విషయము
- 1. అదనపు పొడవైన కౌగిలి
- 2. శ్వాస కనెక్షన్ వ్యాయామం
- 3. ఆత్మ చూపులు
- 4. మూడు విషయాలు
- 5. రెండు చెవులు, ఒక నోరు
- అదనపు నిద్రవేళ జంటల వ్యాయామాలు మరియు మెరుగైన సాన్నిహిత్యం కోసం చిట్కాలు
మనలో కొందరు ఇప్పటికీ "నిజమైన ప్రేమ సహజంగా జరుగుతుంది" మరియు ప్రేమ సంబంధాలకు "పని వర్తించాల్సిన అవసరం లేదు" అనే నమ్మక వ్యవస్థకు బలి కావచ్చు. మీరు ఈ రకమైన ఆలోచనకు పాల్పడితే, మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉండవచ్చు.
వాస్తవమేమిటంటే, నిజమైన ప్రేమ నిజమైన పని మరియు కృషిని తీసుకుంటుంది, మారిన తేదీ లేదా ప్రతిజ్ఞల మార్పిడి తర్వాత చాలా కాలం తర్వాత. కానీ దీన్ని ఎలా నిర్మించాలో తెలుసుకోవడం పూర్తిగా మరొక విషయం.
వివాహంలో సాన్నిహిత్యం మీరు మీ జీవితాలను ఒకరితో ఒకరు పంచుకునేటప్పుడు మీ భాగస్వామితో మీరు అభివృద్ధి చేసుకునే శారీరక, భావోద్వేగ, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సాన్నిహిత్యం కలయిక.
ఒక జంట పంచుకునే బంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వివాహంలో సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుకోవడం చాలా అవసరం. కాబట్టి జంటలు తమ వివాహంలో సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఏమి చేయవచ్చు?
జంటల సాన్నిహిత్యం ఆటలు, వివాహిత జంటల కోసం సాన్నిహిత్య వ్యాయామాలు లేదా జంటల కోసం సంబంధాన్ని పెంపొందించే కార్యకలాపాలు ఏమైనప్పటికీ మీరు మీ సంబంధాన్ని సన్నిహితంగా ఉంచడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలి.
కొన్నింటితో ప్రారంభించడానికి ఈ కథనం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయనివ్వండి జంటలు తిరిగి కనెక్ట్ కావడానికి వివాహ సాన్నిహిత్య వ్యాయామాలు ఇది జంటల చికిత్సలో తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.
రిలేషన్‌షిప్ కోచ్ జోర్డాన్ గ్రే ద్వారా ఈ 'సాన్నిహిత్యం కోసం జంట వ్యాయామాలు' మీ వైవాహిక జీవితానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి!
1. అదనపు పొడవైన కౌగిలి
సులభమైన వాటితో పనులు ప్రారంభిద్దాం. రాత్రి లేదా ఉదయం అయినా సమయాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఆ విలువైన సమయాన్ని కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ఆస్వాదించండి. మీరు సాధారణంగా ఈ సమయ వ్యవధిలో పడుకుంటే, దానిని ఒక గంటకు పెంచండి.
అది ఎందుకు పని చేస్తుంది?
బంధం యొక్క ముఖ్య లక్షణాలలో శారీరక సాన్నిహిత్యం ఒకటి. మీ ప్రియమైనవారితో స్నేహం చేయడం ద్వారా జరిగే ఫెరోమోన్స్, గతి శక్తి మరియు రసాయన ప్రతిచర్యలు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో అవసరమైన అనుసంధాన భావాన్ని సృష్టిస్తాయి.
ఇది సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలుగా మాత్రమే కాకుండా భావోద్వేగ సాన్నిహిత్య వ్యాయామంగా కూడా పనిచేస్తుంది.
2. శ్వాస కనెక్షన్ వ్యాయామం
చాలామందిలాగే సన్నిహిత కార్యకలాపాలు, ఇది మొదట వెర్రిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రయత్నించడానికి మీ మనస్సు తెరవండి మరియు మీరు దానిని ఇష్టపడవచ్చు. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరినొకరు కూర్చున్నట్లు ఎదుర్కొంటారు మరియు మీ నుదిటిపై తేలికగా తాకండి, కళ్ళు మూసుకోండి.
మీరు కలిసి, లోతుగా, ఉద్దేశపూర్వకంగా శ్వాసించడం ప్రారంభిస్తారు. సిఫార్సు చేయబడిన శ్వాసల సంఖ్య 7 నుండి ప్రారంభమవుతుంది, కానీ మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీకు నచ్చినన్ని శ్వాసల కోసం పాల్గొనవచ్చు.
ఎందుకు పని చేస్తుంది?
