విషయము
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సంఘర్షణ-ఆవేశపూరిత చర్చలో మోకాలికి లోతుగా ఉన్నప్పుడు (లేదా, మేము “పోరాటం” అని చెప్పాలనుకుంటున్నాము), “అది పూర్తిగా అవాస్తవం!” వంటి రక్షణాత్మక ప్రకటనలతో వారికి అంతరాయం కలిగించడం సులభం. లేదా "నేను దాని అర్థం ఏమిటో మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటున్నారు!" దురదృష్టవశాత్తు, సంభాషణను శ్రావ్యమైన తీర్మానం వైపు తరలించడానికి బదులుగా, వాదనను వేడి వాదనగా పెంచడానికి ఇది సరైన మార్గం.
వివాదాల సమయంలో వివాహంలో మంచి సంభాషణ అనేది సంబంధాన్ని కలిపి ఉంచుతుంది. నాన్-డిఫెన్సివ్ లిజనింగ్ అనేది ఇలాంటి పరిస్థితులలో ఉపయోగించడానికి గొప్ప నైపుణ్యం ఎందుకంటే ఇది సంభాషణను రెండు పార్టీలు వినడానికి మరియు అర్థం చేసుకునే విధంగా కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు అది జరిగినప్పుడు, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: మీ సమస్యను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పరిష్కరించడం.
నాన్-డిఫెన్సివ్ లిజనింగ్ అంటే ఏమిటి?
సరళంగా చెప్పాలంటే, డిఫెన్సివ్ కాని లిజనింగ్ అనేది మీ భాగస్వామిని నిజంగా వినడానికి మరియు వివాహంలో మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్‌ని నిర్మించడానికి రెండు రెట్లు మార్గం. ముందుగా, మీరు దూకకుండా మరియు వారిని కత్తిరించకుండా మీ భాగస్వామి తమను తాము వ్యక్తీకరించుకోవడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది. రెండవది, ప్రతికూల భావోద్వేగం లేదా నింద లేకపోవడంతో, మీ భాగస్వామిని గౌరవించే విధంగా ఎలా స్పందించాలో ఇది మీకు బోధిస్తుంది. ఈ రెండు విధానాలు మిమ్మల్ని మీరు కోరుకున్న చోటికి చేరుస్తాయి: సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానిపై పని చేయడం వలన మీరిద్దరూ ఫలితంతో సంతృప్తి చెందుతారు.
డిఫెన్సివ్ కాని లిజనింగ్ యొక్క అంశాలను విచ్ఛిన్నం చేద్దాం మరియు ఈ సాధనాన్ని ఎలా చేర్చాలో నేర్చుకుందాం, తద్వారా తదుపరిసారి అవసరమైనప్పుడు దాన్ని తీసివేయవచ్చు.
డిఫెన్సివ్ కాని లిజనింగ్ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి, ఉపయోగించిన కొన్ని టెక్నిక్‌లను చూద్దాం రక్షణాత్మక వింటూ:
మీరు రక్షణగా "వింటున్నారు":
- మీ భాగస్వామిని స్టోన్‌వాల్ చేయండి ("దీని గురించి మాట్లాడటం మానేయండి. నేను మీ మాట వింటూ అలసిపోయాను !!!")
- నిశ్శబ్దంగా ఉండటం లేదా గదిని వదిలివేయడం ద్వారా మీ భాగస్వామికి ప్రతిస్పందించండి (కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం)
- మీ భాగస్వామి విషయాలను చూసే విధానాన్ని తిరస్కరించండి (“మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారు !!!”)
మీరు ఎప్పుడైనా డిఫెన్సివ్ లిజనింగ్ ప్రాక్టీస్ చేసి ఉంటే (మనందరికీ ఉంది, కాబట్టి దీని గురించి బాధపడకండి), అది మీకు ఎక్కడా రాదని మీకు తెలుసు.
నాన్-డిఫెన్సివ్ లిజనింగ్ మీ భాగస్వామి యొక్క కమ్యూనికేషన్‌పై దృష్టి పెట్టడం మరియు వారు పట్టికకు తీసుకువస్తున్న సమస్య గురించి స్పష్టత మరియు అవగాహన పొందడం. ఇది ప్రతిస్పందించడం, ప్రతిస్పందించడం కాదు.
రక్షణ పొందకుండా ఎలా వినాలి
1. అంతరాయం కలిగించవద్దు
ఇది పరిపూర్ణం కావడానికి కొంత అభ్యాసం కావాలి - మనమందరం మనం వింటున్న దానితో ఏకీభవించనప్పుడు దూకాలని కోరుకునే ధోరణిని కలిగి ఉంటాము. మేము వింటున్నది వెర్రిగా, పూర్తిగా అవాస్తవంగా లేదా ట్రాక్ ఆఫ్ ట్రాక్ అని మేము భావించినప్పటికీ - మీ భాగస్వామిని ముగించండి. అవి పూర్తయినప్పుడు ప్రతిస్పందించడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది.
మీరు మాట్లాడే వ్యక్తికి అంతరాయం కలిగించినప్పుడు, మీరు వారిని నిరాశకు గురిచేస్తారు మరియు వినలేదు. వారు చెల్లుబాటు అయ్యే అనుభూతిని మిగిల్చారు మరియు వారి ఆలోచనలు మీకు పట్టింపు లేనట్లుగా.
2. మీ భాగస్వామి ఏమి చెబుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి
ఇది చాలా కష్టం ఎందుకంటే ప్రత్యేకించి వారు వ్యక్తం చేస్తున్న వాటితో మనం ఏకీభవించనప్పుడు కట్ మరియు రియాక్ట్ అయ్యే ధోరణి మాకు ఉంది. దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి, స్వీయ-ఓదార్పు పద్ధతులను అభ్యసించండి. మీరు వింటున్నప్పుడు, మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి, అది స్థిరంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. నోట్‌ప్యాడ్ తీసుకొని, మీరు మాట్లాడే అవకాశం వచ్చినప్పుడు మీరు ప్రస్తావించదలిచిన పాయింట్‌లను నోట్ చేసుకోవడం ద్వారా కూడా మీరు స్వీయ ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు ఓదార్పు స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడటానికి కొద్దిగా డూడుల్ చేయాలనుకోవచ్చు. మీ భాగస్వామి వారు చెప్పేది మీరు పూర్తిగా వింటున్నారని చెప్పండి, కాబట్టి డూడ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు జోన్ అవుట్ చేస్తున్నారని వారు అనుకోరు.
ప్రతిస్పందించడం మీ వంతు అయినప్పుడు, మీ భాగస్వామి వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు కాకుండా, వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని చూపించే ప్రతిస్పందన ప్రకటనను ఉపయోగించండి.
మీ ప్రతిస్పందనపై ప్రతిబింబించడానికి మీకు కొంత సమయం అవసరమైతే, మీ మౌనం మీ కోపాన్ని చూపించే సాధనం కాదని, మీ తలలో జరుగుతున్న ఆలోచనలను సూత్రీకరించడానికి ఒక మార్గం అని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. ఇది బుద్ధిపూర్వక నిశ్శబ్దం, ప్రతీకార మౌనం కాదు, కాబట్టి మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మీకు ఆలోచించడానికి సమయం ఇస్తుందని మరియు వాటిని మూసివేయడం కాదని వారికి తెలియజేయండి.
3. సానుభూతితో ఉండండి
సానుభూతితో వినడం అంటే మీ భాగస్వామి సమస్యపై భిన్నమైన దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. వారి నిజం మీ నిజం కాకపోవచ్చని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు, కానీ అది సమానంగా చెల్లుబాటు అవుతుంది. సానుభూతితో వినడం అంటే మీరు వింటున్న వాటిపై తీర్పు ఇవ్వకుండా ఉండడం మరియు వారి మాటల వెనుక ఉన్న భావోద్వేగాన్ని మీరు గుర్తించడం. ఇది మీ భాగస్వామి యొక్క బూట్లలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుతుంది, అందువల్ల వారు విషయాలను ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు చూస్తారో మీరు బాగా చూడవచ్చు. "మీరు అలాంటి వాటిని ఎందుకు చూస్తారో నాకు అర్థమైంది, మరియు అది అర్థవంతంగా ఉంటుంది" మాట్లాడటానికి మీ వంతు వచ్చినప్పుడు ప్రతిస్పందించడానికి ఒక సానుభూతి మార్గం. సహానుభూతి ప్రతిస్పందనలు చేయడం అనేది సంబంధాల సమస్యలు చిరాకు పడకుండా నిరోధించడానికి మంచి మార్గం.
4. మీరు ఈ వ్యక్తిని మొదటిసారి కలిసినట్లుగా వినడం
ఇది చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీ భాగస్వామితో మీకు సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంటే. నాన్ డిఫెన్సివ్ లిజనింగ్‌లో మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క ముందుగా ఊహించిన దర్శనాలను తీసుకోకుండా, ఈ సంభాషణను తాజాగా కలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీతో ఇంతకు ముందు నిజాయితీ లేనివారైతే, మీరు అతని మాట విన్నప్పుడు మీ మనస్సు వెనుక భాగంలో ఉండేలా మీరు శోదించబడవచ్చు. మీరు సందేహం యొక్క స్క్రీన్ ద్వారా ప్రతిదీ వింటూ ఉండవచ్చు లేదా అబద్ధం కోసం వెతుకుతూ ఉండవచ్చు, అతను నిజాయితీ లేనివాడని నిరూపించగల మార్గాల కోసం అతని పదబంధాలను వెతుకుతూ ఉండవచ్చు. నిజంగా డిఫెన్సివ్‌గా వినడానికి, మీరు మీ తీర్పు మరియు పక్షపాతాలను పక్కన పెట్టాలి మరియు అతన్ని కొత్తగా మరియు ఈ ప్రస్తుత సంభాషణను మేఘావృతమైన చరిత్ర లేకుండా కలుసుకోవాలి.
5. అర్థం చేసుకునే ఉద్దేశ్యంతో వినండి, ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వకూడదు
నాన్ డిఫెన్సివ్ లిజనింగ్ యొక్క విస్తృత లక్ష్యం మీ భాగస్వామిని వినడం మరియు అతన్ని అర్థం చేసుకోవడం. మీ ప్రతిస్పందనను నిర్మించడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది, కానీ అతను మాట్లాడుతున్నప్పుడు, అతను తనని తాను వ్యక్తం చేస్తున్నప్పుడు మీ మనస్సులో మీ సమాధానాన్ని ఒకచోట చేర్చకుండా అన్నింటినీ స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
నాన్-డిఫెన్సివ్ లిజనింగ్ నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం అనేది మీ రిలేషన్ షిప్ టూల్‌కిట్‌లో మీరు కలిగి ఉన్న ఉత్తమమైన టూల్స్‌లో ఒకటి మరియు మీ భాగస్వామికి మరియు మీ రిలేషన్ షిప్ గోల్స్‌కు మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తుంది.