విషయము
- నిజ జీవిత ఉదాహరణ
- వివాహంలో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, అది విడిపోయే అనేక ప్రదేశాలు ఉన్నాయి
- వినండి
- సంభాషణలో ఉద్రిక్తత చేతి నుండి బయటపడనివ్వవద్దు
- మీ సంబంధం గురించి కొనసాగుతున్న సంభాషణలు ఉండేలా చూసుకోండి
- "ఎల్లప్పుడూ" మరియు "ఎప్పుడూ" ప్రకటనలను నివారించండి
- స్వీయ అవగాహన కలిగి ఉండండి
- చాలా మంది జంటలు కొన్నిసార్లు వాదిస్తారు
థెరపిస్ట్‌గా నా ఉద్యోగంలో, ప్రజలు నన్ను తరచుగా "మీరు మాకు సహాయం చేయగలరా?"
జంటల చికిత్స లక్ష్యంగా ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రశ్న తరచుగా వస్తుంది, వారి సంబంధాన్ని కాపాడాలని ఆశిస్తూ నా ముందు ఇద్దరు వ్యక్తులు కూర్చున్నారు. ఒకరు జంటల చికిత్స ఎలా చేస్తారో వివరించడానికి సరళమైన మార్గం ఏమిటంటే, ఆఫీసులోని ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరినొకరు వినడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా వరకు సహాయపడుతున్నారని ఎత్తి చూపడం.
నేను చాలా చెబుతాను, "నేను ఆమె/అతను చెప్పేది X అని," మరియు "మీరు చెప్పినప్పుడు/చెప్పినప్పుడు, అది ఆమె/అతనిలో ఒక బటన్‌ని నెట్టివేస్తుంది, ఆపై అతను/ఆమె ఈ క్షణంలో ఉండలేరు లేదా వినలేరు మీరు నిజంగా ఏమి చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. "
నిజ జీవిత ఉదాహరణ
నేను పెళ్లి చేసుకోవడానికి ముందు కొన్ని కమ్యూనికేషన్ సమస్యలపై పని చేయాలనుకుంటున్నాను కాబట్టి నేను ఒకసారి జంటగా వచ్చాను. కొన్ని సెషన్‌ల వరకు నేను గ్రహించాను, ఆమె డిమాండ్ చేయడం, పట్టుబట్టడం, కొన్నిసార్లు బెదిరింపు వంటివి కూడా ఆమె సమర్పించాయని, ఎందుకంటే ఇంగ్లీష్ ఆమె మొదటి భాష కానందున కొంతవరకు అని. ఆమె యాస మరియు అభ్యర్ధనల విధానం తరచుగా స్టక్కాటో, మొద్దుబారిన మరియు వాస్తవంగా అనిపించేవి. "మీరు చెత్తను తీయగలరా?" అనే సాధారణ ప్రశ్న అడుగుతున్నట్లు ఆమె భావించింది. కానీ అది “మీరు తీసుకోగలరు” అని వస్తోంది. అవుట్. ది. ట్రాష్! ” ఆమె భాగస్వామి యొక్క మృదువైన స్వరాలు మరియు తేలికగా ప్రవర్తించే వైఖరికి విరుద్ధంగా ఆమె ప్రసంగం యొక్క స్వభావాన్ని ఎత్తి చూపుతూ, బహుశా ఆమె అతనితో బాస్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం లేదని, కానీ ఆమె ఏమి మాట్లాడినా ఆమె ఎలా మాట్లాడిందో చూడడానికి అతనికి సహాయపడింది . అతను ఆమె సందేశాన్ని బాగా వినడం నేర్చుకున్నాడు మరియు ఆమె దానిని తగ్గించడం నేర్చుకుంది. నేను బ్రూక్లిన్‌లో పెరిగాను, మేము బిగ్గరగా మరియు సూటిగా ఉన్నాము -ఎవరి గొంతుతోనైనా నేను సానుభూతి పొందగలను.
వివాహంలో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, అది విడిపోయే అనేక ప్రదేశాలు ఉన్నాయి
మేము ఎల్లప్పుడూ ఒకరినొకరు వినాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మా భాగస్వాములు ఏమి చెప్పినప్పటికీ, మనం తరువాత ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నాము అని ఎల్లప్పుడూ ఆలోచిస్తూ ఉంటాము. మా భాగస్వామి యొక్క అంతర్లీన ప్రేరణలు మాకు తెలుసు అని మేము నమ్ముతున్నాము. కమ్యూనికేషన్ విచ్ఛిన్నానికి మనమందరం దోహదపడే అవకాశం ఉంది: ఇతర వ్యక్తులు తమ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రశాంతంగా సహాయపడే నిపుణులైన మేం కూడా ఇంటికి వచ్చి మా జీవిత భాగస్వాములతో తరచుగా అల్పమైన విషయాలపై గొడవపడుతుంటాం.
