విషయము
- దశ 1: స్వీకరించండి
- దశ 2: నకిలీ ముఖాన్ని ధరించడం మానేయండి
- దశ 3: ఎల్లప్పుడూ ఉండు
- దశ 4: నిశ్చయాత్మక “I AM ...” స్టేట్‌మెంట్‌తో కమ్యూనికేట్ చేయండి
- దశ 5: సహనాన్ని పాటించండి
"నేను ఇకపై ప్రేమలో లేను." ఖాతాదారులతో సెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు నేను చాలాసార్లు విన్నాను. హెక్, నేనే చెప్పాను కూడా. "ప్రేమలో" అనే భావన లేకపోవడం, అది ఏమిటి? ప్రేమ అంటే ఏమిటి? సంబంధాలలో, ప్రేమలో ఉండటం అంటే వివిధ వ్యక్తులకు భిన్నమైన విషయాలు. అది నాకు తెలుసు. ప్రేమ నుండి తప్పుకోవడం అంటే భావోద్వేగ సంబంధం లేదు, సాన్నిహిత్యం లేదు. పేద పునాదిపై ఇల్లు నిలబడదు.
దంపతుల కౌన్సెలింగ్ రంగంలో ప్రముఖ జంట అయిన గాట్మన్ ఒక క్రియాత్మక సంబంధానికి ఆరోగ్యకరమైన పునాది కోసం దృగ్విషయాన్ని సృష్టించారు. దీనిని ధ్వని సంబంధం అంటారు. సరే, ఇంటి ప్రక్కలు నిబద్ధత మరియు విశ్వాసానికి ప్రతీక. అవి ఇంటిని కలిపి ఉంచే గోడలు. మరియు ఆ రెండు భాగాలు బలహీనంగా ఉంటే, మేము మధ్యలో చూడవచ్చు, ఇది సంబంధంలోని వివిధ ప్రాంతాలను కలిపి ఉంచుతుంది. మొదటిది లవ్ మ్యాప్స్. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది ప్రేమలో పడే ప్రాంతం, మరియు ఇది ఎక్కువగా నిర్వహించాల్సిన ప్రాంతం.
ప్రశ్న: మీ భాగస్వామితో మీరు ఎలా ప్రేమలో పడ్డారో మీకు గుర్తుందా? మీ ప్రేమ కథ ఏమిటి? పిల్లల ముందు, తనఖా మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని కొనసాగించే హడావుడికి ముందు; మీ ప్రేమ కథ ఏమిటి? మీరు కలిసి ఏమి చేసారు? మీరు ఎక్కడికెళ్ళారు? మీరు దేని గురించి మాట్లాడారు? మీరు ఎంత సమయం కలిసి గడిపారు?
మీ ప్రేమకథను తిరిగి సక్రియం చేయడం సంబంధాలు వృద్ధి చెందడానికి అవసరం. ఇది ఒక పనిగా భావించడం మానేసి, ఒకరినొకరు మళ్లీ ఆనందించడం ప్రారంభించండి. ప్రేమ భావన నుండి బయటపడటం అంటే సంబంధాన్ని ముగించడం కాదు. ఇది కేవలం తిరిగి యాక్టివేట్ చేయబడాలి. మీకు ఏమి కావాలో మరియు ఏమి కావాలో పునర్నిర్వచించండి. భావోద్వేగ సంభాషణ మేల్కొనడానికి ఇది సమయం అని అర్థం. సరే, అది ఏమిటి? మీరు అడగవచ్చు. అది తిరిగి యాక్టివేట్ చేయడం లేదా వాస్తవానికి మీ భాగస్వామి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడటం, చర్చించడం మరియు పంచుకోవడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు, మీరు ఏదైనా చెప్పగల, మరియు నిజంగా వారితో సరదాగా గడపవచ్చు. తీర్పు చెప్పని ఆ వ్యక్తి, ఇంకా వింటాడు మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, మరియు చెప్పిన దానికి ప్రతిస్పందించడు. కొంతమంది భావోద్వేగాలు విన్నప్పుడు, వారు వణుకుతారు మరియు పళ్ళు రుబ్బుతారు. అక్కడ కళ్లు ఉబ్బి ఉండవచ్చు. నేను నవ్వుతాను.
