విషయము
- ఇక్కడ ఈ జంట పరస్పర చర్యలో సమస్య ఏమిటి?
- కమ్యూనికేషన్ యొక్క దాడి లేదా విమర్శించే పద్ధతిని తొలగించడం
- వినేవారి అభిప్రాయం
జేన్ మరియు కార్ల్ వంటకాల గురించి అదే పాత వాదనను కలిగి ఉన్నారు. జేన్ కార్ల్‌తో ఇలా అంటాడు, "మీరు చాలా నమ్మదగనివారు- మీరు ఈ రాత్రి వంటలు చేస్తారని నిన్న రాత్రి చెప్పారు, కానీ ఇక్కడ 2 గంటలు అయ్యింది మరియు వారు ఇంకా సింక్‌లో కూర్చున్నారు!" కార్ల్ స్పందిస్తూ ‘నేను సరిగ్గా తెలుసుకుంటానా?’ లేదా ‘నన్ను క్షమించండి, నేను చాలా బిజీ అయ్యాను, నేను పూర్తిగా మర్చిపోయాను’? లేదు, అతను ఇలా అంటాడు “మీరు నన్ను ఎలా నమ్మలేనివారు అని పిలుస్తారు?! సమయానికి బిల్లులు అందేది నేనే! మీరు రీసైక్లింగ్‌ని తీసుకోవడం మర్చిపోతారు! ” ఇది వారి పాత ఫిర్యాదులన్నీ "గన్నీ సాక్" నుండి బయటకు తీయడం ద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ తీసుకువెళుతుండటంతో ఇది కొనసాగుతుంది.
ఇక్కడ ఈ జంట పరస్పర చర్యలో సమస్య ఏమిటి?
జేన్ "యు" స్టేట్‌మెంట్‌తో ప్రారంభించినప్పుడు, అది కార్ల్ పాత్రపై ("నమ్మదగనిది") అవమానకరమైన నీడను కలిగిస్తుంది, అతను తనను తాను రక్షించుకోవాలని బలవంతం చేస్తాడు. తన చిత్తశుద్ధిపై దాడి జరిగినట్లు అతను భావిస్తాడు. అతను బాధపడవచ్చు, అతను సిగ్గుపడవచ్చు, కానీ అతని తక్షణ ప్రతిచర్య కోపం. అతను తనను తాను సమర్థించుకుంటాడు మరియు తర్వాత తన "మీరు" ప్రకటనతో త్వరగా ప్రతిస్పందిస్తాడు, జేన్‌ను తిరిగి విమర్శించాడు. అతను తన దాడికి "ఎల్లప్పుడూ" అనే పదాన్ని జోడిస్తాడు, ఇది జేన్‌ను మరింత రక్షణాత్మకంగా మారుస్తుంది, ఎందుకంటే ఆమె మర్చిపోలేని సందర్భాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయని ఆమెకు తెలుసు. వారు "నేను సంతోషంగా ఉండడం కంటే సరైనది" అనే ప్రాథమిక విధానం మరియు దాడి/రక్షణ విధానంతో రేసులకు దూరంగా ఉన్నారు.
కార్ల్ మరియు జేన్ థెరపీకి వెళ్లి, కొన్ని కమ్యూనికేషన్ టూల్స్‌ని పొందితే, అదే సంభాషణ ఇలా ఉంటుంది:
జేన్ ఇలా అంటాడు, "కార్ల్, మీరు ఉదయం వంటలు చేస్తారని చెప్పినప్పుడు, వారు 2 గంటలకు సింక్‌లో ఉన్నారు, నేను నిజంగా నిరాశకు గురయ్యాను. మీరు చెప్పేది మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకున్నారని నేను ఖచ్చితంగా చెప్పలేనని నాకు అర్థం. ”
కార్ల్ అప్పుడు ఇలా అంటాడు “మీరు నిరాశ చెందారని మరియు దీని గురించి నాతో నిరాశ చెందారని నాకు తెలుసు. నిన్న రాత్రి బిల్లులు చేయడంలో నేను చాలా బిజీ అయ్యాను, నేను పూర్తిగా మర్చిపోయాను. నేను ఇప్పుడే వంటలు చేయలేను ఎందుకంటే నేను నా కారును మెకానిక్‌ల వద్దకు తీసుకెళ్లాలి, కానీ నేను తిరిగి రాగానే వాటిని చేస్తాను, సరేనా? నేను ప్రమాణం చేస్తున్నాను".
