సంబంధాలలో అనిశ్చితితో ఎలా వ్యవహరించాలి

రచయిత: Peter Berry
సృష్టి తేదీ: 14 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ: 1 జూలై 2024
Anonim
Sustainable HRM
వీడియో: Sustainable HRM

విషయము

సంబంధాలలో అనిశ్చితి ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. మీ ముఖ్యమైన వారితో మీరు ఎక్కడ నిలబడతారో మీకు తెలియకపోవచ్చు మరియు వారు మీ గురించి నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.

సంబంధాల అనిశ్చితి కూడా మీ సంబంధం మీకు సరైనదేనా మరియు మీరు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తితో ఉండాలనుకుంటున్నారా అనే ప్రశ్నకు దారితీస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఒక సంబంధం గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకపోవడం వలన మీరు సంభావ్య భాగస్వాములను దూరంగా నెట్టవచ్చు, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచకుండా కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు అనిపించవచ్చు.

మీరు సంబంధాల అనిశ్చితితో వ్యవహరిస్తుంటే, మీరు పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా అనుభూతి చెందడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

సంబంధం అనిశ్చితి ద్వారా పని చేయడం వలన మీరు ఎదుర్కొనే తుఫానులను ఎదుర్కొనేందుకు సంబంధం ఉందా లేదా బహుశా అది మీకు సరైన మ్యాచ్ కాదా అని నిర్ధారించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.


సంబంధం అనిశ్చితి అంటే ఏమిటి?

సంబంధాలలో అనిశ్చితిని మీరు మిశ్రమ భావాలను కలిగి ఉన్న రాష్ట్రంగా వర్ణించవచ్చు.

ఒక వైపు, మీకు సంతృప్తికరమైన సంబంధం మరియు మీ భాగస్వామితో సన్నిహిత సంబంధాలు ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, మరోవైపు, మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి నిజంగా మీలో ఉన్నారని లేదా మీతో దీర్ఘకాలికంగా ఉండాలనే ఆసక్తి ఉందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు.

సంబంధం సరైనదేనా మరియు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తితో మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా అని కూడా మీరు ప్రశ్నించవచ్చు. అదనంగా, భవిష్యత్తులో సంబంధం ఎక్కడికి వెళ్తుంది, అది కొనసాగుతుందా లేదా అనే దాని గురించి మరియు మీ భాగస్వామి మీ గురించి పట్టించుకుంటారా అనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు.

అనిశ్చితి కూడా సంబంధం గురించి ఒక అభద్రతా రూపం కావచ్చు. మీ భాగస్వామి ఇతర వ్యక్తుల పట్ల లేదా మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టే దశలో ఉన్నారని మీకు అనిపించవచ్చు.

ఈ అనిశ్చితి మిమ్మల్ని అబ్సెసివ్‌గా మార్చడానికి మరియు మీ ముఖ్యమైన ఇతర వ్యక్తులతో మీరు చేసే ప్రతి పరస్పర చర్యను విశ్లేషించడానికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే వారు ఎలా భావిస్తున్నారో మీకు తెలియదు. మీరు సంబంధాలపై మరింత నియంత్రణ కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.


సంబంధం అనిశ్చితి సాధారణమేనా?

మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు మా సంబంధాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాము. అన్నింటికంటే, మనలో చాలా మంది సంతోషకరమైన, విజయవంతమైన సంబంధంలో స్థిరపడాలనుకుంటున్నాము, మరియు మనతో బాధపడుతున్నామనే భయం మనతో ఉన్న వ్యక్తి మనకు కట్టుబడి ఉందా అని ప్రశ్నించడానికి దారితీస్తుంది.

ఇలా చెప్పాలంటే, సంబంధాలలో కొంతవరకు అనిశ్చితి సగటు. మీరు మరొక వ్యక్తి హృదయాన్ని నియంత్రించలేరు లేదా ఏదైనా పరిస్థితిలో వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారో ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు, తద్వారా మీరు సందేహాస్పదంగా ఉంటారు.

