విషయము
- మీరు భావాల గురించి ఎందుకు మాట్లాడాలి?
- మీ భావాలను పంచుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- మీ భావాలను మీ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా పంచుకోవాలో 15 చిట్కాలు
- 1. భావోద్వేగాలపై మీ అవగాహనను మార్చుకోండి
- 2. మీ భావోద్వేగాల ద్వారా మీ గురించి తెలుసుకోండి
- 3. మీ పదాలను ఉపయోగించండి
- 4. ఉత్తేజకరమైన అనుభవంగా భావాలను అంగీకరించండి
- 5. సమయం మరియు ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి
- 6. ఎక్కువసేపు వాయిదా వేయకండి మరియు దానిని సాధారణం గా ప్రకటించకండి
- 7. తీర్పు రహిత స్థలాన్ని సృష్టించండి
- 8. "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
- 9. "ఎల్లప్పుడూ" మరియు "ఎప్పుడూ" నుండి దూరంగా ఉండండి
- 10. మీ మనస్సు చదివే వారి నిరీక్షణను తిరస్కరించండి
- 11. మీ ఉద్దేశాలతో బహిరంగంగా ఉండండి
- 12. ముందుగా ఒత్తిడి లేదా అంచనాలను పరిష్కరించండి
- 13. మీ భాగస్వామి యొక్క మంచి ఉద్దేశాలను నమ్మండి
- 14. అభిప్రాయాన్ని వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి
- 15. ఇది ఒక సాధారణ విషయంగా చేయండి
- మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో ప్రతిదీ పంచుకోవాలా?
- వ్యక్తిత్వం కోల్పోవడం
- అవాస్తవ అంచనాలు
- వ్యక్తిగత స్థలం కోల్పోవడం
- ధ్రువీకరణ అవసరం
- తీర్మానం: పంచుకోవడం అనేది జాగ్రత్త
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి పునాది ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ మరియు రెండింటికీ పనిచేసే పరిష్కారం కోసం చూసేందుకు సిద్ధంగా ఉండటం రహస్యం కాదు. మీరు దాన్ని సాధించాలంటే మీరిద్దరూ మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను పంచుకోవాలి.
మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడంలో నిపుణుడిగా ఉండాలని ఎవరూ ఆశించరు, భాగస్వామ్యం మరియు వినడం రెండింటిలోనూ మెరుగ్గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మనమందరం అంకితభావంతో ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించే నైపుణ్యాన్ని మనమందరం అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు.
మీరు మీ భావాలను పంచుకున్నప్పుడు మరియు మీ భాగస్వామి కూడా అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహించినప్పుడు, అది సంబంధాల విజయం మరియు మన్నిక కోసం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
సంబంధంలో మరింత స్పష్టంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మేము చిట్కాలను పంచుకునే ముందు, భావోద్వేగాలను ఎలా పంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఎందుకు ప్రయత్నించాలో సమాధానం చెప్పండి.
మీరు భావాల గురించి ఎందుకు మాట్లాడాలి?
మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ పంచుకోవడానికి దూరంగా ఉండవచ్చు లేదా భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడంలో చెడ్డవారని అనుకోవచ్చు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, స్త్రీలు మరింత భావోద్వేగంగా వ్యక్తీకరించడం, ప్రత్యేకించి సానుకూల భావోద్వేగాల కోసం స్వల్ప లింగ వ్యత్యాసం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
సంబంధంలో ఎవరు ఆలోచనలను మాటలతో వ్యక్తీకరించడంలో ఇబ్బంది ఉన్నా, ఈ అంశాన్ని ఇద్దరూ పరిష్కరించాలి. లేకపోతే, సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం మరియు డిస్‌కనెక్ట్‌నెస్ అనే భావన ఏర్పడవచ్చు మరియు ఒక జంట యొక్క సంబంధ సంతృప్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఒక జీవిత భాగస్వామి మరొకరిని చూసుకునే పరిస్థితులలో, సంరక్షణ గ్రహీత పరస్పర భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు సంరక్షకుని ఒత్తిడి తగ్గి వారి శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
మీరు మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను పంచుకున్నప్పుడు అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని, మీరు దేని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు మీకు ఏది ముఖ్యమైనదో తెలుసుకోవడానికి మీరు అనుమతిస్తారు. హాని మరియు స్వాగతించడం కొంత భావోద్వేగ ప్రమాదాన్ని తెచ్చినప్పటికీ, బహుమతులు విలువైనవి.