దీనిని సరళంగా చేద్దాం. మనుషులుగా, మనందరికీ భావోద్వేగాలు ఉంటాయి. కోపం రావడం ఒక భావోద్వేగం. అలసటగా అనిపించడం ఒక భావోద్వేగం.
భావోద్వేగాలు మా తేడాలతో సంబంధం లేకుండా మమ్మల్ని బంధించే ఒక సాధారణ థ్రెడ్. పదం, భావోద్వేగం- E- మోషన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేద్దాం. ఉపసర్గ E అంటే అవుట్ అవుట్ మరియు మోషన్ అనేది కదలిక చర్య. అందువల్ల, మీ భావోద్వేగాలు కదిలే ప్రక్రియ నుండి బయటపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రేమపూర్వకమైన, క్రియాత్మకమైన, సంతోషకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడంలో. సంబంధం యొక్క కదలిక తేలికైన కదలిక నుండి బయటకు వెళ్లడం.
మీరు పరిగణించవలసిన యాక్టివేషన్ 5 దశల సవాలు ఇక్కడ ఉంది:
దశ 1: స్వీకరించండి
మీ కోసం ప్రమాణం కానటువంటి కొత్త అనుభవాన్ని స్వీకరించే ప్రక్రియకు ఇది తెరవబడుతుంది. కొంతకాలం పాటు చేయని పనిని లేదా విభిన్నమైన పనిని చేయడం ద్వారా కొత్త అనుభవాన్ని పొందండి. ఒకవేళ మొదట్లో, మీరు సంశయిస్తారు ఎందుకంటే
"ప్రేమలో" అనే భావన లేదు. నైక్ షూ కంపెనీ నినాదం వలె, "జస్ట్ డు ఇట్." షిఫ్ట్ చేయడానికి సంబంధం యొక్క కదలికను సక్రియం చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యత అది. ఒక యాక్షన్ కాంపోనెంట్ ఉండాలి. అది E- చలనం యొక్క కదలిక.
దశ 2: నకిలీ ముఖాన్ని ధరించడం మానేయండి
దీని అర్థం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజాయితీగా నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మీ భాగస్వామి మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు ఎలా ఉన్నారో మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నేను ఎల్లప్పుడూ నా ఖాతాదారులను అడుగుతాను. రెండు విభిన్న స్థితులు; మీరు ఎలా చేస్తున్నారో చాలా మిడిమిడిగా ఉంది, అదే సమయంలో మీతో మరియు మీ భాగస్వామి చెక్ ఇన్ చేయడానికి సమయం తీసుకుంటే మీరు ముసుగు తీసివేయడానికి కారణమవుతారు. మంచి అనేది ఒక భావన కాదు. ఫైన్ అనేది ఒక ఫీలింగ్ కాదు. మీ శరీరంలో సంచలనాలు, కదలికలతో ప్రతిధ్వనించడం ప్రారంభించండి. భావన అలసిపోతుంది, ఉత్సాహంగా ఉంది, విచారంగా ఉంది, సంతోషంగా ఉంది, ఆత్రుతగా ఉంది, మొదలైనవి ఆ అనుభూతికి ప్రతిధ్వనిస్తాయి మరియు మొదట మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మీలో ఉన్న భావోద్వేగాలను అన్వేషించడం ప్రారంభించండి, కాబట్టి మీరు దానిని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయవచ్చు; మరియు మీ భాగస్వామి అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వినాలి. ప్రతిస్పందించవద్దు, ప్రతిస్పందించవద్దు, రక్షించవద్దు, ఇంకా అక్కడ ఉండండి.
దశ 3: ఎల్లప్పుడూ ఉండు
మీ భాగస్వామితో మీరు పూర్తిగా క్షణం లో లేరని మీ మనస్సులో ఎంతగా ఉంటుందో నాకు తెలుసు. మీరు పిల్లలను పాఠశాలకు సిద్ధం చేయడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. మీరు ఆ ప్రాజెక్ట్‌ను పనిలో ఎలా పూర్తి చేయాలి? ఇంకా ఏ బిల్లులు చెల్లించాల్సి ఉంది ??? జస్ట్ స్టాప్!
పాజ్, స్లో డౌన్, బ్రీత్! మీ భాగస్వామితో భావోద్వేగ సంభాషణను సక్రియం చేసినప్పుడు. క్షణంలో ఉండండి. నిస్వార్థంగా ఉండాల్సిన సమయం ఇది. మీ స్వంత ఎజెండాను పక్కన పెట్టండి మరియు మీ భాగస్వామి సలహా అడగకపోతే సలహా ఇవ్వకుండా లేదా తీర్పు ఇవ్వకుండా మీ భాగస్వామి ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. అక్కడ ఉండు!
మీ భాగస్వామి షూస్‌లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకునే ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో, లేదా మీకు సంబంధం లేకపోతే. అడగండి. ఎందుకు ప్రశ్నను నివారించండి. ఇది సౌకర్యవంతమైన మరియు ద్రవ సంభాషణను ఆహ్వానించదు. "ఎలా వస్తుంది?" అని అడగండి మీకు అలా అనిపించేది ఏమిటి? ఏం జరుగుతోంది?" ఆసక్తిగా ఉండండి మరియు మీ భాగస్వామి ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నట్లు ప్రదర్శించడంలో శ్రద్ధ చూపండి. వారి అనుభవంలోకి వెళ్లండి.
దశ 4: నిశ్చయాత్మక “I AM ...” స్టేట్‌మెంట్‌తో కమ్యూనికేట్ చేయండి
"I AM" స్టేట్‌మెంట్‌లు మీ స్వంత అనుభవం కోసం యాజమాన్యాన్ని తీసుకుంటాయి మరియు ఇది మీకు కావాల్సిన మరియు కావలసిన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. లేదు, భావోద్వేగ సంభాషణ పేర్కొనడం లేదు, “నాకు నువ్వు కావాలి .... అప్పుడు, మీ భాగస్వామి చేస్తున్న దానికి బదులుగా“ నాకు ”అవసరం మరియు వ్యక్తిగత బాధ్యతకు బదులుగా దృష్టిని నిందించడం వలన కమ్యూనికేషన్ బ్లాక్ అవుతుంది. తప్పు. "మీరు" తో ప్రారంభమయ్యే ప్రకటన కోపం, రక్షణ మరియు పరాయీకరణ భావాలకు దారితీస్తుంది.
దశ 5: సహనాన్ని పాటించండి
ప్రేమలో పడిపోవడం ఒక్కరోజులో జరగలేదు. ఇది కాలక్రమేణా నిర్మిస్తుంది. విచ్ఛిన్నం ఎక్కడ జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రతి భాగస్వామి యొక్క దృక్కోణాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడటానికి జంటల కౌన్సెలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ చిత్రంలో వస్తాయి, దానికి ఎలాంటి కారకాలు సంబంధం నుండి తప్పిపోతాయి మరియు సంబంధాన్ని ఎలా తిరిగి తీసుకురావాలి లేదా సృష్టించడం ప్రారంభించాలి ప్రతి భాగస్వామిలో సామరస్య స్థితి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది ఒక ప్రక్రియ. మీరు సంబంధాన్ని కోరుకుంటున్నట్లు చేతన నిర్ణయం తీసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రేమపూర్వక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఏమి చేయాలో మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు. ప్రేమ కారకాన్ని తిరిగి సక్రియం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
నువ్వు చేయగలవు! ప్రక్రియను విశ్వసించండి.