స్వీయ-ప్రేమను ఆచరించడానికి 10 దశలు

విషయము

• 1. కృతజ్ఞత పాటించండి
• 2. మీ ఉత్తమ లక్షణాల జాబితాను సృష్టించండి
• 3. మీ లోపాలను అంగీకరించండి
• 4. మిమ్మల్ని మీరు బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా చూసుకోండి
• 5. ప్రజలను సంతోషపెట్టడం ఆపండి
• 6. ఒక మంచి అంతర్గత సంభాషణను కలిగి ఉండండి
• 7. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి
• 8. మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా మారండి
• 9. మీ స్వీయ-ప్రేమ భావాన్ని పెంచే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి
• 10. మీరు ఆనందించే విషయాల కోసం మీ ఒంటరి సమయాన్ని వెచ్చించండి

ప్రతి ఒక్కరూ ఉపయోగించే ప్రసిద్ధ పదాలలో స్వీయ ప్రేమ ఒకటి, కానీ దాని అర్థం నిజంగా ఏమిటి?

స్వీయ ప్రేమ అనేది మన శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే మన గురించి మనకున్న ఒక ప్రధాన నమ్మకం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అనేది పెద్ద అహం కలిగి ఉండటం లేదా నార్సిసిస్ట్‌గా ఉండటం కాదు.

స్వీయ ప్రేమ కూడా తక్షణ సంతృప్తి గురించి కాదు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడం గురించి, మరియు అది వివిధ వ్యక్తులకు వివిధ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, స్వీయ ప్రేమ కోసం మా 10 దశలను చూడండి.

ఈ విభిన్న స్వీయ-ప్రేమ పద్ధతులతో ప్రయోగాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి మీ ప్రత్యేకమైన మార్గాలను సృష్టించండి.

1. కృతజ్ఞత పాటించండి

ఇది చీజీగా అనిపించవచ్చు, కానీ అధ్యయనాలు అది పనిచేస్తాయని చూపుతున్నాయి. కృతజ్ఞత మన శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మనం కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు, ప్రపంచం మరియు మన గురించి చెడు మాత్రమే కాకుండా, మంచిని గమనించాలని మన మెదడుకు బోధిస్తాము.

స్వీయ-ప్రేమ వ్యాయామాలలో ఒకటిగా కృతజ్ఞత అనేది ఒక కొత్త మనస్తత్వాన్ని అవలంబించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. మన దగ్గర ఉన్న విలువైన ఆస్తుల గురించి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై ఉన్న అద్భుతమైన ప్రభావాల గురించి మరింత అవగాహన పొందడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

2. మీ ఉత్తమ లక్షణాల జాబితాను సృష్టించండి

స్వీయ-ప్రేమను ఎలా ఆచరించాలి? తదుపరిసారి మీరు మీ విజయాలలో ఒకదాని గురించి లేదా సాధారణంగా మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, ఈ స్వీయ-ప్రేమ కార్యకలాపాన్ని ప్రయత్నించండి:

మీ గురించి మీరు విలువైన లక్షణాల జాబితాను వ్రాయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఆలోచనలు త్వరగా అయిపోయినట్లు మరియు జాబితా కొంత తక్కువగా ఉంటే, మీకు సహాయపడటానికి ఒక వ్యాయామం ఉంది.

మీ జీవితాన్ని 5 సంవత్సరాల విభాగాలుగా విభజించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. వాటిలో, మీరు అధిగమించిన అతిపెద్ద కష్టాలను వ్రాయండి.

ధైర్యం, వనరుల వంటి క్లిష్ట సమయాల్లో మీరు చూపించిన బలాల గురించి ఆలోచించండి, ఇది మీ గురించి గొప్ప లక్షణాలన్నింటినీ గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు తెలియకముందే, జాబితా పెరుగుతూ ఉంటుంది.

3. మీ లోపాలను అంగీకరించండి

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించే దశలు మీరు ప్రపంచంలోనే తెలివైనవారు, అందమైనవారు లేదా అత్యంత ప్రతిభావంతులైన వ్యక్తి అని ఆలోచించడం కాదు. అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలి?

స్వీయ ప్రేమలో కీలకమైన వాటిలో ఒకటి మీ గురించి మంచి చెడులను అంగీకరించడం. మీ సామర్థ్యాలు మరియు పరిమితులను తెలుసుకోవడం మరియు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం.

