విషయము
- 1. అనుకూల భాష
- 2. ఖాళీగా అనిపిస్తుంది
- 3. అంచనా పద్ధతి
- 4. మీ కళ్ళతో కమ్యూనికేట్ చేయడం
- 5. మూడు మరియు మూడు వ్యాయామం
- 6. 'I' స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
- 7. నిరంతరాయంగా వినడం
- 8. కలిసి గుర్తు చేసుకోండి
- 9. ఒకరినొకరు క్విజ్ చేయండి
- 10. నాకు చేయి ఇవ్వండి
వివాహంలో సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ అంటే ఏమిటి?
సంతోషకరమైన మరియు సంపన్నమైన సంబంధానికి కమ్యూనికేషన్ కీలకం. ఇది చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ముఖ్యంగా ప్రేమ పాల్గొన్న చోట.
ఇది పరస్పరం అర్థం చేసుకున్న సంకేతాలు, చిహ్నాలు మరియు సెమియోటిక్ నియమాలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఒక ఎంటిటీ లేదా గ్రూప్ నుండి మరొకదానికి అర్థాలను తెలియజేసే చర్య.
సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ అనేది ఆలోచనలు, ఆలోచనలు, జ్ఞానం మరియు సమాచారాన్ని ఉత్తమంగా మార్చే ఉద్దేశ్యం లేదా ఉద్దేశం నెరవేరుతుంది.
కమ్యూనికేషన్ ఇద్దరు వ్యక్తులను ఒకచోట చేర్చేందుకు మరియు వారి వాస్తవాల గురించి తెలియజేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు తీర్పు ఇవ్వబడుతుందనే భయం లేకుండా జంటలు తమ హృదయాలను కుమ్మరించేలా చేస్తుంది.
కమ్యూనికేట్ చేయని జంటలతో పోలిస్తే సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేసే జంటలు చాలా ఎక్కువ మరియు సంతోషకరమైన వివాహాలను కలిగి ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది.
తక్కువ రహస్యాలు మరియు ఎక్కువ నమ్మకం ఉన్నందున కమ్యూనికేషన్ విషయాలు సులభతరం చేస్తుంది. మీరు ఏదైనా గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడగలిగితే, దానిని దాచాల్సిన అవసరం ఉండదు. అందువల్ల తక్కువ సమస్యలు ఉంటాయి.
జంటల కోసం కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామాల ప్రాముఖ్యత
కాలక్రమేణా కమ్యూనికేషన్ తగ్గుతుంది అనే వాస్తవాన్ని మనం కాదనలేము. ప్రతిరోజూ మాట్లాడటానికి అంశాల కొరత ఉండవచ్చు మరియు సంభాషణలు మార్పులేనివిగా మారవచ్చు.
వివాహం చేసుకున్న ముప్పై సంవత్సరాల తర్వాత కూడా సరైన మార్గంలో ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో ఒక రిమైండర్ మీకు కమ్యూనికేషన్ లైన్‌లను సూటిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
వివాహ కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామాలు చాలా సాధారణం మరియు ప్రతిరోజూ మంచిగా సంభాషించడానికి చాలా మందికి సహాయపడ్డాయి.
ఈ వివాహం లేదా సంబంధ కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామాలు సహజంగా మరియు మీ భాగస్వామితో ప్రవాహంలో మీకు సహాయపడతాయి. మేము సహాయపడే కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామాల జాబితాను సంకలనం చేసాము, కాబట్టి వాటిని చదవండి.
1. అనుకూల భాష
ప్రజలు పాజిటివ్ లాంగ్వేజ్‌లో చెప్పే విషయాలను మరియు నెగెటివ్ లాంగ్వేజ్ లేదా టోన్‌లో చెప్పినదానికంటే సీరియస్‌గా మాట్లాడతారు. మీరు చెప్పేది మాత్రమే ముఖ్యం కాదని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది, మీరు ఎలా చెబుతున్నారనేది చాలా ముఖ్యం.
మీ స్వరం మరియు భాషను పాజిటివ్‌గా ఉంచడం చాలా ప్రభావవంతమైన వివాహ కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామం.
