ఒక కోడెపెండెంట్ మ్యారేజ్‌ను ఆరోగ్యకరమైన రిలేషన్‌షిప్‌గా ఎలా మార్చాలి

"మీరు సంతోషంగా లేనప్పుడు, నేను సంతోషంగా లేను."

ఈ పదం తెలిసినట్లు అనిపిస్తుందా? దురదృష్టవశాత్తు, ఒక కోడెపెండెంట్ వివాహంలో చాలా మంది జంటలు ఈ ఊహ లేదా వాగ్దానం నుండి పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటారు.

మీరు సహ -ఆధారిత వివాహం లేదా సంబంధంలో ఉన్నారా?

సహ -ఆధారిత వివాహంలో సంబంధంలో ప్రబలంగా ఉన్న అనారోగ్యకరమైన, వ్యసనపరుడైన సహ -ఆధారిత ప్రవర్తన కలిగి ఉండటం అసాధారణం కాదు.

ఇది సమస్యనా?

పరస్పర ఆనందం మరియు భాగస్వామ్య బాధలు నిజమైన ప్రేమ యొక్క ప్రధాన భాగం కాదా?

స్పష్టంగా, చాలామంది ప్రజలు వారు అని నమ్ముతారు. పర్యవసానంగా, ప్రేమను చూపించడానికి వారి మార్గం

వారి భాగస్వామి భావాలను, ముఖ్యంగా భాగస్వామి చెడు భావాలను తీసుకోండి. తరచుగా, ఈ భావాలు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ పరిధిలో ఉంటాయి.

దీని గణితం స్పష్టంగా ఉంది: రెండు పార్టీలు తమ భాగస్వామి యొక్క చెడు భావనను అనుభవిస్తే, భాగస్వాములు ఇద్దరూ ఎక్కువ సమయం అసంతృప్తిగా ఉంటారు, లేదా కనీసం వారి స్వంతదాని కంటే ఎక్కువ సమయం.

కాబట్టి, మీ సంబంధంలో కోడెపెండెన్సీ యొక్క లక్షణాలు ఉంటే, మాతో ఉండండి, ఎందుకంటే అనారోగ్యకరమైన, బాధ్యతారాహిత్యమైన ఆధారపడే సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఉపయోగకరమైన అంతర్దృష్టులను అందించడం మరియు సహసంబంధ వివాహం లేదా సంబంధంలో సహసంబంధాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై చర్య తీసుకునే సలహాలను అందిస్తాము.

వికీపీడియా ప్రకారం, కోడెపెండెన్సీ అనేది ఒక సంబంధంలో ప్రవర్తనా పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి మరొక వ్యక్తి యొక్క వ్యసనం, పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం, అపరిపక్వత, బాధ్యతారాహిత్యం లేదా తక్కువ సాధనను ప్రారంభిస్తాడు.

ప్రధాన కోడెపెండెన్సీ లక్షణాలలో ఒకటి ఆమోదం మరియు గుర్తింపు భావన కోసం ఇతర వ్యక్తులపై అధిక ఆధారపడటం.

కోడెపెండెన్సీ అనే పదం బహుశా ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది, మరియు ఇది ఏదైనా పరిష్కరించడంలో సహాయపడే దానికంటే ఎక్కువగా సిగ్గును రేకెత్తిస్తుంది.

కూడా చూడండి:

భాగస్వామి యొక్క అసంతృప్తికరమైన అనుభూతిని స్వీకరించడం, వారి భావాలను తిరస్కరించడానికి మరియు చెడు మానసిక స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుందని, వికీపీడియా నుండి వివరించినట్లుగా నేను సూచించాలనుకుంటున్నాను.

అంశాలలో ఒకటి కరుణ

తన పుస్తకంలో ట్రూ లవ్, థిక్ నాట్ హాన్ నిజం యొక్క నాలుగు ముఖ్యమైన అంశాలను వివరిస్తుంది

ప్రేమ. లేదా అతని మాటలలో, "ప్రియమైన వ్యక్తి, మీరు బాధపడుతున్నారని నేను చూస్తున్నాను మరియు నేను మీ కోసం ఉన్నాను" అని చెప్పే సామర్థ్యం. అది నిజంగా సహాయకారిగా మరియు స్వస్థతగా ఉంటుంది, కానీ కరుణగల పార్టీ బాధను అనుభవిస్తుందని ఇది సూచించదు.

బదులుగా, వారు తమ బాధ ప్రియమైనవారితో ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, భాగస్వామి యొక్క బాధలో అదృశ్యం కాకూడదు మరియు దానితో మునిగిపోతారు.

'కరుణ' అనే అక్షరార్థం కలిసి బాధపడటం. కానీ హాన్ సూచించినట్లుగా, మరొకరి బాధ నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఒకరు బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు.

దీనికి విరుద్ధంగా, వేరొకరి నొప్పికి కొంత స్థాయి నిర్లిప్తత అవసరం.

