విషయము
- స్టేజ్ 1- ప్రపంచం అంతం అయినట్లుంది
- ఆందోళన
- డిప్రెషన్
- ఆవేశం
- తిమ్మిరి
- భావోద్వేగ అస్థిరత
- అపరాధం మరియు కోపం
- వివాహం ముగియడంతో పట్టు వస్తోంది
- దశ 2- అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తోంది
- విడాకుల దశలతో పాటు అనూహ్య భావాలు
- స్కానింగ్
- ఒంటరితనం మరియు నష్టం
- ఆనందాతిరేకం
- భావోద్వేగ కల్లోలాలను సాయంత్రం
- దశ 3- గుర్తింపు పరివర్తన ప్రారంభం
- మానసిక పరివర్తన చేయడం
- స్టేజ్ 4- కొత్త 'యు'ని కనుగొనడం
- అంగీకారం
- నష్టాన్ని పరిష్కరించడం
- చికిత్స మరియు విడాకుల మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి ఒక పదం
- పురుషులు మరియు విడాకుల భావోద్వేగ దశలు
అనేక విధాలుగా విడాకులు అంటే ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, నష్టం మరియు దు .ఖం వంటివి. ఇది కుటుంబ నిర్మాణాన్ని శాశ్వతంగా మారుస్తుంది. విడాకులు వివాహం మరియు కుటుంబం ఎలా ఉంటుందనే ఆశలు మరియు కలలను కోల్పోతాయి.
విడాకుల అనుభవం ఎవరికీ లేదు. వివాహం నుండి ఒంటరిగా ఉండే స్థితిని మార్చడం అనేది తమను తాము ప్రధానంగా వివాహితులు మరియు జంటలుగా నిర్వచించిన వ్యక్తుల కోసం భావోద్వేగ సర్దుబాట్లలో విభిన్న ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి విడాకులను అనుభవించే విధానం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: సామాజిక ఆర్థిక స్థితి, వారు జీవిత చక్రంలో ఏ భాగంలో ఉన్నారు మరియు విడాకులు "స్నేహపూర్వక" లేదా "విరోధి" అయినా.
అప్పుడు కూడా, పరివర్తనపై ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిస్పందన అతని/ఆమె దృక్కోణం మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాలతో మారుతుంది. కొందరు విడాకులను వైఫల్యంగా చూస్తారు మరియు నిరాశను అనుభవిస్తారు, మరికొందరు దీనిని స్వేచ్ఛగా మరియు ఉపశమనాన్ని అనుభవిస్తారు. చాలా మధ్యలో ఎక్కడో పడిపోతాయి.
ఇక్కడ సమర్పించబడిన విడాకుల దశలు ఒక వ్యక్తి మరణాన్ని దుvingఖించేటప్పుడు ఎదుర్కొనే దశల మాదిరిగానే ఉంటాయి. వారు కేవలం సాధారణ మార్గదర్శకులు. కొందరు వ్యక్తులు వాటిని సమర్పించిన క్రమంలో అనుభవించవచ్చు; ఇతరులు కొన్ని దశలను అనుభవించవచ్చు, కానీ అన్నీ కాదు. అయినప్పటికీ, ఇతరులు వాటిని అస్సలు అనుభవించకపోవచ్చు. విషయం ఏమిటంటే, విడాకులు ఒక ప్రక్రియ, మరియు విడాకుల దశల గుండా వెళ్లడం అనేది ప్రతిఒక్కరికీ ఒకే ప్రక్రియ కాకపోవచ్చు, అంటే విభిన్న వ్యక్తులకు వేర్వేరు విషయాలు.
విడాకుల ప్రక్రియకు వ్యక్తిగత ప్రతిచర్యలు వైవిధ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్నింటిని దాటిన మానసిక దశల యొక్క సాధారణ మరియు ఊహించదగిన శ్రేణి ఉంది.
