విషయము
- రక్షణాత్మకతను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అది ఎలా జరుగుతుంది
- రక్షణకు దారితీసే 6 ప్రాథమిక ప్రవర్తనా వాతావరణం
- 1. డాగ్మాటిజం
- 2. ప్రవర్తనను తారుమారు చేయడం లేదా నియంత్రించడంఆర్
- 3. ఆధిపత్యం
- 4. సమాచారం/ రహస్య ప్రవర్తనను నిలిపివేయడం
- 5. క్లిష్టమైన ప్రవర్తన
- 6. జవాబుదారీతనం లేదు
- 5 రక్షణ మార్గాలు ఆపడానికి మార్గాలు
- 1. "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
- 2. వృద్ధి-ఆధారిత మనస్తత్వాన్ని అనుసరించండి
- 3. విమర్శలను సానుకూల దృక్పథంలో గ్రహించండి
- 4. మీ ప్రధాన విలువలను గుర్తుంచుకోండి
- 5. క్లిష్టమైన క్షణాల్లో మీ కోసం సమయాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి
- రక్షణాత్మకతను ఎదుర్కోవడానికి 12-దశల వ్యూహం
- 1. మీరు రక్షణగా ఉన్నప్పుడు గుర్తించండి
- 2. ఒక్క క్షణం ఆగి శ్వాస తీసుకోండి
- 3. మీ భాగస్వామికి అంతరాయం కలిగించవద్దు
- 4. ఆ సమయంలో మీరు వినలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి
- 5. స్పెసిఫికేషన్‌ల కోసం మీ భాగస్వామిని అభ్యర్థించండి
- 6. ఒప్పంద పాయింట్లను కనుగొనండి
- 7. క్షమాపణ చెప్పండి
- 8. "కానీ" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి
- 9. ప్రతివిమర్శ పెద్ద నో-నో
- 10. మీ భాగస్వామికి వినిపించేలా చేయండి
- 11. తదుపరి కొన్ని సంభాషణల కోసం కొన్ని భిన్నాభిప్రాయాలను ఉంచండి
- 12. ఈ విషయం గురించి మీతో మాట్లాడినందుకు మీ భాగస్వామిని గుర్తించి, ధన్యవాదాలు తెలియజేయండి
- ముగింపు
శృంగార సంబంధాలు అధిక మరియు తక్కువ కలిగి ఉంటాయి. ఒక సంబంధం పని చేయడానికి, భాగస్వాములు ఇద్దరూ కృషి చేయాలి. ఈ ప్రక్రియలో, వాదనలు జరగవచ్చు. అయితే వాదించేటప్పుడు కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి.
శృంగార సంబంధానికి ఆటంకం కలిగించే ప్రధాన విషయాలలో ఒకటి రక్షణాత్మకత. మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అత్యంత రక్షణాత్మకంగా మారడం మీకు సహాయపడుతుందా? లేదు. మీరు డిఫెన్సివ్‌గా ఉన్నప్పుడు, అది మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్ నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
రక్షణగా ఉండడం మరియు మీ భాగస్వామితో ఆరోగ్యంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలాగో మీరు తెలుసుకోవచ్చు! సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాలిక సంబంధంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం.
రక్షణాత్మకతను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అది ఎలా జరుగుతుంది
డిఫెన్సివ్‌నెస్‌తో వ్యవహరించడానికి మీరు అమలు చేయగల కొన్ని వ్యూహాలను అన్వేషించే ముందు, మొదట దాని అర్థం ఏమిటో చూడండి.
మీరు నిజంగా రక్షణగా ఉండడం ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, రక్షణ అనేది కేవలం ప్రవర్తన మాత్రమే కాదని, ఒక భావన కూడా అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తుంటే మీరు ఎలా భావిస్తారు మరియు వ్యవహరిస్తారు.
మీరు రక్షణాత్మకంగా ప్రవర్తించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు బహుశా "నేను దాడి చేసినట్లు అనిపిస్తుంది" అనే భావన మీకు వస్తుంది. మీరు గ్రహించే ఏదైనా ముప్పు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మీ మనస్సు మార్గం లాంటిది. శృంగార సంబంధాల కోసం, మీ భాగస్వామి నుండి మీరు ఎదుర్కొనే ఏవైనా విమర్శలను ముప్పు సూచిస్తుంది.
కాబట్టి, డిఫెన్సివ్ నెస్ అనేది మీరు ఏ విధమైన ముప్పు (విమర్శ) కి ప్రతిస్పందన వంటిది.
