విషయము
- 1. ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి
- 2. మీ స్వంత సంప్రదాయాలను చేయండి
- 3. పరిపూర్ణత గురించి చింతించకండి
- 4. ఆరోగ్యంగా ఉండండి
- 5. ఒంటరిగా ఉండటం మానుకోండి
విడాకుల తర్వాత మొదటి సెలవులు చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా మీ పిల్లలకు. గడిచిన సెలవుల జ్ఞాపకాలు సంవత్సరంలోని ఈ సమయాన్ని మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి, గత సంవత్సరాల వరకు జీవించాల్సిన అనుభూతిని సృష్టిస్తాయి. నిస్సందేహంగా సెలవుదినాలతో పాటు వచ్చే ఒత్తిడి మరియు విచారం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మరియు మీ పిల్లలు ఇంకా మంచి సమయాన్ని గడపవచ్చు మరియు గొప్ప జ్ఞాపకాలు చేసుకోవచ్చు. వినోదాన్ని పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ ఐదు చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి
మీ కస్టడీ షెడ్యూల్ బహుశా ముందుగా ప్లాన్ చేయబడినది కావచ్చు, ఇది సెలవు దినాల ప్రణాళికను కొంచెం సులభతరం చేస్తుంది. మీ పిల్లలు ఏ రోజుల్లో ఉన్నారో మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ముందుగానే గుర్తించండి. మీ పిల్లలతో సహా ప్లాన్ ఏమిటో అందరికీ స్పష్టంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించినప్పుడు మీ పిల్లలు మీతో ఉంటారో లేదో మీ హోస్ట్‌లకు తెలియజేయడానికి క్యాలెండర్‌ను మీ వద్ద ఉంచుకోండి. చివరి నిమిషంలో మార్పులను సాధ్యమైనంతవరకు నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి ఒత్తిడిని మాత్రమే జోడిస్తాయి.
2. మీ స్వంత సంప్రదాయాలను చేయండి
సెలవులు తరచుగా చాలా సెంటిమెంటల్ సమయం, కానీ సుపరిచితమైన సంప్రదాయాలు మిమ్మల్ని మరియు మీ పిల్లలను, "మేము ఇవన్నీ కలిసి చేసేవి" అని ఆలోచించినప్పుడు ఆ వ్యామోహం మీకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తుంది. కొన్ని సంప్రదాయాలు అనివార్యంగా వదిలేయాలి లేదా మార్చాలి. మీరు చాలాకాలంగా కలిగి ఉన్న కొన్ని సంప్రదాయాలకు వీడ్కోలు చెప్పడం చాలా విచారకరం అయినప్పటికీ, ఇది కొత్త సంప్రదాయాలను రూపొందించే అవకాశాన్ని కూడా తెరుస్తుంది. ఈ సంవత్సరం మీరు కొన్ని పనులు ఎందుకు చేయబోతున్నారో మీ పిల్లలకు వివరించండి మరియు బదులుగా మీరు ఏమి చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచనలు అడగండి. ఇది సవాలు సమయాన్ని సరదాగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ పిల్లలు తక్కువగా కనిపిస్తే, సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో వారి భావాల గురించి వారితో మాట్లాడండి. వారి ఆందోళనలను వినండి మరియు అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారికి తెలియజేయండి. మీరు ఇప్పుడే మర్చిపోలేదని మరియు వారిని విడిచిపెట్టడం వారు ఒంటరిగా ఎదుర్కోని సవాలు అని తెలుసుకోవడం వారికి ఓదార్పునిస్తుంది. మీరు మీ పిల్లలతో కొత్త సంప్రదాయాలు చేస్తున్నప్పుడు, వారి ఇతర తల్లిదండ్రులతో కూడా అదే విధంగా చేయమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
3. పరిపూర్ణత గురించి చింతించకండి
పనులు సజావుగా సాగడానికి మీరు ఎంత కష్టపడినా, చిన్న చిన్న సమస్యలు వెంటాడుతూనే ఉంటాయి. మీరు మరియు మీ పిల్లలు ఇద్దరూ ఇకపై లేని బాధను అనుభవించే సందర్భాలు ఉంటాయి. ఇది సరే మరియు దుrieఖంలో ఆరోగ్యకరమైన భాగం. తదుపరి సెలవులు సులువుగా ఉంటాయని తెలుసుకోండి మరియు మీ వద్ద ఉన్న వాటిని ఉత్తమంగా చేయండి. మీరు విషయాలను పరిపూర్ణంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు; మంచి జ్ఞాపకాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
4. ఆరోగ్యంగా ఉండండి
హాలిడే సీజన్‌లో ఆరోగ్యంగా ఉండడం దాదాపు ప్రతిఒక్కరికీ కష్టం, కానీ కొత్త కుటుంబ నిర్మాణంతో మీ మొదటి సెలవుల ఒత్తిడిని జోడించినప్పుడు, అది మరింత కష్టమవుతుంది. మీరు తగినంతగా నిద్రపోయేలా చూసుకోండి మరియు ముఖ్యంగా మీరు హాలిడే పార్టీలలో లేని సమయాల్లో సరిగ్గా తినడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. రోజుకు 20-30 నిమిషాలు అయినా, మీ షెడ్యూల్‌లో కొంత అదనపు వ్యాయామం జారిపోవడానికి ప్రయత్నించండి.అలాగే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అదనపు సమయం తీసుకోవడం కూడా పెద్ద సహాయంగా ఉంటుంది. మీ రోజులోని వివిధ సంఘటనల మధ్య శాంతి యొక్క కొన్ని క్షణాలు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకున్నప్పుడు, మీ పిల్లలతో కూడా అదే ప్రయత్నం చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీకు వీలైనంత వరకు సాధారణ షెడ్యూల్‌ని కొనసాగించండి, ముఖ్యంగా నిద్ర విషయానికి వస్తే. మీ స్నేహితులతో ఆడుకోవడానికి లేదా కుటుంబంగా ఇంట్లో సరదాగా పనులు చేయడానికి మీ తీవ్రమైన షెడ్యూల్ నుండి విరామం తీసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి: మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యం శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో.
5. ఒంటరిగా ఉండటం మానుకోండి
మీరు మీ మాజీతో కస్టడీని పంచుకుంటే, ప్రతి సెలవు దినాలలో మీరు మీ పిల్లలతో ఉండలేరు. ఇది మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు సెలవును ఒంటరిగా గడుపుతుంటే మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. సెలవు దినాల్లో ఒంటరిగా ఉండటం, ముఖ్యంగా విడాకుల భావోద్వేగ అలసట ప్రక్రియ తర్వాత నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీరు కొన్ని రోజులు ఒంటరిగా గడుపుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో వారి హాలిడే ప్లాన్‌ల గురించి మాట్లాడండి. వారు పార్టీని హోస్ట్ చేస్తుంటే, వారు బహుశా మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తారు. వారు ఏదైనా హోస్ట్ చేయకపోతే, మీరు గెట్ టుగెదర్ హోస్ట్ చేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీరు ఆనందించేలా చూసుకోండి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలలో చిక్కుకునే అవకాశం ఇవ్వకండి.