విడాకుల ప్రారంభకులకు విడాకుల దశలు ప్రారంభించనివారికి విడాకుల దశల కంటే భిన్నంగా ఉంటాయి. విడాకుల ప్రారంభకుడు నాన్-ఇనిషియేటర్ కంటే చాలా ముందుగానే నొప్పి మరియు బాధను అనుభవిస్తాడు. నాన్-ఇనిషియేటర్ వారు విడాకులు అనే పదాన్ని మొదట విన్న తర్వాత మాత్రమే గాయం మరియు గందరగోళాన్ని అనుభవిస్తారు. అందుకే ప్రశ్న, "విడాకులు ఎంతకాలం పొందాలి?" ఇనిషియేటర్ మరియు నాన్-ఇనిషియేటర్ కోసం విభిన్న సమాధానాలను కలిగి ఉంది.
నాలుగు దశలను తిరస్కరణ, సంఘర్షణ, సందిగ్ధత మరియు అంగీకారం అని లేబుల్ చేయవచ్చు. ఈ దశల అవగాహన అనేది విడాకులకు సర్దుబాటు అనేది ఒక ఈవెంట్ కాకుండా ఒక ప్రక్రియ అని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి బలమైన అనుబంధం ఏర్పడటానికి రెండు నుండి మూడు సంవత్సరాలు పడుతుంది మరియు కొంతమందికి, ఈ సమయం తర్వాత విడిపోతే, అది సాధారణంగా సెపరేషన్ షాక్ అనే ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటుంది.
విడాకుల దశలలో మొదటి దశ ప్రధానంగా తిరస్కరణ మరియు విభజన షాక్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. వ్యక్తి ఉపశమనం, తిమ్మిరి లేదా భయాందోళనలను అనుభవించవచ్చు. (విడాకులు పొడిగించబడిన, డ్రా అయిన ప్రక్రియ అయినప్పుడు తరచుగా ఉపశమనం కలుగుతుంది). విడిపోవడానికి అత్యంత విలక్షణమైన ప్రతిస్పందన పరిత్యాగం భయం. ఈ భయానికి భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన తరచుగా ఆందోళన మరియు ఆందోళన.
కూడా చూడండి:
విడాకుల దశల గురించి ఇక్కడ మరిన్ని ఉన్నాయి
స్టేజ్ 1- ప్రపంచం అంతం అయినట్లుంది
ఆందోళన
విడాకుల ద్వారా వెళ్లడం ఒక సాపింగ్ ప్రయాణం. విడాకుల ప్రక్రియ ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఆందోళనతో కూడిన భావాలు నిద్రలో భంగం లేదా ఆకలి నమూనాలతో కూడి ఉండవచ్చు. ప్రశ్నతో సంబంధం లేకుండా, విడాకుల నుండి బయటపడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది, ఆందోళనను అరికట్టడానికి మీరు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను నేర్చుకోవాలి. ఆందోళన తినివేస్తుంది మరియు విడాకుల నుండి బయటపడటం మరింత గందరగోళంగా మారుతుంది.
డిప్రెషన్
ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గిపోవడం మరియు నిద్రపోయే సమయం పెరగడం బహుశా డిప్రెషన్‌కు సంబంధించినవి కావచ్చు. ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ రెండూ విభజన షాక్‌కు సూచనలు మరియు విడాకుల దశలో సాధారణంగా అనుభవించబడతాయి. తరచుగా ఈ సమయంలో ఖాతాదారులు పని కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టలేకపోతున్నారని లేదా వ్యక్తులతో సంభాషణలు కొనసాగించలేరని నివేదిస్తారు. వారు అకస్మాత్తుగా కన్నీళ్లు లేదా కోపాన్ని అనుభవించవచ్చు.
ఆవేశం
ఇతర వ్యక్తులు తరచుగా తమ కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోలేరని నివేదిస్తారు మరియు తరువాత వారికి ఒక చిన్న కారణం అనిపిస్తే, ఆకస్మికంగా ఆవేశానికి లోనవుతారు.
