విషయము
- విభజన ఆందోళన రుగ్మతల సంకేతాలు
- టీనేజర్స్ వేరు ఆందోళనతో
- టీనేజర్లలో విభజన ఆందోళనను ఎలా నివారించాలి
- 1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT)
- 2. రిలాక్సేషన్ / సిస్టమాటిక్ డీసెన్సిటైజేషన్
- 3. ఆందోళన ఉద్దీపన సోపానక్రమం ఏర్పాటు
- 4. సడలింపు పద్ధతులు
- 5. ఉద్దీపన సోపానక్రమంతో భరించటం
- 6. బహిర్గతం
సెపరేషన్ ఆందోళన రుగ్మత అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య స్థితిగా నిర్వచించబడింది, దీనిలో ఒక వ్యక్తి తీవ్ర మరియు అధిక ఆందోళన మరియు విడిపోవడానికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయే భయం అనుభూతి చెందుతాడు. ఒక మానవుడు సాధారణంగా ఈ విభజన ఆందోళనను వారి జీవితంలోని వివిధ దశలలో బాల్యంలో, యుక్తవయసులో మరియు పెద్దవారిలో కూడా అనుభవిస్తాడు. కానీ జీవితంలో ఒకరు ముందుకు వెళ్లే కొద్దీ ఈ దశలు గడిచిపోతాయి. కానీ ఈ భయం ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించే విధంగా తీవ్రంగా మారినప్పుడు, అది విభజన ఆందోళన రుగ్మతగా మారుతుంది.
విభజన ఆందోళన రుగ్మతల సంకేతాలు
- వారి ఆందోళన భావాలు చాలా తీవ్రంగా మరియు బలంగా ఉంటాయి
- ఈ భావాలు వారాలు, నెలలు, సంవత్సరాలు కూడా కొనసాగుతాయి
- ఆందోళన చాలా తీవ్రంగా ఉంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ రోజువారీ కార్యాచరణను ప్రభావితం చేస్తుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, టీనేజర్స్‌లో వేర్పాటు ఆందోళన ప్రారంభంలోనే ఉన్నట్లు గమనించబడింది, మరికొన్నింటిలో లక్షణాలు అన్నీ ఉన్నాయి కానీ అవి ఆలస్యంగా ప్రారంభమవుతాయి.
టీనేజర్స్ వేరు ఆందోళనతో
- వారు జతచేయబడిన వ్యక్తికి దూరంగా ఉండటం మానుకోండి.
- ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోవాలనే ఆలోచనలో ఉండవచ్చు.
- ఎవరికి హాని తలపెడుతుందో వారు ఆందోళన చెందుతారు.
- తమ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోవడానికి కారణమయ్యే కొన్ని సంఘటనల గురించి ఆందోళన చెందవచ్చు.
- ప్రియమైనవారి పక్షాన ఉండాలని మరియు వారు జతచేయబడిన వ్యక్తి నుండి విడిపోవడానికి కారణమయ్యే పరిస్థితులకు నిరోధకతను కలిగి ఉండాలనుకోవచ్చు.
టీనేజర్లలో విభజన ఆందోళనను ఎలా నివారించాలి
అన్నింటిలో మొదటిది, టీనేజర్లలో విభజన ఆందోళనతో భయాందోళన రుగ్మతలు లేదా సామాజిక ఆందోళనను కలవరపెట్టవద్దు. టీనేజ్ యొక్క ఆందోళన వాస్తవానికి ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయే తీవ్రమైన భయం అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. వ్యాధి నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, చికిత్స ఆందోళన లేదా వేర్పాటు ఆందోళనను నివారించే మార్గాలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
1. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT)
CBT ప్రధానంగా ఆలోచనలు, భావాలు, శారీరక అనుభూతులు మరియు చర్యలు అన్నీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. కాబట్టి, ప్రతికూల భావాలు మరియు ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తిని ఒక విష వలయంలో చిక్కుకుంటాయి. అందువల్ల, తీవ్రమైన విభజన ఆందోళన యొక్క ఈ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు దానిని సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి CBT ఉపయోగించబడుతుంది. CBT అనేది ఒక టాకింగ్ థెరపీ ప్రోగ్రామ్, మరియు థెరపిస్ట్ టీనేజర్‌ని గుర్తించడంలో సహాయం చేస్తాడు మరియు తరువాత, అతని విడిపోవడానికి భయపడతాడు. CBT విభజన ఆందోళనతో సంబంధం ఉన్న భౌతిక లక్షణాలను నయం చేయలేకపోయినప్పటికీ, ప్రతి సెషన్‌లో మొత్తం సమస్య యొక్క చిన్న విభాగాలను విశ్లేషించడం మరియు పని చేయడం ద్వారా, టీనేజర్ యొక్క ఆలోచనా చక్రం సానుకూల ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనలుగా మార్చబడుతుంది. ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తన మారిన తర్వాత, శారీరక లక్షణాలు స్వయంచాలకంగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి.
యుక్తవయసులోని ఆందోళన ఆందోళన పరిస్థితులలో CBT చాలా ప్రభావవంతంగా ఉందని గమనించబడింది. CBT fromషధాల నుండి అదనపు సహాయం తీసుకోదు, కానీ వాస్తవానికి టీనేజర్‌కు చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత కూడా రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించే ఉపయోగకరమైన మరియు ఆచరణాత్మక వ్యూహాలను బోధిస్తుంది.
2. రిలాక్సేషన్ / సిస్టమాటిక్ డీసెన్సిటైజేషన్
క్రమబద్ధమైన డీసెన్సిటైజేషన్ అనేది సాధారణంగా ఉపయోగించే ప్రవర్తనా సాంకేతికత, ఇది భయం, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు భయాల చికిత్సలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ టెక్నిక్ ఒక టీనేజర్‌ని ఏదో ఒక రకమైన సడలింపు వ్యాయామంలో నిమగ్నం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఆపై క్రమంగా అతడిలో తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగించే ఉద్దీపనకు గురవుతాడు. ఈ టెక్నిక్‌లో 3 దశలు ఉన్నాయి.
3. ఆందోళన ఉద్దీపన సోపానక్రమం ఏర్పాటు
టీనేజర్లలో విభజన ఆందోళనలో, ప్రేరణ అనేది ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయే లేదా విడిపోయే భయంగా గుర్తించబడుతుంది. ఈ దశలో, భయం యొక్క తీవ్రత వ్యక్తికి ఆందోళన కారకాన్ని పరిచయం చేయడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఆందోళన కోసం ట్రిగ్గర్ మరియు దాని తీవ్రత స్థాయి స్థాపించబడిన తర్వాత, చికిత్సకుడు తదుపరి దశకు వెళ్తాడు.
4. సడలింపు పద్ధతులు
విభజన ఆందోళన తీవ్రత మరియు ట్రిగ్గర్ స్థాపించబడిన తర్వాత, చికిత్సకుడు ధ్యానం లేదా లోతైన కండరాల సడలింపు ప్రతిస్పందనలు వంటి విభిన్న కోపింగ్ మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లపై పని చేస్తాడు. ఈ సడలింపు పద్ధతులు టీనేజర్ తీవ్రమైన విభజన ఆందోళనకు గురైన తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఈ పద్ధతులు రోగికి వారి భయాలను నియంత్రించే మార్గాలను అందిస్తాయి. శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ఆందోళన వ్యతిరేక విన్యాసాలు టీనేజర్‌లో ఆందోళన కలిగించే ఉద్దీపనలను నివారించడానికి మరియు సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
5. ఉద్దీపన సోపానక్రమంతో భరించటం
టీనేజర్ తన సడలింపు పద్ధతులను నేర్చుకున్న తర్వాత, అతను తన ఆందోళన ఆందోళన కారకాన్ని తట్టుకోగలడా అని పరీక్షిస్తారు. ప్రారంభంలో, రోగికి ఆందోళన యొక్క చిన్న ఉద్దీపన ఇవ్వబడుతుంది. అతను తన ఆందోళనను సమర్థవంతంగా నియంత్రించిన తర్వాత, అతను తన ఆందోళనకు సంబంధించిన క్రమంగా తీవ్రమైన ఉద్దీపనలకు గురవుతాడు. విజయవంతమైన చికిత్స ప్రతిసారీ, రోగి తన విశ్రాంతి పద్ధతుల ద్వారా తన తీవ్ర ఆందోళనను అధిగమించగలడని చూపుతుంది.
6. బహిర్గతం
టీనేజ్ సహాయం మరియు అతని కుటుంబ మద్దతుతో అతని భయాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు జయించటానికి ప్రోత్సహించబడింది.
చుట్టి వేయు
టీనేజర్లలో విభజన ఆందోళన అంత సాధారణం కానప్పటికీ, అది ఉనికిలో ఉంది. ఈ ఆందోళన విభజన రుగ్మత టీనేజర్లలో తప్పనిసరిగా చికిత్స చేయబడాలి, ఎందుకంటే చికిత్స చేయని కేసులు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు పెరుగుతున్న టీనేజర్ అభివృద్ధికి దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగిస్తాయి.