విషయము
- జంటలు వినే బదులు ఒకరిపై ఒకరు వేళ్లు చూపినప్పుడు
- మీ భాగస్వామి లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం
- వివాదం తర్వాత జంటలు సమర్థవంతంగా రిపేర్ చేయగల 8 మార్గాలు:
- 1. మీ భాగస్వామిని విమర్శించవద్దు
చాలా మంది జంటలు నన్ను అదే ప్రశ్న అడుగుతారు: అసమ్మతి తర్వాత మనం ఎలా తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావచ్చు?
సంఘర్షణ అనేది సన్నిహిత సంబంధంలో అనివార్యమైన భాగం. సకాలంలో మరియు గౌరవప్రదంగా ఆందోళనలను చర్చించే జంటలు, రాజీని స్వీకరించడం, దృఢమైన మనస్తత్వాన్ని అవలంబించడం మరియు గాయపడిన భావాలను రిపేర్ చేయడానికి కట్టుబడి ఉండటం విబేధాల నుండి వేగంగా పుంజుకుంటుంది మరియు విజయవంతమైన దీర్ఘకాలిక భాగస్వామ్యాన్ని నిర్మిస్తుంది.
ఉత్పాదక వాదనలు వాస్తవానికి జంటలు కలిసి ఉండటానికి సహాయపడతాయి. సంతోషకరమైన జంటలకు ఫలవంతమైన విభేదాలు మరియు "రికవరీ సంభాషణలు" ఎలా ఉంటాయో తెలుసు.
"రికవరీ సంభాషణ" అనేది ఇద్దరు వ్యక్తులు శాంతించిన తర్వాత, తక్కువ రక్షణగా ఉన్న తర్వాత మరియు అతని లేదా ఆమె భాగస్వామి దృక్కోణాన్ని మెచ్చుకోగలిగిన తర్వాత పోరాటం గురించి మాట్లాడే మార్గం. రికవరీ సంభాషణ వాదన తర్వాత ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి మరియు సమస్యలు రాకుండా నిరోధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
జంటలు వినే బదులు ఒకరిపై ఒకరు వేళ్లు చూపినప్పుడు
చాలా మంది జంటలు వినడం కంటే ఒకరిపై ఒకరు వేళ్లు చూపిస్తూ, తమకు అవసరమైన వాటిని సానుకూల రీతిలో పేర్కొనడం మరియు సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఒకరికొకరు ఇవ్వడం. ఒక సాధారణ ఉదాహరణ మోనికా మరియు డెరిక్, వారి నలభైల మధ్యలో, చిన్న ఇద్దరు పిల్లలను పెంచి, పదేళ్లపాటు వివాహం చేసుకున్నారు.
మోనికా ఫిర్యాదు చేసింది, "నేను డెరిక్ నా మాట వినడానికి మరియు మా కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను కానీ అది పని చేయలేదు. అతను ఎప్పుడూ నా కోసం సమయం కేటాయించడు. మేము పదేపదే అదే తగాదాలను కలిగి ఉన్నాము. "
డెరిక్ స్పందిస్తూ, "మోనికా నన్ను విమర్శించడానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు ఆమె ఎప్పుడూ సంతోషంగా లేదు. ఆమె ఎప్పుడూ షాపింగ్ చేయడం లేదా ఆమె కుటుంబంతో కలిసి ఉండటం వల్ల మేము కలిసి సమయం గడపము. ఆమె నా తప్పులను ఎత్తి చూపుతుంది మరియు నేను ఉత్తమ భర్తగా మరియు తండ్రిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నానని మర్చిపోతుంది. ఆమె ఉన్నత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించడం అంత సులభం కాదు. ”
మీ భాగస్వామి లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం
దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ జంట వ్యాఖ్యలలోని సాధారణ థ్రెడ్ వారి సంబంధాన్ని రిపేర్ చేయడానికి మార్గాలు కాకుండా ఒకరి లోపాలను మరొకరిపై కేంద్రీకరిస్తోంది. లో వివాహ నియమాలు, మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ హ్యారియట్ లెర్నర్ వివాహం వైఫల్యానికి దారితీసే అంశాలలో ఒకటి ఇతర వ్యక్తి మారడానికి వేచి ఉందని వివరిస్తుంది.
ఆమె అలా సలహా ఇస్తుంది తమ సంబంధాన్ని వదులుకోవడమే కాకుండా, జంటలు ఒకరికొకరు మొగ్గు చూపాలి, వారి సానుకూల భావోద్వేగ సంబంధాన్ని పెంచండి మరియు అసమ్మతి తర్వాత మంచి మరమ్మత్తు నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి.
వివాదం తర్వాత జంటలు సమర్థవంతంగా రిపేర్ చేయగల 8 మార్గాలు:
1. మీ భాగస్వామిని విమర్శించవద్దు
బదులుగా, మీ భాగస్వామి మీకు అనుకూలమైన మార్గంలో ఏమి అవసరమో తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు, "మీరు మా కోసం ఒక కార్యాచరణను ప్లాన్ చేయాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పడం "మీరు నా కోసం సమయం కేటాయించవద్దు" కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. డా. జాన్ గాట్మన్ విమర్శలు వివాహాన్ని దెబ్బతీస్తాయని మరియు నిర్దిష్ట విషయాల గురించి మాట్లాడటం మంచి ఫలితాలను పొందుతుందని గుర్తుచేస్తుంది.