జేన్ విన్నట్లు అనిపించి, “సరే, ధన్యవాదాలు, మరియు మీరు బిల్లులు చేయడం నేను అర్థం చేసుకుని అభినందిస్తున్నాను. ఇది సమయం తీసుకుంటుంది అని నాకు తెలుసు ”.
కమ్యూనికేషన్ యొక్క దాడి లేదా విమర్శించే పద్ధతిని తొలగించడం
ఇక్కడ ఏమి జరిగిందంటే ఇతరుల పాత్రపై దాడి చేయడం లేదా విమర్శించడం పోయింది, కాబట్టి రక్షణ మరియు కోపం పోయాయి. "ఎల్లప్పుడూ" లేదా "ఎప్పుడూ" అనే పదాన్ని ఎవరూ ఉపయోగించరు (రెండూ రక్షణాత్మకతను ప్రేరేపిస్తాయి), మరియు ప్రశంసల యొక్క అదనపు అంశం ఉంది. జేన్ తన ఫిర్యాదును "మీరు X చేసినప్పుడు, నాకు Y అనిపిస్తుంది. నా ఉద్దేశ్యం ____".
మీ ఫిర్యాదును తెలియజేయడానికి ఇది సహాయకరమైన నిర్మాణం కావచ్చు.
జంట పరిశోధకుడు, జాన్ గాట్మన్, జంటలు తమ ఫిర్యాదులను (అనివార్యమైనవి) ఒకరికొకరు చెప్పుకోవలసిన అవసరం గురించి వ్రాశారు. కానీ అది బదులుగా విమర్శ అయినప్పుడు, అది సంబంధంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అతను సానుకూలత మరియు ప్రశంసలను వ్యక్తం చేయడం యొక్క గొప్ప ప్రాముఖ్యత గురించి కూడా వ్రాస్తాడు. వాస్తవానికి, ప్రతి ప్రతికూల పరస్పర చర్యకు, సంబంధాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి ఒక జంటకు 5 సానుకూలమైనవి అవసరమని అతను చెప్పాడు. (అతని పుస్తకం చూడండి, ఎందుకు వివాహాలు విజయవంతమవుతాయి లేదా విఫలమవుతాయి, 1995, సైమన్ మరియు షస్టర్)
వినేవారి అభిప్రాయం
లారీ మరియు మైల్స్ సంవత్సరాల తరబడి వాదులాడుకున్నారు, ఒకరికొకరు మాట్లాడుకున్నారు, తమ అభిప్రాయాన్ని చెప్పడానికి పరుగెత్తుతారు, అరుదుగా మరొకరు విన్నట్లు అనిపిస్తుంది. వారు వివాహ కౌన్సెలింగ్‌కు వెళ్లినప్పుడు, వారు "వినేవారి అభిప్రాయం" యొక్క నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. దీని అర్థం ఏమిటంటే, మైల్స్ ఏదో చెప్పినప్పుడు, లారీ తనకు ఏమి వినిపిస్తుందో మరియు అతను చెప్పినదానిని అర్థం చేసుకున్నట్లు చెబుతాడు. అప్పుడు ఆమె అతడిని అడుగుతుంది, "అది సరైనదేనా?" అతను తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నది లేదా తప్పిపోయినదాన్ని అతను విన్నట్లు లేదా సరిదిద్దుతున్నాడా అని అతను ఆమెకు తెలియజేస్తాడు. అతను ఆమె కోసం అదే చేస్తాడు. మొదట్లో అది వారికి చాలా ఇబ్బందికరంగా అనిపించింది, వారు దానిని చేయలేరని వారు భావించారు. కానీ వారి థెరపిస్ట్ వారికి నిర్మాణాత్మక పద్ధతిలో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి హోంవర్క్ ఇచ్చారు, మొదట కేవలం 3 నిమిషాలు, తరువాత 5, ఆపై 10. ప్రాక్టీస్‌తో వారు ఈ ప్రక్రియతో సౌకర్యవంతంగా ఉండగలిగారు, దానితో తమదైన శైలిని కనుగొని ప్రయోజనాలను అనుభవించారు.
ఇవి మీరు ఆడటానికి ప్రోత్సహించబడే కొన్ని ప్రాథమిక కమ్యూనికేషన్ సాధనాలు మరియు అవి మీకు సహాయం చేస్తాయో లేదో కూడా చూడండి. దీనికి అభ్యాసం మరియు సహనం అవసరం, కానీ చాలా మంది జంటలు తమ సంబంధంలో సహాయకరంగా ఉంటారు. ప్రయత్నించండి మరియు ఇది మీకు పని చేస్తుందో లేదో చూడండి!