విషయము
సంతానోత్పత్తి పరీక్ష అనేది అత్యంత ఆందోళన కలిగించే సంఘటన. పరీక్షల యొక్క భౌతిక అంశాల నుండి, మీరు పని చేయాల్సిన సమయం వరకు, పరీక్షల ఫలితాల వరకు ప్రతిదీ ఆందోళనను సృష్టించవచ్చు. మీరు ఈ పరీక్షలు చేయించుకున్నప్పుడు ఆందోళన చెందడం సహజం మరియు సిగ్గుపడాల్సిన పనిలేదు. ఈ ఆందోళన సాధారణంగా మన శరీరాలను టెన్షన్ చేయడానికి కూడా కారణమవుతుంది, మరియు వైద్యులు మన శరీరాల లోపల భాగాలను చాలా లోతుగా అన్వేషించేటప్పుడు మన శ్వాసను నిలిపివేస్తుంది, "ఆమె ఎంత ఎత్తుకు వెళుతుంది?". ఈ ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత అంతా ఒక ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగపడతాయి, ఇది స్వీయ రక్షణ. మన శరీరం ఈ పరీక్షలు చేయించుకోవడాన్ని ఇష్టపడదు ఎందుకంటే అవి ప్రకృతిలో దూకుడుగా ఉంటాయి మరియు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి చేయగలిగినవి చేస్తాయి. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, మన మనస్సు ఈ పరీక్షల యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు మనం తీవ్రంగా కోరుకునే సమాధానాలను పొందడానికి వాటిని భరించాల్సి ఉంటుందని అర్థం చేసుకుంటుంది. అయితే, మీరు ఈ పరీక్షలు చేయించుకుంటున్నారు కాబట్టి మీరు బాధపడాల్సి వస్తుందని కాదు.
ఈ వ్యాసం ఆ ప్రారంభ వంధ్యత్వ పరీక్షల సమయంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధనాలను అందించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా పరీక్షలు వేగంగా మరియు తక్కువ నొప్పితో పూర్తి చేయబడతాయి. మీ ఫెర్టిలిటీ టెస్టింగ్‌కి వెళ్లే ముందు కొన్ని సార్లు ఇంట్లో ఉన్న నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఫ్లైట్ అటెండెంట్‌లు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో (ఉదా. రన్‌వేపై టాక్సీ చేయడం) వారి అత్యవసర విధానాల గురించి మీకు బోధిస్తున్నట్లే, మీరు ముందుగా తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ఈ నైపుణ్యాలను కూడా సాధన చేయాలి. మీరు ఇప్పటికే పరీక్షలకు వెళ్లడానికి ఆత్రుతగా ఉంటారు మరియు ఈ నైపుణ్యాలను ముందుగానే తెలుసుకోవడం నిజంగా మీ ఆందోళన స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, దయచేసి ఈ సాధనాలను ఇతర రకాల వైద్య పరీక్షలకు ఉపయోగించవచ్చని తెలుసుకోండి; సంతానోత్పత్తి పరీక్షలు మాత్రమే కాదు.
1. లోతైన శ్వాస
పరీక్షలు ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు మీ శ్వాసను నిలిపివేస్తారు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంతకు ముందు ఈ రకమైన పరీక్షలు చేయకపోతే. ఇది మీ శరీరానికి జరిగే సహజమైన ప్రతిస్పందన. మీ శరీరం ఈ స్థాయి పరీక్షకు అలవాటుపడలేదు మరియు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో మీరు హైపర్‌సెన్సిటివ్‌గా ఉంటారు ఎందుకంటే ఇది కొత్తది మరియు మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నారు. శ్వాస తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. మీ బొడ్డు వరకు 4 సెకన్ల పాటు మీ ముక్కు ద్వారా గాలిని పీల్చడంపై దృష్టి పెట్టండి, దానిని 4 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, మీ నోటి ద్వారా 4 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోండి మరియు మరో 4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. మీ నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత శ్వాసపై దృష్టి సారించి, ఈ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. మీ మనస్సు శ్వాసపై దృష్టి పెడుతుంది, గాలి మీ శరీరంలోకి వచ్చి వెలుపలికి వస్తుంది. చాలా సంతానోత్పత్తి పరీక్షలు సుమారు 5 నిమిషాలు పడుతుంది మరియు మీరు నియంత్రిత పద్ధతిలో ఊపిరి పీల్చుకునే ఈ సాంకేతికతపై దృష్టి పెడితే సమయం చాలా వేగంగా ఎగురుతుంది.