స్పర్శ, మరియు స్పర్శ యొక్క అనుభవం, శ్వాసతో సమలేఖనం చేయబడి, నుదురు లేదా "మూడవ కన్ను" చక్రం ద్వారా మార్పిడి చేయబడిన భాగస్వామ్య శక్తి ద్వారా సహజమైన అనుసంధాన భావనలను తెస్తుంది.
ఇది ఆధ్యాత్మికతలో నిమగ్నమవ్వడానికి మరియు సేంద్రీయ మార్గాల ద్వారా శక్తివంతమైన శక్తులను మార్చుకోవడానికి మనకున్న కొన్ని ప్రాథమిక వనరులను ట్యాప్ చేయవచ్చు.
3. ఆత్మ చూపులు
ఇందులో సన్నిహిత వ్యాయామం నిర్మించడం, మీరు కేవలం ఒకరికొకరు ముఖాముఖిగా కూర్చుని, ఒకరి కళ్ళలోకి ఒకరు చూస్తూ ఉంటారు, ఆ కళ్ళు “ఆత్మలోనికి కిటికీ” అని ఊహించుకుంటారు. ఈ రకమైన అనేక వ్యాయామాలు మొదట కార్నిగా అనిపించవచ్చు, ఇది ఒక క్లాసిక్.
ప్రారంభంలో మీరు నిజంగా ఇబ్బందికరంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు కూర్చోవడం మరియు ఒకరి కళ్లలో మరొకరు చూడటం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు వ్యాయామం విశ్రాంతిగా మరియు ధ్యానంగా మారుతుంది. మీరు 4-5 నిమిషాల సమయ దృష్టిని కలిగి ఉండేలా సంగీతాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి.
అది ఎందుకు పని చేస్తుంది?
ఈ రకమైన వ్యాయామం పనులను నెమ్మదిస్తుంది. గరిష్ట ప్రయోజనం కోసం ఇది వారానికి చాలాసార్లు చేయాలి. నేటి బిజీ ప్రపంచంలో, 4-5 నిమిషాల పాటు దృష్టి కేంద్రీకరించడం, ఒకరి కళ్లను మరొకరు చూసుకోవడం, ఆ జంట విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తిరిగి సమీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
అవును, వ్యాయామం చేసే సమయంలో రెప్ప వేయడం సరైందే, కానీ మాట్లాడకుండా ప్రయత్నించండి. కొంతమంది జంటలు నేపథ్యం మరియు సమయాన్ని సెట్ చేయడానికి 4 లేదా 5 నిమిషాల పాటను ఉపయోగిస్తారు.
4. మూడు విషయాలు
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి దీన్ని మీకు నచ్చిన విధంగా ఆడవచ్చు. మీలో ఒకరు మీ విషయాలను ఒకేసారి తెలియజేయవచ్చు లేదా మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవచ్చు. మీరు అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నల గురించి ఆలోచించండి; ఇది సహాయపడితే వాటిని వ్రాయండి.
ప్రశ్నలు ఇలా వ్రాయబడతాయి:
ఈ నెల డెజర్ట్ కోసం మీరు ఏ 3 విషయాలు తినాలనుకుంటున్నారు?
ఉష్ణమండల ద్వీపానికి సాహసయాత్రలో మీతో ఖచ్చితంగా ఏ 3 విషయాలు తీసుకెళ్లాలి?
మేము ప్రయత్నించని ఏ 3 పనులు మీరు కలిసి చేయాలని ఆశిస్తున్నారు?
ఇవి కేవలం ఉదాహరణలు మాత్రమే; మీకు ఆలోచన వస్తుంది.
అది ఎందుకు పని చేస్తుంది?
ఇది ఒక సాన్నిహిత్యం మరియు వివాహం కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామం. ఇది కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను పెంచడం ద్వారా మీ మధ్య బంధాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఒకరి ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ఆసక్తుల జ్ఞానాన్ని అందిస్తుంది.
కాలక్రమేణా ఆసక్తులు మారవచ్చు కనుక ఇది కూడా సహాయపడుతుంది. సమాధానాలు భవిష్యత్తులో ఉపయోగకరంగా ఉండే సమాచారాన్ని కూడా అందిస్తాయి.
5. రెండు చెవులు, ఒక నోరు
ఈ చురుకైన శ్రవణ వ్యాయామంలో, ఒక భాగస్వామి వారు ఎంచుకునే అంశంపై మాట్లాడతారు లేదా "వెంట్స్" చేస్తారు, మరొక భాగస్వామి వారికి ఎదురుగా కూర్చుని ఉండాలి, కేవలం వింటూ మరియు మాట్లాడకుండా ఉండాలి.
మాట్లాడకుండా వినడం ఎంత అసహజంగా అనిపిస్తుందో అని మీరిద్దరూ ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఐదు నిమిషాలు, మూడు నిమిషాలు, లేదా ఎనిమిది నిమిషాల గొడవ ముగిసిన తర్వాత, వినేవారు అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటారు.