కానీ సంబంధాలలో చాలా డిఫెన్సివ్‌గా మారడం వలన మీ భాగస్వామితో మీ కనెక్షన్‌కు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఎందుకంటే భాగస్వామి డిఫెన్సివ్‌గా మారినప్పుడు, వాదన ఒక విజేత మరియు ఓడిపోయిన వ్యక్తితో యుద్ధంగా మారుతుంది.
సంబంధంలో ఈ గెలుపు లేదా ఓటమి మనస్తత్వం ఇప్పుడు పని చేయదు, అవునా?
ఇది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మరియు ప్రేమను దెబ్బతీస్తుంది. అయితే చింతించకండి, ఇప్పుడు రక్షణాత్మకత అంటే ఏమిటి మరియు ఎందుకు అని మీకు తెలుసు, మీరు దానిని అధిగమించవచ్చు!
రక్షణకు దారితీసే 6 ప్రాథమిక ప్రవర్తనా వాతావరణం
డిఫెన్సివ్నెస్ అంటే ఏమిటి మరియు డిఫెన్సివ్నెస్ యొక్క ప్రాథమిక కారణం గురించి మీకు తెలుసు. అయితే, మీ రక్షణాత్మక ప్రవర్తనపై సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, మరింత నిర్దిష్టంగా తెలుసుకుందాం.
జాక్ గిబ్, డిఫెన్సివ్ కమ్యూనికేషన్ రంగంలో ఒక మార్గదర్శకుడు, 6 ప్రవర్తనా పరిస్థితులను ప్రతిపాదించాడు. ఈ పరిస్థితులు రక్షణాత్మక ప్రవర్తనకు కారణమని వివరిస్తాయి.
1. డాగ్మాటిజం
సన్నిహిత సంబంధంలో, మీ భాగస్వామికి అన్నీ లేదా ఏమీ లేని మనస్తత్వం లేదా నలుపు మరియు తెలుపు మనస్తత్వం ఉంటే, అది మిమ్మల్ని రక్షణాత్మకంగా ప్రవర్తించడానికి కారణం కావచ్చు. అంత్య భాగాల మనస్తత్వం మరియు సరైన/తప్పు ఆలోచనా విధానం మీపై దాడి చేసినట్లు అనిపించవచ్చు.
2. ప్రవర్తనను తారుమారు చేయడం లేదా నియంత్రించడంఆర్
మీ భాగస్వామి చాలా నియంత్రణలో ఉన్నట్లు లేదా ఏదో ఒకవిధంగా ఎల్లప్పుడూ వారి దారిని పొందాలని మీరు భావిస్తే, అది అన్యాయమని మీకు అనిపించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని డిఫెన్సివ్‌గా వ్యవహరించడానికి దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే దానిని ఎదుర్కొందాం, సంబంధంలో నియంత్రించబడటం లేదా తారుమారు చేయడం ఎవరికీ ఇష్టం లేదు.
మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు మీ మనస్సు మిమ్మల్ని ఆలోచించేలా చేస్తుంది మరియు మీరు రక్షణాత్మకంగా ప్రవర్తిస్తారు.
3. ఆధిపత్యం
ఈ పరిస్థితి ఎవరైనా రక్షణాత్మకంగా ప్రవర్తించేలా చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు అన్ని రక్షణాత్మకంగా వ్యవహరించడానికి ఒక పెద్ద కారణం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అతని/ఆమె/వారి కంటే తక్కువగా భావించేలా చేయడం.
తమ గురించి గొప్పగా చెప్పుకునే వ్యక్తి చుట్టూ ఉండటం చాలా కష్టం. మీరు తగినంతగా లేరని మీకు అనిపిస్తే, మీరు బెదిరించబడవచ్చు మరియు రక్షణగా మారవచ్చు.
4. సమాచారం/ రహస్య ప్రవర్తనను నిలిపివేయడం
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం కోసం బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా అవసరం. ఇప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామి మీ నుండి ప్రధాన రహస్యాలను దాచిపెట్టిన లేదా మీకు తెలియాల్సిన విషయం మీకు చెప్పని పరిస్థితుల్లో మీరు ఉండి ఉంటే, అది మీ భాగస్వామితో రక్షణగా పోరాడటానికి కూడా దారి తీస్తుంది.
మీరు మీ భాగస్వామిని విశ్వసించలేరని మీకు అనిపిస్తే, అది మిమ్మల్ని బెదిరింపు అనుభూతికి దారితీస్తుంది.