ఇంకా, జీవితం నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది, ఇది ఏ క్షణంలోనైనా మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. భవిష్యత్తులో మీకు మరియు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తికి ఎలాంటి అడ్డంకులు ఎదురవుతాయో మీరు ఊహించలేరు లేదా కాలక్రమేణా సంబంధం ఎలా ఉంటుందో మీరు ఖచ్చితంగా అంచనా వేయలేరు.

ఈ వాస్తవాలను బట్టి, అనిశ్చితి లేదా సంబంధం గురించి తెలియకపోవడం జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే. కొంతవరకు అనిశ్చితి ఆచారం మరియు ఊహించినప్పటికీ, మీరు వ్యక్తులతో సంబంధాలు పెంచుకోలేని విధంగా మీకు చాలా అనిశ్చితి ఉన్నప్పుడు విలక్షణమైనది కాదు.


మీకు అనిశ్చితి యొక్క బలమైన భావాలు ఉంటే, మీరు కొత్త భాగస్వాములను నిరంతరం దూరం చేస్తారు లేదా మీ సంబంధాలలో మీరు ఆందోళన చెందుతున్నట్లు గుర్తించారు. మీరు పట్టికకు తీసుకువస్తున్న బాల్యం లేదా గత సంబంధాల నుండి పరిష్కరించబడని గాయం వంటి అంతర్లీన సమస్య ఉండవచ్చు.

సంబంధాలలో అనిశ్చితికి కారణమేమిటి?

సంబంధాలలో అనిశ్చితి అనేది పాక్షికంగా మనల్ని మనం కాపాడుకోవాలనే మన కోరిక నుండి వచ్చిన సహజ ప్రతిచర్య.

చాలామంది వ్యక్తులు విజయవంతమైన సంబంధాన్ని సాధించడంపై దృష్టి పెట్టారు, వారు సంబంధాలలో కొంత ఆందోళన కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారి ప్రస్తుత సంబంధం విఫలమవుతుందని వారు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందుతున్నారు. వారు ఎన్నటికీ "ఒకదాన్ని" కనుగొనలేరు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, సంబంధాల అనిశ్చితి విపరీతంగా ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన అభద్రతాభావం నుండి వస్తుంది. ఉదాహరణకు, కొంతమందికి అసురక్షిత అటాచ్‌మెంట్ ఉండవచ్చు, ఇది పరిత్యాగానికి భయపడవచ్చు మరియు ఒక చిన్న సమస్య వచ్చినప్పుడు సంబంధం వైఫల్యానికి గురి అవుతుందనే భావన కలిగిస్తుంది.

బాల్యంలో తల్లిదండ్రులు లేదా ఇతర సంరక్షకుల నుండి పిల్లల దుర్వినియోగం మరియు నిర్లక్ష్యం లేదా అస్థిరమైన సంరక్షణ కారణంగా అసురక్షిత అటాచ్మెంట్ శైలి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

కిందివాటిలో ఏదైనా కారణంగా కూడా అనిశ్చితి ఏర్పడవచ్చు:

  • మీ భాగస్వామి మీకు మద్దతు ఇవ్వలేదని మీరు గ్రహిస్తారు.
  • మీ భాగస్వామి మీకు నచ్చని విధంగా ప్రవర్తిస్తారు.
  • మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు ఉండవచ్చు.
  • మీరు పట్టికకు తీసుకువచ్చే అవాస్తవ అంచనాలు వంటి సమస్యలు మీకు ఉండవచ్చు.

సంబంధాలలో అనిశ్చితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో 15 మార్గాలు

సంబంధాలలో అనిశ్చితి భయం అనుభూతి చెందుతుంది, కనీసం కొంత వరకు, కానీ అనిశ్చితి భావన చుట్టూ ఆందోళన కలిగి ఉండటం సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.

మీరు సంబంధాలలో స్థిరమైన అనిశ్చితిని అనుభవిస్తే, సంబంధంలో అనిశ్చితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో క్రింది మార్గాలను పరిశీలించండి:

1. స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి

మీరు సంబంధంలో అనిశ్చితిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ భయాలను మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడానికి సమయం కేటాయించండి.

ఆందోళన యొక్క భావాలు సంభాషణ ద్వారా పరిష్కరించగల అపార్థం నుండి వచ్చినవి కావచ్చు. మీరు మీ భావాలను దాచిపెడితే, మీరు పగ పెంచుకోవచ్చు మరియు సమస్య ఎప్పటికీ పరిష్కరించబడదు.

