విషయము
మీ భాగస్వామి ఫిర్యాదును వినిపించారు. మీరు దానిని ఎలా వింటారు? మీరు ఎలా స్పందిస్తారు?
నిజమే, అసమ్మతి మధ్యలో ఒకరి స్వంత అవసరాలను లేదా అభిప్రాయాన్ని పక్కన పెట్టడం కష్టం. చాలా తరచుగా రక్షణలు ఆక్రమిస్తాయి మరియు మీకు తెలియకముందే, మీరు నిందారోపణ-హర్లింగ్ పోటీలో మిమ్మల్ని కనుగొన్నారు. బహుశా మీరు ఒకరినొకరు వినడం ద్వారా తగినంతగా సంపాదించవచ్చు, తద్వారా ఎక్కువ నష్టం జరగకముందే మీరు ఒకరకమైన స్పష్టతకు రావచ్చు. అయితే, మొదటగా పోరాటం చేయకుండా ఆ స్థితికి చేరుకోవడం మంచిది కాదా? సిగ్గుపడకుండా, నిర్లక్ష్యం చేయకుండా లేదా ఒకరినొకరు తప్పుగా అర్థం చేసుకోకుండా అక్కడికి చేరుకోవడానికి?
తదుపరిసారి సమస్య తలెత్తినప్పుడు, ఇమాగో కపుల్స్ థెరపీ నుండి అరువు తెచ్చుకున్న ఈ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
మరియు ఫిర్యాదు చేయడానికి మీ వంతు వచ్చినప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి ప్రవర్తన - వారి వ్యక్తిగత లక్షణాలు కాకుండా - మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అలాగే ఉండండి.
మిర్రరింగ్
సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ భాగస్వామి చెప్పినట్లు మీరు విన్నదాన్ని మీరు పునరావృతం చేయండి మరియు మీరు వాటిని ఖచ్చితంగా విన్నారా అని అడగండి. పారాఫ్రేస్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్వంత వివరణతో రంగు వేయండి. మీ భాగస్వామి ఏదైనా అపార్థాన్ని సరిదిద్దుకోవచ్చు. సందేశం స్పష్టంగా ఉందని మీరిద్దరూ సంతృప్తి చెందే వరకు పునరావృతం చేయండి. చేతిలో ఉన్న సమస్యకు పూర్తిగా ప్రతిస్పందించడానికి సమాచారాన్ని సేకరించడం కాకుండా, ఈ రకమైన ప్రశ్నలు ప్రశ్నించడం ద్వారా మీకు ఆసక్తి ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. మీరిద్దరూ అంశంపై ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది; ఇతర సమస్యలు చర్చకు రావడానికి అనుమతించవద్దు. వాటిని మరొక సారి సేవ్ చేయండి.
ధ్రువీకరణ
మీ భాగస్వామి దృక్కోణంతో మీరు ఏకీభవించాల్సిన అవసరం లేదు. పరిస్థితుల దృష్ట్యా అర్ధవంతమైనదని మీరు అంగీకరించాలి. మీరు పరిస్థితికి పూర్తిగా భిన్నమైన సంస్కరణను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మళ్లీ, అది వేచి ఉండవచ్చు. ప్రస్తుతానికి, మీకు చెప్పిన దానిలో మీకు ఎలాంటి వాటా లేకపోతే మీరు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో ఊహించుకోండి. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు ప్రత్యేకతలు కాకుండా మీ భాగస్వామి అనుభవిస్తున్న భావనపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
సానుభూతిగల
మీ భాగస్వామి ఎలా భావిస్తారని మీరు ఊహించగలరు? దానిని మాటలతో చెప్పండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు సానుభూతి చెందడానికి మీ స్వంత అవసరాలు, అధికారం లేదా స్థానాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ సంబంధానికి గాయాన్ని సవరించడంలో మరియు నివారించడంలో ఇది కీలకమైన దశ.
సమస్యపై ఎంత సమయం వెచ్చించాలో మీరు ముందే నిర్ణయించుకోవచ్చు. అప్పుడు వైపులా మరియు పాత్రలను మార్చండి, కానీ ఖండించడం మరియు వివరాలను వేరుగా ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీరు తీర్మానానికి రావాల్సిన అవసరం లేదు - ఇది మీలో ప్రతి ఒక్కరికి తీర్పు లేదా పెరుగుదల లేకుండా వినడానికి ఒక మార్గం. కాలక్రమేణా, మీరు ఒకరి గురించి మరొకరు ఎంతగా అర్థం చేసుకున్నారో తెలుసుకున్నందుకు మీరు సంతోషించవచ్చు.