సంబంధంలో భావోద్వేగాన్ని చూపించడం ఎందుకు ప్రమాదకరమో సమాధానం చెప్పడానికి, మనం పంచుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరింత దగ్గరగా చూడాలి.
మీ భావాలను పంచుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ప్రమాదానికి గురయ్యే ధైర్యం మరియు మీ భావాలను పంచుకోవడం చాలా అరుదు, కానీ మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండడం వల్ల సంబంధాల శ్రేయస్సు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో మీకు తెలిస్తే మీరు మీ మనసు మార్చుకోవచ్చు.
బహిరంగ కమ్యూనికేషన్:
- మీ భాగస్వామిని మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది
- మరింత అర్థవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన సంభాషణలను కలిగి ఉండండి
- పెరిగిన సాన్నిహిత్యం మరియు బలమైన బంధం
- పోరాటాల తీవ్రతరం
- మెరుగైన విశ్వాసం మరియు సానుభూతి
- పగ పెంచుకోవడాన్ని నివారించడం
- సరిహద్దులను తెలుసుకోవడం మరియు గౌరవించడం సులభం
- తక్కువ బాధ, మరియు అసౌకర్యం
- భావోద్వేగాల తగ్గిన తీవ్రత మరియు మెరుగైన భావోద్వేగ నిర్వహణ
- భావోద్వేగాలపై మరింత ఖచ్చితమైన అవగాహనతో దూకుడు తగ్గింది
- స్వీయ విలువకు సంబంధించి భాగస్వామి యొక్క ప్రతికూల తీర్మానాలను నిరోధించడం (అంటే నేను వారికి సరిపడను; నేను వారికి ముఖ్యం కాకూడదు)
మీ భావాలను మీ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా పంచుకోవాలో 15 చిట్కాలు
1. భావోద్వేగాలపై మీ అవగాహనను మార్చుకోండి
భావోద్వేగాలు మంచివి లేదా చెడ్డవి కావు. వారికి ఒక ప్రయోజనం ఉన్నందున మేము వాటిని అనుభవిస్తాము. వారికి పరిణామాత్మక ప్రయోజనం లేకపోతే అవి ఉండవు.
భావోద్వేగాలు కణితి కాదు, మీరు వాటిని కత్తిరించలేరు మరియు పూర్తిగా అనుభూతిని ఆపలేరు. మీరు వారితో మెరుగ్గా వ్యవహరించాలనుకుంటే, మీరు వాటిని వివిధ పరిస్థితులకు మీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనగా చూడాలి.
2. మీ భావోద్వేగాల ద్వారా మీ గురించి తెలుసుకోండి
భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి, "ఈ సమయంలో నేను ఎందుకు ఇలా భావిస్తున్నాను" అని మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవాలి? ట్రిగ్గర్ అంటే ఏమిటి మరియు ప్రమాదంలో ఉన్నది ఏమిటి?
మిమ్మల్ని, మీ విలువలను మరియు మీ నమ్మకాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి భావోద్వేగాలు కీలకం. మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు వారు ధృవీకరించబడ్డారు, మరియు మీరు కలత చెందినప్పుడు వారు ప్రమాదంలో లేదా చెల్లుబాటులో ఉన్నారు.
మీరు ఏమి పంచుకుంటున్నారో మీకు తెలిసినప్పుడు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామితో మీ భావాలను పంచుకోవడం చాలా సులభం మరియు మీరు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారు. మీరు వారి ముందు భావోద్వేగాలను మొదటిసారి మాట్లాడకపోవడం వల్ల ప్రమాదం తగ్గినట్లు అనిపిస్తుంది.
3. మీ పదాలను ఉపయోగించండి
మీరు మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని మరింత కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ భావాల గురించి ఎలా మాట్లాడాలో మీరు ఆశ్చర్యపోతూ ఉండాలి. వాటి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీరు ఎంత స్పష్టంగా మాట్లాడుతారో, మీ భావాలను పంచుకోవడం సులభం. మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు నియంత్రణలో ఉంటారు. అందువలన, మీరు మీ భావాలను పంచుకునే అవకాశం ఉంది.
