మీరు వివాహం చేసుకునే ముందు శాశ్వత సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి!

"నేను చేస్తానా?" అని చెప్పే ముందు మీ సంబంధంలో ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా మరియు శాంతియుతంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? సంబంధాలలో మెజారిటీ వివాదాలు పునరావృతమవుతున్నాయని నేను మీకు చెబితే?

మీ జీవితాంతం ఒకే వాదనను కలిగి ఉండాలనే ఆలోచన భయంకరంగా ఉంది. కాబట్టి మీరు దేని కోసం సైన్ అప్ చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు సమస్యను ఎప్పటికీ పరిష్కరించకపోయినా -మీ జుట్టును ఇంకా బయటకు తీయవద్దు -తక్కువ ఒత్తిడితో దాన్ని ఎలా బాగా నిర్వహించాలో మీరు పూర్తిగా నేర్చుకోగలుగుతారు!

వాస్తవికత ఏమిటంటే ప్రతి వివాహంలో వ్యక్తిత్వం మరియు జీవనశైలిలో వ్యత్యాసాల కారణంగా సమస్యలు ఉంటాయి. డాక్టర్ జాన్ గాట్మన్ పరిశోధన ప్రకారం, 69% సంబంధ సమస్యలు శాశ్వతమైనవి. అంటే పెళ్లికి ముందు మీరు అన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవాలి అని అనుకోవడం అవాస్తవం.

అన్నింటినీ కలిపి "పరిష్కరించు" అనే పదాన్ని తీసివేసి, రీహ్యాష్ అయ్యే ఈ సమస్యల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు బదులుగా "నిర్వహించు" ఉపయోగించండి. విజయవంతమైన వివాహం కావాలంటే, మీరు బాధాకరమైన వ్యాఖ్యలు, ఆగ్రహం మరియు డిస్కనెక్ట్‌కు దారితీసే పేలుడు వాదనల నుండి మరింత ప్రభావవంతమైన కమ్యూనికేషన్‌కి మారాలి.

డాక్టర్ జాన్ గాట్మన్ భావోద్వేగ ఉపసంహరణ మరియు కోపం వివాహానికి 16.2 సంవత్సరాల తర్వాత సుదూర విడాకులకు దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు, అయితే నాలుగు నిర్ధిష్ట ప్రవర్తన నమూనాలు, అతను "అపోకలిప్స్ యొక్క నలుగురు గుర్రపు సైనికులు" అని పిలుస్తాడు, ఇది త్వరగా విడాకులకు దారితీస్తుంది వివాహానికి 5.6 సంవత్సరాల తరువాత. మీరు ఊహించిన తర్వాత ఇది ఖచ్చితంగా సంతోషంగా ఉండదు!

డాక్టర్ జాన్ గాట్మన్ జాబితా చేసిన సంభావ్య విడాకులకు కారణమయ్యే ప్రవర్తనలు:

విమర్శ: మీ భాగస్వామి వ్యక్తిత్వం లేదా పాత్రపై నిందలు వేయడం లేదా దాడి చేయడం (ఉదా. "మీరు వంటలు చేయరు, మీరు చాలా సోమరితనం!")

ధిక్కారం: అధోకరణం లేదా విలువ తగ్గించడం ద్వారా మీ భాగస్వామికి ఉన్నతమైన స్థానం నుండి మాట్లాడటం, ఇందులో నెగటివ్ బాడీ లాంగ్వేజ్, ఐ రోలింగ్ మరియు హర్ట్‌ఫుల్ వ్యంగ్యం వంటివి కూడా ఉంటాయి (ఉదా. "నేను ఎప్పటికీ అలా చేయను, మీరు అంత ఇడియట్!")