5. క్లిష్టమైన ప్రవర్తన
మీరు ఏదైనా మరియు మీరు చేసే ప్రతి పని గురించి మీ భాగస్వామి నుండి నిరంతరం విమర్శలు ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు విచారంగా, కోపంగా, ఆందోళనగా ఉంటారు. ఇది మాత్రమే కాదు, నిరంతర విమర్శల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీకు ఈ కోరిక కూడా ఉండవచ్చు. ఇది క్రమంగా రక్షణాత్మక ప్రవర్తనకు దారి తీయవచ్చు.
6. జవాబుదారీతనం లేదు
నిరంతరం నిందను మార్చే అలవాటు లేదా ప్రణాళిక ప్రకారం జరగని విషయాలకు బాధ్యత వహించకపోతే, అది సులభంగా సంబంధాలలో రక్షణాత్మకతకు దారితీస్తుంది. జవాబుదారీతనం నిరంతరం లేకపోవడం చాలా కలత చెందుతుంది. ఇది కూడా రక్షణాత్మకతను సులభతరం చేస్తుంది.
గిబ్ ప్రవర్తనా వాతావరణం అని పిలిచే ఈ పరిస్థితులన్నీ ప్రజలు రక్షణగా మారినప్పుడు అత్యంత సాధారణ సందర్భాలలో కొన్ని. కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు ఎప్పుడు మరియు ఎలా డిఫెన్సివ్ అవుతారో గుర్తించవచ్చు మరియు దాని గురించి జాగ్రత్త వహించండి!
5 రక్షణ మార్గాలు ఆపడానికి మార్గాలు
మీరు రక్షణాత్మక వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని ఒకరినొకరు నిందించుకునే ఈ కుందేలు రంధ్రంలోకి దింపవచ్చు. డిఫెన్సివ్‌గా ఎలా ఉండాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం, తద్వారా మీరు మీ సంబంధాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
మీరు డిఫెన్సివ్‌గా ఉన్నట్లయితే, మీ డిఫెన్సివ్‌నెస్‌కి ప్రతిస్పందనగా మీ భాగస్వామి కూడా డిఫెన్సివ్ అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు మీరిద్దరూ మీ రక్షణను పెంచుకోవడం కొనసాగించండి మరియు మిగిలినది చరిత్ర.
కానీ హే, ఇది గతంలో జరిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి మీరు వర్తమానంలో పని చేయలేరని కాదు! "నేను ఎందుకు రక్షణగా ఉన్నాను" అని మీరు అనుకున్నప్పుడు ఆశ ఉంది మరియు కొన్ని అద్భుతమైన వ్యూహాలు ఉన్నాయి! మీ రక్షణాత్మకతను నియంత్రించడానికి క్రింది వ్యూహాలను ఉపయోగించండి:
1. "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
ఇప్పుడు ఇది ఒక క్లాసిక్. మీరు మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీరు చెప్పే విధానం గురించి జాగ్రత్త వహించండి. సంబంధాలలో రక్షణాత్మక ప్రవర్తనతో వ్యవహరించడానికి ఇది చాలా బాగుంది.
మీ కోసం ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ. "మీరు నన్ను అరిచడమే" అని చెప్పే బదులు, "మీరు అరిచినప్పుడు మీరు చెప్పేది వినడం నాకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తోంది."
మీరు ఈ వాక్యాలను ఉపయోగించినప్పుడు, నిందారోపణ స్వరం పోయినట్లే! "నేను" స్టేట్‌మెంట్‌లు మీకు ఎలా అనిపిస్తున్నాయో మరియు మీ అభిప్రాయం చెప్పడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఇది బ్లేమ్ గేమ్‌కు ముగింపు పలికింది ఎందుకంటే అభిప్రాయాలు కేవలం అభిప్రాయాలు మాత్రమే, సరియైనది లేదా తప్పు కాదు!
"I" స్టేట్‌మెంట్‌లను వ్యంగ్యంగా ఉపయోగించకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
2. వృద్ధి-ఆధారిత మనస్తత్వాన్ని అనుసరించండి
రక్షణాత్మక ప్రవర్తన విషయానికి వస్తే, చెత్త మాట్లాడటం మరియు ఇతరులతో నిరంతర పోలికను నివారించండి. ఈ అభ్యాసాలు మితిమీరిన రక్షణాత్మక వ్యక్తిత్వం యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ కావచ్చు. ఈ వ్యూహాలు మీకు ఎదగడానికి సహాయపడవు.
మీరు ఒక వ్యక్తిగా ఎదగాలనుకునే మనస్తత్వాన్ని స్వీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, విషయాలు మారుతాయి. మీరు మీ శక్తిని ఎలా ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి. మీరు దానిని ఆత్మరక్షణ కోసం ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం దీనిని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా?
ఈ మైండ్‌సెట్‌ను స్వీకరించడానికి, మీ భాగస్వామి నుండి మీరు స్వీకరించే విమర్శల వెనుక ఉద్దేశం. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఎందుకు విమర్శిస్తున్నారనే దాని గురించి ఒకే మాటలో ఉండండి? తటస్థ మరియు నిర్మాణాత్మక విమర్శ మీకు ఇబ్బంది కలిగించే లేదా బాధించే బదులు మీ మీద పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.
3. విమర్శలను సానుకూల దృక్పథంలో గ్రహించండి
మీరు పరిస్థితులను ఎలా చూస్తారు మరియు అర్థం చేసుకుంటారు అంటే మీరు ఆ పరిస్థితులకు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని విమర్శించే పరిస్థితిలో మీరు ఉంటే, ఆ విమర్శను మీరు ఎలా చూస్తారు?
ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. విమర్శల గురించి ఆలోచించండి. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తక్కువ అనుభూతి చెందాలని కోరుకుంటున్నారా? మీ భాగస్వామి మీ గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నారా? మీరు బాగా చేయగలరని తెలుసుకోవడానికి మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తగినంతగా నమ్ముతున్నారా?
చూడండి, మీ సామర్థ్యాన్ని వాస్తవికం చేయడానికి ఫీడ్‌బ్యాక్ అవసరం. మీరు కళాశాలలో లేదా పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రొఫెసర్లు లేదా ఉపాధ్యాయులు కొన్ని సమయాల్లో మిమ్మల్ని ఎలా నెట్టివేస్తారో గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు ఏదో సాధించవచ్చు? ఇది కూడా అలాంటిదే.
మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని విమర్శించే అధిక అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే మీరు చాలా బాగా చేయగలరని వారికి తెలుసు.
4. మీ ప్రధాన విలువలను గుర్తుంచుకోండి
తక్కువ సమయం, ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉన్న ప్రాంతం నుండి రక్షణాత్మకత వస్తుంది. మీ గురించి మీకు మంచిగా అనిపించకపోతే, మీరు విమర్శల ద్వారా నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
మీకు రక్షణగా అనిపించినప్పుడు, మీ అభిరుచులను గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు దేనిలో మంచివారు. మీ ఉత్తమ లక్షణాలు ఏమిటి? మీ సంబంధాల నేపథ్యంలో, మీ సంబంధంలో ఉత్తమ భాగాలు ఏమిటో కూడా మీరు ఆలోచించవచ్చు!
మీలోని మంచిని గుర్తించడానికి మీరు సమయం తీసుకున్నప్పుడు, రక్షణ ధోరణి తగ్గుతుంది.
5. క్లిష్టమైన క్షణాల్లో మీ కోసం సమయాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి
మీరు చాలా రక్షణగా భావిస్తున్న ఖచ్చితమైన క్షణాలను అమలు చేయడానికి ఈ వ్యూహం సరైనది. డిఫెన్సివ్నెస్ సైకాలజీ ప్రకారం, ఈ భావన ఆకస్మిక కోరిక లేదా కోరిక వంటిది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలని కోరుకుంటారు.
కోరికను ఎలా అధిగమించాలి? కొంత సమయం కొనుగోలు చేయడం ద్వారా. క్షణికావేశంలో, మీ భాగస్వామితో మాట్లాడేటప్పుడు మీరు పూరక పదాలను ఉపయోగించవచ్చు. "ఓహ్", "వెళ్ళు", "ఆహ్, నేను చూస్తున్నాను" వంటి పదాలు కొన్ని ఉపయోగకరమైన ఉదాహరణలు.
మీకు ఉన్న ఇతర ఎంపిక కొన్ని క్షణాలు మౌనంగా ఉండటం. చాలా అవసరమైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ ఆలోచనలను సేకరించండి. కొంచెం ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దం సరే! అన్ని తరువాత మీరు మీ భాగస్వామితో ఉన్నారు.
రక్షణాత్మకతను ఎదుర్కోవడానికి 12-దశల వ్యూహం
రక్షణాత్మక ప్రవర్తనను పరిష్కరించడానికి ప్రధాన పరిష్కారాల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. దశలవారీగా రక్షణాత్మకతను అధిగమించడంలో ఈ విభాగం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
1. మీరు రక్షణగా ఉన్నప్పుడు గుర్తించండి
రక్షణగా ఉండడం ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడానికి అవగాహన ముఖ్యం. రక్షణాత్మకత అంటే ఏమిటో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామితో మీరు రక్షణగా ఉండే పరిస్థితులను గుర్తించండి. మీరు రక్షణగా ఉన్నప్పుడు మీరు చెప్పేది గుర్తించండి. మీరు ఈ సూచనలను గుర్తించినప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని ఆపివేయవచ్చు మరియు నియంత్రించవచ్చు.
మీ మంచి అవగాహన కోసం, సంబంధంలో రక్షణాత్మకంగా ఎలా ఉంటుందో చూపించే వీడియో క్లిప్ ఇక్కడ ఉంది
2. ఒక్క క్షణం ఆగి శ్వాస తీసుకోండి
మీరు మీ భాగస్వామితో వాదనలో ఉన్నప్పుడు మరియు రక్షణ కోసం ఒక క్యూను గుర్తించినప్పుడు, పాజ్ చేయండి. ఒక్క క్షణం ఆగు. మీ కోసం ఒక క్షణం కేటాయించండి. కేవలం శ్వాస. బ్లేమ్ గేమ్ ప్రారంభించడానికి ఆడ్రినలిన్ రష్‌ను అధిగమించండి.
కొన్ని లోతైన శ్వాసలు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోకుండా ఆపడానికి సహాయపడతాయి. రక్షణాత్మక ప్రవర్తనకు మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది. మీ శరీరం ముప్పును గ్రహించినప్పుడు, అది పూర్తిస్థాయి రక్షణ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. ఆ శ్వాస తీసుకోవడం వలన మీ శరీరం అది దాడి చేయలేదని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
3. మీ భాగస్వామికి అంతరాయం కలిగించవద్దు
మీ భాగస్వామి అతను/ఆమె/వారు ఇంకా మాట్లాడుతుండగా అంతరాయం కలిగించడం అసభ్యకరం. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ భాగస్వామి మీకు ఆటంకం కలిగిస్తూ ఉంటే మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. మీ భాగస్వామి అంతరాయం లేకుండా మాట్లాడనివ్వండి. ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ నెట్‌వర్క్‌ను స్థాపించడానికి ఇది ముఖ్యం.
4. ఆ సమయంలో మీరు వినలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి
చాలా సమయం, ప్రజలు అలసట నుండి రక్షణ పొందుతారు. మీరు ఉద్యోగం లేదా పాఠశాలలో ఎన్ని రోజులు గడపాల్సి వచ్చిందో తిరిగి ఇంటికి వచ్చి మీ భాగస్వామితో వాదనకు దిగిన సందర్భాల గురించి ఆలోచించండి. ఆరోగ్యకరమైన, నిర్మాణాత్మక సంభాషణను కలిగి ఉండటానికి, భాగస్వాములిద్దరూ తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండాలి.
మీరు శారీరకంగా మరియు/లేదా మానసికంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంటే మరియు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని రక్షణాత్మకంగా చేసే ఏదైనా చెబితే, ఇది సంభాషణకు గొప్ప సమయం కాదని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి.
మీరు టాపిక్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను పొందారని కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీరు ఆ సమయంలో దాని గురించి మాట్లాడే స్థితిలో లేరని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. ఆ సంభాషణ కోసం వేరే సమయాన్ని నిర్ణయించండి.
5. స్పెసిఫికేషన్‌ల కోసం మీ భాగస్వామిని అభ్యర్థించండి
ఈ పాయింటర్‌లోని విషయం ఏమిటంటే, రక్షణాత్మకంగా ఉండటం ఎలా ఆపాలో మీరు నేర్చుకునే ముందు మీ ఉద్దేశాలు వాస్తవంగా ఉండాలి. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని విమర్శిస్తున్న వాటి గురించి నిర్దిష్ట వివరాల కోసం అడగడం మంచి సంజ్ఞ కావచ్చు. మీరు పరిస్థితి ప్రత్యేకతలపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, అది తక్కువ బెదిరింపుగా కనిపిస్తుంది.
ఇది గ్రౌండింగ్ అనుభవం కావచ్చు. ఇది మీ భాగస్వామికి మీరు వారి అభిప్రాయానికి విలువనిస్తుందని కూడా తెలియజేస్తుంది.
6. ఒప్పంద పాయింట్లను కనుగొనండి
నిర్మాణాత్మక సంభాషణలు మీరు విమర్శల గురించి మీ ఉత్సుకతని వ్యక్తపరిచి, ఆపై మధ్యస్థ స్థాయికి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు సంబంధాలలో రక్షణాత్మక కమ్యూనికేషన్‌ను తగ్గించడం. మీరు ఒప్పంద పాయింట్లను కనుగొన్నప్పుడు, అది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి భరోసాగా అనిపించవచ్చు.
7. క్షమాపణ చెప్పండి
ఇది “ఈ పరిస్థితిలో నా పాత్రకు క్షమించండి” అనే సాధారణ ప్రతిస్పందన అయినా లేదా మీరు చేసిన లేదా చెప్పిన ప్రత్యేకదానికి క్షమాపణ అయినా, క్షమాపణలు ముఖ్యం. మీరు నిజాయితీగా క్షమాపణ చెప్పినప్పుడు, మీకు చిత్తశుద్ధి ఉందని మరియు ఈవెంట్‌లో మీ పాత్రకు బాధ్యత వహించగలరని ఇది చూపిస్తుంది.
8. "కానీ" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి
"కానీ" తో ఉన్న వాక్యాలు రక్షణాత్మకంగా అనిపించే ఈ సహజ ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, వాదనగా మారే అవకాశం ఉన్న మీ భాగస్వామితో మీరు సంభాషణ చేస్తున్నప్పుడు మీ వాక్యాలలో ఈ పదాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే మంచిది. "కానీ" అనే పదం మీ భాగస్వామి దృక్కోణం పట్ల నిరాకరణ లేదా నిర్లక్ష్య భావాన్ని తెలియజేస్తుంది.
9. ప్రతివిమర్శ పెద్ద నో-నో
మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనకు సంబంధించిన సమస్యలను మీరు మీతో చెప్పడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, వారు మీ మనోవేదనల గురించి తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అది గందరగోళంగా మారుతుంది. మీ మనోవేదన చెల్లుబాటు అవుతుంది. కానీ దానికి గాత్రదానం చేయడానికి తగిన సమయం మరియు ప్రదేశం ఉంది.
మీ భాగస్వామి మీ గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు వారిని విమర్శించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే వ్యూహంగా వస్తుంది.
10. మీ భాగస్వామికి వినిపించేలా చేయండి
మీ భాగస్వామి మీ గురించి తమ బాధలను చెప్పుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీ భాగస్వామిని మీరు విన్నారని వారికి తెలియజేయడం ద్వారా వాటిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
11. తదుపరి కొన్ని సంభాషణల కోసం కొన్ని భిన్నాభిప్రాయాలను ఉంచండి
ఇది అన్నింటినీ బహిరంగంగా పొందడానికి మరియు ఒక వాదనలో ప్రతిదీ "పరిష్కరించడానికి" ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఇది సాధ్యమేనా? ఈ కష్టమైన సంభాషణలు కలిగి ఉండటం చాలా అలసిపోతుంది. మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి తిరిగి శక్తినిచ్చే అవకాశాన్ని ఇవ్వండి.
సంభాషణ యొక్క ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలను తరువాత సమయం కోసం సేవ్ చేయండి, తద్వారా మీరిద్దరూ వాటిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు వాటిపై సరిగ్గా పని చేయవచ్చు.
12. ఈ విషయం గురించి మీతో మాట్లాడినందుకు మీ భాగస్వామిని గుర్తించి, ధన్యవాదాలు తెలియజేయండి
కష్టమైన సంభాషణలను ప్రారంభించడం ఏ వ్యక్తికైనా కష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఒక్క క్షణం కేటాయించి, ఆ సంభాషణను పరిష్కరించడానికి మీ భాగస్వామికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. ఈ నాన్-డిఫెన్సివ్ స్పందనలు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.
కూడా ప్రయత్నించండి:నేను డిఫెన్సివ్ క్విజ్
ముగింపు
రక్షణ అనేది తరచుగా స్వీయ-శాశ్వత చక్రం, ఇది ప్రజలలో డిఫెన్సివ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ధోరణులను సులభతరం చేస్తుంది. సూచనలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పైన పేర్కొన్న పాయింటర్లను గుర్తుంచుకోండి. మీ మీద నమ్మకం ఉంచండి!