విషయము
- మేము మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టాము
- మేము మా భావాలు కాదు
- కథన చికిత్స
- కథన ప్రసంగం ద్వారా నేను అర్థం చేసుకునే సాధారణ ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది.
- చురుకుగా ఉండండి
- ఉత్తమ దృష్టాంతం
- మీ భాగస్వామితో ఓపెన్‌గా ఉండటానికి ఇది గొప్ప సమయం
ఈ రోజు నేను జంటలు మరియు కమ్యూనికేషన్ గురించి మాట్లాడుతున్నాను.
మీలో కొందరు ఈ రెండు పదాలను ఖచ్చితమైన సామరస్యంగా పరిగణించవచ్చు మరియు అది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి అద్భుతమైనది!
అయితే, మనలో చాలా మందికి ఒకే వాక్యంలో "జంటలు" మరియు "కమ్యూనికేషన్" అనే పదాలు విన్నప్పుడు మేము వ్యంగ్యంగా కొద్దిగా నవ్వుతాము.
మేము మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టాము
భావోద్వేగ పెట్టుబడి కారణంగా ఈ రకమైన సంబంధంలో మన భావాలను తెలియజేయడం తరచుగా మా అతిపెద్ద పోరాటంగా ఉంటుంది.
శృంగార సంబంధంలో, మేము సాధారణంగా చాలా భావోద్వేగంతో పెట్టుబడి పెట్టాము.
మనం అనుభూతి చెందుతున్న వాటిని సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం కంటే మనం భావోద్వేగంగా వ్యక్తీకరించే స్థాయికి పెట్టుబడి పెట్టాము.
మేము మా భావాలు కాదు
మీరు పనిలో మిమ్మల్ని ఎందుకు సమర్థవంతంగా వ్యక్తపరుస్తారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, కానీ మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కాదు, దాని కోసం మీరు మంచి పాత భావోద్వేగాలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు.
మన భావోద్వేగాలను అణచివేయడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదని మరియు మంచి దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదని మనకు తెలుసు కాబట్టి, మనం భావోద్వేగంగా పెట్టుబడి పెట్టినప్పుడు మన భావాలను, కోరికలను మరియు అవసరాలను ఎలా సమర్థవంతంగా తెలియజేయగలము?
ఈ రెండు పదాలతో వ్యంగ్యమైన నవ్వు నుండి అన్ని యిన్ & యాంగ్ ఫీలింగ్‌కి తీసుకెళ్లే ఒక టెక్నిక్‌ను మీతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను.
మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ మరియు సంఘర్షణ పరిష్కార నైపుణ్యాలు అవసరం ఉన్న జంటల కోసం ఇది ప్రత్యేకంగా నాకు ఇష్టమైన టెక్నిక్. దీనిని నేను "కథన చర్చ" అని పిలవాలనుకుంటున్నాను.
దాని వెనుక ఉన్న అర్థం మరియు ఆలోచనను అర్థం చేసుకోవడానికి మేము ఈ పదాన్ని కొద్దిగా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.
కథనాన్ని ప్రేక్షకులకు తెలియజేయడానికి వ్రాసిన లేదా మాట్లాడే వ్యాఖ్యానాన్ని కథనం అంటారు.
ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ భాగస్వామికి మీ కథకు వ్యాఖ్యాతగా పరిగణించబడతారు, ఇందులో మీ ఆలోచనలూ మరియు చేతిలో ఉన్న అంశానికి సంబంధించిన భావాలూ ఉంటాయి
కథన చికిత్స
కథన చికిత్స అనేది ప్రజలను వారి సమస్యల నుండి వేరుగా చూసే చికిత్స యొక్క ఒక రూపం. "సమస్య" నుండి కొంత దూరం పొందడానికి వారి కథనాన్ని కథనంగా చెప్పమని వారిని ప్రోత్సహించడం.
కథనంతో మాట్లాడటం సమస్య నుండి దూరం పొందడానికి మరియు విషయాలను మరింత నిష్పాక్షికంగా మరియు తక్కువ భావోద్వేగంతో చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ దూరం సమస్యకు సంబంధించిన మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను సమర్థవంతంగా వ్యక్తీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
నేను ఈ టెక్నిక్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడల్లా నేను మోర్గాన్ ఫ్రీమాన్ స్వరాన్ని నా తలలో ఎప్పుడూ వింటూ ఉంటాను.
మీ కోసం ఒక కథకుడి వాయిస్ గురించి కూడా ఆలోచించాలని నేను సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది నిష్పాక్షికతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది సరదాగా ఉంటుంది.
కోర్సు యొక్క వ్యాఖ్యాత యొక్క మీ ఎంపికను మీరు పొందవచ్చు!
ఇది ఒక అడుగు ముందుకేసి, కమ్యూనికేషన్ యొక్క నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను గుర్తించడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు స్క్రిప్ట్ రాస్తున్న సినిమాగా మీ గురించి మరియు మీ లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించాలని నేను తరచుగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
పాత్రలు ఎలా మాట్లాడుతాయి? వారు ఎక్కడ ఉన్నారు? వారు ఏమి ధరిస్తున్నారు? వారు ఎవరితో ఉన్నారు, మొదలైనవి?
చిత్రం నుండి మమ్మల్ని తీసివేయడం, విషయాలను కొంచెం నిష్పాక్షికంగా చూడటం అనేది మన కోరికలు మరియు అవసరాలను గుర్తించడమే కాకుండా వీటిని మరియు మన సంబంధిత ఆలోచనలు మరియు భావాలను సమర్థవంతంగా వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
కథన ప్రసంగం ద్వారా నేను అర్థం చేసుకునే సాధారణ ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది.
ఉదాహరణగా "కోపం" యొక్క భావోద్వేగాన్ని ఉపయోగిద్దాం.
అయితే, నిజంగా ఏ భావోద్వేగం అయినా కోపం ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచవచ్చు.
- మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు భావోద్వేగంగా మారడానికి మరియు కోపంగా స్పందించడానికి బదులుగా.
- "నేను కోపంగా ఉన్నాను" అని మీరు పేర్కొనవచ్చు.
- మీరు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందుతున్న దాని గురించి మీరు మరింత గుర్తించి ప్రత్యేకంగా పేర్కొనవచ్చు.
- సంభాషణ ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో మరియు ఈ సంభాషణ నుండి మీరు ఏ ముగింపు లక్ష్యం లేదా పరిష్కారాన్ని కోరుకుంటున్నారో పేర్కొనడం ద్వారా లక్ష్యం ఆధారిత మరియు పరిష్కార కేంద్రీకృత ప్రసంగంతో మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేయవచ్చు.
ఇది సంభాషణ యొక్క విస్తృతమైన థీమ్‌ను కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తుంది, మిమ్మల్ని మీరు భావోద్వేగంగా మారడానికి మరియు కోపంతో స్పందించడానికి అనుమతించకుండా.
చురుకుగా ఉండండి
మీరు మీ భావాలను బాగా గుర్తించగలిగిన తర్వాత, దీన్ని చేసేటప్పుడు మీరు చురుకుగా మారడం ప్రారంభించవచ్చు.
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పడానికి బదులుగా, మీరు ఎలా అనుభూతి చెందబోతున్నారో గుర్తించి దాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామితో తీవ్రమైన సంభాషణలో ఉంటే మరియు మీకు కోపం రావడం ప్రారంభిస్తుందని మీరు గుర్తించవచ్చు. మీరు ఈ విధంగా చెప్పవచ్చు, "ఈ సంభాషణ వేడెక్కడం ప్రారంభమైంది మరియు నేను కోపంగా మారే అవకాశం ఉంది."
అప్పుడు కోపంగా ఉన్న దశకు పూర్తిగా చేరుకోకుండా, మీరు చేతిలో ఉన్న అంశానికి సంబంధించిన మీ ఆలోచనలను బాగా కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.
ఉత్తమ దృష్టాంతం
జంటల చికిత్సలో ఒక జంట కలిసి పనిచేస్తున్నప్పుడు ఈ టెక్నిక్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ఆ విధంగా ప్రతి భాగస్వామికి ఏమి జరుగుతుందో మరియు లక్ష్యం గురించి తెలుసు.
ఏదేమైనా, దంపతుల మధ్య కమ్యూనికేషన్ మరియు సంఘర్షణ అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ప్రాథమిక సమస్య ప్రాంతాలలో ఒకటి అయినప్పటికీ, ఈ జంట ఎల్లప్పుడూ కౌన్సెలింగ్‌కు వస్తారని దీని అర్థం కాదు.
తరచుగా వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్‌లో, ప్రత్యేకించి సంబంధంలో ఉన్న వారితో, వారి సంబంధంలో వివాదాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు పరిష్కరించడం అనేది ప్రాథమిక సమస్యలలో ఒకటి.
ఈ సందర్భం మరియు కథన ప్రసంగం ఉపయోగించబడుతుంటే, కౌన్సెలింగ్‌లో వ్యక్తి తమ భాగస్వామితో ఓపెన్‌గా ఉండటం మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండటం సహాయకరంగా ఉంటుంది.
కౌన్సెలింగ్‌లో, వ్యక్తి తమ భాగస్వామికి ఉపయోగించే నైపుణ్యాలను ఉత్తమంగా ఎలా వివరించాలనే దానిపై పని చేయవచ్చు.
మీరు కౌన్సిలింగ్‌కు వెళుతున్నారని తెలిసిన భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం మరియు సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన నైపుణ్యాలను సాధన చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
మీ భాగస్వామితో ఓపెన్‌గా ఉండటానికి ఇది గొప్ప సమయం
మీ ప్రస్తుత అవసరాలు ఏమిటి మరియు మీ కోసం మరియు మీ సంబంధం కోసం మీ లక్ష్యాలు ఏమిటో నిజాయితీగా ఉండండి.
ఏదేమైనా, ప్రతి భాగస్వామిని ఓపెన్‌గా మరియు ఇష్టపూర్వకంగా కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ఉండదు. మీరు మీపై చురుకుగా పనిచేస్తూ మరియు మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటూ ఉండవచ్చు, మీ భాగస్వామి కాకపోవచ్చు.
దీనివల్ల కొన్ని ఎంపికలు చేయాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది. ఎంపికలలో మీరు ఏ విధమైన రాజీలకు సిద్ధంగా ఉంటారు మరియు మీ యుద్ధాలను ఎంచుకొని ఎంచుకోవచ్చు.
కథన చికిత్స దీనితో కూడా సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేయడానికి మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితిపై మీ నిష్పాక్షికతను పెంచడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
స్వాభావిక బలం వద్ద నేను ఇక్కడ ఏదైనా సహాయం చేయగలిగితే, దయచేసి చేరుకోవడానికి సంకోచించకండి.
నేను ఇమెయిల్‌లకు ప్రతిస్పందించడం లేదా ఛార్జ్ చేసిన ఉచిత ఫోన్ సంప్రదింపులను త్వరగా షెడ్యూల్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంది.
మనందరికీ మన లక్ష్యాలను చేరుకునే సామర్థ్యం ఉంది. కలిసి మన స్వాభావిక బలాన్ని పెంచుకుందాం!