2. సమస్య పరిష్కార వైఖరితో సంఘర్షణను చేరుకోండి
ఒక పాయింట్ నిరూపించడానికి ప్రయత్నించకపోవడం ముఖ్యం, బదులుగా, అసమ్మతిలో మీ భాగాన్ని పరిశీలించడానికి ప్రయత్నించండి. వాదనను "గెలవడం" లేదా సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యమా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
మీ భాగస్వామి అభ్యర్థనలను వినండి మరియు అస్పష్టంగా ఉన్న సమస్యలపై వివరణ కోసం అడగండి. అపార్థాలను నివారించడానికి అంచనాలను చర్చించండి. రిస్క్ తీసుకోండి మరియు బాధాకరమైన భావాలను ఎదుర్కోండి, ప్రత్యేకించి ఇది రాళ్లు రువ్వడం లేదా మూసివేయడం కంటే ముఖ్యమైన సమస్య అయితే.
3. "మీరు" స్టేట్‌మెంట్‌ల కంటే "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
"మీరు" నాతో చర్చించకుండా మీరు కారును కొనుగోలు చేసినప్పుడు నేను బాధపడ్డాను "అని కాకుండా" మీరు "స్టేట్‌మెంట్‌లు నిందపూరితమైనవి.
4. చిన్న విరామం తీసుకోండి
మీరు ఉక్కిరిబిక్కిరి అయినట్లు లేదా వరదలు వచ్చినట్లు అనిపిస్తే, చిన్న విరామం తీసుకోండి. ఇది మీ భాగస్వామితో మరింత అర్థవంతమైన సంభాషణను కలిగి ఉండటానికి మీ ఆలోచనలను ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించడానికి మీకు సమయం ఇస్తుంది.
మోనికా ఇలా చెప్పింది: "మేము చల్లబరచడానికి సమయం దొరికిన తర్వాత డెరిక్ మరియు నేను విషయాల గురించి మాట్లాడినప్పుడు, అతను పట్టించుకున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది."
5. బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి
వినడానికి మరియు రాజీపడాలనే మీ ఉద్దేశాన్ని ప్రదర్శించడానికి కంటి పరిచయం, భంగిమ మరియు సంజ్ఞలు వంటి బాడీ లాంగ్వేజ్. ప్రతి రాత్రి కనీసం ఒక గంట పాటు టెక్నాలజీ నుండి అన్‌ప్లగ్ చేయండి, ఇది మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు ఒకరికొకరు మరింత శ్రద్ధగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
6. రక్షణాత్మకతను నివారించండి
టాంగో మరియు రెండు పడుతుంది మీరు స్కోరును నిలిపివేసినప్పుడు మరియు వివాదాల మరమ్మత్తుపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు మీరు మెరుగ్గా ఉంటారు. మీ భాగస్వామి పట్ల ధిక్కారం ప్రదర్శించకుండా ఉండటానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి (మీ కళ్ళు తిరగడం, ఎగతాళి చేయడం, పేరు పెట్టడం, వ్యంగ్యం మొదలైనవి).
డాక్టర్ జాన్ గాట్మన్ తన లవ్ ల్యాబ్‌లో వేలాది జంటలను సాధారణ రోజువారీ పరస్పర చర్యలను చేస్తున్నప్పుడు గమనించినప్పుడు, అతను అనేక సంవత్సరాలుగా వారిని అనుసరించినప్పుడు విమర్శలు మరియు ధిక్కారం విడాకులకు రెండు ప్రధాన కారణాలు అని అతను కనుగొన్నాడు.
7. మీ భాగస్వామికి సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇవ్వండి
మీ భాగస్వామి యొక్క లోపాలను గుర్తించడానికి బదులుగా మరియు లోతైన కనెక్షన్‌ను పెంపొందించడానికి మీ శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
8. వాదన తర్వాత "రికవరీ సంభాషణ" చేయండి
మీరిద్దరూ "చల్లబడినప్పుడు" మీ భాగస్వామి వైపు కథను వినండి. బెదిరింపులు లేదా అల్టిమేటమ్స్ జారీ చేయవద్దు. మీరు తర్వాత చింతిస్తున్న విషయాలను చెప్పడం మానుకోండి. మీ భాగస్వామి నుండి మీకు ఏమి కావాలో చర్చించడానికి మీ ప్రయత్నాలలో దృఢంగా ఉండండి. సంబంధంలో ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తులు వారి అవసరాలను తీర్చడానికి అర్హులు (అందరూ కాదు).
విజయవంతమైన దీర్ఘకాలిక సంబంధాలను కలిగి ఉన్న జంటలు తమ భావోద్వేగ సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేస్తూ సమయాన్ని గడపడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తారు. ఉదాహరణకు, రాత్రి భోజనానికి ముందు పానీయంతో 20 నిమిషాల చాట్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం లేదా మీ పరిసరాల చుట్టూ నడవడానికి వెళ్లడం. "మేమిద్దరం కలిసి ఉన్నాం" అనే మనస్తత్వాన్ని అవలంబించే జంటలు సానుకూల బంధం మరియు మరమ్మత్తు నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంపై దృష్టి సారించినందున విభేదాల నుండి మరింత త్వరగా కోలుకోగలుగుతారు.