2. నియంత్రణ కోసం మీ అవసరాన్ని వదులుకోండి

కొన్నిసార్లు నియంత్రణలో ఉండటం వల్ల సంబంధాలలో అనిశ్చితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. నియంత్రణలో ఉండవలసిన అవసరాన్ని వదులుకోవడం వలన ఈ భావాలలో కొన్నింటిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు విషయాలు సహజంగా బయటపడటానికి వీలు కల్పిస్తే, మీ ఆందోళన కొంతవరకు తొలగిపోతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

3. మీ భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండండి

కొన్ని సందర్భాలలో, సంబంధాల అనిశ్చితి మీ నిజమైన భావాలను గుర్తించడంలో ఇబ్బంది నుండి రావచ్చు, మరియు మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో గుర్తించడంలో మీరు మెరుగ్గా ఉంటే మీరు అనిశ్చితిని పరిష్కరించవచ్చు.

బహుశా మీరు దేని గురించైనా బాధపడవచ్చు లేదా కోపం పెరుగుతున్నందున మీరు టెన్షన్ అనుభూతి చెందుతుండవచ్చు.

తరచుగా, భావోద్వేగాలు శారీరక అనుభూతులతో ముడిపడి ఉంటాయి మరియు డిప్రెషన్ ఉన్నవారు శరీరంలో ఈ శారీరక అనుభూతులను గుర్తించడానికి కష్టపడతారని పరిశోధనలో తేలింది.

మీ సంబంధం గురించి మీకు అనిశ్చితంగా అనిపిస్తే, ఇంకేదైనా జరుగుతుంటే మీరు ఆలోచించవచ్చు.

4. మీ భాగస్వామిపై విమర్శలను నివారించండి

మీరు ఒక సంబంధంలో అనిశ్చితంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ భావాలను మీ భాగస్వామిపై ప్రస్తావించవచ్చు మరియు కొన్ని విషయాలపై వారిని నిందించవచ్చు. ఇది మీ ఇద్దరి మధ్య చీలికను మాత్రమే నడిపిస్తుంది మరియు మీకు మరింత అనిశ్చితిని కలిగిస్తుంది.

మీ భాగస్వామికి చెప్పడం మానుకోండి, "మీరు నాపై ఎప్పుడూ దృష్టి పెట్టరు!" లేదా "మీరు ఎల్లప్పుడూ నా భావాలను పట్టించుకోరు!" మరియు బదులుగా "I స్టేట్‌మెంట్‌లు" ఉపయోగించండి.

ఉదాహరణకు, "ఈ మధ్యకాలంలో నా భావాలు గుర్తించబడనట్లు నేను భావిస్తున్నాను" అనే అనుభూతిని మీరు పంచుకోవచ్చు.

5. మీ భాగస్వామితో ఎక్కువగా పాల్గొనండి

సంబంధాలు పురోగమిస్తున్నప్పుడు, కొత్త సంబంధం యొక్క ఉత్సాహం తగ్గిపోతున్నందున భాగస్వాములు సహజంగా విడిపోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

మీరు మీ భాగస్వామి లేకుండా నిరంతరం ప్రణాళికలు వేసుకుంటూ లేదా వాటిని మీ రోజువారీ జీవితంలో చేర్చడంలో విఫలమైతే, కొన్ని మార్పులు చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.

ఒకరికొకరు ఎక్కువగా పాల్గొనడం వలన మీలో ఉన్న కొన్ని అనిశ్చితి భావాలను తొలగించవచ్చు. మీతో కలిసి పనిచేయడానికి వారిని ఆహ్వానించండి, మీ స్నేహితులతో కలిసి డిన్నర్‌కు రండి, లేదా కొత్త అభిరుచిని కలిసి ప్రయత్నించండి మరియు మీ రోజు గురించి వారికి తెలియజేయండి.

6. మీ భాగస్వామి ప్రేమ భాష నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి

కొన్నిసార్లు భాగస్వాముల మధ్య డిస్‌కనెక్ట్ మరియు సంబంధాలలో అనిశ్చితి భావాలు ఏర్పడతాయి, ఇద్దరు వ్యక్తులు వేర్వేరు ప్రేమ భాషలను మాట్లాడతారు. డాక్టర్ గ్యారీ చాప్మన్ ఐదు ప్రేమ భాషలను అభివృద్ధి చేశారు, ఇది ప్రజలు ప్రేమించడానికి ఇష్టపడే మార్గాలను వివరిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీ ప్రేమ భాష భౌతిక స్పర్శ కావచ్చు, అయితే మీ భాగస్వామి సేవా చర్యల ద్వారా ప్రేమించబడతారు లేదా మీరు వారి కోసం మంచి పనులు చేస్తున్నారు.

మీరు మీ భాగస్వామికి ఉత్తమంగా లేని విధంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, సంబంధంలో అనిశ్చితి ఏర్పడుతుంది. మీ భాగస్వామి ఇష్టపడే ప్రేమ భాష గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు ఒకరి అవసరాలను మరొకరు బాగా తీర్చవచ్చు మరియు కొన్ని అనిశ్చితిని తొలగించవచ్చు.

7. స్వీయ సంరక్షణ సాధన చేయండి

కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ భాగస్వాములపై ​​ఆధారపడి ఉంటారు కాబట్టి వారు తమ ప్రతి అవసరాన్ని తీర్చాలని ఆశిస్తారు.

మీ సంతోషం అంతా మీ భాగస్వామిపై ఆధారపడి ఉండడానికి మీరు అనుమతించినట్లయితే, కొన్ని సమయాల్లో అనిశ్చితంగా అనిపించడం సహజం, ఎందుకంటే మీ ప్రతి అవసరాన్ని ఎవరూ తీర్చలేరు లేదా 100% సంతోషంగా ఉండలేరు.

స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు మరియు సంబంధంలో మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

స్వీయ సంరక్షణను ఎలా అభ్యసించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ వీడియోను చూడండి:

8. అధిక అంచనాలను వదలండి

మీరు మీ భాగస్వామిని అసాధ్యమైన ప్రమాణాలకు కట్టుబడి ఉంటే, వారు మిమ్మల్ని ఎప్పటికప్పుడు నిరాశపరిచే అవకాశాలు ఉన్నాయి, "నా సంబంధాన్ని నేను ఎందుకు అనుమానించాలి?"

మీ భాగస్వామి నుండి పరిపూర్ణతను ఆశించడం మానేయండి మరియు వారు ఎవరో వారిని అంగీకరించండి మరియు అనిశ్చితి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడం సులభం అవుతుందని మీరు కనుగొంటారు.

9. అనిశ్చితి భావాలు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో అంచనా వేయండి

కొన్నిసార్లు మీ సంబంధాల విషయంలో మీకు అనిశ్చితి అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీ భాగస్వామికి మీ స్వంత విలువలు భిన్నంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక సాధారణ 9 నుండి 5 పని షెడ్యూల్ మరియు అలాంటి జీవితం అందించే నిర్మాణానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు, అయితే మీ భాగస్వామి ఇంటి నుండి పని చేస్తూ మరియు తక్కువ షెడ్యూల్‌తో వారి షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేసుకోవచ్చు.

ఒకవేళ మీ మధ్య క్లిష్టమైన భేదాలు ఉంటే మీ సంబంధం గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఇవి డీల్-బ్రేకర్‌లు కావా లేదా మీరు సరిపెట్టుకోగల విషయాలు కాదా అని విశ్లేషించండి.

10. అన్ని సంబంధాలు పని చేయవని అంగీకరించండి

మీరు అనిశ్చితి యొక్క భావాల గురించి కలత చెందడాన్ని వదిలివేయవచ్చు మరియు బదులుగా వాటిని ఆలింగనం చేసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.

సంబంధం పని చేయకపోవచ్చని గుర్తించండి మరియు అది చేసినా చేయకపోయినా, జీవితం కొనసాగుతుందని అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.

11. మీ గుడ్లన్నింటినీ ఒకే బుట్టలో వేయవద్దు

సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు ఆదర్శవంతమైన సంబంధం అవసరమని మీరు అనుకుంటే, మళ్లీ ఆలోచించండి. సంబంధం పని చేస్తుందా లేదా అనేదానిపై మీరు మీ సంతోషం మొత్తాన్ని ఉంచినట్లయితే, ఏవైనా సమస్యలు సంబంధం అనిశ్చితికి దారితీస్తుంది.