మనమందరం పరిపూర్ణంగా మరియు ఒకేలా ఉంటే ప్రపంచం ఎంత బోరింగ్‌గా ఉంటుందో ఆలోచించండి. మీరు ప్రత్యేకమైనవారు, మరియు మీ లోపాలు అందులో భాగం. కొన్ని లోపాలను అంగీకరించడం కష్టం, మరియు కొన్ని మీరు ఇంకా మార్చాలనుకుంటున్నారు. అది కూడా ఓకే.

తప్పు చేయవద్దు - మీరు ఎలా ఉన్నారో అంగీకరించడం అంటే మీరు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడం ఆపేస్తారని కాదు. స్వీయ-ప్రేమ స్థలం నుండి మెరుగుదలలపై మీరు పని చేస్తారని దీని అర్థం.

"తమ గురించి చెడుగా భావించడం ద్వారా ఎవరూ బాగుపడలేదు."

4. మిమ్మల్ని మీరు బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా చూసుకోండి

మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ ఎవరు? వారు తమ గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు మరియు తమను తాము తగ్గించుకున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు? చాలా మటుకు, మీరు వారి మంచి లక్షణాలను ప్రస్తావించి, వాటిని కూడా గుర్తుచేసుకోమని వారిని అడగండి.

వారు లోపాలను కలిగి ఉన్నందున, వారి మంచి వైపులు అప్రతిష్టపాలు కాకూడదు. వారి లోపాలు ఉన్నప్పటికీ వాటిలో మీరు చూసే విలువ కోసం మీరు హామీ ఇస్తున్నారు.

"తదుపరిసారి మీరు మిమ్మల్ని విమర్శించడం మొదలుపెడితే, మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అని ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి."

వారు ఫిర్యాదు చేస్తుంటే మీరు వారికి ఏమి చెబుతారో ఆలోచించండి. వారు కష్టాల్లో ఉన్నప్పుడు, మీరు వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు అదే అర్హులు.

కొన్నిసార్లు మీరు మీ కోసం దీన్ని చేయగలరు; ఇతర సమయాల్లో, మీరు మీ ప్రాణ స్నేహితుడి వద్దకు వెళ్లి వారిని "మీ భుజంపై దేవదూత" అని అడుగుతారు. కాలక్రమేణా, మీరు ఈ ప్రక్రియను అంతర్గతీకరించగలరు మరియు మీ స్వంత దేవదూతగా మారగలరు.

5. ప్రజలను సంతోషపెట్టడం ఆపండి

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం అనేది మీరు మీతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో మరియు ఇతరులు మీతో ఎలా ప్రవర్తించాలో మీరు అనుమతించే ప్రధాన అంశం. సంబంధాలలో మీరు ఇవ్వడానికి మరియు స్థిరపడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నదానికి ఇది ప్రమాణంగా మారుతుంది.

అంత మేరకు ఇతరుల ఆమోదం అవసరాన్ని వదులుకోవడానికి ఏమి పడుతుంది?

మీరు ఆమోదం కోరిన ఇతరులను జాబితా చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

జాబితాను 10 మందికి తగ్గించండి.

ఇప్పుడు 5 కి.

మీరు ఈ 5 మంది అభిప్రాయాన్ని మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకుంటే మీ జీవితం ఎలా ఉంటుంది?

చివరగా, మీరు ఇప్పటికే చేయకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు ఆ జాబితాలో చేర్చండి. మీ ప్రమాణాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని ఇతరుల అంచనాలతో పోల్చండి.

గుర్తుంచుకో, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీరు అందరి అంచనాలను నెరవేర్చలేరు, కాబట్టి జాబితా నుండి అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి - మీరు. డిటా వాన్ టీస్ మాటల్లో "మీరు ప్రపంచంలో పండిన, జ్యుసిస్ట్ పీచ్ కావచ్చు, ఇంకా పీచులను ద్వేషించే ఎవరైనా ఉంటారు."

6. ఒక మంచి అంతర్గత సంభాషణను కలిగి ఉండండి

మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో ఎలా మాట్లాడతారు? దానితో పోలిస్తే, మీ అంతర్గత సంభాషణ ఎలా ఉంది?