సహ -ఆధారిత వివాహంలో భాగస్వామి/ల కోసం, ఎవరైనా భాగస్వామి నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, అది కొంతవరకు బయట ఉండాలి అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడానికి సంబంధాలలో సమతుల్యత పాటించండి

ఆ పుస్తకంలో ప్రస్తావించబడిన రెండు ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు ఆనందం: నిజమైన ప్రేమ తప్పనిసరిగా సంతోషంగా మరియు సరదాగా ఉండాలి, ఎక్కువ సమయం.

మరియు ఈక్వానిమిటీ, ప్రియమైన వారిని విడిగా చూసే సామర్ధ్యంగా హాన్ వర్ణించాడు. ఇద్దరూ దగ్గరకు వచ్చి దూరం కావచ్చు.

ఎవరైనా ఎవరితోనైనా కొన్నిసార్లు లోతుగా పంచుకుంటారు మరియు వేరే సమయంలో దూరం అవుతారు. ఇది కోడెపెండెన్సీకి పూర్తి విరుద్ధం, ఇక్కడ భాగస్వాములు ఎల్లప్పుడూ దగ్గరగా ఉండాలి.

పిల్లలు వేర్పాటు మరియు సమైక్యత యొక్క సంతులనాన్ని నావిగేట్ చేసే నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు దాదాపు మూడు సంవత్సరాల వయస్సు.

పిల్లవాడు తల్లిని పట్టుకుని, కొంతసేపు సొంతంగా ఆడుకోవడానికి వెళ్తాడు, తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు తల్లి వద్దకు వెళ్తాడు.

క్రమంగా తల్లి మరియు బిడ్డల మధ్య దూరం పెరుగుతుంది మరియు వేరుగా ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలో, పిల్లవాడు వేరొకరితో సంబంధం కలిగి ఉండే నైపుణ్యాన్ని ప్రత్యేక స్వీయ భావన నుండి నేర్చుకుంటాడు. సైకలాజికల్ లింగోలో దీనిని "ఆబ్జెక్ట్ స్థిరాంకం" గా సూచిస్తారు.

తల్లి ప్రత్యక్షంగా లేకపోయినా లేదా కనిపించకపోయినా, తల్లి అక్కడ ఉందని మరియు కనెక్షన్ కోసం అందుబాటులో ఉందని పిల్లవాడు నమ్మడం నేర్చుకుంటాడు.

చాలా మందికి ఖచ్చితమైన బాల్యం లేదు, అక్కడ వారు ఆ విధమైన నమ్మకాన్ని నేర్చుకోవచ్చు. మిల్టన్ ఎరిక్సన్ చెప్పినట్లు నేను నమ్ముతున్నాను: "మంచి బాల్యాన్ని పొందడం చాలా ఆలస్యం కాదు," కానీ నాకు తగినంత ఆధారాలు దొరకలేదు.

సహ -ఆధారిత వివాహంలో, విశ్వాసం మరియు విశ్వాసం తగ్గుతాయి. ఏదేమైనా, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో భాగస్వామిని లోతైన రీతిలో విశ్వసించడం నేర్చుకోవడం ఏ భాగస్వామ్యాన్ని అయినా మెరుగుపరుస్తుంది.

నమ్మకాన్ని చాలా నెమ్మదిగా నిర్మించవచ్చు

ద్వారా చిన్న చిన్న వాగ్దానాలు చేయడం మరియు వాటిని నిలబెట్టుకోవడం. ఈ వాగ్దానాలు చిన్నవి "నేను ఏడు గంటలకు భోజనానికి ఇంటికి వస్తాను" లేదా "నా స్నానం తర్వాత నేను మీతో కూర్చుని మీ రోజు గురించి వినాలనుకుంటున్నాను."

భాగస్వాములు ఇద్దరూ వాగ్దానాలు చేయాలి మరియు ఇతరుల వాగ్దానాలను విశ్వసించే ప్రమాదం తీసుకోవాలి.

ఒక భాగస్వామి వాగ్దానాన్ని నిలబెట్టుకోనప్పుడు, అనివార్యంగా కొన్నిసార్లు జరుగుతుంది, దాని గురించి మాట్లాడటం అత్యవసరం. దాని గురించి మాట్లాడటం ఒక వైపు వైఫల్యానికి క్షమాపణ మరియు వైఫల్యం హానికరంగా జరగలేదని నమ్మడానికి సుముఖత కలిగి ఉంటుంది.

అంటే క్షమించడం నేర్చుకోవడం. ఇది వాస్తవానికి సులభం కాదు మరియు సాధన అవసరం.

ఒకవేళ అలాంటి సంభాషణ జరగకపోతే, ఖాతాలు పేరుకుపోతాయి మరియు చివరికి చల్లదనం, దూరం మరియు సంబంధంలో సంక్షోభం ఏర్పడతాయి, ఇది ఒక ఆధారిత వివాహంలో విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.