తిమ్మిరి
చాలామంది ప్రజలు వికారం యొక్క తెలియని దశలను నావిగేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు తిమ్మిరి లేదా భావాలు లేకపోవడం అనుభూతి చెందుతారు. తిమ్మిరి అనేది భావాలను మ్యూట్ చేయడానికి లేదా తిరస్కరించడానికి ఒక మార్గం, ఇది అనుభవించినట్లయితే, వ్యక్తికి నిర్వహించలేని విధంగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
భావోద్వేగ అస్థిరత
తరచుగా స్టేజ్ 1 సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఈ భావోద్వేగాల మధ్య ఊగిసలాడుతాడు - మొదట ఆత్రుతగా, తరువాత కోపంగా, ఆపై తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుంది. చాలామందికి, ఈ భావోద్వేగాలు తరచుగా వారి కొత్త జీవితాల గురించి ఆశావాద భావనలతో కలిపి ఉంటాయి. విభజన షాక్ యొక్క ఈ దశ కొన్ని రోజుల నుండి చాలా నెలల వరకు ఉంటుంది.
అపరాధం మరియు కోపం
తరచుగా ఒక భాగస్వామి మరొకరి కంటే విడాకులు ఎక్కువగా కోరుకుంటారు. విడిచిపెట్టిన వ్యక్తి అపారమైన అపరాధం మరియు స్వీయ నిందతో బాధపడుతుంటాడు, అయితే మిగిలిన భాగస్వామి మరింత కోపం, బాధ, స్వీయ జాలి మరియు మరొకరిని ఖండించే అవకాశం ఉంది. విడాకుల యొక్క అనేక దశలలో ఒకదానిలో ఇద్దరు వ్యక్తులు బాధపడుతున్నారు.
వివాహం ముగియడంతో పట్టు వస్తోంది
చాలా మందికి స్టేజ్ 1 యొక్క ప్రధాన సమస్య వివాహం ముగుస్తుందనే వాస్తవాన్ని గ్రహించడం. విడాకుల ప్రక్రియ యొక్క ఈ దశలో వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ పని వేరు యొక్క వాస్తవికతను అంగీకరించడం.
దశ 2- అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తోంది
విడాకుల దశలతో పాటు అనూహ్య భావాలు
వేర్పాటు షాక్ తర్వాత, ఒకరు అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు, ఒకటి తర్వాత మరొకటి సంభవించవచ్చు. ఒక నిమిషం ప్రజలు తమ కొత్త జీవనశైలితో సంపూర్ణంగా సుఖంగా ఉంటారు, మరియు ఒక నిమిషం తర్వాత వారు తమ పూర్వ జీవిత భాగస్వాములను గుర్తు చేసుకుంటూ కన్నీళ్లు పెట్టుకుంటారు. కొంతకాలం తర్వాత, ప్రతికూల సంఘటన లేదా వాదనను గుర్తుచేసుకుంటే, వారు కోపంగా అనిపించవచ్చు. ఈ దశలో ఊహించదగినది భావాల అనూహ్యత మాత్రమే.
స్కానింగ్
ప్రజలు తమ వివాహాలలో ఏమి తప్పు జరిగిందో, ఎవరిని నిందించారో, వైఫల్యంలో వారి స్వంత పాత్ర ఏమిటో గుర్తుచేసుకుంటారు. వారు వివాహంలో అత్యుత్తమ సమయాలను పునరుజ్జీవనం చేస్తారు మరియు మరింత సన్నిహితమైన అంశాలను కోల్పోయినందుకు విలపిస్తారు. స్కానింగ్ సంబంధాలలో వారి స్వంత నమూనాలపై నిర్మాణాత్మక అంతర్దృష్టిని కూడా అందిస్తుంది. ఈ కోణంలో, ఇది విలువైన అభ్యాస అనుభవం కావచ్చు.
ఒంటరితనం మరియు నష్టం
ఈ దశలో, ఒక వ్యక్తి తన ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినప్పుడు ఎదురయ్యే అనుభూతికి సమానమైన నష్టాన్ని మరియు ఒంటరితనాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఒంటరితనం అనేక విధాలుగా వ్యక్తమవుతుంది. కొంతమంది నిష్క్రియాత్మకంగా మారవచ్చు మరియు సామాజిక పరిచయాల నుండి ఉపసంహరించుకుని తమను తాము వేరుచేయవచ్చు. ఇతరులు మరింత చురుకైన ఒంటరితనాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఇంట్లో కూర్చోవడానికి బదులుగా, వారు తరచుగా పాత రెస్టారెంట్‌లు, వారి జీవిత భాగస్వామి ఇంటి గుండా వెళ్ళవచ్చు లేదా ఒక ఒంటరి బార్ నుండి మరొకదానికి వెళ్లవచ్చు, వారి ఒంటరితనం నుండి ఉపశమనం కోసం వెతుకుతున్నారు.
ఈ సమయంలో కూడా, చిన్నతనంలో వ్యక్తి అనుభవించే ఏవైనా ప్రతికూల భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు, విభజన ఆందోళన, తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా పనికిరాని భావాలు వంటివి మళ్లీ తలెత్తవచ్చు, ఇది వ్యక్తికి చాలా బాధ కలిగిస్తుంది.
ఆనందాతిరేకం
దీనికి విరుద్ధంగా, స్టేజ్ 2 లో సుఖసంతోషాలు కలుగుతాయి. కొంతమంది విడాకులు తీసుకున్న వ్యక్తులు ఉపశమనం అనుభూతి చెందుతారు, వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛను పెంచుతారు, కొత్తగా సామర్థ్యాన్ని పొందారు మరియు భావోద్వేగ శక్తిని తమలో తాము తిరిగి పెట్టుబడిగా పెట్టుకున్నారు. విడాకుల విముక్తి దశలలో ఇది ఒకటి.
భావోద్వేగ కల్లోలాలను సాయంత్రం
మొత్తంగా, స్టేజ్ 2 అనేది భావోద్వేగ సీ-సా, ఇది ప్రధానంగా మానసిక సంఘర్షణతో వర్గీకరించబడుతుంది. విడాకుల యొక్క అటువంటి దశలలో ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ పనులు ఏమిటంటే, వారి వివాహం ఏమి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, దాని నిర్వహణలో వారి పాత్ర ఏమిటి మరియు దాని వైఫల్యానికి వారి బాధ్యత ఏమిటి అనే వాస్తవిక నిర్వచనాన్ని సాధించడం. విడాకుల యొక్క అత్యంత సవాలు కాని చివరికి ఫలవంతమైన దశలలో ఇది ఒకటి.
ప్రమాదం ఏమిటంటే, స్టేజ్ 2 లో ఉన్న వ్యక్తులకు విడాకులు ఇవ్వడం వల్ల మళ్లీ డిప్రెషన్‌కు గురైతే చెత్త ముగిసిందని అనుకోవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ దశ (మరియు ఇతర దశలు) యొక్క భావోద్వేగ దృశ్యం న్యాయవాదులతో పనిచేయడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు కొన్నిసార్లు సమర్థవంతమైన తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
దశ 3- గుర్తింపు పరివర్తన ప్రారంభం
స్టేజ్ 3 యొక్క సందిగ్ధత ఒక వ్యక్తి యొక్క గుర్తింపులో మార్పులను కలిగి ఉండవచ్చు. అనేక విధాలుగా, ఇది విడాకుల ప్రక్రియలో అత్యంత మానసిక ఒత్తిడితో కూడిన అంశం. వివాహం చేసుకోవడం అనేది స్వీయ గుర్తింపు యొక్క ప్రాథమిక మూలం. ఇద్దరు వ్యక్తులు రెండు వేర్వేరు గుర్తింపులతో సంబంధంలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు తరువాత వారు ఎవరు మరియు ఎక్కడ మరియు ఎలా ప్రపంచానికి సరిపోతారనే దాని గురించి ఒక జంట యొక్క గుర్తింపును నిర్మించారు. వారి సంబంధం ముగిసినప్పుడు, వారు ఎలా ప్రవర్తించాలో చెప్పే స్క్రిప్ట్ లేనప్పటికీ, వారు గందరగోళంగా మరియు భయపడవచ్చు.