భావనను వర్ణించడం ద్వారా ప్రారంభించండి - మాటలతో లేదా వ్రాతలో. ఏది బయటకు వచ్చినా సరే. మీరు నేర్చుకుంటున్నారు.
మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, మీరు మరింత నైపుణ్యం పొందుతారు మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి తక్కువ సమయం పడుతుంది. మీ భాగస్వామికి భావాలను ఎలా వివరించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది కీలకం.
మీ భావాలను ఎలా పంచుకోవాలో మీకు మరింత మార్గదర్శకత్వం అవసరమైతే, స్ఫూర్తిగా ఉపయోగించడానికి మీరు భావించే పదాల జాబితాను కనుగొనవచ్చు. కౌన్సిలర్‌తో పనిచేయడం భావోద్వేగ అక్షరాస్యతను మెరుగుపరచడానికి మరొక మార్గం.
4. ఉత్తేజకరమైన అనుభవంగా భావాలను అంగీకరించండి
మీ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలో నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు వెనక్కి తీసుకోలేని ఏదో చెప్పవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. ఇది మీ ఆందోళనలలో ఒకటి అయితే, భావాలు మారుతాయని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు మీ భుజాల నుండి భాగస్వామ్య బరువును ఎత్తివేయగలగడం వలన, "ఈ సమయంలో", "ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇలా ఉండదు, కానీ ఇప్పుడు నేను భావిస్తున్నాను" వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించడంపై మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆధారపడవచ్చు.
భావోద్వేగాలు వస్తాయి మరియు పోతాయి అని గ్రహించడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు మీ భావాలను పంచుకోకూడదని దీని అర్థం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది షేర్ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ప్రస్తుత క్షణం గురించి మీకు తెలుసు, మరియు అది మొత్తం సంబంధాన్ని లేదా వ్యక్తిని రంగు వేయనివ్వదు.
5. సమయం మరియు ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి
సంబంధంలో భావోద్వేగాలను మరింతగా ఎలా వ్యక్తపరచాలో నేర్చుకోవడంలో, సమయాన్ని మనస్సులో ఉంచుకోండి. మీరు సరిపోని క్షణాన్ని ఎంచుకుంటే, మీరు చెల్లుబాటు కాకపోవచ్చు మరియు భావోద్వేగాలు సంబంధానికి ప్రమాదకరమని తప్పుగా అనుకోవచ్చు.
ఎవరైనా ఏదైనా పంచుకోవాలనుకున్నప్పుడు వారి భాగస్వామికి వినడానికి కష్టంగా ఉండవచ్చు, మాట్లాడటానికి సరైన సమయం ఏది అని అడగడం ముఖ్యం లేదా వారు ఇప్పుడు సంభాషణకు పాల్పడగలరా అని తనిఖీ చేయండి.
లేకపోతే, ఎంత నిర్మాణాత్మకంగా ఉన్నా, ఫీడ్‌బ్యాక్ వినడానికి మరియు వినడానికి వారికి స్థలం ఉండకపోవచ్చు.
6. ఎక్కువసేపు వాయిదా వేయకండి మరియు దానిని సాధారణం గా ప్రకటించకండి
మీరు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఏదైనా కలిగి ఉంటే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఎక్కువసేపు వేచి ఉండకండి. మీరు దానిని మీ మనస్సులో నిర్మించుకుంటారు. సమయం గడిచే కొద్దీ అది మరింత భయానకంగా మరియు ఉచ్చరించడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది.
మీరు ఏమి పంచుకోవాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీ భాగస్వామికి ఏది ఉత్తమ సమయం అని అడగవద్దు. "మనం మాట్లాడాలి" అనే భయాన్ని నివారించండి. బదులుగా, మరింత సాధారణం ఇంకా ప్రభావవంతమైన "నేను ఒక ఆలోచన/అనుభూతిని చర్చించాలనుకుంటున్నాను/పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను".
మీరు చాలా కలత చెందినట్లయితే మాత్రమే సంభాషణను వాయిదా వేయండి. ఆ స్థితిలో, మీరు పంచుకునే వాటిని మీరు స్పష్టంగా చెప్పలేరు మరియు నియంత్రించలేరు మరియు మీరు మరొక వైపు వినడానికి సిద్ధంగా ఉండరు.
7. తీర్పు రహిత స్థలాన్ని సృష్టించండి
తీర్పును ఆశిస్తే ఎవరూ తెరవరు. ఒకరి ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడంలో మరింత స్పష్టంగా ఎలా ఉండాలో మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, ఓపెన్ మైండెడ్‌నెస్‌లో సమాధానం కోసం చూడండి.
భాగస్వామ్యం చేసినప్పుడు, రక్షణ లేదా చిరాకు పడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అది భవిష్యత్తులో పంచుకోవడానికి మాత్రమే ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
ఇది సులభంగా ఉంటే, మీరు ఇంటి మూలను "తీర్పు-రహిత భాగస్వామ్య స్థలం" గా అంకితం చేయవచ్చు.
8. "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
ఇతర వ్యక్తిని డిఫెన్సివ్‌నెస్‌గా ట్రిగ్గర్ చేయకుండా ఉండటానికి, "యు" స్టేట్‌మెంట్‌ల నుండి దూరంగా ఉండండి. మీరు వారి ప్రవర్తన మరియు మీరు అనుభవించే ప్రభావాలను ప్రతిబింబించినప్పటికీ, దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
"మీరు నన్ను కోపంగా ఉంచుతారు" అని చెప్పే బదులు .. ", మీరు ఉన్నప్పుడు నాకు కోపం వస్తుంది ..." అని చెప్పండి. ఇది చర్య నుండి వ్యక్తిగత ముద్రల రంగానికి దృష్టిని మారుస్తుంది, తద్వారా అనవసరమైన ఘర్షణను నివారిస్తుంది.
దీన్ని మరింత ఆచరణాత్మకంగా చేయడానికి, దానిని 3 విభాగాలుగా విభజించండి:
- భావోద్వేగానికి పేరు పెట్టండి
- భావోద్వేగాన్ని ఉత్పత్తి చేసిన చర్యను పేర్కొనండి
- ఆ చర్య మీకు ఎందుకు అలా అనిపించిందో వివరించండి.
ఉదాహరణకి:
'మీరు నన్ను మీ స్నేహితులకు మీ భాగస్వామిగా పరిచయం చేసినప్పుడు నాకు సంతోషంగా మరియు గర్వంగా అనిపించింది ఎందుకంటే మీరు మమ్మల్ని ముఖ్యులని అనుకుంటున్నారని అది నాకు చెబుతుంది.'
'ఈ రోజు మీరు ఆలస్యంగా వచ్చినప్పుడు నేను కోపంగా మరియు విచారంగా ఉన్నాను ఎందుకంటే మేము కలిసి ఎక్కువ సమయం గడపలేము మరియు ఈ విధంగా అది తగ్గించబడింది.'
ఇది కూడా చూడండి: మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు 'I స్టేట్‌మెంట్‌లు' ఉపయోగించండి.
9. "ఎల్లప్పుడూ" మరియు "ఎప్పుడూ" నుండి దూరంగా ఉండండి
మీరు సాధారణీకరించినప్పుడు మీరు ఇతర దృక్పథం కోసం ఖాళీని వదిలివేయరు. వారు ఎల్లప్పుడూ సున్నితంగా లేకుంటే, వారు ఇప్పుడు మీ మాట వినడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించాలి? మీ భాగస్వామి మరింత శ్రద్ధగా ఉండటం వల్ల మీరు ఒక ఫలితాన్ని సాధించాలనుకుంటే, వారిని ఎదురుగా పిలవడం మానుకోండి.
బదులుగా, మీ అవసరం నెరవేరనప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు అది ఉన్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పంచుకోండి. బోనస్ పాయింట్ మీరు సరిగ్గా వారు చేసిన తర్వాత మీరు దీన్ని చేస్తే, మీరు వారిని ప్రశంసిస్తూ వారి ప్రయత్నాన్ని బలోపేతం చేస్తున్నారు.
10. మీ మనస్సు చదివే వారి నిరీక్షణను తిరస్కరించండి
మనలో చాలామంది నిజమైన ప్రేమ అని అనుకుంటారు, ఇతరులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి మనకు మాటలు అవసరం లేనప్పుడు. ఇది కలిగి ఉండటం ఆనందంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉద్రిక్త పరిస్థితుల్లో ఇది సాధించే అవకాశం తక్కువ. ఎందుకు?
పోరాడుతున్నప్పుడు, ఖచ్చితత్వం మరియు భద్రత కోసం మేము నిర్ధారణలకు వచ్చే అవకాశం ఉంది. భాగస్వామితో కలవరపెట్టే సంఘటనలు మరియు విభేదాలు లోతైన భయాలు మరియు ఆలోచనా విధానాలను ప్రేరేపిస్తాయి. అంటే ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో ఊహించుకోవడంలో మనం తప్పులు చేసే అవకాశం ఉంది.
మీ పదాలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు బహుమతుల కొనుగోలు కోసం ఊహించడం మరియు మనస్సు చదవడం వదిలివేయండి.
11. మీ ఉద్దేశాలతో బహిరంగంగా ఉండండి
మీరు సంబంధంలో ఎక్కువగా వ్యక్తపరచాలనుకుంటే, మోసపోకండి. మీకు ఎజెండా ఉన్నందున లేదా మీరు ఏదైనా పొందాలనుకుంటే వారి భావాల గురించి మీరు వారిని అడిగితే, దాని గురించి ముందుగానే ఉండండి. వారు మీ ద్వారా చూస్తారు మరియు తదుపరిసారి వారు పంచుకోవడానికి ఇష్టపడరు.
ఒక అంశం లేదా మీ గురించి వారు ఎలా భావిస్తారో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, వారిని అడగండి, కానీ వారి శ్రేయస్సు గురించి నిజమైన ఆందోళన వెనుక దాచవద్దు. మీరు మీ భావాలను పంచుకున్నప్పుడు కూడా అదే జరుగుతుంది.
12. ముందుగా ఒత్తిడి లేదా అంచనాలను పరిష్కరించండి
థెరపిస్ట్ ఆఫీసులో భాగస్వామ్యం చేయడం సులభతరం కావడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే అది తటస్థ వాతావరణం. "ఎలా ఉన్నావు" వెనుక దాగి ఉన్న సరైన విషయం లేదా అంచనాలను చెప్పడానికి ఒత్తిడి లేదు.
మీ భావాలను మీ భాగస్వామితో పంచుకోవాలని మీకు ఒత్తిడి అనిపిస్తే, అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ముందుగా అడ్రస్ చేయండి. సంభాషణ "పంచుకోవడానికి ఇష్టపడటం లేదు" నుండి "మరింత స్వేచ్ఛగా పంచుకోవడానికి అవసరమైనది" కి మారుతుంది. ఇది కమ్యూనికేషన్ మరియు బహిరంగతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
13. మీ భాగస్వామి యొక్క మంచి ఉద్దేశాలను నమ్మండి
మీ భాగస్వామి సంబంధంలో పెట్టుబడులు పెట్టాలనుకునే శ్రద్ధగల వ్యక్తిగా భావించి, మీరు షేర్ చేయడానికి భయపడినప్పుడు దాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మీరు భాగస్వామ్యం చేసినప్పుడు పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి మరియు అంతా బాగా జరిగింది. వారు ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తారో వారు చూపించిన పరిస్థితులను గుర్తుచేసుకోండి మరియు ఈసారి కూడా తెరవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
14. అభిప్రాయాన్ని వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి
కమ్యూనికేషన్ అనేది రెండు-మార్గం వీధి. మీరు మీ భావాలను పంచుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ భాగస్వామి వారు మీతో కూడా పంచుకోవాలనుకునే ప్రతిస్పందన ఉండే అవకాశం ఉంది.
ఈ సమయంలో మీకు కావలసిందల్లా మీరు గ్రహించినట్లయితే, వారు మీ మాట వినాలి మరియు ప్రతిస్పందించకుండా ఉండండి, నేరుగా వారిని అడగండి. కొంత సమయం తర్వాత సెట్ చేసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా వారు తమ అభిప్రాయాలను పంచుకోవచ్చు మరియు మీరు ఈసారి వాటిని వినవచ్చు.
15. ఇది ఒక సాధారణ విషయంగా చేయండి
మీరు ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే అంత మంచిది. అందువల్ల, మీ భాగస్వామితో సమయాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి, ప్రతిసారీ, మీరు చెక్-ఇన్ చేయవచ్చు. ముందుగా నిర్ణయించిన సమయాన్ని కలిగి ఉండటం వలన సమయం మరియు ప్రదేశాన్ని నిర్వహించాల్సిన ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
ఇంకా, తరచుగా ప్రతిబింబించడం మరియు భాగస్వామ్యం చేయడం వలన మీరు మరింత స్వీయ-చైతన్యం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమంగా, చేరుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉండే లోతైన అంతర్లీన భావాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉదాహరణకు, కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ విచారంగా, బాధగా లేదా ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లు మీరు చూడలేరు.