రక్షణాత్మకత: బాధితుడిని ఆడటం ద్వారా స్వీయ-రక్షణ లేదా గ్రహించిన దాడికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి స్వీయ-సమర్థన (ఉదా. "మీరు ముందుగా నా బటన్‌లను నొక్కకపోతే నేను అరిచేది కాదు")

రాతి గోడ: పరస్పర చర్య నుండి మూసివేయడం లేదా భావోద్వేగపరంగా ఉపసంహరించుకోవడం (ఉదా. భార్య తన భర్తను విమర్శించిన తర్వాత, ఆమెకు ప్రతిస్పందించడానికి లేదా ఆమె వెతుకుతున్న సమాధానం ఇవ్వడానికి బదులుగా అతను తన మనిషి గుహకు వెనక్కి వెళ్తాడు)

మీ భాగస్వామి యొక్క కోపాన్ని శత్రుత్వంతో కలుసుకోవడం నమ్మకాన్ని మరియు అతని లేదా ఆమె సంబంధంలో హాని కలిగించే సామర్థ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది, ఇది సాన్నిహిత్యం మరియు కనెక్షన్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. నూతన వధూవరులైన వెంటనే, సంఘర్షణను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.

మీరు సంభాషణను ఎలా ప్రారంభిస్తారనే దాని గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటం ద్వారా మీరు నలుగురు గుర్రపు స్వారీలను నివారించవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు ఈ అసహ్యకరమైన ప్రవర్తనలలో పాల్గొంటారు ఎందుకంటే మీ భావోద్వేగాలు ప్రేరేపించబడతాయి. మీ భాగస్వామి చేసిన (లేదా చేయని) ఏదో మిమ్మల్ని కలవరపెట్టింది. మీకు ఏదైనా ముఖ్యమైనది అయినప్పుడు మీరు కోపంగా ఉంటారు, మరియు అది మీ భాగస్వామి ద్వారా తప్పుగా వినబడదు, చెల్లదు లేదా ముఖ్యమైనది కాదు.

మీరు నలుగురు గుర్రపు స్వారీలో పాల్గొనడం ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేసినప్పుడు, మీ భాగస్వామి మీకు ముఖ్యమైన సమస్యకు బదులుగా ఈ ప్రతికూల ప్రవర్తనకు ప్రతిస్పందిస్తారు. మీ భాగస్వామి దాడి చేసినట్లు, నిందించినట్లు లేదా విమర్శించినట్లు అనిపించిన వెంటనే, అతను మిమ్మల్ని కలవరపెట్టేది వినడం కంటే, అతను లేదా ఆమె తిరిగి కాల్పులు, మూసివేతలు లేదా రక్షించుకుంటారు.

సిఫార్సు చేయబడింది - ప్రీ మ్యారేజ్ కోర్సు

తదుపరిసారి మీరు వేడెక్కినప్పుడు, మీ స్వయంచాలక కఠినమైన ప్రతిస్పందనను గుర్తుంచుకోండి మరియు మరింత సున్నితమైన సంభాషణను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి, కింది మూడు-దశల విధానాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా దాన్ని పదబంధించండి:

నేను భావిస్తున్నాను ... (పేరు భావోద్వేగం)

గురించి ... (మీ భాగస్వామి లోపాలను వివరించడం కంటే, అనుభూతిని కలిగించే పరిస్థితిని వివరించండి)

నాకు కావాలి ... (సమస్య గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీ భాగస్వామి మీకు ఎలా సహాయపడతారో వివరించండి)

ఉదాహరణకు, నా భర్త నాకన్నా దారుణంగా ఉంటాడు, కానీ అతను నా బటన్లను దురుసుగా నొక్కడం కోసం అలా చేస్తున్నాడని భావించడం కంటే, ఇది జీవనశైలిలో తేడా అని నేను అంగీకరించాను. గజిబిజిగా ఉన్న ఇల్లు నన్ను నిరాశకు గురి చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, అయితే అతను గందరగోళంలో జీవించగలడు -ఇది కేవలం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత!

