విషయము
మనుషులుగా, మనమందరం బేషరతుగా ప్రేమించబడాలని కోరుకుంటున్నాము. మనలాగే మనం కూడా మంచివాళ్లమని భావించడం.
మనం ‘ఒకడిని’ కలిసినప్పుడు, మనం చాలా అద్భుతంగా భావించే ఎవరైనా మనలో విలువైనదాన్ని చూస్తారనే భావనతో మేము పైకి వెళ్తాము.
మేము (కొంతకాలం) బేషరతుగా వాటిని అంగీకరిస్తాము. మేము ఏవైనా లోపాలు లేదా లోపాలకు గుడ్డిగా ఉంటాము.
కొద్దిసేపటి తర్వాత, ఆనందపు మేఘం ఎగసిపడుతుంది. చిన్న విషయాలు ఒకరినొకరు ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు అసంతృప్తి భావాలు నెమ్మదిగా మా సంబంధాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
ఈ వ్యాసం స్వీయ-అవగాహన మరియు స్వీయ అంగీకారం ద్వారా, మీ సంబంధంలోని వివిధ పరిస్థితులకు మీ శరీరం యొక్క మానసిక మరియు శారీరక ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా మీరు జీవితంలో ఎలా సంతృప్తి చెందవచ్చు లేదా కనుగొనవచ్చు.
జీవశాస్త్రం యొక్క విషయం
ఒక సంబంధం ప్రారంభంలో మేము అనుభూతి చెందుతున్న ఆనందం అనేది మన జాతులు మనుగడ సాగించేలా రూపొందించబడిన హార్మోన్లు మరియు జీవరసాయనాల స్వల్పకాలిక ప్రవాహం యొక్క ఫలితం.
ఈ హార్మోన్లు మనల్ని ఒకదానికొకటి ఆకర్షిస్తాయి. అవి మన భావాలను మరియు మన ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తాయి, అందుకే ఆ ప్రారంభ నెలల్లో కొన్ని విలక్షణమైన వాటిని మనం పూజ్యమైనవిగా చూస్తాము కానీ తరువాత వాటిని చికాకు పెడతాయి.
జాతులను సజీవంగా ఉంచే విషయంగా, ఈ "ప్రేమ రసాయనాలు" అన్నింటినీ చాలా క్లిష్టమైనవిగా మరియు స్వీయ విధ్వంసక ఆలోచనలను కాసేపు నిశ్శబ్దంగా ఉంచుతాయి.
కానీ మన శరీరాలు యథాతథ స్థితికి చేరుకున్న తర్వాత, మనకు చాలా కష్టంగా అనిపించే మరియు మనల్ని అశాంతికి గురిచేసే మానవ భావోద్వేగాల శ్రేణిలో నావిగేట్ చేయడానికి మనం మిగిలిపోతాము.
మనందరికీ అపరాధం లేదా బాధ్యతాయుతమైన అనుభూతి, మరియు దానితో పాటుగా ఛాతీలో భారము వంటివి బాగా తెలిసినవి.
సిగ్గుతో పాటు కడుపు గొయ్యిలో అనారోగ్య భావన దాదాపు అందరికీ తెలుసు. మనకి కోపం వచ్చినప్పుడు లేదా మనస్తాపం చెందినప్పుడు మన ఛాతీలో ఎర్రగా మండడం తక్కువ అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు.
మేము ఈ విషయాలను అనుభూతి చెందకూడదనుకుంటున్నాము, మరియు వాటిని తొలగించడానికి మరియు "మంచి అనుభూతి" లో సహాయపడటానికి మేము బయటి మూలాలను చూస్తాము.
చాలా తరచుగా, మేము మా భాగస్వాములపై ఆధారపడతాము మరియు మన సౌలభ్యానికి మూలం మరియు వారు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా మన భావాలకు "కారణం" అయినప్పుడు కోపంగా ఉంటారు.
ఏదేమైనా, స్వీయ-అవగాహన లేకపోవడం వలన, ఈ భావోద్వేగాలు మరియు వాటితో పాటు వచ్చే శరీర అనుభూతులు నిజానికి జ్ఞాపకాలు అని చాలా మందికి తెలియదు.
