విషయము
- విడిపోవడానికి 7 దశలు
- స్టేజ్ 1: షాక్
- దశ 2: తిరస్కరణ
- స్టేజ్ 3: ఐసోలేషన్
- దశ 4: కోపం
- దశ 5: బేరసారాలు
- దశ 6: డిప్రెషన్
- దశ 7: అంగీకారం
- వేగంగా నయం కావడానికి 5 చిట్కాలు
- 1. దాన్ని ఏడిపించండి
- 2. మీ శక్తిని వెనక్కి తీసుకోండి
- 3. మీతో సున్నితంగా ఉండండి
- 4. క్షమించు
- 5. వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి
- టేకావే
బ్రేకప్‌లు చాలా కష్టమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి మనలో ఏదో చనిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
సంబంధాన్ని కోల్పోవడం తరచుగా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినంత బాధాకరంగా ఉంటుంది. మరియు ఇది అర్ధమే - మీరు అంత సన్నిహితంగా పాల్గొన్న ఈ వ్యక్తి, అది మీ జీవితంలో ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉంది, అకస్మాత్తుగా పోయింది; చేరుకోలేని, అంటరాని.
విడిపోవడం మంచి స్వభావం మరియు స్నేహపూర్వకమైనది అయినప్పటికీ, మరియు మీరు స్నేహితులుగా ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నారు (ఇది మళ్లీ చాలా చర్చనీయాంశం), పూర్తి నష్టాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం అసాధ్యం.
మరియు ఇది నిజంగా నష్టం - మీరు వారితో చిత్రించిన భవిష్యత్తులో నష్టం. మీరు పంచుకున్న అద్భుతమైన సమయాలన్నింటినీ కోల్పోవడం లేదా త్వరలో రాబోతున్నాయని మీరు అనుకున్నవి.
విడిపోవడానికి 7 దశలు
కాబట్టి మనం హృదయ విదారకమైన బ్రేకప్ లేదా హార్ట్ బ్రేక్ దశలు లేదా బ్రేకప్‌లో 7 దశల దు griefఖం నుండి ఎలా ముందుకు సాగాలి?
విడిపోయిన దశలను అధిగమించడం అనేది మన చెదిరిన ఆశలు, కలలు మరియు హృదయాలను బాగు చేయడం. వాస్తవానికి, అన్ని భావోద్వేగ గాయాలకు ఉత్తమ వైద్యం సమయం. అయితే, ఈ విడిపోయే దశల ద్వారా మీకు సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
ముందుగా, విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడం ఏ రకమైన దు griefఖాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికీ సమానమని తెలుసుకోండి. మీరు విడిపోవడం యొక్క ఒకే దశలలో కాకపోయినా, అన్నింటినీ ఎదుర్కొంటారు:
స్టేజ్ 1: షాక్
ఇది మీకు జరుగుతోందని మీరు నమ్మలేనప్పుడు బ్రేకప్ దశలలో షాక్ ఒకటి.
మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "ఇది నాకు ఎందుకు జరుగుతోంది?" లేదా "ఇది ఎలా సాధ్యమవుతుంది?"
మీరు భూమిని పగలగొట్టే ఏదో ఎదుర్కొంటున్నారనే వాస్తవాన్ని మీరు గ్రహించలేరు. ఇది నష్టానికి ప్రాథమిక ప్రతిచర్యలలో ఒకటి మరియు విడిపోవడం యొక్క అనివార్యమైన దశలలో ఒకటి మరియు విడిపోయిన తర్వాత అలాంటి భావాలు వెంటనే ప్రారంభమవుతాయి.
మేము ఈ దశలో ఎందుకు వెళ్తాము:
ఈ దశలో, అనుభవం భౌతిక ప్రమాదం వలె ఉంటుంది. ఇది తిరస్కరించలేని విధంగా బాధిస్తుంది మరియు మీరు మూగపోతారు. ఇది మా మెదడు యొక్క సహజ పోరాటం, ఫ్లైట్ లేదా ఫ్రీజ్ స్పందన మరియు చివరికి మీ మెదడును ప్రతిస్పందన కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.
దశ 2: తిరస్కరణ
అసలు విడిపోవడానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత జరిగే విడిపోయే దశలలో ఇది ఒకటి. మేము ఏదీ తప్పు కాదని నటించవచ్చు. విడిపోవడం అధికారికమైన తర్వాత, అది ఏమీ కాదని మేము నటించవచ్చు, లేదా అది కేవలం పోరాటమని మరియు మేము దానిని పరిష్కరించగలమని నమ్ముతాము.
ఏదైనా సందేశం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మేము మా ఫోన్‌లను నిరంతరం తనిఖీ చేస్తాము.
"కొంతకాలం తర్వాత ఇది మంచిది కావచ్చు" లేదా "ఇది నిజం కాదు" అని మాకు భరోసా ఇస్తూనే ఉంటాము. ఇది అతిగా స్పందించడం మాత్రమే. ” లోతైన లోతులో అది ఎప్పటికీ ఉండదని తెలిసినప్పటికీ, ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.
మేము ఈ దశలో ఎందుకు వెళ్తాము:
ఇది దేనినైనా తీసివేయడానికి శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క జీవ ప్రతిచర్య. ప్రస్తుతం జరుగుతున్నది నిజం కాదని ఒక ఆశాభావం ఉంది. కారణం ఏమిటంటే, ఆకస్మిక షాక్‌ను స్వీకరించడానికి మన మెదడు నిరాకరిస్తుంది.
స్టేజ్ 3: ఐసోలేషన్
ఇప్పుడు మీరు భయంకరమైన విడిపోవడాన్ని గుర్తించారు, మీ భావాలను ఆత్మావలోకనం చేసుకోవడానికి మరియు విడిపోవడం నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడానికి మీకు ఒంటరిగా కొంత సమయం అవసరమని మీరు భావించవచ్చు. విపరీతమైన మరియు గజిబిజిగా ఉండే విడిపోయే దశలలో ఇది ఒకటి.
"నా జీవితాన్ని ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు" లేదా "పేరు లేకుండా నేను ఏమిటి>" అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మేము ఈ దశలో ఎందుకు వెళ్తాము:
విడిపోవడం అనేది విడదీయలేని దశలలో ఒకటి. మీరు భూమికి కట్టుబడి ఉండే ఒక అనివార్య ప్లాట్ ఇది. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే మన అంతరంగం చివరకు నష్టాన్ని అంగీకరిస్తుంది మరియు దానితో సరిపెట్టుకోవడానికి కొంత సమయం కావాలి.
దశ 4: కోపం
"అతను/ ఆమె నాకు ఎలా చేసింది?"
మేము వారిని ద్వేషిస్తున్నట్లు భావిస్తున్నాము, మరియు వారు ఎంత చెడ్డగా ఉన్నారో, మరియు వారు మనల్ని ఎంతగా బాధపెట్టారో ప్రతి ఒక్కరికీ చెబుతాము. అయితే, నిజం ఏమిటంటే, వారు కాల్ చేస్తే మేము వారిని ఒక సెకనులో తిరిగి తీసుకుంటాము.
మేము ఈ దశలో ఎందుకు వెళ్తాము:
మీరు చివరకు కోలుకుంటున్న ఆరోగ్యకరమైన సంకేతాలలో ఇది ఒకటి. మీరు మీ లోపల నుండి కోపం యొక్క ప్రతిచర్యలను బయటకు తీయగలిగితే, మీరు ఏమి తప్పు జరిగిందని ప్రశ్నిస్తున్నారని మరియు చివరికి మీ స్వీయ విలువను తిరిగి పొందుతారని అర్థం.
దశ 5: బేరసారాలు
వాటిని తిరిగి పొందడానికి మేము ఏదైనా చేస్తాము! వారు ఏమి చేసినా మేము వారిని క్షమిస్తాము. మేము ఏదో ఒకవిధంగా ఈ లోతైన, చీకటి నిరాశ గుంట నుండి బయటకు తీసి, మునుపటిలాంటి వాటిని తయారు చేయాలనుకుంటున్నాము.
మీరు సాధారణంగా, "నేను మరింత ఓపికగా/ అవగాహనతో ఉంటే సంబంధం ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది?" "మీ మాజీ మీ నుండి ఎదురుచూస్తున్న కార్యాచరణను నేను చొప్పించినట్లయితే మేము తిరిగి కలవగలమా>?"
మేము ఈ దశలో ఎందుకు వెళ్తాము:
మీరు మీ జీవితంలో తీవ్రమైన మార్పును ఎదుర్కొన్నారు మరియు ఈ దశలో, మీరు తార్కికంగా విషయాలను మీకు అనుకూలంగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ పరిస్థితిలో పని చేయడానికి మీ మాజీతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీ మెదడు మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే విడిపోయే దశలలో ఇది ఒకటి.
దశ 6: డిప్రెషన్
విడిపోతున్నప్పుడు, మేము పూర్తిగా నిరాశకు గురవుతాము. మేము అర్హత పొందడానికి ఏమి చేశాము అని ఏడుస్తూ మరియు ఆశ్చర్యపోతున్నాము. ఉదయం మంచం నుండి లేవడం ఒక పని మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్నది మీ స్వంత బాధాకరమైన అనుభూతులలో చిక్కుకోవడం.
"నేను ఏమీ చేయలేను, వాటిని తిరిగి తీసుకురాలేదు" లేదా "అవి లేకుండా నా జీవితం నిరాశాజనకంగా ఉంది" వంటి వాటిని మీరు అనుభూతి చెందుతారు.
ఈ దశ అత్యంత క్లిష్టమైనది అయినప్పటికీ, ముందుకు కాంతి ఉంది - మీరు నిజమైన వైద్యం వైపు వెళ్తున్నారు. వాస్తవానికి, ఈ దశ చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, మీరు నిపుణులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి సహాయం కోరడాన్ని పరిగణించాలి. గుర్తుంచుకోండి, సహాయం అడగడంలో సిగ్గు లేదు.
మేము ఈ దశలో ఎందుకు వెళ్తాము:
విడిపోయే దశలలో ఒకటిగా, ఇది భావోద్వేగాల కోసం ఒక మార్గాన్ని సుగమం చేస్తుంది. ఇది మీ జీవితంలో ఏదైనా అననుకూలమైన సంఘటనకు సహజ ప్రతిచర్య. మీరు తగినంతగా ఉన్నారా లేదా మీరు అర్హత సాధించడానికి ఏమి చేశారో మీరే ప్రశ్నించుకుంటారు, కానీ మీరు సరైన ప్రయత్నాలు చేస్తే.
దశ 7: అంగీకారం
ఇక్కడే నిజమైన వైద్యం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మీరు ఎంత త్వరగా ఈ దశకు చేరుకోగలిగితే అంత మంచిది. ఇది నిజంగా ముగిసిందని మీరు చివరకు గుర్తించే దశ ఇది, మరియు వెనక్కి వెళ్లడం లేదు.
అంగీకారం అనేది ఒక గొప్ప ప్రదేశం, ఎందుకంటే ఇది మరింత మెరుగైన ప్రేమ అనుభవం కోసం అనేక అవకాశాలను తెరుస్తుంది. "నేను బాగున్నాను" లేదా "విడిపోవడం చాలా కష్టం కానీ అది నా మంచి కోసమే జరిగిందని నాకు తెలుసు" అని మీరు చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు విడిపోవడాన్ని అంగీకరించడం చివరికి 7 దశల దు cycleఖ చక్రాన్ని ముగించింది.
మేము ఈ దశలో ఎందుకు వెళ్తాము:
విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఈ దు griefఖ దశకు చేరుకున్నప్పుడు, మీరు బ్రేకప్‌ను అంగీకరిస్తున్నారని మరియు జీవితంలో మీ పట్టును తిరిగి పొందుతున్నారని అర్థం. ఇది ఒక సాఫల్యం మరియు దీని అర్థం మీరు ఇకపై వెనక్కి తిరిగి చూడరు. మంచి విషయాలు మీ ముందుకు వస్తున్నాయని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు.
దిగువ వీడియోలో, సుసాన్ వింటర్ ముగింపులు కష్టంగా ఉన్నాయని చెప్పారు, కానీ అది ముగిసిందని అంగీకరించడం మరియు ఆశను నిలబెట్టుకోవడం ముందుకు సాగడం చాలా అవసరం. ఆమె చిట్కాలను తనిఖీ చేయండి:
వేగంగా నయం కావడానికి 5 చిట్కాలు
కాబట్టి, సాధ్యమైనంత త్వరగా మరియు నొప్పిలేకుండా మనం ఈ స్థితికి ఎలా చేరుకోవాలి? హార్ట్ బ్రేక్ దశలను సులభంగా దాటడానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:
1. దాన్ని ఏడిపించండి
కన్నీళ్లు నయం అవుతాయి. కన్నీళ్లు శుభ్రపరుస్తాయి. వాటిని ప్రవహించనివ్వండి.
అవి విషాన్ని తొలగించగలవు, ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు, మన మానసిక స్థితిని పెంపొందిస్తాయి మరియు విడిపోవడాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి బలాన్ని ఇస్తాయి. క్షమించినట్లే, కన్నీళ్లు మీకు 100%, వారి కోసం కాదు. మీరు అనుభవిస్తున్న దు releaseఖాన్ని విడుదల చేయడానికి మీరు ఏడుస్తున్నారు.
2. మీ శక్తిని వెనక్కి తీసుకోండి
దు griefఖ తరంగాలలో నివసించే బదులు, మీరు ఇప్పుడు నియంత్రణలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి - వాటిని కాదు. సంబంధాలలో, మనం గ్రహించలేము కానీ మనం ప్రేమించే వ్యక్తి మనపై చాలా శక్తిని కలిగి ఉంటాడు. అంతా అయిపోయాక, వారి నుంచి తిరిగి తీసుకోండి.
మీరు మీ స్వంత మనస్సు మరియు భావాలను నియంత్రించగలరని తెలుసుకోండి - మరియు వాటిని విడుదల చేసే శక్తి మీకు మాత్రమే ఉంది. కాబట్టి, ప్రతికూల జ్ఞాపకాలను విడుదల చేయండి, కానీ అందమైన వాటిని పట్టుకోండి.
3. మీతో సున్నితంగా ఉండండి
విడిపోయిన తర్వాత మీ భావోద్వేగాలు గందరగోళంగా ఉంటాయి. మీతో సున్నితంగా మరియు ప్రేమగా ఉండండి! మీరు ప్రత్యేక అనుభూతి చెందడానికి ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న విషయం యొక్క ప్రణాళికను మ్యాప్ చేయండి.
కొత్త రూపాన్ని, కొత్త వార్డ్‌రోబ్‌ని పొందండి లేదా మీరు సాధారణంగా చేయలేని వాటికి మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. ఇది కొన్ని చిన్న విషయాల కంటే మరేమీ కానవసరం లేదు, కానీ మీ గురించి మరియు మీ మార్పు కోసం మీ అవసరాల గురించి తెలియజేయండి మిగతా అందరి గురించి.
చింతించడం, స్వీయ జాలి, జంక్ ఫుడ్స్, ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాలలో పాల్గొనడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు. మీ అందమైన, ప్రేమపూర్వకమైన స్వయం మరింత ఉత్తమమైనది.
మరియు వ్రాయండి, వ్రాయండి, వ్రాయండి. మీరు వారికి ఏదైనా చెప్పాల్సిన ప్రతిసారీ, మీలో భావోద్వేగం ఉబ్బినట్లు అనిపించిన ప్రతిసారి దాన్ని వ్యక్తపరచండి; అన్నింటినీ తగ్గించండి. ప్రాధాన్యంగా పెన్ మరియు కాగితంతో.
4. క్షమించు
క్షమాపణ అనేది మరొక వ్యక్తి గురించి కాదు. ఇది మీ గురించి. మరియు మీ భావాలు.
క్షమాపణ యొక్క నిర్వచనం "(ఏదో తప్పు చేసిన వ్యక్తి) పట్ల కోపాన్ని అనుభవించడం ఆపడం: (ఎవరైనా) నిందించడం మానేయడం" అలాగే "పగను విడిచిపెట్టడం లేదా దానికి తగినట్లుగా క్లెయిమ్ చేయడం." ఈ చర్యతో, మీరు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను విడిపించి నిజంగా మెరుగైన స్థానానికి ముందుకు సాగవచ్చు.
5. వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి
ఈ సంబంధం ముగిసిందని తెలుసుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీకు సరైన సంబంధం కాదు ... లేదా వారికి కూడా.
దానికి మీతో సంబంధం లేదు. మీరు ఖచ్చితంగా ప్రేమించేవారు, మరియు సరైన వ్యక్తి ద్వారా మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హులు.
విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించే రహస్యం మీతోనే ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీ ఛీర్‌లీడర్‌లు మరియు మిమ్మల్ని ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మీకు వీలైనంత తరచుగా మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
మీరు ఒక అందమైన, శ్రద్ధగల, ప్రేమగల వ్యక్తి మరియు మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హులని వారి మద్దతు మరియు వారి రిమైండర్‌లను అంగీకరించండి. మీకు అవసరమైతే బేబీ స్టెప్స్ మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుస్తాయి.
టేకావే
జీవితంలో కొన్ని రకాల నొప్పి అనివార్యం. ఏదేమైనా, సంతోషకరమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితం వైపు మీ ప్రయాణంలో భాగంగా మీరు వాటిని గుర్తించి, అంగీకరించిన తర్వాత, మీ నొప్పిని మరియు మరింత ప్రత్యేకంగా, విడిపోవడానికి వివిధ దశలను నిర్వహించడానికి మీరు కొంచెం ఎక్కువ శక్తిని పొందుతారు.
మీరు ఏది చేసినా, సరైన దిశలో ముందుకు సాగండి మరియు కదులుతూ ఉండండి.