బదులుగా, మీ సంబంధం మీ కోసం మాత్రమే జరగదని అంగీకరించండి మరియు మీ అభిరుచులు, స్నేహాలు మరియు జీవిత ఆకాంక్షలలో ఆనందాన్ని కనుగొనడం నేర్చుకోండి.

12. మీ భయాలను పరిష్కరించండి

మనందరికీ గత సంబంధాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని తీవ్రమైన సామానులను కలిగి ఉంటాయి. మీరు సంబంధాలలో దీర్ఘకాలిక అనిశ్చితిని అనుభవిస్తే, ఇవి ఉన్నాయో లేదో అంచనా వేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు

మీ తిరస్కరణ భయాల నుండి భావాలు వస్తాయి.

ఈ భయాలను పరిష్కరించడానికి ఇది సమయం, కాబట్టి వారు ప్రస్తుత సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగించరు.

13. మీ భాగస్వామితో మరింత ఉదారంగా ఉండండి

సంబంధం గురించి మీ అనిశ్చితి మీ భాగస్వామి నుండి వైదొలగడానికి దారితీసింది మరియు వారికి మీరే ఎక్కువ ఇవ్వకపోవచ్చు. ఇదే జరిగితే, వారి పట్ల ఉదారంగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.

మీ ఆప్యాయతతో బహిరంగంగా ఉండండి మరియు వారి జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి పనులు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని విడదీయకుండా మరియు మరింత అనిశ్చితంగా భావించడానికి దారితీస్తుంది.

14. మద్దతు కోసం ఒకరి వైపు తిరగండి

మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నట్లయితే, "సంబంధంలో సందేహాలు సాధారణమేనా?" మీ సమస్యల గురించి చర్చించడానికి మీరు స్నేహితుడిని ఆశ్రయించవచ్చు.

మీ భావాలు సాధారణమైనవి కావా లేదా పరిష్కరించాల్సిన పెద్ద సమస్యపై వారు తాజా దృక్పథాన్ని అందించవచ్చు. మీరు మీ అనిశ్చితి భావాలను కదిలించలేని సందర్భాలలో, మీ భావాల ద్వారా చికిత్సకుడు పని చేయడం ద్వారా మీరు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

15. మీ భావాలు ఎర్ర జెండాలు అయితే పరిగణించండి

సంబంధాలలో కొంత అనిశ్చితి ఎదురు కావచ్చు, కానీ మీ సంబంధం సరిగ్గా లేదని మీరు మునిగిపోతున్న అనుభూతిని పొందినట్లయితే, ఆ సంబంధం మీకు సంబంధించినది కాదని మీ శరీరం హెచ్చరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామి చుట్టూ తరచుగా విచారంగా ఉన్నారని లేదా మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి భయపడుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు అనిశ్చితి కంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తున్నారు. మీరు విషమంగా మారే పరిస్థితిలో ఉండవచ్చు.

మీ అనిశ్చితి ఎర్ర జెండాల వల్ల కావచ్చు, భావోద్వేగ లేదా శారీరక దుర్వినియోగం వంటి హెచ్చరిక సంకేతాలు, ఈ సందర్భంలో మీ ఉత్తమ ఎంపిక బహుశా సంబంధాన్ని ముగించడం.

ముగింపు

జీవితకాల భాగస్వామితో స్థిరపడటం తీవ్రమైన విషయం, కాబట్టి సంబంధాలలో కొన్ని అనిశ్చితి భావాలు ఉండటం సహజం.

మీకు అనిశ్చితి అనిపించినప్పుడు, మీ భావాలను ప్రతిబింబించడం చాలా ముఖ్యం. వారు ఒక సంబంధంలో వచ్చే సమస్యలకు సహజమైన ప్రతిస్పందన కావచ్చు లేదా అవి మీ అభద్రతాభావం నుండి వస్తాయి.

ఏది ఏమైనా, మీ అనిశ్చితి భావాలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు సంబంధం మీకు సరైనదా అని నిర్ణయించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.