అది ఎందుకు పని చేస్తుంది?
క్రియాశీల శ్రవణ సాధన మరొక కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామం, ఇది నిజంగా వినడం మరియు మరొకరి స్పృహ ప్రవాహాన్ని స్వీకరించే మన సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
పరధ్యానంగా లేకుండా వాటిపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల అవిభక్త దృష్టిని కలిగిస్తాయి; ముఖ్యమైన ప్రాముఖ్యత ఉన్నది కానీ నేటి బిజీ ప్రపంచంలో ఇది చాలా అరుదు.
ఉద్దేశపూర్వకంగా వినడం కూడా మన అభిప్రాయాలను ముందుగానే చెప్పకుండా ఎదుటి వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టాలని గుర్తు చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం ముగింపులో, మీరు స్పీకర్/వినేవారిగా స్థలాలను మార్చుకుంటారు.
అదనపు నిద్రవేళ జంటల వ్యాయామాలు మరియు మెరుగైన సాన్నిహిత్యం కోసం చిట్కాలు
మెరుగైన సాన్నిహిత్యం కోసం మీ రోజువారీ జీవితాలలో పొందుపరచడానికి కొన్ని అద్భుతమైన నిద్రవేళ నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ ఫోన్‌లను దూరంగా ఉంచండి: మీ సంబంధానికి ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా సున్నా ఎలక్ట్రానిక్ లైట్ కలిగి ఉండటం వల్ల నిద్ర పరిశుభ్రతకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు పొందగలిగే నిద్ర నాణ్యత కోసం ఇది నిజంగా అద్భుతాలు చేస్తుంది.
మీ భాగస్వామితో మీ కనెక్షన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మీరు నిద్రపోయే ముందు కొంత సమయం - రోజు, మీ భావాలు లేదా మీ మనస్సులో ఉన్న ఏదైనా గురించి మాట్లాడండి. ఫోన్‌లను స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం లేదా కొన్ని సువాసనగల కొవ్వొత్తులను లేదా రెండు వెలిగించడం ఉత్తమంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- నగ్నంగా నిద్రపోండి: మీరు పడుకునే ముందు మీ బట్టలన్నీ తీసివేయడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నిరూపించబడ్డాయి (ఇది కార్టిసాల్‌ని నియంత్రిస్తుంది, జననేంద్రియ ఆరోగ్యానికి గొప్పది మరియు చర్మ నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది). ఇది ఉత్తమ జంటల సెక్స్ థెరపీ వ్యాయామాలలో ఒకటి. అదనంగా, ఇది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి చర్మ సంబంధంలో ఎక్కువ చర్మం ఉండేలా చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఆక్సిటోసిన్ విడుదల అవుతుంది. అదనంగా, ఇది ఉదయం సెక్స్ చేయడం చాలా సులభం చేస్తుంది!
- ఒకరికొకరు మసాజ్ చేయండి: ఒకరికొకరు మసాజ్ చేసుకోవడం గొప్ప దినచర్య! మీరు కష్టతరమైన రోజును కలిగి ఉన్నారని మరియు మీ భాగస్వామి ప్రేమతో మసాజ్ చేయించుకుంటున్నారని ఊహించండి. మీ కారణం ఏమైనప్పటికీ, నిద్రవేళ మరియు జంటల కనెక్షన్‌కు ముందు మెరుగైన విశ్రాంతి కోసం మసాజ్ ఒక గొప్ప సాధనం.
- కృతజ్ఞత చూపించు: రోజు చివరిలో ఏమి పీల్చుకుంటుందో మీకు తెలుసా? విమర్శ. ఇప్పుడు దాన్ని కృతజ్ఞతతో భర్తీ చేయండి మరియు అది మీ జీవితానికి ఎలాంటి తేడాను కలిగిస్తుందో మీరు చూస్తారు. రోజు చివరిలో మీ జీవిత భాగస్వామికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి మరియు జీవితం ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీరు గమనించవచ్చు.
- సెక్స్ చేయండి: జంటగా రాత్రికి తిరిగి కనెక్ట్ కావడానికి ఉత్తమ మార్గం సెక్స్ చేయడం! వాస్తవానికి, మీరు ప్రతిరోజూ చేయలేరు. కానీ, ఒకరితో ఒకరు సన్నిహితంగా/లైంగికంగా పాల్గొనండి మరియు ప్రతి రాత్రి కొత్త మరియు అపరిమితమైన ఎంపికలను అన్వేషించండి.
మీ రోజులో కనీసం 30-60 నిమిషాలు కేటాయించండి జంటల చికిత్స వ్యాయామాలు మీ జీవిత భాగస్వామితో మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో దాని పైకి మురి ప్రభావాన్ని చూడండి.