భార్యాభర్తల మధ్య కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇది ఒకే విషయాలపై పదేపదే పోరాటం చేసే సర్వసాధారణమైన సరళిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది:
వినండి
ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది గమనించదగినది. మా భాగస్వాములు చెప్పేది మేము తరచుగా వినము. మనం ఏమి వింటాం అనుకుంటున్నాను వారు చెప్తున్నారు, వారు చెప్పేదానికి మేము ఉద్దేశాన్ని ఆపాదించాము, వారు చెప్పేది ముఖ విలువతో మేము తీసుకోము, మరియు మన స్వంత ముందస్తు భావనలను, మనల్ని మనం చేసే టేపుస్ట్రీలను పట్టికలోకి తీసుకువస్తాము. ఈ క్షణంలో మనం వినడంలో విఫలమైనప్పుడు, అతను అర్థం చేసుకునే దానికంటే ఎవరైనా అర్థం చేసుకునే దాని గురించి మనం స్పందించవచ్చు.
భార్య తన వారాంతపు ప్రణాళికలను తెలియజేయమని ఒక భర్తను కోరినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది మరియు అతను దానిని ఆరాధించినట్లుగా అర్థం చేసుకున్నాడు, ఎందుకంటే ఇది అతని ఆచూకీ గురించి చిన్నతనానికి బాధ కలిగిస్తుంది, లేదా భర్త తన భార్య ఎక్కువగా పనిచేస్తున్నాడని ఆందోళన వ్యక్తం చేసినప్పుడు, మరియు ఆమె దానిని చూస్తుంది అతని వైపు అవసరం, ఆమెను ఎక్కువగా కోరుకుంటున్నారు, ఆమె అలసిపోయిందని ఆందోళన చెందకండి. మేము నిజంగా సందేశాన్ని వినాలి, మరియు మనం వినకపోతే మనం చేయలేము.
సంభాషణలో ఉద్రిక్తత చేతి నుండి బయటపడనివ్వవద్దు
దీని అర్థం, మీ భర్త పాలు కొనడం మర్చిపోయిన దానికంటే మీరు ఎక్కువ పని చేస్తున్నారా? సంభాషణ నిజంగా పాలు గురించినా? అది ఉంటే, అప్పుడు చల్లబరచండి. మీకు కోపం తెప్పించే ఒక నమూనా ఉంటే, దాన్ని పరిష్కరించండి, కానీ పాలు మీద మీ స్వరాన్ని పెంచవద్దు, ఎందుకంటే ఎవరైనా అతిగా స్పందించినప్పుడు సంబంధ సమస్యల గురించి తీవ్రమైన చర్చ చేయడం చాలా కష్టం. ఒక పెద్ద సమస్య ఉంటే, అప్పుడు పెద్ద సమస్యను పరిష్కరించండి, కానీ మరచిపోయిన పాలు గురించి అరుస్తూ అవతలి వ్యక్తిని మాత్రమే డిఫెన్సివ్‌గా ఉంచుతారు ఎందుకంటే ప్రతిస్పందన “నేరానికి” నిష్పత్తిలో లేదు.
మీ సంబంధం గురించి కొనసాగుతున్న సంభాషణలు ఉండేలా చూసుకోండి
వాటిని తటస్థ ప్రదేశాలలో ఉంచండి. యాదృచ్ఛిక సమయాల్లో వాటిని కలిగి ఉండండి, మీరు వాదనలో ఉన్నప్పుడు. నడకలో ఉన్నప్పుడు లేదా ఇంటి చుట్టూ కలిసి పనులు చేస్తున్నప్పుడు తరచుగా మాట్లాడటానికి మంచి అవకాశాలు ఉండవచ్చు, "మాకు ఇతర రోజు వాదన ఉందని మీకు తెలుసు, నాకు నిజంగా ఇబ్బంది కలిగించేది, నేను X అని గ్రహించాను, కానీ నేను చేయను ఆ సమయంలో నేను దానిని కమ్యూనికేట్ చేయగలిగానని అనుకుంటున్నాను. " ఆవేశంలో ఎవరూ లేనప్పుడు మీరు సమస్యను చర్చించగలిగితే, ఈ సమస్యపై మీ అభిప్రాయాలు చాలా సారూప్యంగా ఉన్నాయని మీరు గ్రహించవచ్చు, కానీ మీరు మీ అభిప్రాయాలను అర్థం చేసుకోలేదు.