నిరంతర ప్రతికూల భాషను ఉపయోగించడం మీ భాగస్వామిపై దాడి మరియు ఆరోపణలు కలిగించేలా చేస్తుంది. మీ సంబంధం నుండి ఈ ప్రతికూలతను తొలగించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రతికూల విషయాన్ని సాధ్యమైనంత సానుకూలంగా చెప్పడం.
ఇది గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు.
ఉదాహరణకు, ఆకుపచ్చ రంగు చొక్కా మీ భాగస్వామికి సరిపోదని మీకు అనిపిస్తే, ‘మీ చొక్కా నాకు నచ్చదు’ అని చెప్పడం కంటే, ‘మీ మీద నలుపు రంగు బాగా కనిపిస్తుందని నేను అనుకుంటున్నాను’ అని చెప్పాలి.
2. ఖాళీగా అనిపిస్తుంది
చాలా మంది వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు తమ భాగస్వాములకు తమను తాము వివరించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తారు. వారు సాధారణంగా ‘ఖాళీగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది’ అనే సాకును ఇస్తారు.
ఇలాంటి పరిస్థితులు సంభవించినప్పుడు, విభిన్న దృశ్యాలను గట్టిగా చదవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఉదాహరణకు, 'మీకు నా ఆహారం నచ్చనప్పుడు' 'మీరు ఇంటికి ఆలస్యంగా వచ్చినప్పుడు' 'మీరు పిల్లలతో ఆడుతున్నప్పుడు' ఆపై 'నేను' అని చెప్పడం కొనసాగించండి అనుభూతి ___.'
ఖాళీగా ఉన్న సమయంలో మీరు భావించే భావోద్వేగం ఉంటుంది. కమ్యూనికేషన్ బలోపేతంగా సంబంధంలో ఉపయోగించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన జంటల కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి.
3. అంచనా పద్ధతి
మరొక ప్రభావవంతమైన వివాహ కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామం అంచనా పద్ధతి.
ఈ పద్ధతి ప్రకారం, జంటలు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి తమ భాగస్వామి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారనే దానికి భిన్నంగా వారు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారనే అవకాశాన్ని ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారు.
కొన్ని విభిన్న పరిస్థితులను గమనించి మరియు మీ భాగస్వామి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో అంచనా వేయడం ద్వారా మీరు ఊహలు చేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవచ్చు.
ఇది భావాలు, భవిష్యత్తులో తలెత్తే సమస్యలు, అపనమ్మకం మొదలైన వాటికి సంబంధించిన చర్చకు అవకాశం కల్పిస్తుంది.
4. మీ కళ్ళతో కమ్యూనికేట్ చేయడం
ఇది కంటి నుండి కంటి కనెక్షన్‌పై ప్రత్యేకంగా అశాబ్దిక వ్యాయామం.
ఈ కార్యాచరణలో, దంపతులు ఒకరికొకరు ప్రశాంతంగా కూర్చుని, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తారు.
తర్వాత ఇద్దరూ ఐదు నిమిషాల పాటు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి, విచ్ఛిన్నం లేదా తిరగకుండా. ఈ సమయంలో, దంపతులు తమ అంతర్గత భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను పైకి తేవడానికి అనుమతించాలి.
ఐదు నిమిషాల తర్వాత, జంటలు తమ అనుభవం, ఎలా మరియు ఎలా అనిపిస్తుందో మాట్లాడాలి మరియు వారు అనుభవించిన అనుభూతులను మాటల్లో పెట్టడానికి ప్రయత్నించాలి.
ఒకరికొకరు అనుభవాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, దంపతులు తమ భాగస్వామి ఏమి పంచుకున్నారో ఆలోచించడానికి మరియు వారి సంబంధాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు అశాబ్దిక సూచనలు మరియు సంజ్ఞలను వారు ఎంత బాగా ఎంచుకోగలిగారు.
ఇది కూడా చూడండి: జంటలు ఒకరినొకరు చూసుకుంటూ 4 నిమిషాలు వరుసగా ఉంటారు.
5. మూడు మరియు మూడు వ్యాయామం
ఈ వివాహ కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామం చాలా సులభం, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒక నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కాగితం ముక్క మరియు పెన్నుతో విడివిడిగా కూర్చోవాలి.