మీరు మీతో మాట్లాడే విధంగా మీతో మాట్లాడిన వ్యక్తితో మీరు స్నేహం చేస్తారా?

అంతర్గత మరియు బాహ్య సంభాషణలో మీ పట్ల దయ చూపడం వలన మానసిక మరియు శారీరకమైన ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

శరీరంపై రకమైన అంతర్గత సంభాషణ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను ఒక అధ్యయనం ప్రదర్శించింది. అంతర్గత సంభాషణ మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు మరియు చెమట ప్రతిస్పందన తగ్గింది.

"గుర్తుంచుకోండి; స్వీయ-ప్రేమలో మీ మార్గాన్ని మీరు ద్వేషించలేరు. "

మీరు ఇతరులతో పోలికలు చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని ఆపండి; మీ పాత వ్యక్తితో పోల్చండి. ఈ రోజు మీరు మీ కంటే మెరుగైన వెర్షన్‌గా ఉన్నారా?

మీరు ఇతరుల గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో వారిని మోడల్స్‌గా ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టండి.

7. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి

మనల్ని మనం నిజంగా ప్రేమించుకోవడానికి, మనం అపరిపూర్ణులమని మరియు అంగీకరించాలి గత తప్పులకు మమ్మల్ని క్షమించు. అయితే, అది అంత సహజంగా రాదు మరియు అభ్యాసం అవసరం.

మీకు సిగ్గు, ఇబ్బంది లేదా అపరాధం అనిపించేలా మీరు చేసిన విషయం గుర్తుందా? ఇది వీడటానికి మరియు మీ అనుభవంలో చేర్చడానికి ఇది సమయం. వైఫల్యం కాకుండా పాఠంగా మార్చుకోండి. మీరు ఎలా చేస్తారు?

గత తప్పుల గురించి ఆలోచనలు ఎప్పుడైనా పరుగెత్తినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

ఆ అనుభవం ద్వారా నేను ఏమి నేర్చుకున్నాను?

నేను నా తప్పులను త్యజించినట్లయితే, నేను ఈ రోజు ఉన్న వ్యక్తిగా ఉంటానా?

సాధారణంగా, ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీ తప్పు గతం లేకుండా, మీరు నేర్చుకున్నంతగా మీరు నేర్చుకోలేరని మరియు మీరు మరిన్ని తప్పులు చేస్తూనే ఉంటారని మీరు నిర్ధారించవచ్చు. చివరగా, ఈ రోజు మీరు ఎవరో కాదు. మరియు మీరు ఎవరో ఒక రకమైన వారు!

"మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అనేది మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని అంగీకరించాలి, కానీ మీరు ఎలా ఉన్నారో పరిపూర్ణంగా ఉండాలి."

8. మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా మారండి

మనం మనల్ని మనం ప్రేమించుకున్నప్పుడు, కష్టాలు లేదా తప్పుల నేపథ్యంలో కఠినంగా కాకుండా మన పట్ల కరుణ చూపాలని ఎంచుకుంటాము.

కరుణను చూపించడానికి, మీరు మొదట లోపలికి తిరగాలి మరియు మీరు బాధపడుతున్నారని గుర్తించాలి. అందువల్ల, స్వీయ-ప్రేమ మరియు కరుణకు బుద్ధి అవసరం.

తమను తాము ప్రేమించే వ్యక్తులు తమకు ఏమి కావాలో, ఏమి కోరుకుంటున్నారో, ఆలోచిస్తారో మరియు అనుభూతి చెందుతారో తెలుసు. ఈ అవగాహన వారి ప్రమాణాల ప్రకారం వారి జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి అనే విషయంలో వారికి అవగాహన కలిగిస్తుంది.

స్వీయ-కరుణ కలిగిన వ్యక్తి స్వీయ-తీర్పు కంటే దయతో ప్రతిస్పందిస్తాడు, అసంపూర్ణత అనేది ఒక ఉమ్మడి మానవ లక్షణం అని అర్థం చేసుకుంటాడు.

స్వీయ కరుణ బుద్ధికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, బుద్ధిపూర్వక నిర్మాణంలో స్వీయ కరుణ చాలా ముఖ్యమైనదని సూచించబడింది.