కోపంగా పడుకోవడం గురించి చింతించకండి
ఇది నాకు ఎప్పుడూ అర్థం కాలేదు, మంచి వివాహం చేసుకోవడానికి మీరు కోపంతో పడుకోకూడదు. మీరు వాదన చేసి, అది పరిష్కరించబడకపోతే మరియు మీరు అలసిపోతే, పడుకోండి. రాత్రి సమయంలో చాలా కోపం మరియు ఉద్రిక్తత తగ్గుముఖం పట్టే అవకాశాలు ఉన్నాయి, మరియు కొన్నిసార్లు ఉదయాన్నే తాజాగా కనిపించడం వలన మీరు మొదట పిచ్చిగా ఉన్నదాన్ని ఎలా బాగా వ్యక్తీకరించాలో చూడవచ్చు. తరచుగా వాదనలు వెంటనే పరిష్కరించబడవు, మరియు దూరంగా వెళ్లిపోవడం, పడుకోవడం, సమస్యను పట్టించడం లేదా ఒకరినొకరు నిందించుకోవడం మరియు ఏదైనా పరిష్కరించబడని వాటిపై వాదించడం యొక్క చక్రం ఆపడానికి ఇంకా ఏమైనా సరే. .
"ఎల్లప్పుడూ" మరియు "ఎప్పుడూ" ప్రకటనలను నివారించండి
ఏదైనా జరిగినప్పుడు, మా కోపాన్ని సాధారణీకరించడం చాలా సులభం, “మీరు ఎల్లప్పుడూ పాలు మరిచిపోతారు” (సబ్‌టెక్స్ట్‌తో, "ఎందుకంటే మీరు నా అవసరాలు మరియు కోరికలను పట్టించుకోరు"). లేదా “మీరు మీ బట్టలను నేలపై నుండి ఎప్పటికీ తీయవద్దు” (బహుశా నిజం కాదు). ఒకసారి మనం ఎప్పుడూ ప్రకటనలలోకి ప్రవేశిస్తే, మా భాగస్వాములు రక్షణ పొందుతారు. మీరు చేయలేదా? మీరు ఎల్లప్పుడూ పాలు మర్చిపోతారని ఎవరైనా చెబితే, మీరు జాబితాలో ఉన్న అన్ని కిరాణా సామాగ్రిని ఎంచుకున్న సమయాలు చెరిగిపోతాయి. అప్పుడు మీరు ఎన్నిసార్లు పాలు మరిచిపోయారో, ఎన్నిసార్లు మర్చిపోయారనే దానిపై మీరు వాదనలో ఉన్నారు మరియు అది వెర్రిగా మారుతుంది.
స్వీయ అవగాహన కలిగి ఉండండి
బహుశా మరీ ముఖ్యంగా, వివాహంలో మన స్వంత ట్రిగ్గర్స్ మరియు మన స్వంత మూడ్ గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. నా భర్త ఏమీ చేయలేదని నాకు నిజంగా పిచ్చిగా ఉందా, లేక పనిలో నేను చాలా సన్నగా ఉన్నట్టుగా అనిపిస్తుందా, మరియు ఒక అమాయక పర్యవేక్షణ నా ప్లేట్‌లో ఇంకా ఎక్కువ చేయాలని నాకు అనిపిస్తోందా? నా వారాంతపు ప్రణాళికల గురించి నా భార్య అడిగిన ప్రశ్నతో నేను నిజంగా ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నానా, లేదా నా చిన్ననాటి నుండి మోకాలి కుదుపు ప్రతిస్పందనగా ఉందా? దీని గురించి నా జీవిత భాగస్వామితో వాదించడం విలువైనదేనా, లేదా నేను చాలా ఎక్కువ కాలం గడిపాను మరియు ఈ తలనొప్పి నన్ను మానసిక స్థితికి గురిచేస్తుందా?
చాలా మంది జంటలు కొన్నిసార్లు వాదిస్తారు
నిజానికి, అధ్యయనాలు అది జంటలు అని చూపించాయి లేదు ఎవరు విడాకులు తీసుకునే అవకాశం ఉంది అని వాదిస్తారు, ఎందుకంటే వారు సమస్యలను పెంచిపోషిస్తారు మరియు అవసరమైనప్పుడు తమ అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయరు. కొన్నిసార్లు, వాస్తవానికి, వాదనలు వెర్రిగా ఉంటాయి; మీరు జీవిత భాగస్వామి, తల్లితండ్రులు, తోబుట్టువులు లేదా రూమ్‌మేట్ ఎవరితోనైనా నివసిస్తుంటే, మీరు కొన్నిసార్లు చిన్న విషయాల గురించి వాదిస్తారు. అయితే మీరు చిన్న చిన్న వాదనలను తగ్గించగలిగితే, పరిస్థితిని వాదనగా మార్చడానికి ముందు హాస్యాన్ని ఉపయోగించుకుని, మరింత ముఖ్యమైన సమస్యల నుండి బయటపడటానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, మీరు మెరుగైన కమ్యూనికేషన్ మార్గంలో ఉన్నారు.