ఇప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామి గురించి మీకు నచ్చిన మూడు విషయాలను మరియు మీ భాగస్వామి గురించి మీకు నచ్చని మూడు విషయాలను సరిగ్గా రాయాలి.
ఈ జాబితా తటస్థ నేపధ్యంలో ఒకదాని ముందు ఒకటి ప్రదర్శించబడుతుంది. మీరిద్దరూ వ్రాసిన ప్రతి విషయం గురించి మాట్లాడాలి మరియు ప్రశాంతంగా చర్చించాలి.
జాబితా గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీలో ఎవరూ బాధపడకూడదు లేదా బాధపడకూడదు. మీ భాగస్వామి మీకు నచ్చని విషయాలను మంచి ఉత్సాహంతో తీసుకోండి మరియు చివరికి దాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
6. 'I' స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి
వేళ్లు చూపించడం, విమర్శించడం, నిందించడం మరియు సిగ్గుపడటం జంటలు ఒకరితో ఒకరు సంభాషించడానికి ఉపయోగించే క్లాసిక్ పద్ధతులు.
దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ వ్యూహాలు వారిని దగ్గర చేయవు లేదా మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడవు. ఈ ఎంపికలు జంటల మధ్య డిస్కనెక్ట్, విచ్ఛిన్నం, నిర్లిప్తత మరియు నమ్మదగని కనెక్షన్‌లకు దారితీస్తాయి.
మేము కలత చెందినప్పుడు లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, “I” స్టేట్‌మెంట్‌ని ఉపయోగించి మమ్మల్ని వ్యక్తపరచడం చాలా సురక్షితం. ఈ పద్ధతిలో, మేము మా భావాలకు బాధ్యత వహిస్తాము మరియు నిందించడాన్ని తగ్గించాము.
ఐ-లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల సంఘర్షణ చర్చ శత్రుత్వం యొక్క క్రిందికి దిగే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
మనల్ని మనం వ్యక్తీకరించుకోవడంలో "I" స్టేట్‌మెంట్ మన జీవితాల్లోని వ్యక్తులకు మమ్మల్ని మరింత చేరువ చేయడంలో మెరుగైన ఫలితాలను అందిస్తుంది. ఇది మన భావాలను స్వంతం చేసుకోవడానికి మరియు మనం సంభాషించే ప్రతి ఒక్కరితో మా కనెక్షన్‌లలో భద్రత మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని అనుమతిస్తుంది.
7. నిరంతరాయంగా వినడం
మరొక సరళమైన కానీ శక్తివంతమైన కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామం నిరంతరాయంగా వినడం అంటారు.
సూచనలు ఇవ్వడం ద్వారా లేదా ఏదైనా ఎలా చేయాలో వివరించడం ద్వారా మనం సహాయకారిగా ఉంటామని మనం గ్రహించినప్పటికీ, మా భాగస్వామి ఈ ప్రవర్తనను ఎల్లప్పుడూ "సరిగ్గా ఉండటానికి" అవసరమని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
మేమందరం వినడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు ఈ కార్యాచరణ మీకు మరియు మీ సహచరుడికి ఈ మార్గాల్లో అనుభూతిని అందిస్తుంది.
ఈ కార్యకలాపం కోసం గడియారాన్ని సెట్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి (మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు) మరియు మీ భాగస్వామిని మాట్లాడనివ్వండి.
వారు తమ ఆలోచనలలో ముందుభాగంలో ఉన్న వాటిని చర్చించవచ్చు - పని, పాఠశాల, మీరు, పిల్లలు, సహచరులు లేదా కుటుంబం, ఒత్తిడి - అన్నీ సహేతుకమైన గేమ్.
వారు మాట్లాడుతుండగా, గడియారం ఆగిపోయే వరకు మాట్లాడకుండా ఉండటమే మీ బాధ్యత. కేవలం ట్యూన్ చేయండి మరియు ప్రతిదీ గ్రహించండి.
ఈ సమయంలో మీరు మాట్లాడకపోయినా, అశాబ్దిక సూచనలు మరియు సంజ్ఞల ద్వారా మీరు అశాబ్దిక మద్దతు లేదా కరుణను ఇవ్వడానికి అనుమతించబడతారు.
