విషయము
- 1. మీరు ఓడిపోయినందుకు దుningఖిస్తున్నారు
- 2. మంచి స్టాక్ తీసుకోండి
- 3. పిల్లలను దాని నుండి వదిలివేయండి
- 4. కాసేపు ఒంటరిగా ఉండండి
- 5. సానుకూల వనరుల వైపు తిరగండి
- 6. ఒక సమయంలో ఒక రోజు తీసుకోండి
మీ జీవిత భాగస్వామి నుండి విడిపోవడం, వివాహమైన రెండేళ్ల తర్వాత లేదా 20 సంవత్సరాల తర్వాత అయినా, ఇది చాలా బాధాకరమైన అనుభవం. ఇది స్వీయ సందేహం, గందరగోళం మరియు స్వీయ గుర్తింపు కోల్పోయే భావాలను తీసుకువస్తుంది. నా క్లయింట్లు బిగ్గరగా ఆశ్చర్యపోవడం అసాధారణం కాదు, “ఇక నేను ఎవరో నాకు తెలియదు!”, “నేను ఒక వైఫల్యంగా భావిస్తున్నాను”, “నేను చాలా కోల్పోయినట్లు మరియు గందరగోళంగా ఉన్నాను ... నేను ఏమిటో నాకు తెలియదు” నేను చేయాల్సి ఉంది మరియు ఇక్కడ నుండి ఎక్కడికి వెళ్ళాలి! ". ఇది విషపూరితమైనది మరియు బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, ఇది తెలిసిన భాగస్వామ్యాన్ని కోల్పోవడం.
ఈ సమయంలో, మీ స్వంత అంతర్గత భావోద్వేగ ప్రక్రియను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీకు అందుబాటులో ఉన్న తగిన వనరులను మరియు మద్దతును గ్రహించి, అంతర్గతంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. విడిపోవాలని ఆలోచిస్తున్న జంటల కోసం లేదా గందరగోళ సంబంధంలో ఉన్న తర్వాత కొత్తగా ఒంటరిగా ఉన్నవారి కోసం నేను కొన్ని ఉపయోగకరమైన సూచనలు మరియు వైవాహిక విభజన సలహాలను అందించాలనుకుంటున్నాను.
1. మీరు ఓడిపోయినందుకు దుningఖిస్తున్నారు
వారి జీవిత భాగస్వామి నుండి విడిపోతున్న నా ఖాతాదారులకు నేను చెప్పే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, వారు దు inఖంలో ఉన్నారు - వారు తమ సంబంధాల మరణంతో బాధపడుతున్నారు; వారి వివాహ నష్టం. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినట్లే, సంబంధంలో భాగస్వాములు తరచుగా దు griefఖం యొక్క 5 దశలను ఎదుర్కొంటారు, అవి- షాక్, తిరస్కరణ, కోపం, బేరసారాలు మరియు చివరకు అంగీకారం ఏమిటి, మరియు ఎదురుచూస్తున్నాము ఏమి అవ్వచ్చు. ఇది ఈ ప్రక్రియను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు మీ పట్ల సున్నితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. వివాహాన్ని విడిచిపెట్టడం మీ ఎంపిక అయినా లేదా పరస్పర నిర్ణయం అయినా సంబంధం కోల్పోయినందుకు దుningఖం మరియు భావోద్వేగాల పరిధిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి.
2. మంచి స్టాక్ తీసుకోండి
తరచుగా సంబంధాలు పుల్లగా మారినప్పుడు, భాగస్వాములు ఇటీవలి వాదనలు, తీవ్రమైన సంఘర్షణలు, వారి మనస్సులో చెడు రుచిని మిగిల్చిన బాధ మరియు నొప్పిని మాత్రమే గుర్తుంచుకుంటారు. మీరు విడిపోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మీ సంబంధంలో మూసివేతను కనుగొనడానికి సహాయకరమైన మార్గం, మీ జీవితాలలో మంచి సమయాలు మరియు అంత మంచిది కాని సమయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. ఈ వ్యాయామం మీ సంబంధానికి మరింత వాస్తవిక కథనాన్ని రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బహుశా మీ స్వంత సంబంధాల నమూనా, మీ సంఘర్షణ యొక్క డైనమిక్ మరియు మీరు తరచుగా మీ సంబంధాలలో మానసికంగా చిక్కుకుపోవడం గురించి మీకు అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది.