నేను అతనిని గట్టిగా అరవగలను, డిమాండ్ చేయగలను మరియు విమర్శించగలను, కానీ అది మాకు ఎక్కడా అందదని నేను నేర్చుకున్నాను. బదులుగా, నేను ఇలా చెప్తున్నాను, “కాఫీ టేబుల్ మీద మిగిలి ఉన్న వంటకాల గురించి నాకు కోపం వస్తుంది. దయచేసి మీరు డిష్‌వాషర్‌లో ఉంచాలి, తద్వారా నేను మరింత రిలాక్స్ అయ్యాను. " ఇది జరగాలని నేను ఆశించినప్పుడు టైమ్‌లైన్‌ని కమ్యూనికేట్ చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. ఎవరూ మైండ్ రీడర్ కాదు, కాబట్టి మీరు మీ అంచనాలను అక్కడే ఉంచాలి, చర్చలు జరపాలి మరియు వాటిని అంగీకరించాలి.

ఇప్పుడు నీ వంతు! మీ కొన్ని శాశ్వత సమస్యలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఈ మూడు-దశల విధానాన్ని ఉపయోగించి, ఈ సమస్యలను కొత్త, మృదువైన మార్గంలో పరిష్కరించడాన్ని ఊహించండి. మీ భాగస్వామి మీ భావోద్వేగ అనుభవాన్ని వినడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సానుభూతి చెందడానికి ఈ సమాచారాన్ని అందించడమే మీ పని.

మీరు చేతిలో ఉన్న అంశంపై మీ భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు మరియు మీ భాగస్వామి ఎలా సహాయపడగలరో స్పష్టంగా గుర్తించినప్పుడు, అతను లేదా ఆమె రక్షణాత్మకంగా, విమర్శించకుండా లేదా ఉపసంహరించుకోకుండా మీతో పాలుపంచుకోవచ్చు. ఉత్పాదక సంభాషణ మరియు రాజీ జరిగినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. విజయవంతమైన వివాహాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి, సమస్యను తీసుకురావడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని కూడా మీరు నేర్చుకోవాలి. సమయపాలన అంతా!

నా భర్త పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మరియు ఒత్తిడి, ఆకలి మరియు అలసటతో మురికి వంటల గురించి నేను అతనిని సంప్రదిస్తే, అతని శారీరక అవసరాలు తీర్చబడితే మరియు మేము ఒకరితో ఒకరు కలిసి ఆనందిస్తున్నాము.

తరచుగా, జంటలు ఇప్పటికే వేడిగా మరియు నిరాశకు గురైనప్పుడు సమస్యలను తీసుకువస్తారు. నా నియమం ఏమిటంటే, మీరు మీ భాగస్వామితో ప్రశాంతమైన స్వరంతో మాట్లాడలేకపోతే మీరు అరుస్తుంటే లేదా ఏడుస్తుంటే, మీరు సంభాషణకు సిద్ధంగా లేరు. చల్లబరచడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సేకరించుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం మంచిది, కానీ ఇది మీకు ముఖ్యమని మీ భాగస్వామికి స్పష్టంగా తెలియజేయాలి మరియు దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీరు తిరిగి రావాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారు. మీరు కోరుకునే చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీరు దాన్ని చెదరగొడుతున్నారని మీ భాగస్వామి భావించడం -ఇది నాలుగు గుర్రపు స్వారీ అలవాట్లకు తిరిగి దారితీస్తుంది!

ఈ శాశ్వత సమస్యల సమయంలో మీ లక్ష్యం బాధ కలిగించే విధంగా కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని నిలిపివేయడం, అలాగే ప్రభావితం చేయడానికి బహిరంగంగా ఉండటం, మీ భాగస్వామిని ధృవీకరించడం, అతని లేదా ఆమె భావోద్వేగాలతో సానుభూతి చెందడం మరియు ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వడం వంటి సానుకూల పరస్పర చర్యలను పెంచడం.

అంతిమంగా, మీరిద్దరూ ఒకరి సంతోషాన్ని చూసుకుంటారు -అందుకే మీరు పెళ్లి చేసుకుంటున్నారు, సరియైనదా? గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒకే జట్టులో ఉన్నారు!