స్వీయ ప్రేమ మరియు కరుణ కోసం గైడెడ్ ధ్యానం యొక్క 10 నిమిషాల వీడియో ఇక్కడ ఉంది:

9. మీ స్వీయ-ప్రేమ భావాన్ని పెంచే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి

ఒక మొక్క చీకటిలో పెరిగి వికసిస్తుందని మీరు ఆశిస్తున్నారా? మీ స్వీయ ప్రేమ వికసించడాన్ని మీ సామాజిక వాతావరణం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు ఆలోచించారా?

విమర్శనాత్మకంగా లేదా కఠినంగా కాకుండా, దయతో, మీకు మద్దతుగా ఉండే వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉంటే స్వీయ-ప్రేమ పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీ అంతర్గత విమర్శకుడు బలంగా ఉన్నప్పుడు, బాహ్య విమర్శ మరింత బాధను మాత్రమే తెస్తుంది.

వీలైనప్పుడల్లా, మీ కంపెనీని ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని విమర్శించే వ్యక్తుల నుండి తప్పించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.

అయితే, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి మీరు ప్రయత్నం చేయవచ్చు.

10. మీరు ఆనందించే విషయాల కోసం మీ ఒంటరి సమయాన్ని వెచ్చించండి

మనం మంచి అనుభూతి పొందినప్పుడు, మనల్ని మనం ప్రేమించడం మరియు ఇష్టపడటం సులభం. ప్రత్యేకించి మనం బాగా అనుభూతి చెందడానికి మనమే కారణం.

మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు ఏమిటి?

ఏ కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని జీవితాన్ని అభినందిస్తాయి?

బిజీ షెడ్యూల్‌లతో, ఆనందించే కార్యకలాపాలకు కేటాయించడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం సవాలుగా ఉంటుంది. ఇది మీకు నిజమైతే, ఆహ్లాదకరమైన పని చేయడానికి రోజుకు 5 నిమిషాలు కేటాయించండి.

ఇది ప్రయాణం లేదా భోజన సమయంలో కావచ్చు. మీరు చేయగలిగే పనులు:

• బుద్ధిగా తినడం లేదా తాగడం
• క్లుప్తంగా ధ్యానం
• పుస్తకం చదువుతున్నాను
• మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం
• క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్ ప్రయత్నిస్తోంది

"మీ స్వంత కంపెనీని ఆస్వాదించడానికి ఏదైనా అవకాశాన్ని తీసుకోండి, మీరు ఎలా ముఖ్యమైనదిగా భావిస్తున్నారో మీకు చూపుతుంది."

స్వీయ ప్రేమ అనేది ఎప్పటికప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతోంది

స్వీయ ప్రేమ అనేది ఒకరి శ్రేయస్సు మరియు సంతోషాన్ని చూసుకోవడం. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు మీకు ఏది మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందో తెలుసుకోవడం.

వారికి సంతోషాన్ని కలిగించే విషయంలో ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకేలా లేనందున, మీకు అర్థమయ్యే జాబితా నుండి స్వీయ-ప్రేమ కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి.

మీరు కృతజ్ఞత పాటించినా, ఒంటరిగా ఎక్కువ ఆనందించే సమయాన్ని గడిపినా, లేదా మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా మారినా, మీరు ఈ ప్రక్రియకు కట్టుబడి ఉంటే, సానుకూల ప్రభావాలు అనుసరిస్తాయి.

మీరు కోరుకున్న చోట మీరు ఉండకపోవచ్చు, కానీ స్వీయ ప్రేమ అనేది ఒక అభ్యాసం, నేర్చుకోవడానికి సమయం తీసుకునే నైపుణ్యం. చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు స్థిరంగా ఉండండి.

"వెయ్యి మైళ్ల ప్రయాణం ఒక్క అడుగుతో మొదలవుతుంది."

మీకు చక్కగా వ్యవహరిస్తున్న వ్యక్తితో మీరు ప్రేమలో పడినట్లే, మీరు కూడా మీ కోసం అదే చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా ప్రేమించుకోవచ్చు.

స్వీయ-ప్రేమ నేర్చుకోవడానికి మొదటి అడుగు వేయడానికి ఈ రోజు స్వీయ-ప్రేమ చిట్కాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.