ఈ సమయంలో విడాకులు తీసుకున్న వ్యక్తి స్వీయ-అవగాహనలో పెద్ద మార్పును ఎదుర్కొంటాడు. తరచుగా ఈ కాలంలో, వారు వివిధ ఐడెంటిటీలపై ప్రయత్నించవచ్చు, వారికి సౌకర్యవంతమైనదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఈ కాలంలో, పెద్దలు రెండవ కౌమారదశలో ఉంటారు. వారి మొదటి కౌమారదశలో ఉన్నట్లుగా, ప్రజలు ఎలా కనిపిస్తారు, ఎలా ధ్వనిస్తారు అనే దాని గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు. వారు కొత్త బట్టలు లేదా కొత్త కారును కొనుగోలు చేయవచ్చు.
యుక్తవయసులో ఉన్న ఒక వయోజనుడు అనుభవించిన అనేక పోరాటాలు మళ్లీ కనిపించవచ్చు మరియు లైంగిక పురోగతులను ఎలా నిర్వహించాలో లేదా ఒక తేదీ గుడ్ నైట్‌ను ఎప్పుడు ముద్దు పెట్టుకోవాలో నిర్ణయించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వివాహం వెలుపల వారి కొత్త లైంగికతను అన్వేషించడానికి వారు ప్రయత్నాలు చేస్తున్నందున లైంగిక ప్రయోగాలలో పాల్గొనవచ్చు. ఇది విడాకుల స్వీయ అన్వేషణ దశలలో ఒకటిగా అర్హత పొందుతుంది, ఇది కొత్త ఆవిష్కరణలు మరియు అభ్యాసాలకు దారితీస్తుంది.
మానసిక పరివర్తన చేయడం
ఈ దశలో విడాకులు తీసుకున్న వ్యక్తికి భావోద్వేగ పని అనేది "వివాహం" నుండి "ఒంటరి" గా మారడం. ఈ గుర్తింపు పరివర్తన, చాలామందికి, విడాకుల ప్రక్రియలో మానసికంగా అత్యంత కష్టమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పని.
స్టేజ్ 4- కొత్త 'యు'ని కనుగొనడం
అంగీకారం
స్టేజ్ 4 యొక్క లక్షణాలు: చివరగా (మరియు సమయం నెలల నుండి చాలా సంవత్సరాల వరకు మారుతుంది), విడాకులు తీసుకున్న వ్యక్తులు 4 వ దశలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు వారి పరిస్థితి గురించి ఉపశమనం మరియు అంగీకారం అనుభూతి చెందుతారు. కొంతకాలం తర్వాత, వారు కొత్త బలం మరియు సాఫల్యాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. చాలా వరకు, ఈ దశలో, ప్రజలు తమ జీవనశైలితో చాలా సంతృప్తి చెందుతారు మరియు ఇకపై గతం మీద నివసించరు. వారు ఇప్పుడు వారి స్వంత అవసరాల గురించి అవగాహన మరియు జ్ఞానాన్ని కలిగి ఉన్నారు.
నష్టాన్ని పరిష్కరించడం
విడాకుల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన అనేక భావాలు బాధాకరమైనవి మరియు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి చివరికి నష్టాన్ని పరిష్కరించడానికి దారితీస్తాయి, తద్వారా వ్యక్తి కోరుకుంటే, అతను లేదా ఆమె మానసికంగా సన్నిహిత సంబంధాన్ని తిరిగి స్థాపించగలుగుతారు.
4 వ దశలో, ఆందోళన మరియు కోపం యొక్క భావాల కంటే శ్రేయస్సు యొక్క భావాలు ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. విడాకులు తీసుకున్న వ్యక్తులు వారి స్వంత ఆసక్తిని కొనసాగించగలుగుతారు మరియు వారి పూర్వ జీవిత భాగస్వాములు మరియు వివాహాలను వారు సౌకర్యవంతంగా ఉండే కోణంలో ఉంచుతారు.
చికిత్స మరియు విడాకుల మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి ఒక పదం
విడాకుల నుండి ఎలా బయటపడాలి? పరివర్తన మరియు విడాకుల నుండి బయటపడటానికి థెరపీ ముఖ్యమా? విడాకుల అనంతర డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తిని కొన్ని వారాల నుండి కొన్ని సంవత్సరాల వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది.
విడాకుల సమయంలో మరియు తరువాత చాలా మందికి ఉపశమనం కలుగుతుండగా, చాలా మంది తమ వివాహాల ముగింపులో అనేక రకాల అసౌకర్యాలను అనుభవిస్తారు, విడాకుల దశలను ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు మరియు "విడాకుల ద్వారా ఎలా పొందాలి?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానాలను చూస్తున్నారు. . కొన్నిసార్లు తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్న వారు విడాకుల దశలను మరియు అనుభవాన్ని పరిష్కరించుకోలేరు. కొంతమంది వ్యక్తులు 'చిక్కుకుంటారు'.
ఈ ప్రధాన మార్పును ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు థెరపీ నుండి ప్రయోజనం పొందుతున్నప్పటికీ, విడాకుల దశలో నావిగేట్ చేయడంలో 'చిక్కుకున్న' వారు ముఖ్యంగా థెరపీకి అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. స్పష్టంగా, విడాకులు తీసుకునే దశలలో ఒకటి మంచి థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడం, ఇది మంచి విడాకుల న్యాయవాదిని కనుగొనడంలో చాలా దగ్గరగా ఉంది. విడాకుల భావోద్వేగ దశలలో నొప్పిని అధిగమించడానికి మంచి థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
పురుషులు మరియు విడాకుల భావోద్వేగ దశలు
పురుషుడు లేదా స్త్రీకి విడాకుల దశలు కావచ్చు, వివాహ రద్దు యొక్క బాధాకరమైన ప్రక్రియ రెండింటిపై ప్రభావం చూపుతుంది. మన పితృస్వామ్య సమాజంలో ఒక వ్యక్తి దానిని పీల్చుకోవాలని మరియు దు .ఖాన్ని ప్రదర్శించకూడదని తరచుగా భావించబడుతుంది. విడాకుల వైద్యం దశల్లో ఉన్న ఏ వ్యక్తి అయినా మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా హానికరం.
విడాకుల మొదటి దశగా ఒక వ్యక్తి అవిశ్వాసం అనుభవిస్తాడు, విడాకుల నుండి ఉపశమనం, షాక్, కోపం, నొప్పి మరియు డిప్రెషన్ యొక్క దశలను అధిగమించి, చివరకు తన జీవితాన్ని పునర్నిర్మించే ముందు.
విడాకులు ఎలా పొందాలో ఇంకా ఆలోచిస్తున్నారా? విడాకుల తర్వాత దు griefఖం యొక్క వివిధ దశలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ప్రబలమైన ఆశావాదం మరియు చికిత్స సహాయంతో, మీరు "నేను ఒంటరిగా చనిపోతాను" నుండి పైకి "నేను చివరికి ముక్కలను ఎంచుకుని, నా జీవితాన్ని మళ్లీ సంతోషంగా గడపగలను".