విషయము
- 1. "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
- 2. గతాన్ని గతంలో వదిలివేయండి
- 3. ఒకరి భావాలను మరొకరు ధృవీకరించండి
- 4. మీ స్వరాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోండి
- 5. సమయం కేటాయించండి
- 6. ఎప్పుడు క్షమాపణ చెప్పాలో తెలుసుకోండి
- 7. మీరు ఒక జట్టు అని గుర్తుంచుకోండి
అన్ని జంటలు కొన్నిసార్లు విభేదిస్తారు. మీ జీవితాన్ని వేరొకరితో పంచుకోవడంలో ఇది సహజమైన భాగం - మీరు మీ స్వంత భావాలు, భయాలు మరియు భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లతో వ్యక్తిగత వ్యక్తులు, మరియు కొన్నిసార్లు మీరు కంటికి రెప్పలా చూడలేరు.
కానీ విభేదించడం అనేది పెద్ద పోరాటం, ఆగ్రహం లేదా చెల్లని అనుభూతిని సూచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒకరినొకరు గౌరవంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోండి మరియు మీరు చాలా ముళ్ల సమస్యలను కూడా పరిణతి చెందిన మరియు చివరికి సహాయపడే విధంగా చర్చించగలుగుతారు. ఈ అగ్ర చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
1. "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
"నువ్వు" కి బదులుగా "I" ని ఉపయోగించడం ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి వారు పని నుండి ఆలస్యంగా వచ్చినప్పుడు కాల్ చేయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని చెప్పండి. "మీరు కాల్ చేయనప్పుడు నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను, మరియు మీరు ఇంటికి వెళ్లినప్పుడు తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది" అనేది "మీరు నాకు ఫోన్ చేయరు లేదా మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో నాకు తెలియజేయండి!" అనే దానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది!
"నేను" ప్రకటనలు అంటే మీ స్వంత భావాలకు బాధ్యత వహించడం మరియు వాటిని అంగీకరించడం. వారు మీ భాగస్వామికి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో వినడానికి వీలు కల్పిస్తారు, కనుక వారు దానిని పరిగణించవచ్చు. మరోవైపు "మీరు" ప్రకటనలు మీ భాగస్వామిపై దాడి మరియు నిందను అనుభూతి చెందుతాయి.
2. గతాన్ని గతంలో వదిలివేయండి
ఇది ఇప్పటికి దాదాపు క్లిచ్‌గా ఉంది - మరియు మంచి కారణంతో. గతాన్ని ముందుకు తీసుకురావడం అనేది ఏదైనా అసమ్మతిని విషపూరితం చేయడానికి మరియు రెండు పార్టీల ఆగ్రహానికి మరియు గాయపడటానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం.
గతంలో ఏది జరిగినా అది ఇప్పుడు ముగిసింది. దాన్ని మళ్లీ తీసుకురావడం వల్ల మీ భాగస్వామికి గతంలో ఏవైనా పొరపాట్లు జరిగితే వారి తలపై మరింత ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతారు.
బదులుగా, ప్రస్తుతం జరుగుతున్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ప్రస్తుత అసమ్మతిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పరిష్కరించడానికి మీ శక్తిని ఉంచండి మరియు అది పరిష్కరించబడిన తర్వాత, దాన్ని వీడండి.
3. ఒకరి భావాలను మరొకరు ధృవీకరించండి
వినని అనుభూతి ఎవరికైనా బాధ కలిగిస్తుంది. ఒకరు లేదా ఇద్దరూ విన్నట్లు అనిపించకపోయినా లేదా వారి భావాలు పట్టింపు లేనట్లుగా భావించినందున చాలా అసమ్మతులు వస్తాయి.
ఒకరి భావాలను వినడానికి మరియు ధృవీకరించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ భాగస్వామి ఆందోళనతో మీ వద్దకు వస్తే, "ఇది మీకు ఆందోళన కలిగించేలా అనిపిస్తోంది, అది సరైనదేనా?" వంటి ప్రకటనలతో వారికి చురుకైన అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వండి. లేదా "నేను అర్థం చేసుకున్నదాని నుండి, ఈ పరిస్థితి ఏమి జరుగుతుందో అని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు."
ఇలాంటి స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం వలన మీ భాగస్వామికి మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు వారి ఆలోచనలు మరియు చింతలను విన్నట్లు తెలియజేస్తుంది.
4. మీ స్వరాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోండి
కొన్నిసార్లు అసమ్మతిలో మీరు చెప్పేది కాదు, మీరు చెప్పే విధానం. మీరు పనిలో కష్టపడి ఉంటే లేదా పిల్లలు మిమ్మల్ని గోడపైకి తీసుకెళ్లినట్లయితే, మీ భాగస్వామి వద్ద స్నాప్ చేయడం సులభం.
మీకు వీలైనప్పుడు మీ స్వరాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి కొన్నిసార్లు మీలో ఒకరు చెడ్డ రోజు కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు ఆలోచించే ముందు మాట్లాడతారు మరియు అది కూడా సరే. దానిని అంగీకరించి, మీ భాగస్వామికి "క్షమించండి, నేను పరధ్యానంలో ఉన్నాను" లేదా "నేను మిమ్మల్ని కలవరపెట్టకూడదు" అని చెప్పండి.
5. సమయం కేటాయించండి
ఒక చర్చ మరింత తీవ్రమైనదిగా మారేలా కనిపిస్తే కొంత సమయం కేటాయించడానికి బయపడకండి. మీరు చింతిస్తున్నాము అని మీలో ఒకరు చెప్పే వరకు మీరు వేచి ఉంటే, తిరిగి వెళ్లి చెప్పకుండా ఉండడం చాలా ఆలస్యం.
బదులుగా, ఏదైనా చర్చ సమయంలో, మీలో ఎవరైనా సమయం కోసం అడగవచ్చని ఒకరితో ఒకరు అంగీకరించండి. పానీయం తీసుకోండి, కొద్దిసేపు నడవండి, కొంత లోతైన శ్వాస తీసుకోండి లేదా మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేయడానికి ఏదైనా చేయండి. మీరు మీ సమయాన్ని కూడా సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు మరియు మీరిద్దరూ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ సమస్యను మళ్లీ చర్చిస్తారని అంగీకరించవచ్చు.
సమయం ముగిసిన తర్వాత మీరు మరియు మీ భాగస్వామి శ్రేయస్సు పోరాటాన్ని పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
6. ఎప్పుడు క్షమాపణ చెప్పాలో తెలుసుకోండి
క్షమాపణ చెప్పడం నేర్చుకోవడం మరియు ఏదైనా సంబంధానికి ఇది ముఖ్యమైన నైపుణ్యం.
ప్రతి ఒక్కరూ కొన్నిసార్లు తప్పులు చేస్తారు. బహుశా మీరు తప్పుగా ఊహించి ఉండవచ్చు లేదా అన్ని వాస్తవాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. బహుశా మీ భాగస్వామికి మీ అభిప్రాయం అర్థం కాలేదు. వివాహంలో, సరిగ్గా ఉండడం కంటే కలిసి సమస్యలను పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు పొరపాటు చేస్తే, మీ అహంకారాన్ని మింగండి మరియు మీ భాగస్వామిని క్షమించండి అని చెప్పండి. వారు దానిని అభినందిస్తారు మరియు మీ సంబంధం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు ఒకరికొకరు పాయింట్లను స్కోర్ చేయడానికి బదులుగా వంతెనలను నిర్మించడంపై దృష్టి పెడుతున్నారు.
7. మీరు ఒక జట్టు అని గుర్తుంచుకోండి
చర్చ మధ్యలో, ఒక విషయం చెప్పాలనే మీ కోరికను పట్టుకోవడం చాలా సులభం. కానీ మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒక జట్టు అనే వాస్తవాన్ని కోల్పోవద్దు. మీరు మీ జీవితాలను పంచుకోవడానికి మరియు ఒకరినొకరు బహిరంగంగా మరియు హాని చేయడానికి ఎంచుకున్నారు.
మీరు ఒకే వైపు ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. సంతోషంగా, సామరస్యపూర్వకమైన వివాహం మరియు అందమైన జీవితం అనే మీ భాగస్వామ్య లక్ష్యాన్ని సరైనదిగా కాకుండా మరింత ముఖ్యమైనదిగా చేయండి. మీరు ఒకరితో ఒకరు చర్చించుకునేటప్పుడు ఆ లక్ష్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ ప్రియమైన వ్యక్తి; వారికి తగిన గౌరవంతో వారితో మాట్లాడండి మరియు మీ కోసం అదే చేయమని వారిని అడగండి.
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి మంచి కమ్యూనికేషన్ కీలకం. ఒకరితో ఒకరు గౌరవంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి మరియు మీరిద్దరూ మరింత ప్రేమించడం, మరింత వినడం మరియు మరింత విలువైనదిగా భావించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు.