విషయము
- మీరు సంతోషకరమైన సంబంధం కోసం చూస్తున్నట్లయితే కృతజ్ఞతా కారకం
- కృతజ్ఞతను వ్యక్తం చేయడం మరియు అనుభవించడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు:
- అహంభావం యొక్క మార్గం నుండి విడిపోవడం
- మీ జీవిత భాగస్వామిని మెరుగ్గా చూడటానికి కృతజ్ఞతా గ్లాసులను ధరించండి
- కృతజ్ఞత మీ సంబంధాన్ని మరియు మీ జీవిత భాగస్వామిని మారుస్తుంది
మీరు ఇటీవల మీ జీవిత భాగస్వామికి కృతజ్ఞతలు చెప్పారా? కాకపోతే, ఈ సమయంలో 'ధన్యవాదాలు' అని చెప్పమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను ఎందుకంటే G అనేది రిలేషన్షిప్ ఆల్ఫాబెట్‌లో "కృతజ్ఞత" కోసం.
రిలేషన్ షిప్ ఆల్ఫాబెట్ అనేది జాక్ బ్రిటిల్, లైసెన్స్ పొందిన మెంటల్ హెల్త్ కౌన్సిలర్ మరియు సీటెల్‌లో ఉన్న సర్టిఫైడ్ గాట్మన్ థెరపిస్ట్ సృష్టి. గాట్మన్ ఇనిస్టిట్యూట్‌లో జాక్ యొక్క ప్రారంభ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లు చాలా దృష్టిని ఆకర్షించాయి, అప్పటి నుండి ఇది ఒక పుస్తకంలో ప్రచురించబడింది - రిలేషన్షిప్ ఆల్ఫాబెట్: ఎ ప్రాక్టికల్ గైడ్ టు బెటర్ కనెక్షన్ ఫర్ కపుల్స్.
రిలేషన్షిప్ ఆల్ఫాబెట్ అనేది అక్షరాలకు ఒక నిర్వచనాన్ని ఇస్తుంది, రచయిత ఒక సంబంధంలో నిలబడాలని భావించే దాని ఆధారంగా, ప్రేమ యొక్క ఎన్‌సైక్లోపీడియా వంటిది.
రచయిత తన వర్ణమాలను ఎ స్టాండింగ్ ఫర్ ఆర్గ్యుమెంట్స్, బి ఫర్ ద్రోహం, సి ఫర్ కాంపెంట్ & క్రిటిసిజం మొదలైన వాటితో ప్రారంభించారు.
దాని రూపానికి అనుగుణంగా, ఈ పుస్తకం దంపతులకు సంబంధాల యొక్క నైటీ-గ్రిటీపై పని చేయడానికి సహాయపడే మార్గదర్శి. అందించే 'ప్రాక్టికల్ గైడ్' లో మీ జీవిత భాగస్వామికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం.
మీరు సంతోషకరమైన సంబంధం కోసం చూస్తున్నట్లయితే కృతజ్ఞతా కారకం
నిఘంటువు కృతజ్ఞతను "కృతజ్ఞతతో ఉండే నాణ్యత; దయను ప్రశంసించడానికి మరియు తిరిగి ఇవ్వడానికి సంసిద్ధత. " పెళుసైన మరియు అనేక సంబంధాల శాస్త్రవేత్తలు కృతజ్ఞత అనేది సంబంధాలను కొనసాగించడంలో మరియు మనల్ని సంతోషంగా ఉంచడంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా చూస్తారు.
కృతజ్ఞతలు చెప్పడం వల్ల మన మొత్తం శ్రేయస్సుపై విపరీతమైన ప్రయోజనం ఉంటుంది. నన్ను ఇంకా నమ్మలేదా? మీరు ఎవరికైనా చిన్న బహుమతి ఇచ్చిన సమయం గురించి ఆలోచించమని నేను మిమ్మల్ని అడుగుతాను. ఆ బహుమతిని స్వీకరించిన తర్వాత వారు 'ధన్యవాదాలు' అని చెప్పినప్పుడు మీరు ఎలా భావించారో ఆలోచించండి. అది మంచి అనుభూతిని కలిగించలేదా?
ఇప్పుడు, మీరు ఒక చిన్న బహుమతిని అందుకున్న సమయం గురించి ఆలోచించండి. మీరు బహుమతిని అందుకున్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. ‘ధన్యవాదాలు’ అని చెప్పడానికి మీరు బలవంతం కాలేదా?
మీరు రెండింటికీ పెద్ద 'అవును' అని సమాధానమిస్తే, 'కృతజ్ఞతలు' అని చెప్పడం లేదా 'ధన్యవాదములు' స్వీకరించడం ద్వారా మనం కృతజ్ఞతను అనుభవించినప్పుడు మొత్తంమీద మంచి అనుభూతిని పొందుతాము.
కృతజ్ఞతను వ్యక్తం చేయడం మరియు అనుభవించడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు:
- పెరిగిన ఆనందం మరియు ఆశావాదం
- పెరిగిన స్థితిస్థాపకత
- స్వీయ విలువ పెరిగింది
- ఆందోళన స్థాయిలు తగ్గాయి
- డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది
మనం కాస్త వెనక్కి వెళ్లి మన ప్రేమ సంబంధాల నేపథ్యంలో వీటిని ఉంచుదాం.
