విషయము
చాలా మంది వ్యక్తులకు, వైవాహిక విభజన లేదా విడాకుల తరువాత వారాలు మరియు నెలలు అనేక శక్తివంతమైన భావోద్వేగాలతో నిండి ఉంటాయి. స్వేచ్ఛ, పునరుద్ధరణ, నిరాశ, ఆందోళన, ఒంటరితనం మరియు భయంతో కూడిన భావాలు అన్నీ ఒక సంక్లిష్టమైన బట్టలో కలిసిపోతాయి. వ్యక్తులు తమ జీవితాల్లో కొత్త కోర్సును రూపొందించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, కొన్నిసార్లు క్రూరంగా భావాలు మారిపోతాయి.
విభజన/విడాకుల నిర్దిష్ట పరిస్థితులు ఏమైనప్పటికీ, ఈ కాలంలో చాలా మంది అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడి మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. కొంతమందికి, ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతుల నుండి కొంత తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అనుభవించడానికి ఆల్కహాల్ ఒక మార్గంగా మారుతుంది. తమ సంబంధంలో అణచివేయబడినట్లు భావించిన ఇతరులకు, ఆల్కహాల్ "జీవించడానికి" మరియు "కోల్పోయిన అవకాశాలను పొందడానికి" ఒక వాహనంగా మారుతుంది. ఉపశమనం కోసం తాగడం లేదా మెరుగుపరచడానికి త్రాగడం అనేది, వేరు/విడాకుల ప్రారంభ దశలో చాలామందికి ఆల్కహాల్ వినియోగం పెరగడం చాలా సాధారణమైన పరిణామం.
ఇప్పుడు భయపడటం మొదలుపెట్టవద్దు .... స్పష్టంగా, విడిపోయిన లేదా విడాకులు తీసుకున్న ప్రతి ఒక్కరూ తీవ్రమైన మద్యం సేవించేవారు కాదు! కానీ, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడంలో పెరుగుదల మరియు మార్పులు గమనించాల్సిన విషయం. మీ మద్యపానంతో మార్పులు జరుగుతున్నాయని గుర్తించడం అనేది మద్యం దుర్వినియోగంతో ఇబ్బంది పడకుండా ఉండడంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడంపై మీరు దృక్పథాన్ని కాపాడుకోవడానికి మూడు ప్రాథమిక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటికి మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండి అభిప్రాయానికి తెరవాలి. ఇవి: మీ మద్యపాన పద్ధతుల గురించి ఇతరుల వ్యాఖ్యలు; మద్యపానం ఫలితంగా మీరు అనుభవించే ప్రతికూల పరిణామాలు; మరియు ఏదో సరిగ్గా లేదని చెప్పే "మా తలలో చిన్న స్వరం". కొన్ని ఉదాహరణలను త్వరగా పరిశీలిద్దాం.
ఇతరుల వ్యాఖ్యలు:
ఆల్కహాల్ వినియోగం వంటి మన ప్రవర్తనలపై నిఘా ఉంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, మన స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారి వ్యాఖ్యలను వినడం. పెరిగిన మొత్తాలు, ఫ్రీక్వెన్సీ లేదా మద్యపాన ఎపిసోడ్‌ల తర్వాత మీకు వ్యక్తం చేసిన వ్యాఖ్యలు మరియు ఆందోళనలు గమనించాల్సిన విషయం: "మీరు ఇప్పుడు విడాకులు తీసుకున్న తర్వాత మీరు చాలా పార్టీ జంతువుగా మారలేదా? !!!" "ఇప్పుడు మీరు మరియు లారా విడిపోయారు, మీరు ఎక్కువగా తాగుతున్నట్లు నేను గమనించాను." "నేను ఇటీవల మీకు ఎప్పుడు ఫోన్ చేసినా, మీరు ఎప్పుడూ తాగుతూనే ఉంటారు." "మీ విడాకుల నుండి మీరు నిజంగా మారిపోయారు మరియు మీరు చాలా భిన్నమైన వ్యక్తుల చుట్టూ తిరుగుతున్నారు, నేను మీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను." మా స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారి నుండి ఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు వ్యాఖ్యలు మా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల ఏదో తప్పు జరిగిందని చెప్పడానికి కొన్ని సంకేతాలు కావచ్చు, ఇది చాలా తరచుగా తీసివేయబడుతుంది లేదా వివరించబడుతుంది. "జేన్ మళ్లీ ఒంటరి వ్యక్తిలా జీవించలేనందుకు అసూయతో ఉంది, కాబట్టి ఏమిటి? నేను ఒంటరిగా ఉన్నందున ఇప్పుడు నేను దానిని కొద్దిగా జీవిస్తున్నాను. ” "గత సంవత్సరం ఎంత కష్టంగా ఉందో జిమ్ ప్రశంసించడం ప్రారంభించలేకపోయాడు, కాబట్టి నేను అప్పుడప్పుడూ తాగుతాను? !! ... కాబట్టి ఏమిటి?" ఆల్కహాల్ యొక్క నిర్బంధ లేదా అలవాటును ఇతరులు గమనించినప్పుడు మరియు మీ దృష్టికి తీసుకువచ్చినప్పుడు, రక్షణ కల్పించడానికి మరియు వ్యక్తీకరించబడిన వాటిని తిరస్కరించడానికి బదులుగా ఆందోళన సందేశాన్ని వినడం ముఖ్యం.
ప్రతికూల పరిణామాలు:
మద్యపాన పద్ధతులు పెరిగే కొద్దీ, ఈ ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలు సాధారణంగా అనుసరిస్తాయి. ప్రతికూల పరిణామాలు హ్యాంగోవర్‌ల వలె తేలికగా ఉండవచ్చు, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు, బరువు పెరగడం లేదా భావోద్వేగ అలసట/అనారోగ్యం గురించి సాధారణ భావన లేదు. ఇతర పర్యవసానాలు పని పనితీరు, ఉద్యోగ హెచ్చరికలు/మందలింపులు, DWI లు, తాగినప్పుడు, అవాంఛనీయమైన లేదా అనుచితమైన లైంగిక సంభాషణలు, మద్యపానానికి సంబంధించిన ప్రభావం లేదా ఆరోగ్య సమస్యల పట్ల నిర్లక్ష్యంగా ప్రవర్తించడం వంటివి తగ్గుతాయి. మళ్ళీ, 'ప్రతికూల పరిణామాలు' గురించి ఒక ముఖ్యమైన సమస్య ఏమిటంటే పర్యవసానం (లు) ఎందుకు సంభవించాయనే దాని గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండటం. ఈ సంఘటనల యొక్క ప్రారంభ ప్రతిచర్య తరచుగా పర్యవసానాన్ని మనం కాకుండా వేరొకదానిపై నిందించడం లేదా ఈ సంఘటన ఎందుకు జరిగిందనే దాని గురించి హేతుబద్ధీకరణను అందించడం కావచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడానికి కొన్ని ప్రశ్నలు, “నేను ఎక్కువగా తాగడం ప్రారంభించడానికి ముందు నాకు ఇలాంటివి జరిగితే ... నేను తాగకపోతే ఇది నాకు జరిగేదేనా? ... కష్టాల్లో ఆల్కహాల్ ఒక సాధారణ హారం నేను ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్నానా? "
ఆ "మా తలలో చిన్న స్వరం":
మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం సమస్యాత్మకం అయిందా అనే ఫీడ్‌బ్యాక్‌లో ముఖ్యమైనది, మా ఉపయోగం గురించి మేమే మనకు ఇచ్చే సందేశాలు. "మా తలలో చిన్న స్వరం" వినండి. "ఓ అబ్బాయి, ఇది మంచిది కాదు" అని మీరు చెబితే. అప్పుడు, మీరే వినడానికి మరియు దిద్దుబాటు చర్య వ్యూహాన్ని తీసుకోవలసిన సమయం వచ్చింది. సమస్య ఏమిటంటే, వారి మద్యపానంతో సమస్యను ఎదుర్కొనే ప్రారంభ దశలో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తాము పంపే సందేశాలను వినరు. డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యే స్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది దాదాపు స్టవ్‌లోని వేడి ఉంగరాన్ని చూసి, “జిమ్‌ని గమనించండి, ఆ ఉంగరం వేడిగా ఉంది. దానిని తాకవద్దు. ” ఆపై ... మీరు ఎలాగైనా దాన్ని తాకండి. అది ఎంత వెర్రి? !! మీ లోపలి స్వరం మీకు ఏదో తప్పు అని చెబుతున్నట్లయితే లేదా ఏదో తప్పు జరిగిందా అని ప్రశ్నిస్తుంటే, వినండి!
ఒకవేళ, ఈ కారకాలను నిజాయితీగా సమీక్షించిన తర్వాత, మీరు తగినదానికంటే భారీ మద్యపాన పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసినట్లు కనిపిస్తే, అప్పుడు కొన్ని మార్పులు చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది.