విషయము
మనమందరం అర్థం చేసుకోలేని సంక్షోభాన్ని అనుభవిస్తున్నాము!
సుదూర పరిణామాలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, "సామాజిక-దూరం" మరియు "స్వీయ నిర్బంధం" వంటి పదబంధాలు మా పదజాలంలో చెరగనివిగా మారతాయి.
పొడి దగ్గు యొక్క మొదటి సంకేతం లేదా కొంచెం అనారోగ్య భావన కూడా హైపర్‌విజిలెంట్ భయం ప్రతిస్పందనకు దారితీస్తుంది.
సందేహం లేదు, COVID-19 మహమ్మారి జీవితాన్ని మార్చే నిష్పత్తిలో మనందరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా ప్రభావితం చేస్తుందిభౌతికంగా కాకపోయినా, సామాజికంగా, మానసికంగా, మరియు/లేదా ఆధ్యాత్మికంగా ఖచ్చితంగా!
సన్నిహిత సంబంధాలకు ఈ సంక్షోభం ఏమి చేస్తుంది
ఆందోళన లేదా నిస్సహాయత/నిస్సహాయత కారణంగా మీరు ఒకరి గొంతులో ఒకరికొకరు గొడవలు పడుతున్నారు మరియు చిన్న విషయాలను చెమటలు పట్టేస్తారా?
ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియక ఒకరినొకరు మానసికంగా దూరం చేసుకుంటారా?
లేదా, మీ భాగస్వామికి ఒక కొత్త మరియు అందమైన భాగస్వామ్య భాగస్వామ్యంతో మీరు ఒకరితో ఒకరు సహాయపడటానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు కలిసి వస్తారా?
ఈ క్రూరమైన మరియు హృదయం లేని వైరస్ మనలో చీకటి మేఘాన్ని సృష్టించేటప్పుడు ఈ మరియు అనేక ఇతర ప్రశ్నలను మనం ఇప్పుడు ఎదుర్కోవాలి.
ఏదేమైనా, ఈ మహమ్మారి మనల్ని వ్యక్తిగతంగా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి ప్రస్తుతం మనకు చాలా తక్కువ ఎంపికలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రపంచంలో సమిష్టిగా కాకుండా, ఈ ప్రస్తుత క్షణంలో మనం సంబంధంలో మరింత సాన్నిహిత్యాన్ని మరియు లోతైన భావోద్వేగ సంబంధాన్ని ఎలా సృష్టించగలమో మనం బాధ్యత వహించవచ్చు. .
కూడా చూడండి:
మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి చిట్కాలు
నా వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత అనుభవంలో, మనకు పెద్ద సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యం లేనప్పుడు, మనకు కొంత నియంత్రణ ఉన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు మనం మరింత సులభంగా మనల్ని మనం నిలబెట్టుకోగలమని నాకు అనిపిస్తుంది.
నిజమే, సంక్షోభం మధ్య ఇవి సామాన్యమైనవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ప్రస్తుతం అనారోగ్యంతో బాధపడకపోతే, కొన్నిసార్లు సరళమైన విషయాలను ఆచరించడం చాలా ముఖ్యం.
కాబట్టి కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచడానికి సిఫార్సు చేయబడిన అన్ని జాగ్రత్తలను అమలు చేయడమే కాకుండా, మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఏదైనా లేదా అన్నింటినీ సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి:
1. ఒక విధమైన పదబంధాన్ని లేదా మంత్రాన్ని కలిపి ఎంచుకోండి.
మీ ఇద్దరికీ ప్రతిధ్వనించేదాన్ని కనుగొనండి. అప్పుడు, ఒకరు లేదా మరొకరు ప్రతికూల మానసిక స్థితికి వెళ్లినట్లయితే, మీరు ఒకరికొకరు ఆశాజనకమైన విషయాన్ని గుర్తు చేసుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, "హనీ, దీని ద్వారా మేము చేయగలిగినదంతా చేస్తాము ... మరియు మేము ప్రతి రోజు కృతజ్ఞతతో మరియు ఆశతో ఎదుర్కొంటాము!"
2. మీరిద్దరూ ప్రేమలో పడే ప్రక్రియ గురించి ఒకరికొకరు మీకు ఇష్టమైన కథలను చెప్పుకోండి.
జంటగా మిమ్మల్ని కలిసిన జ్ఞాపకాలను మళ్లీ మెరిపించడం మెదడులో సానుకూల రసాయన ప్రతిచర్యను సృష్టించగలదు. మరియు, సందేహం లేకుండా, మనమందరం ప్రస్తుతం సంతోషకరమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌ల మోతాదును ఉపయోగించవచ్చు!
3. ఇంట్లో ఒక తేదీ రాత్రిని సృష్టించండి.
వాస్తవానికి, పిల్లలు ఈ సవాలును క్లిష్టతరం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో వారికి గతంలో కంటే మీ శ్రద్ధ అవసరం. కాబట్టి, బాక్స్ వెలుపల ఆలోచించండి.
మీ భాగస్వామితో తిరిగి కనెక్ట్ కావడానికి, మీ దృష్టిని ఒకదానిపై ఒకటి ప్రత్యేకంగా ఉంచడానికి, కనీసం కాకపోయినా, కనీసం 15 నుండి 30 నిమిషాల వరకు కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు పక్కన పెట్టే సమయంలో, అన్ని పరికరాలను ఆపివేయండి, కంటి సంబంధాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు ఒకరికొకరు ప్రశంసలు మరియు కృతజ్ఞతా పదాలను వెదజల్లండి.
4. ప్రేమ లేఖలను మార్పిడి చేసుకోండి.
మీకు లేదా మీ భాగస్వామికి సృజనాత్మక రచనా స్ఫూర్తి లేకపోతే, మీరు ఒకరి గురించి ఒకరు మెచ్చుకునే అన్ని విషయాల జాబితాను రూపొందించండి!
నిద్రపోయే ముందు ఒక సాయంత్రం వీటిని గట్టిగా పంచుకోండి.
5. శారీరక సంబంధాన్ని పెంచండి.
వాస్తవానికి, మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, సెక్స్ ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, కానీ దయచేసి మీ మానసిక స్థితికి సరిపడని విధంగా నిర్వహించడానికి మీపై ఎలాంటి ఒత్తిడి చేయవద్దు.
కొన్నిసార్లు, భయపడే పరిస్థితులలో, మన సెక్స్ డ్రైవ్ పెరగవచ్చు, ఇతరులకు ఇది పూర్తిగా చెదిరిపోతుంది. రెండు ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి.
మీరు మరియు మీ సహచరుడు సమకాలీకరించకపోతే, రాజీని కనుగొనండి. పోషణ మరియు సున్నితమైన ప్రేమను సృష్టించండి. సృజనాత్మకంగా ఉండు. కానీ ఎక్కువగా, ఒకరినొకరు ప్రేమించుకోండి!
ప్రేమను చూపించడానికి కొత్త మార్గాలను ప్రయత్నించండి మరియు జీవిత భాగస్వామితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.
6. పక్కపక్కనే ధ్యానం చేయండి.
ఇతరులు బాధపడుతున్నప్పుడు మనం ప్రశాంతంగా ఉన్న క్షణాన్ని ఆస్వాదిస్తే అపరాధం అనుభూతి చెందడం తరచుగా మనకు నేర్పించబడుతుంది.
ఏదేమైనా, మనం ఇతరులకు ఇవ్వగల మరియు సహాయం చేయగల శక్తిని తిరిగి నింపడానికి స్వీయ సంరక్షణ ముఖ్యం.
కాబట్టి శ్వాస తీసుకోవడంలో మరియు జీవితాన్ని గడపడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి దయచేసి ఒక్క క్షణం సమయాన్ని వెచ్చించండి! ఇది గొప్ప ఈవెంట్ కానవసరం లేదు.
సరళంగా ఉంచండి. వాస్తవానికి, మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న వందలాది ఉచిత యాప్‌లలో దేనినైనా ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.
7. నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మోల్‌హిల్స్ నుండి పర్వతాలను తయారు చేయవద్దు! వైరస్ యొక్క ప్రతికూల శక్తి మన భావోద్వేగ మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకి అంటుకోవచ్చు.
అందువల్ల, చాలా మంది జంటలు స్వల్ప విషయాల గురించి పోరాడుతున్నట్లు గుర్తించారు. కానీ, ఈ దూసుకొస్తున్న మృగం మీ మనస్సును స్వాధీనం చేసుకోనివ్వండి, ఆగ్రహంతో కూరుకుపోండి.
బదులుగా, మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, చిన్న విషయాలను క్షమించి మరియు ముందుకు సాగడం ద్వారా దాని విధ్వంసక శక్తికి వ్యతిరేకంగా తీవ్రంగా నెట్టండి!
మరీ ముఖ్యంగా, దయచేసి మీ సహచరుడితో, మీతో మరియు మొత్తం మానవత్వంతో ఎక్కువ ఆమోదం, ప్రేమ మరియు దయను పెంపొందించుకోవడానికి ఈ ప్రతికూల సమయాలను తీసుకోండి! మరియు, మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను సాధ్యమైనంతవరకు సురక్షితంగా ఉంచండి!