3. పిల్లలను దాని నుండి వదిలివేయండి
వైవాహిక విభజనలో పిల్లలు మరియు కస్టడీ ఏర్పాట్లు ఉన్నప్పుడు విషయాలు గమ్మత్తైనవి కావచ్చు. ఈ విభజన మీకు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి సంబంధించినదని ప్రతిరోజూ మీకు గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఇది మీరిద్దరూ పిల్లలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుందో మార్చదు. కొన్నిసార్లు, తల్లిదండ్రులుగా వారి సామర్థ్యం మరియు అర్హత గురించి తల్లిదండ్రులు అసురక్షితంగా భావించడం మొదలుపెడతారు, మరియు ఈ ఆందోళన పిల్లల ముందు ఇతర పేరెంట్‌ని దూషించే రూపాన్ని సంతరించుకుంటుంది. పిల్లలు మీరిద్దరూ ప్రేమించబడ్డారని మరియు ఈ విభజన ఏ విధంగానూ వారి తప్పు కాదని మీరు తరచుగా భరోసా ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లలు సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు వారి తల్లిదండ్రులతో కస్టడీ మార్పులు ఉన్నప్పటికీ వారు శ్రద్ధ వహించబడతారని భరోసా ఇవ్వాలి. పిల్లలు స్పష్టమైన నిర్మాణాలు మరియు సరిహద్దులను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మరియు పర్యావరణం పరస్పర గౌరవాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు మంచి ప్రవర్తనకు నమూనాగా ఉన్నప్పుడు వారు అభివృద్ధి చెందుతారు.
4. కాసేపు ఒంటరిగా ఉండండి
మీరు చాలా సంవత్సరాల తర్వాత మీ జీవితంలో మొదటిసారి కొత్తగా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, పోగొట్టుకోవడం మరియు అసురక్షితంగా ఉండటం సహజం. తరచుగా, తమ భాగస్వాముల నుండి ఇటీవల విడిపోయిన ఖాతాదారులు సిగ్గు, ఇబ్బంది, కోపం, అభద్రత మరియు గందరగోళాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదించారు. ఉండాలి ఇప్పుడు చేస్తున్నాను. మీడియా వారి స్థిరమైన చిత్రణతో గాని సహాయం చేయదు కావాల్సినది (విజయవంతమైన, అందమైన మరియు సంబంధంలో) మరియు ఏమిటి అవాంఛనీయమైనది (పేద, ఆకర్షణీయం కాని మరియు ఒంటరి). మైండ్‌లెస్ మీడియా మరియు ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్‌ని ఆపివేయడం మరియు లోపలికి తిప్పడం నా సలహా - బహుశా డైలీ జర్నల్ అలవాటును కొనసాగించడం, నిశ్శబ్దంగా ప్రతిబింబించే సమయం కేటాయించడం మరియు మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అవసరాలను ట్యూన్ చేయడం. మీరు త్వరగా కొత్త సంబంధంలోకి దూకినప్పుడు, ఒంటరిగా ఉన్నవారి బాధకు సత్వర పరిష్కారంగా, ఇది సాధారణంగా పండోర యొక్క కొత్త సమస్యల పెట్టెను తెరుస్తుంది. అదనంగా, మీరు కూర్చుని మీ జీవితాన్ని గడపడానికి, అనుకూల మరియు ప్రతికూలతలు మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధిని అంచనా వేయడానికి విలువైన అవకాశాన్ని కోల్పోతారు.
5. సానుకూల వనరుల వైపు తిరగండి
ఒంటరితనానికి సంబంధించిన తక్షణ బాధను తట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, సానుకూల మరియు సహాయక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ముఖ్యం. మీ స్నేహితులను సంప్రదించడానికి మరియు మీకు సహాయపడే నిర్దిష్ట అభ్యర్థనలను చేయడానికి ప్రయత్నం చేయండి. కొన్నిసార్లు, స్నేహితులు అసౌకర్యంగా మరియు కార్యకలాపాలను సూచించడానికి సంకోచిస్తారు లేదా మిమ్మల్ని ఎలా ఓదార్చాలో తెలియకపోవచ్చు. కానీ, వారు తరచుగా మీ కోసం అక్కడ ఉండాలని కోరుకుంటారు, కానీ వారు తప్పుగా మాట్లాడతారని లేదా చేయవచ్చని భయపడుతున్నారు. మీ స్నేహితులతో చికిత్సకు సంబంధించిన కొన్ని నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలు - హైకింగ్, డిన్నర్ లేదా మూవీకి వెళ్లడం; ఇంట్లో పాట్‌లక్‌ను ప్లాన్ చేయడం; కలిసి వ్యాయామ తరగతికి వెళ్లడం.
6. ఒక సమయంలో ఒక రోజు తీసుకోండి
వర్తమానంలో ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఒక సమయంలో ఒక రోజు తీసుకోండి. మనస్సు నిరాశపరిచే ఆలోచనలలోకి లాగడం సహజం, "నా జీవితాంతం నేను ఇలాగే ఉంటాను!". మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు ప్రతిరోజూ హాజరు కావడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు మీరే కేంద్రీకరించడానికి రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించడం ద్వారా, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది సహజ ఒత్తిడిని తగ్గించేది, ఇటీవల విడిపోయిన వ్యక్తులకు సహాయక బృందంలో చేరడం , మరియు మీ మానసిక క్షోభను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడటానికి సైకోథెరపీ రూపంలో వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం.
కాబట్టి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఈ పోరాటంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. మీ నియంత్రణలో ఉన్న అన్నింటిని మంచి స్టాక్ తీసుకోండి, ప్రస్తుతం ఉండండి మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ నొప్పి మరియు బాధను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు అందుబాటులో ఉన్న సానుకూల వనరులను ఉపయోగించండి.