మీరు ఎంత ఎక్కువగా ప్రతిబింబిస్తారో, మన ప్రవర్తన మరియు నిర్ణయాలను ఉపరితల భావాల వలె నడిపించే లోతైన భావాలను గుర్తించడం సులభం అవుతుంది.
మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో ప్రతిదీ పంచుకోవాలా?
ఈ ఆర్టికల్ మొత్తంలో, జీవిత భాగస్వామికి భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడం అనేది ఒక సంబంధం మరియు భాగస్వాముల శ్రేయస్సు కోసం అవసరమని మేము నిర్ధారించాము.
కాబట్టి, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో ప్రతిదీ పంచుకోవాలా? సరే, పారదర్శకత మరియు భాగస్వామ్యం సంబంధంలో విశ్వాసం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించినప్పటికీ, దానిలో ఎక్కువ భాగం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
అతిగా పంచుకోవడం చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే కొన్ని మార్గాలు జాబితా చేయబడ్డాయి:
మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా పంచుకోవడంతో వచ్చే ఒక ప్రధాన ఆందోళన ఏమిటంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే జీవితాన్ని గడపలేకపోతున్నందుకు చింతిస్తున్నాము ఎందుకంటే మీరు మీ భాగస్వామితో "అంతా మరియు ప్రతిఒక్కరూ" అవ్వడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వినియోగించుకుంటారు.
మీరు మీ భావాలను మీ భాగస్వామితో పంచుకున్నప్పుడు మీరు వారిపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు. మీకు క్రొత్త అనుభవం వచ్చిన ప్రతిసారీ అవి మీ సురక్షితమైన స్వర్గంగా మారతాయి.
భాగస్వామ్యం మరియు మీ భాగస్వామిని భారంగా భావించేలా చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు అనిపించినప్పుడు మీ భాగస్వామి ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటారని ఆశించడానికి అలాంటి ప్రవర్తన త్వరలో మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది.
నిరంతరం పంచుకోవలసిన అవసరం మరియు మీ భాగస్వామి నుండి మంచి శ్రోతగా ఉండాలనే అవాస్తవ నిరీక్షణ మీ భాగస్వామిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి మరియు వారు తమ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
ప్రత్యేకించి ఒక రొమాంటిక్ పార్ట్‌నర్‌తో మీ అంతరంగ వ్యక్తులను పంచుకోవడం చాలా సంతోషాన్నిస్తుంది, అయితే, మీ భాగస్వామి నుండి ప్రతికూల వ్యాఖ్య లేదా అననుకూలమైన సలహా వారి నుండి ధ్రువీకరణ కోరే చక్రంలో నెట్టబడుతుంది.
తీర్మానం: పంచుకోవడం అనేది జాగ్రత్త
భావోద్వేగాలు సాధారణమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. మనమందరం వాటిని అనుభవిస్తాము మరియు మనం భావించే భావోద్వేగం వెనుక ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం ఉంటుంది. మనం ఎంత ఎక్కువగా ప్రతిబింబిస్తాము మరియు పంచుకుంటామంటే మనం భావోద్వేగాలు మరియు కారణాలు రెండింటినీ గుర్తించడంలో మెరుగ్గా ఉంటాము.
మీరు హాని మరియు బహిరంగంగా ఉండటానికి భయపడితే, దాని గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీ భావాలను తీర్పు లేకుండా పంచుకునేందుకు కేటాయించిన సమయం మరియు స్థలాన్ని కనుగొనండి.
కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యం మనం మాట్లాడటం మరియు వినడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతుంది. దాని చుట్టూ వేరే మార్గం లేదు. మరొకరు మన మనస్సు చదివే వరకు మనం వేచి ఉంటే, ఇప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మా సంబంధాన్ని మెరుగుపర్చుకునే అవకాశాన్ని కోల్పోతాము.
మీ సంబంధాల ఆరోగ్యానికి మీ భావోద్వేగాలను పంచుకోవడం ముఖ్యం. దీర్ఘకాలిక సంతోషకరమైన సంబంధాలు బహిరంగంగా రిస్క్ తీసుకోవడం మరియు బహిరంగత ద్వారా కలిసి పెరగడం వంటి వాటి భుజాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.