గడియారం ఆపే సమయంలో, స్విచ్ చేసి వ్యాయామం మరోసారి ప్రయత్నించండి.
అలాగే, మీ భాగస్వామితో చెక్-ఇన్ చేయడాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు వారు చెప్పేది మీరు వింటున్నారని మరియు వారి అభిప్రాయాలను అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు అనిశ్చితంగా ఉన్న ఏవైనా అంశాలను వివరించమని వారిని అడగండి.
"దయచేసి దాని గురించి నాకు మరింత చెప్పగలరా" వంటి ప్రశ్నలను అడగడం మీకు స్పష్టత పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
8. కలిసి గుర్తు చేసుకోండి
పాత జ్ఞాపకాలను పునరావృతం చేయడం మరియు ఆదరించడం జంటలు వ్యామోహాన్ని అనుభూతి చెందడానికి మరియు వారు ఒకరినొకరు ఎందుకు ప్రేమిస్తున్నారో మరియు శ్రద్ధ వహిస్తారో గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక గొప్ప వ్యాయామం.
ఈ వ్యాయామంలో, మీ రోజు నుండి కొంత సమయం కేటాయించి, ఒకరితో ఒకరు సమయం గడపండి. జంటగా మీ పాత జ్ఞాపకాలను గుర్తుంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి లేదా మీ ఆల్బమ్‌లు, పాత అక్షరాలు, బహుమతులు మరియు మీరు మార్చుకున్న సందేశాలను కూడా ఉపయోగించండి.
ఆ సమయాల్లో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పంచుకోండి; మీ భాగస్వామి గురించి మీకు తెలియని విషయం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుందని మీరు కనుగొంటారు.
పాత జ్ఞాపకాల గురించి స్వేచ్ఛగా మాట్లాడటం వలన అవి మరింత విలువైనవిగా ఉంటాయి మరియు మిమ్మల్ని ఒకరికొకరు దగ్గర చేస్తాయి.
9. ఒకరినొకరు క్విజ్ చేయండి
మీ భాగస్వామి మీకు ఎంత బాగా తెలుసు? లేదా మీ భాగస్వామి మీకు ఎంత బాగా తెలుసు అని మీరు అనుకుంటున్నారు?
మీరు ఎలా తెలుసుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది. మీ ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలు లేదా పాత జ్ఞాపకాలు మరియు సంఘటనల గురించి ప్రశ్నల సమితిని సిద్ధం చేయండి. మీ భాగస్వామికి ప్రశ్నలను పంపండి మరియు ఒకరినొకరు క్విజ్ చేయడం ప్రారంభించండి.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం ఆనందించడం మరియు ఒకరినొకరు బాగా తెలుసుకోవడం మరియు విచారంగా అనిపించడం లేదా సమాధానాలు తప్పుగా వచ్చినందుకు మీ భాగస్వామిని నిర్ధారించడం కాదు.
10. నాకు చేయి ఇవ్వండి
ఈ అద్భుతమైన జంట కమ్యూనికేషన్ వ్యాయామం పాల్గొనడం గురించి. ఈ సమయంలో
వ్యాయామం, ఒక జంట కలిసి ఒక అసైన్‌మెంట్ పూర్తి చేయాలి.
వ్యాయామం ఏమిటంటే, మీ ఇద్దరి వెనుక ఒక చేయి మీ వెనుక ఉంటుంది. అసైన్‌మెంట్‌ను సమర్థవంతంగా నెరవేర్చడానికి మీరు పూర్తిగా సహకరించాలి మరియు మౌఖిక సంభాషణలో పాల్గొనాలని ఇది సూచిస్తుంది.
ఎవరు ఎక్కువ పరిపాలన చేస్తారు మరియు సంబంధంలో ఎవరు నాయకుడిగా వ్యవహరిస్తారో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి.
ఈ వ్యాయామంతో, మీరు జంటగా ఒత్తిడిని మరియు ఒత్తిడిని ఎంత చక్కగా నిర్వహిస్తారో మీరు అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు మీరు విఫలమైతే, జంటగా ఈ ఆపదలపై పని చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనడం ప్రారంభించవచ్చు.