మీరు మీ భాగస్వామిని చెడు మానసిక స్థితిలో గమనించినప్పుడు, మొదటి దశ దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం మరియు మూలం లేదా కారణం ఏమిటో ఆలోచించవచ్చు.

• వారు శారీరకంగా బాగోలేదా?
• ఏదో వారిని నిరాశపరిచిందా?
• భవిష్యత్తులో జరిగే కొన్ని సంఘటనల గురించి వారు ఒత్తిడికి గురయ్యారా?

అది ఏమైనప్పటికీ, సాధారణంగా కోడెపెండెంట్ వివాహంలో వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, భాగస్వామి తరచుగా సొరంగం-దృష్టిగా మారుతుంది.

వారి మానసిక స్థితి మీ తప్పు కాదు, మీ బాధ్యత కాదు

మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో లేరని మీరే అంగీకరించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీరు సహాయం చేయగలరు.

మీ భాగస్వామికి ఆరోగ్యం బాగోలేదని మీరు గమనించారని చెప్పండి. వారికి ఒక కప్పు టీ లేదా బ్యాక్ రబ్ కావాలా లేదా మీతో మాట్లాడాలా అని అడగండి. వారిని బాధపెట్టేది ఏమిటో మీరు మెల్లగా ఊహించవచ్చు: "మీకు తలనొప్పి ఉందా?" "మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా?"

ఇవి నిజమైన ప్రశ్నలు మరియు ప్రకటనలు కాదని స్పష్టంగా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే స్పష్టంగా, వారి భావాలకు కారణం ఏమిటో మీకు నిజంగా తెలియదు. మీరు ఏ సహాయం అందించినా, దానిని పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా మరియు ఇష్టపూర్వకంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ఎలాంటి కోపం తరువాత ఏర్పడదు.

అవును మరియు కాదు రెండింటినీ వినడానికి సిద్ధంగా ఉండండి

కోడెపెండెన్సీ యొక్క అనారోగ్య సంకేతాలలో ఒకటి, మీరు మీ భాగస్వామిని 24/7 పెంపొందించుకోవాలని మరియు రక్షించాలని భావించడం.

ఒక కోడెపెండెంట్ వివాహం జైలు నుండి తప్పించుకోవడానికి, భాగస్వామి వారి భాగస్వామి అవసరాలను తీర్చడంలో తమ శక్తి మొత్తాన్ని ఖర్చు చేయడం మానేయడం మంచిది.

మీ సహాయ ఆఫర్ సహాయకరంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు మీ భాగస్వామి మానసిక స్థితిని మార్చకపోవచ్చు అని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

మీ పరస్పర చర్యను ప్రశ్నలు, తటస్థ పరిశీలనలు మరియు సహాయ ఆఫర్‌లకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక సూచన చేస్తే, దాన్ని సరళంగా ఉంచండి మరియు మొదటిది తిరస్కరించబడిన తర్వాత ఆపడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ భాగస్వామి మానసిక స్థితిని "పరిష్కరించడం" మీ పని కాదు.

కాలక్రమేణా, అలాంటి అభ్యాసం మీ సంబంధంలో మరింత ఆనందాన్ని తెస్తుంది మరియు సహ -ఆధారిత వివాహాన్ని ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వామ్యంగా మారుస్తుంది.

దగ్గరగా మరియు వేరుగా కదిలే లయ శ్వాస వంటి సహజంగా మారవచ్చు, మరియు మీ జీవితంలో ఈ వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం అదృష్టంగా భావించే ప్రతిసారీ కలుసుకుని మరియు దగ్గరగా వచ్చినందుకు కృతజ్ఞత ఉంటుంది.

రూమి కవిత బర్డ్ రెక్కలు సాన్నిహిత్యం మరియు దూరం, బహిరంగత మరియు ప్రైవేట్ సమయం మధ్య ఆ కదలిక గురించి గొప్ప వివరణ.

పక్షుల రెక్కలు

మీరు కోల్పోయిన దాని కోసం మీ దు griefఖం అద్దం పడుతుంది

మీరు ధైర్యంగా పని చేస్తున్న చోటికి.

చెత్తను ఆశించడం, మీరు చూడండి మరియు బదులుగా,

మీరు చూడాలనుకుంటున్న సంతోషకరమైన ముఖం ఇక్కడ ఉంది.

మీ చేయి తెరుచుకుంటుంది మరియు మూసివేయబడుతుంది

మరియు తెరుచుకుంటుంది మరియు మూసివేస్తుంది.

ఇది ఎల్లప్పుడూ మొదటిది అయితే

లేదా ఎల్లప్పుడూ తెరిచి ఉంటుంది,

మీరు పక్షవాతానికి గురవుతారు.

మీ లోతైన ఉనికి ప్రతి చిన్నదానిలో ఉంటుంది

కాంట్రాక్ట్ మరియు విస్తరణ- రెండూ అందంగా సమతుల్యం మరియు సమన్వయం

పక్షి రెక్కల వలె.