'ధన్యవాదములు' అని చెప్పడం వలన మన జీవిత భాగస్వామితో మా భాగస్వామ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. 'ధన్యవాదాలు' అని చెప్పడం అంటే 'మీలో మంచిని నేను చూస్తున్నాను.' 'థాంక్యూ' అని చెప్పడం కృతజ్ఞతతో చుట్టబడిన 'ఐ లవ్ యు'.
రిలేషన్ షిప్ ఆల్ఫాబెట్‌లో G కృతజ్ఞత కోసం నిలబడకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు!
అహంభావం యొక్క మార్గం నుండి విడిపోవడం
కృతజ్ఞత ద్వారా, మేము సంబంధాలలో ఒక ముఖ్యమైన పనిని చేయడానికి దారి తీస్తున్నాము. అహంభావం యొక్క మార్గం నుండి విడిపోండి. కృతజ్ఞతతో, మేము మా సంబంధం నుండి ఈ క్రింది బహుమతులు అందుకుంటున్నట్లు గుర్తించాము: ప్రేమ, సంరక్షణ, తాదాత్మ్యం.
కృతజ్ఞత అనేది ప్రజల ప్రథమ విలువగా ఉన్న ప్రపంచంలో జీవించడాన్ని మీరు ఊహించగలరా? ఆదర్శధామం.
కృతజ్ఞతకు విలువనిచ్చే సంబంధంలో మీరు ఊహించగలరా? మీరు ఊహించటం కష్టంగా ఉంటే, మీరు మీ కోసం ఎందుకు సాధన చేయకూడదు?
మీ జీవిత భాగస్వామికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు ప్రతిరోజూ చేయండి. మీరు వెంటనే భారీ విషయాలు లేదా భౌతిక బహుమతుల గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు - బహుశా మీరు వారిని అడగకపోయినా వారు చేసిన పనితో మీరు ప్రారంభించవచ్చు.
‘నిన్న రాత్రి వంటకాలు కడిగినందుకు ధన్యవాదాలు. నేను దానిని నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. '
మీ జీవిత భాగస్వామిని మెరుగ్గా చూడటానికి కృతజ్ఞతా గ్లాసులను ధరించండి
సంబంధాలలో చిన్న విషయాలు లెక్కించబడతాయి, కానీ, మనం ఈ చిన్న విషయాలను చూడాలంటే, మనం మెరుగ్గా చూడటానికి సహాయపడేందుకు కృతజ్ఞతా గ్లాసులను ధరించాలి. ప్రశంసలు పొందడం అనేది ఒక వ్యక్తిగా మన స్వీయ-విలువ మరియు విలువను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
సంబంధంలో కృతజ్ఞత ఎందుకు పనిచేస్తుందనే రహస్యం మీ జీవిత భాగస్వామిని విలువైన వ్యక్తిగా మీరు అభినందిస్తున్నారు. మీరు వాటిని నిజంగా విలువైనదిగా భావిస్తారు మరియు ఆ సంబంధం సమానంగా విలువైనది.
ఈ మంచి భావాలన్నింటినీ కలిపి, మేము సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి, సంబంధంలో మరింత ఎక్కువ ఇవ్వడానికి, సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మరింత పని చేయడానికి మరింత బలవంతం అవుతాము. మీ జీవిత భాగస్వామి ప్రతి 'ధన్యవాదాలు' కోసం ప్రశంసించబడతారు.
జంటలు ఈ రెండు పదాలను చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేస్తే, చాలా మంది రిలేషన్షిప్ థెరపిస్టులు వ్యాపారం నుండి బయటపడతారని కూడా పెళుసుగా చమత్కరించారు.
కృతజ్ఞత అనేది మన జీవిత భాగస్వామిని సరికొత్త స్థాయి జ్ఞానంతో చూడడానికి సహాయపడే ప్రత్యేక అద్దాలను అందిస్తుంది.
కృతజ్ఞత మీ సంబంధాన్ని మరియు మీ జీవిత భాగస్వామిని మారుస్తుంది
కృతజ్ఞత సహాయంతో, వారి ఉత్తమ లక్షణాలు ప్రకాశిస్తాయి. మీరు ఒకరినొకరు ఎందుకు ఎంచుకున్నారో మీ ఇద్దరికీ గుర్తు చేయడానికి కృతజ్ఞత సహాయపడుతుంది.
వంటలు కడిగినందుకు మీ జీవిత భాగస్వామికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు కృతజ్ఞత మీ సంబంధాన్ని మరియు మీ జీవిత భాగస్వామిని ఎలా మారుస్తుందో చూడండి. ఇది త్వరిత మార్పు కాకపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా, కృతజ్ఞత పాటించే జంటలకు అధ్యయనాలు మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధానికి హామీ ఇస్తున్నాయి.
జాక్ బ్రిటిల్ ద్వారా రిలేషన్షిప్ ఆల్ఫాబెట్ అనేది సంబంధాలపై అంతర్దృష్టుల సమ్మేళనం మరియు మీ సంబంధంపై పని చేయడంపై మీరు మరింత దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే నిజంగా ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం. మీ భాగస్వామితో మెరుగ్గా కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది ఒక ప్రాక్టికల్ గైడ్ అనే మాటకు నిజంగా నిలుస్తుంది.