విషయము
- 1. చికిత్స కోసం వెళ్ళండి
- 2. మీ నార్సిసిస్టిక్ తండ్రి నుండి సంబంధాలను తెంచుకోండి
- 3. దుర్వినియోగం మీ స్వీయ విలువను నిర్ణయించదని గుర్తుంచుకోండి
- 4. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
- 5. అంగీకారం ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీకు నార్సిసిస్టిక్ తండ్రి ఉంటే మీ మనస్సులో సంభవించే నష్టాలు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. కానీ ఈ ప్రభావాలు జీవితకాలం పాటు ఉండాలని దీని అర్థం కాదు.
మీరు స్వస్థత పొందవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు (మరియు భవిష్యత్తులో మీ నార్సిసిస్టిక్ తండ్రితో కొంత సంబంధాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు). నార్సిసిస్టిక్ పేరెంటింగ్ సమస్య, అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా, అత్యున్నత స్థాయిలో ఉంది మరియు దాని ప్రభావాలతో వ్యవహరించడం సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.
కానీ మీరు సంభవించే నష్టాన్ని నయం చేసి, ఆపై అంగీకారం సాధన చేసి, మీ సరిహద్దులను నిర్మించుకుంటే (మీరు మీ తండ్రితో మీ సంబంధాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి మీ తండ్రితో పంచుకోనవసరం లేదు) మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
మీరు నార్సిసిస్టిక్ తల్లిదండ్రులతో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే మరియు ముఖ్యంగా మీరు విసిగిపోయి, నార్సిసిస్టిక్ తండ్రితో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే ఇక్కడ పరిగణించదగిన కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
1. చికిత్స కోసం వెళ్ళండి
నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం నుండి కోలుకోవడానికి మరియు నార్సిసిస్టిక్ తండ్రి వల్ల కలిగే నష్టాలతో సహా ఏదైనా దుర్వినియోగానికి గురైన నష్టాలను పరిష్కరించడానికి థెరపీ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఆందోళన లేదా PTSD నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం యొక్క లక్షణాలుగా కనిపిస్తున్నట్లయితే, అప్పుడు అన్ని విధాలుగా చికిత్స కోసం వెళ్లండి మరియు ఇకపై ఆలస్యం చేయవద్దు.
మంచి థెరపీ సెషన్ మీరు చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్నందున మీరు చిన్నతనంలో వ్యవహరించలేని లేదా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోలేని చిన్ననాటి సమస్యలపై ట్యాప్ చేయవచ్చు. మీ తండ్రి మీపై ఉన్న డిమాండ్ల కారణంగా మీరు కోల్పోయిన బాల్యాన్ని తిరిగి సృష్టించడానికి థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు పొందగలిగే ఇతర థెరపీ సెషన్‌లు బుద్ధి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, చికిత్సగా, ఇప్పుడు మరింత దృష్టి పెట్టడానికి మరియు గతాన్ని ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది.
మరియు మీ నార్సిసిస్టిక్ తండ్రితో మీ సంబంధం నుండి మీరు ఆందోళనను పెంచుకున్నట్లయితే (బహుశా మీరు వాటిని ఎన్నటికీ కొలవలేరనే భావాలతో తీసుకురావచ్చు) బుద్ధిపూర్వకత ఈ సమస్యలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
నార్సిసిస్ట్‌ని బతికించుకోవడానికి థెరపీలో చేరడం ఎప్పుడూ బాధించదు. అంగీకారం సాధన చేయడం నేర్చుకోవడం అనేది కీలకమైన జీవిత నైపుణ్యం, ఇది మీ నార్సిసిస్టిక్ తండ్రితో మీ సంబంధానికి సంబంధించినది కాదు, మీ జీవితం మరియు భవిష్యత్తు యొక్క అన్ని అంశాలలో మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
నార్సిసిస్టిక్ డాడ్స్‌పై క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ రమణి దుర్వాసుల వివరణ మరియు నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం నుండి ఎలా బయటపడాలనే దానిపై ఆమె సలహాను చూడండి.
2. మీ నార్సిసిస్టిక్ తండ్రి నుండి సంబంధాలను తెంచుకోండి
మీరు ఎదిగిన వయోజనులైతే, ఇప్పుడు మీకు మద్దతునిచ్చే మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యం ఉంది. మీ నార్సిసిస్టిక్ తండ్రి మారడు, అతను దుర్వినియోగం మరియు విషపూరితమైనట్లయితే మీరు అతని నుండి పూర్తిగా సంబంధాలను తెంచుకోవచ్చు.
మీరు అతడిని అలాగే అంగీకరించడం మరియు మీ తండ్రి యొక్క నార్సిసిస్టిక్ ధోరణుల దాడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే వరకు నేర్చుకోవచ్చు.
నార్సిసిస్టిక్ తండ్రిని గుర్తుంచుకోండి, అన్ని నార్సిసిస్టుల మాదిరిగానే, ఇతర వ్యక్తులను వారు కోరుకున్నది పొందడానికి ఉపయోగించుకోండి మరియు తారుమారు చేయండి. పిల్లలను కలిగి ఉండటం అంటే వారు తమ పిల్లలను వారి "విలువైన ఆస్తులకు" జోడించగలరు, అది వారి స్వీయ-విలువను నిర్వచించడానికి మరియు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
నార్సిసిస్టిక్ తండ్రి బిడ్డకు (లేదా పిల్లలకు) అనుకూలంగా ఉంటాడు, అతను అతనికి కీర్తిని తెస్తాడు ఎందుకంటే, ఒక నార్సిసిస్టిక్ తండ్రికి, పిల్లలు తమను తాము పొడిగించుకుంటారు. మరియు ఇది అతిశయోక్తిని పొందవచ్చు.
మీరు ఈ నమూనాను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు మీ తండ్రిపై మీ అంచనాలను నిర్వహించాలి మరియు మీరు అతనిని మీ జీవితంలో ఉంచాలనుకుంటే అతని నార్సిసిజం ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి. లేకపోతే మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి సంబంధాలు తెంచుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.
3. దుర్వినియోగం మీ స్వీయ విలువను నిర్ణయించదని గుర్తుంచుకోండి
వారి దుర్వినియోగం నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఫలితంగా ఉంది. దుర్వినియోగం అనుభవించిన చాలా మంది వ్యక్తులు దుర్వినియోగం లేదా వారి దుర్వినియోగదారులు తమ స్వీయ-విలువను నిర్ణయించడాన్ని తప్పుపట్టారు.
సాధారణంగా విషపూరితమైన వ్యక్తితో తీవ్రమైన భావోద్వేగ అనుభవాల కారణంగా గాయం బంధం ఏర్పడుతుంది. గాయం బంధం కారణంగా, మేము మానసికంగా ఖైదు చేయబడ్డాము. ఆవర్తన ప్రేమ బాంబు దాడి వంటి అడపాదడపా ఉపబలాల ద్వారా బలోపేతం చేయబడింది.
ఒక గాయం బంధాన్ని అనుభవించడం ప్రమాదకరం మరియు దూరంగా ఉండటం కష్టం, మరియు మీరు మీ నార్సిసిస్టిక్ తండ్రితో పాటు ఈ రకమైన బంధాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది, అలాగే మీరు 'సాధారణ' తండ్రితో ఏర్పడే ఇతర సహజ బంధాలు మరియు అంచనాలు.
మీ దుర్వినియోగదారుడి నుండి విడిపోవడం కష్టం, ప్రత్యేకించి సంబంధం చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది.
హింసకు గురైన వారు ట్రామా బాండ్‌ని అనుభవిస్తూ ఇకపై తమను తమ దుర్వినియోగదారుల నుండి వేరుగా చూడరు.
ఏదైనా విష సంబంధంతో, మీరు అనుభవించే దుర్వినియోగం (అనగా, మానసిక తారుమారు, సిగ్గుపడటం మొదలైనవి) మీ స్వీయ విలువకు సమానం కాదు.
మీరు మీ స్వంత హక్కులో అందంగా ఉన్నారు; మీరు మీ కోసం నిలబడగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు, మరియు మీరు మీ స్వంత విషయాలను సాధించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, ప్రత్యేకించి నార్సిసిస్టిక్ పేరెంట్‌తో వ్యవహరించేటప్పుడు. పాయింట్ 2 మాదిరిగానే, సంబంధాలు చాలా విషపూరితంగా మారినప్పుడు ప్రత్యేకించి సంబంధాలు తెంచుకోవడం సరైందేనని తెలుసుకోండి.
4. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
నార్సిసిస్టిక్ తండ్రులు తమ పిల్లలను సాధనంగా చూస్తారు.సూటిగా, వారి పిల్లలు వారికి "ఆస్తులు". మరియు వారు మిమ్మల్ని "స్వంతం చేసుకున్నారు" కాబట్టి, వారు మిమ్మల్ని ఉపయోగించుకుంటారు.
మీరు నార్సిసిస్టిక్ పేరెంట్‌తో నివసిస్తుంటే, సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మరియు ఈ సరిహద్దులను పటిష్టం చేయండి.
మీ ప్రాణాంతక నార్సిసిస్ట్ తండ్రికి తాదాత్మ్యం లేదని గుర్తుంచుకోండి. ఈ సానుభూతి లేకపోవడం వలన అతను మీ భావాలను లేదా మీ ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోలేకపోతాడు.
మీరు నిర్దేశించిన సరిహద్దులను మీ తండ్రి పోటీ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఒక స్టాండ్ తీసుకొని అతని స్థానాన్ని సవాలు చేయండి. మళ్ళీ, మీరు ఇప్పుడు పెద్దవారయ్యారు, మరియు నార్సిసిస్టిక్ తండ్రితో వ్యవహరించడం కోసం, ప్రత్యేకించి మీ తండ్రి కించపరిచే వైఖరిని ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు మీ స్వంత అధికారాన్ని మీరు ధృవీకరించడం ప్రారంభించవచ్చు.
కానీ, జాగ్రత్తగా ఉండండి; నార్సిసిస్ట్ యొక్క స్వీయ భావం పెళుసుగా ఉంటుంది, వారి జాగ్రత్తగా సంరక్షించబడిన స్వీయ భావాన్ని ఎవరైనా సవాలు చేయాలని వారు ఎప్పుడూ కోరుకోరు. నార్సిసిస్టిక్ తల్లిదండ్రులతో నివసిస్తున్నప్పుడు మీ సరిహద్దులతో బలంగా ఉండండి.
5. అంగీకారం ప్రాక్టీస్ చేయండి
నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగాన్ని అధిగమించడానికి ఇది ఒక ఎంపికగా మీరు భావించకపోవచ్చు కానీ సహాయాన్ని అంగీకరించడం సాధన చేయడం.
మీరు థెరపీలో ప్రవేశించడానికి అవకాశం వచ్చినప్పుడు, మీ నార్సిసిస్టిక్ తండ్రిని సులభంగా అంగీకరించవచ్చు. కానీ అలా చేయని వారికి, ప్రత్యేకించి మీ తండ్రి అహంభావంతో అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.
అతని "దృఢమైన స్ఫూర్తిని" విచ్ఛిన్నం చేయడం అసాధ్యం, అన్ని తరువాత, ఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తి తమను తాము ఖచ్చితమైన మరియు ప్రతి ఒక్కరి దృష్టికి తగినట్లుగా మాత్రమే చూస్తారు (ఈ అధ్యయనం వారి వ్యక్తిత్వ రుగ్మత గురించి వారికి ఎలా తెలుసని చూపిస్తుంది).
మీరు మీ దృక్పథాన్ని రీఫ్రేమ్ చేయగలిగితే అది కొంచెం ఎక్కువ నిర్వహించగలిగే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మాట్లాడటానికి (అతను నిర్వహించబడుతున్నాడని అతనికి ఎప్పటికీ తెలియజేయవద్దు!).
నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం నుండి స్వస్థత వైపు మొట్టమొదటి అడుగు వేయడం మరియు ఈ హానికరమైన సంబంధాన్ని ప్రారంభించడం కష్టం. కానీ మీరు ఆ దశను పూర్తి చేసిన తర్వాత, నార్సిసిస్టిక్ తండ్రి బిడ్డ కావడం వల్ల కలిగే నష్టాల నుండి బయటపడటం ఎంత మంచిదో మీరు చూస్తారు.