ఇంకా చదవండి: సురక్షిత స్థలాలను సృష్టించడం: గర్భధారణ సమయంలో వివాహం
2. సానుకూల చిత్రాలు
పాజిటివ్ ఇమేజరీ అనేది ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులతో చికిత్సలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ప్రదేశాన్ని ఊహించడమే. సంతానోత్పత్తి పరీక్షలో ఉన్నప్పుడు ఇది ఉపయోగించడానికి గొప్ప నైపుణ్యం ఎందుకంటే ఇది మీరు మరెక్కడో ఉన్నారని ఊహించుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది; ఎక్కడో ప్రశాంతంగా. మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి. ఆ ప్రదేశంలో మీరు చూసే, వాసన, వినడం, రుచి మరియు అనుభూతి గురించి వివరాలను జోడించడం ద్వారా దానికి జీవితాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. సానుకూల చిత్రాలు మీ సంతానోత్పత్తి పరీక్షను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడే ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని మీకు అందిస్తాయి.
3. పాట పాడండి
ఈ పరీక్షలు చాలా త్వరగా ఉంటాయి కాబట్టి మీ తలలో ఒక పాట పాడటం మంచి పరధ్యానంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీకు ఇష్టమైన పాటను మీ తలలో పాడటం పూర్తి చేయడానికి ముందే పరీక్ష పూర్తవుతుంది. ఇది మీకు శారీరక అసౌకర్యం నుండి దృష్టి మరల్చే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
4. icationషధం
నేను medicationషధాల గురించి మాట్లాడే ముందు, నేను ఒక వైద్య నిపుణుడిని కానని, అందువల్ల మీరు తీసుకోవాల్సిన మందుల రకం లేదా మోతాదు గురించి ఎలాంటి సిఫారసులను ఇవ్వలేనని నేను కొద్దిగా నిరాకరణను జోడించాలనుకుంటున్నాను. అయితే, మందుల శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. మీకు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ చరిత్ర లేకపోతే, ఈ సంతానోత్పత్తి పరీక్షలు చేయించుకునేటప్పుడు మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు తక్కువ ఆందోళనగా ఉండటానికి ఆమె ఏమి చేయగలదో మీ వైద్యుడిని అడగడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. చాలా మంది వైద్యులు మీకు తీవ్రతతో విభిన్నమైన medicationsషధాలను అందిస్తారు. వాస్తవం ఏమిటంటే, మనలో చాలా మంది ఇంతకు ముందు ఈ రకమైన పరీక్షలు చేయలేదు మరియు మన శరీరాలు ఈ రకమైన దండయాత్రకు అలవాటుపడలేదు. మీరు ధైర్యంగా లేదా బలంగా ఉన్నట్లు నటించాల్సిన క్షణం ఇది కాదు. ఈ పరీక్షల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పొందడానికి మీరు ఏమైనా చేయాల్సిన క్షణం ఇది. కాబట్టి, మీరు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడాలని (లేదా చాలా మంది వైద్యులు దీనిని పిలవాలనుకుంటున్నట్లుగా అసౌకర్యం) మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడాలని మీరు కోరుకుంటే, దాని కోసం అడగండి. మీ డాక్టర్ దాని కోసం మిమ్మల్ని నిర్ధారించరు మరియు ఇది మొత్తం ప్రక్రియలో పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరికీ తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
ఇంకా చదవండి: గర్భధారణ మీ సంబంధాన్ని ఎలా మారుస్తుంది
మీరు మీ సంతానోత్పత్తి పరీక్షలో ఉన్నప్పుడు ఈ పద్ధతుల్లో దేనినైనా ప్రయత్నించడానికి సంకోచించకండి. ఈ పరీక్షల గురించి నాడీ మరియు ఆత్రుతగా అనిపించినా సరే. వారు భయానకంగా ఉండవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు పరీక్షలను నిర్వహించే వ్యక్తులు చల్లగా మరియు క్లినికల్‌గా ఉండవచ్చు. మీరు ఈ పరీక్షలు ఎందుకు జరగడానికి అనుమతిస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి, అవి త్వరగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు పరీక్షలు నిర్వహించబడుతున్నప్పుడు మీ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మీరు పనులు చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి.