విషయము
- 1. మీ ఆలోచనలను రీఫ్రేమ్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
- 2. బుద్ధిని అలవర్చుకోండి
- 3. మీ కమ్యూనికేషన్‌పై పని చేయండి
ఆనందం అనేది మీరు చేసే ఎంపిక అని నమ్మడం కష్టం. కొంతమంది మన పరిస్థితుల పట్ల మన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు సహజమైనవి మరియు మన పరిస్థితులను ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోనందున, మన ప్రతిచర్య కేవలం పరిస్థితులకు స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనగా ఉంటుంది.
జీవితం అనుభవాలతో నిండి ఉంది, వాటిలో కొన్ని వర్ణించలేని ఆనందాన్ని మరియు మరికొన్ని భరించలేని దు .ఖాన్ని ఇస్తాయి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ పరిస్థితులను మార్చలేరు, మీరు ఎలా స్పందిస్తారో మీరు ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనలు నేరుగా మీ భావాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. దేని గురించైనా మీ అనుభూతిని మార్చుకోవడానికి మీరు దాని గురించి ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో పరిశీలించాలి. ఇది సాధన, సమయం మరియు కృషిని తీసుకునే విషయం. ఇంకా, ఇది మీరు అభివృద్ధి చేసే నైపుణ్యం, అంటే మీరు దాన్ని ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే అంత మెరుగుపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలు మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చే ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొన్న పని కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు భిన్నంగా అనుభూతి చెందుతారు. మీ కోసం మరియు చివరికి మీ సంబంధం కోసం మీరు మరింత ఆనందాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన విషయాలు.
1. మీ ఆలోచనలను రీఫ్రేమ్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
విషయాల గురించి మనం ఎలా ఆలోచిస్తామో అది మన అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడు భావోద్వేగ మరియు శారీరక నొప్పిని చాలా విధాలుగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది. దీని అర్థం నొప్పి వెళ్లిపోయిన తర్వాత కూడా, నొప్పి జ్ఞాపకం అలాగే ఉంటుంది. మెదడులో, విరిగిన కాలు నుండి నొప్పి మరియు విరిగిన గుండె యొక్క వేదనలు ఒకే సర్క్యూట్రీని ఎక్కువగా పంచుకుంటాయి. కొన్ని అనుభవాలను (లేదా వ్యక్తులను) నివారించవచ్చు, మరికొన్నింటిని అంత సులభంగా నివారించలేము.
మీ అనుభవాలు మరియు మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన సంబంధాల గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు రీఫ్రేమ్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. రీఫ్రేమింగ్ అనేది మీ సహాయపడని ఆలోచనలను గుర్తించడం మరియు వాటిని మరింత సానుకూలమైన లేదా అనుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం. అనుభవం మారదు కానీ వాటి గురించి మీరు ఆలోచించే మరియు అనుభూతి చెందుతున్న తీరు మారవచ్చు.మీకు వాస్తవిక మరియు అనుకూల ఆలోచనలు ఉన్నాయా? లేదా మీ ఆలోచనలు స్వీయ-పరాజయం, అహేతుకం లేదా కోపంతో రంగులో ఉన్నాయా? మీరు భిన్నంగా ఆలోచించడం మొదలుపెడితే, మీరు భిన్నంగా అనుభూతి చెందుతారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిర్మాణాత్మక మార్గాల్లో ఆలోచించడం ద్వారా మీరు నిజంగా మీ కోసం ఆనందం మరియు శాంతిని ఎంచుకుంటున్నారు.
2. బుద్ధిని అలవర్చుకోండి
మీ సంబంధం సమయంలో, మీ భాగస్వామి చేసే కొన్ని విషయాలు ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఇబ్బందికరంగా భావిస్తారు లేదా మీ సంబంధంలో సమస్యగా మారవచ్చు. మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ సాధించడానికి మీరు ఆ క్షణాల్లో బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించవచ్చు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది వర్తమానంపై చురుకుగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా దృష్టి పెట్టే స్థితి. బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం మీ చికాకు లేదా మీ భాగస్వామి పట్ల బాధ కలిగించే భావాలకు హఠాత్తుగా ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. బుద్ధిపూర్వకతను పాటించే జంటలు తక్కువ తగాదాలు, తక్కువ రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యలు మరియు ఒకరికొకరు ఎక్కువ అనుకూలత కలిగి ఉండటం వలన మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉంటారు.
3. మీ కమ్యూనికేషన్‌పై పని చేయండి
బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయడం వలన సంఘర్షణకు తక్కువ అవకాశాలు ఏర్పడతాయి, ఒకరి అవసరాల గురించి ఎక్కువ అవగాహన మరియు లోతైన కనెక్షన్ ఉంటుంది. సంబంధం వైఫల్యాలు మరియు అసంతృప్తికి కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం ఒక సాధారణ కారణం.
చాలా సార్లు ఒకరితో ఎక్కువ కాలం సంబంధంలో ఉన్న తర్వాత, జంటలు తమ భావాలను మరియు అవసరాలను ఒకరికొకరు అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం లేదు అనే ఆలోచనను ఏర్పరుస్తారు. కొంతమంది జంటలకు లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది జరిగినప్పటికీ, మీ భాగస్వామి మైండ్ రీడర్ కాదు లేదా వారు అన్ని విషయాలను ఎప్పుడైనా తెలుసుకోవాలని ఆశించకూడదు. అది సహేతుకమైన నిరీక్షణ కాదు మరియు తీర్చలేని అవసరాల పట్ల నిరాశ ఏర్పడుతుంది మరియు సంభవించవచ్చు. తీర్పు లేని మరియు మద్దతు ఇచ్చే ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ లైన్ ఉంచండి. మీ అవసరాలు మరియు భావాలు మారవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా స్థిరంగా ఉండవు.
ఈ 3 సరళమైన అభ్యాసాలను చేర్చడం ద్వారా, మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా మీ భాగస్వామితో మరింత సంతృప్తికరమైన కనెక్షన్‌ని పొందే అవకాశాలను మీరు పెంచుకోవచ్చు. మీ సంతోషం బాహ్య పరిస్థితుల కంటే మీ వైఖరిపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఇక్కడ మీ ఆనందానికి ప్రాధాన్యత మరియు మీ బాధ్యత!