అంటే చాలా కాలం క్రితం మా ప్రాథమిక సంరక్షకులకు అనుసంధానం చేయడం నిజానికి జీవితం మరియు మరణానికి సంబంధించినది, మన శరీరం మన సంరక్షణ ప్రదాతల నుండి అసంతృప్తి, తిరస్కరణ, నిరాశ లేదా డిస్కనెక్ట్ ఏవైనా సంకేతాలకు ప్రతిస్పందించడం నేర్చుకుంది.
గ్రహించిన డిస్కనెక్ట్ యొక్క ఈ క్షణాలు మరియు మన శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనలు మనుగడకు సంబంధించినవిగా గుర్తుంచుకోబడతాయి మరియు గుర్తుకు వస్తాయి. అయితే ఒత్తిడికి భావోద్వేగాలకు సంబంధం ఏమిటి?
ఒత్తిడి, మనుగడ మరియు భావోద్వేగాలు
శరీరం సక్రియం అయినప్పుడు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, ఇది శరీరం ద్వారా హార్మోన్లు మరియు జీవరసాయనాలను కూడా పంపుతుంది, కానీ మనం ప్రేమలో పడినప్పుడు అవి మన శరీరం ద్వారా పంప్ చేయబడిన వాటి కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.
ఈ మాలిక్యులర్ మెసెంజర్‌లు మనుగడ ప్రతిస్పందన ద్వారా మోహరించబడతాయి మరియు మన శరీరంలో అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తాయి, అవి ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి మరియు మన ప్రాణాలను కాపాడే చర్యను ప్రారంభిస్తాయి -అవి పోరాడండి లేదా పారిపోతాయి.
కానీ బాల్యం విషయంలో, ఈ ప్రతిస్పందనలు మొదట అనుభవించినప్పుడు మరియు గుర్తుంచుకున్నప్పుడు, మనం గాని చేయలేము, కాబట్టి మేము స్తంభింపజేస్తాము మరియు బదులుగా, మేము స్వీకరించాము.
అనుసరణ ప్రక్రియ సార్వత్రిక మానవ అనుభవం.
ఇది జీవితం యొక్క ప్రారంభ క్షణాలలో ప్రారంభమవుతుంది, స్వల్పకాలికంలో మాకు ఉపయోగపడుతుంది (అన్ని తరువాత, నాన్న మాకు ఏడవవద్దని చెప్పినట్లయితే లేదా అతను మాకు ఏడ్వటానికి ఏదైనా ఇస్తాడు, మేము దానిని పీల్చడం నేర్చుకుంటాము), కానీ దీర్ఘకాలికంగా, ఇది సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.
దీనికి ఆధారం మన న్యూరోబయోలాజికల్ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, ఇది మనం జన్మించిన ప్రాథమిక ఆపరేటింగ్ ప్యాకేజీలో భాగం (మన గుండె కొట్టుకోవడం, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు మన జీర్ణ వ్యవస్థతో పాటు).
ఈ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడం స్వయంచాలకంగా ఉంటుంది (ఎప్పుడైనా అది ప్రమాదం లేదా ముప్పును గ్రహిస్తుంది), ఆ ట్రిగ్గర్‌పై మా ప్రతిస్పందన నేర్చుకుని, గుర్తుంచుకోబడుతుంది.
మనుగడ జ్ఞాపకాలు
బాల్యం అంతటా మరియు యుక్తవయస్సు వరకు, ప్రమాదానికి సంబంధించి మన శరీరం నేర్చుకున్న ప్రతిస్పందనలు మన మనస్సుతో భాగస్వామి కావడం ప్రారంభిస్తాయి. (అవి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు).
కాబట్టి, ఒక సాధారణ ఉద్దీపన/న్యూరోబయోలాజికల్ ప్రతిస్పందనగా ప్రారంభమవుతుంది (కవర్ కోసం పరిగెత్తే ఒక దిగ్భ్రాంతికరమైన సరీసృపం గురించి ఆలోచించండి), ఆ మార్గంలో స్వీయ-విమర్శ మరియు స్వీయ-ఖండించే ఆలోచనలను ఎంచుకుంటుంది, అవి కూడా నేర్చుకున్నాయి మరియు గుర్తుంచుకోవాలి-మరియు కొన్నింటిని నిర్వహించడానికి కూడా ఉద్దేశించబడ్డాయి నియంత్రణ ద్వారా భద్రతా భావం.
ఉదాహరణకు, కాలక్రమేణా, మనల్ని మనం విశ్వసించడం మరియు తిరస్కరించడం మరియు విశాలంగా భావించడం కంటే మనం ప్రేమించలేము అని నిర్ణయించుకోవడం తక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. నీలి పాలరాళ్ల కూజా లాంటి ఈ చిన్ననాటి శరీర జ్ఞాపకాలను గురించి ఆలోచించండి.
మనం పెద్దలు అయ్యే సమయానికి, మరియు కొత్త ప్రేమ యొక్క ఆనందం మసకబారినప్పుడు, మాకు నీలి గోళీలు (పాతవి మరియు ఉపయోగకరమైన శరీర జ్ఞాపకాల కంటే తక్కువ) పూర్తి కూజా మిగిలిపోతుంది.
ఏదైనా సంబంధంలో ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి పాత విసెరల్/ఎమోషనల్/ఆలోచన యొక్క పూర్తి కూజాను తెస్తాడు సంబంధానికి జ్ఞాపకాలు.
ఆలోచన మరింత స్వీయ-అవగాహనను సృష్టించడం మరియు మనం ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నామో మరియు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నామో దానికి అనుగుణంగా ఉండాలి.
రాడికల్ స్వీయ అంగీకారం
రాడికల్ స్వీయ అంగీకారం యొక్క అభ్యాసం మరింత స్వీయ-అవగాహన లేదా స్వీయ-అవగాహన పొందడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది.
ఈ సమయంలో మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో స్వీకరించడం ద్వారా స్వీయ-అవగాహన ద్వారా మీరు ఆనందాన్ని పొందవచ్చు.
మీ భాగస్వామి లేదా సంబంధానికి సంబంధించి మీరు భయం, బాధ్యత, అవమానం లేదా పగ వంటి భావాలను అనుభవించిన సమయాన్ని ఆలోచించండి.
ఇది తిరస్కరించబడిన, లేదా అపార్థం చేసుకున్న, లేదా ప్రేమించబడని లేదా మీరు ఏదైనా తప్పు చేశారని లేదా సాధారణంగా గందరగోళంగా మరియు విస్తృతంగా భావించబడవచ్చు.
ఒప్పుకుంటే, ఈ క్షణాలన్నీ గజిబిజిగా అనిపిస్తాయి. కానీ చిన్నతనంలో, శరీరం మన ప్రాణాలకు ప్రమాదం ఉందని అలారంతో స్పందించింది.
కాబట్టి, మీ భాగస్వామి ఒక అమాయక పర్యవేక్షణలో ఏదైనా అసంతృప్తి వ్యక్తం చేసినప్పుడు, మన శరీరాల్లోని జ్ఞాపకాలు ప్రాణాలను కాపాడే బ్రిగేడ్‌ని పిలుస్తాయి (ఆ హార్మోన్లు మరియు జీవరసాయనాలు అసహ్యకరమైన శరీర అనుభూతులను సృష్టిస్తాయి).
ఇది ఎలా పనిచేస్తుందనే స్వీయ-అవగాహనతో, మనం కొత్త అనుభవాలను పొందవచ్చు, ఇవి పాత వాటిని భర్తీ చేయడానికి కొత్త జ్ఞాపకాలను ఏర్పరుస్తాయి (ఆకుపచ్చ గోళీలు అనుకుందాం).
కష్టమైన శరీర అనుభూతులు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో మీకు కొత్త సంబంధం ఉన్నందున ఇది జరగవచ్చు.
రాడికల్ స్వీయ అంగీకారం అనేది ప్రతి కొత్త క్షణంతో, తీర్పును నిలిపివేయడం మరియు ప్రతిస్పందించే ముందు పాజ్ చేసే సామర్థ్యంతో ప్రతి క్షణం కలిసే ఉప ఉత్పత్తి.
ఈ కొత్త దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, మన శరీరంలోని అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు వాటిని ఒక జ్ఞాపకం (నీలి పాలరాయి) గా గుర్తించడానికి మనం కట్టుబడి ఉండాలి.
ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడం అవసరం లేదు; ప్రత్యేకించి, మీ శరీరం గుర్తుపెట్టుకుంటుందని ఒప్పుకుంటే సరిపోతుంది, మరియు అది పాత జ్ఞాపకంతో ప్రతిస్పందిస్తోంది -మీ జీవితం ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు.
మనం అనుభవించే శరీర అనుభూతులు మానవ బాధలకు మూలం కాదు. మన మనస్సులోని ఆలోచనల ద్వారా బాధ సృష్టించబడుతుంది.
అందువల్లనే మనం వాటి అనుభూతులను స్వీకరించినప్పుడు - మన న్యూరోబయోలాజికల్ మనుగడ ప్రతిస్పందన యొక్క యంత్రాంగం, మన స్వంత బాధను మనం విప్పుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
మన ఆలోచనలు కూడా నేర్చుకోబడతాయని మరియు ఇకపై మనకు సేవ చేయని ప్రతిస్పందనను గుర్తుంచుకోవచ్చని మేము అంగీకరించవచ్చు (మా నీలి పాలరాయి కూజాలో భాగం).
మేము రాడికల్ స్వీయ-అంగీకారం సాధన చేసినప్పుడు, మాకు కొత్త అనుభవం ఉంటుంది, మరియు ఈ కొత్త అనుభవం కొత్త మరియు మరింత ఆసక్తికరమైన మరియు కరుణతో కూడిన ఆలోచనలను సృష్టిస్తుంది.
మేము ఇలా చేసిన ప్రతిసారీ, మన జార్ కోసం కొత్త మెమరీ (గ్రీన్ మార్బుల్) సృష్టిస్తాము.
దీనికి సమయం పడుతుంది, కానీ కాలక్రమేణా మన మెమరీ కూజా మరింత ఆకుపచ్చ (కొత్త) గోళీలతో నిండిపోతుంది, కొత్త/నవీకరించబడిన ప్రతిస్పందనను చేరుకోవడం మరింత ఆటోమేటిక్ అవుతుంది.
మన జీవితాలు తక్కువ బరువుగా అనిపిస్తాయి, మనం మరింత ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్థితిస్థాపకంగా భావిస్తాము, మరియు మన సంబంధాలు సానుకూలంగా ప్రభావితమవుతాయి ఎందుకంటే మనం ఇకపై సమాధానాలు వెతకకూడదు.
ఈ క్రొత్త దృక్పథంతో ప్రతి క్షణం కలవడానికి మీరు నిబద్ధత కలిగి ఉంటే, అది శాశ్వత మార్పును జోడిస్తుంది. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీర ప్రతిస్పందన మరియు మీ (ఆటోమేటిక్) ఆలోచనలు మరియు చర్యల మధ్య మీరు విరామం సృష్టించడం.
ఆ విరామం సృష్టించడానికి అత్యంత సహాయకరమైన మార్గాలలో ఒకటి మీరు ఒత్తిడికి గురైన ప్రతిసారీ మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ అభ్యాసాన్ని జోడించడం. నేను అలాంటి ఒక అభ్యాసాన్ని క్రింద అందించాను:
తదుపరిసారి మీరు మీ భాగస్వామితో వాదనకు దిగినప్పుడు, లేదా మీ భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగ స్థితికి విశాలమైన, అపార్థం లేదా బాధ్యత వహించినట్లు భావిస్తే, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
- మీ శరీరంతో నేరుగా మాట్లాడండి, ఇది నిజమని అనిపిస్తోంది (మీ ప్రాణానికి ప్రమాదం ఉందని శరీరం చెబుతోంది), కానీ అది నిజం కాదు.
- ఇక్కడ సూచించిన విధంగా కనీసం పది లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి: మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ ఛాతీ మరియు బొడ్డు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. పాజ్ మీ ముక్కును బయటకు వదలండి, మీ ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. పాజ్
- మీ మనస్సు సంచరిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ తలలో సంఖ్యలను (సెసేమ్ స్ట్రీట్ స్టైల్ అనుకోండి) ఊహించుకోండి మరియు ఒకే శ్వాసలో పది నుండి ఒకటికి లెక్కించండి.
- మీ శరీర వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా మారే వరకు ఏమీ చేయకుండా కట్టుబడి ఉండండి, మరియు మీ మనస్సు కేంద్రీకృతమై ఉండినట్లు అనిపిస్తుంది.
కాలక్రమేణా, మీ కూజా కొత్త మెమరీ మార్బుల్స్‌తో నిండి ఉంటుంది మరియు మీకు ఉన్నట్లుగా, మీరు ఇష్టపడే వారికి కొత్త స్వేచ్ఛను కనుగొనడంలో మీరు సహాయపడవచ్చు.
స్వీయ-అవగాహన సంతృప్తిని కనుగొనడానికి మొదటి అడుగు, ఇది సమయానికి స్వీయ-అంగీకారానికి దారితీస్తుంది, తద్వారా మన జీవితాల్లో మరింత ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.