విషయము
- ఒకరినొకరు అరుచుకునే చీకటి ప్రదేశం
- సిఫార్సు చేయబడింది - నా వివాహ కోర్సును సేవ్ చేయండి
- ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ చాలా అవసరం
- నిర్ధారణ కాని లేదా నిష్క్రియాత్మకమైనది
- దూకుడు
- దృఢమైన
- "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలి
- మార్పు మీతో మొదలవుతుంది
- 1. భావోద్వేగం
- 2. ప్రవర్తన
- 3. ఎందుకు
- మీ భాగస్వామితో హాని కలిగించడం విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
- సంబంధంలో హాని కలిగించడం ముఖ్యం
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి మంచి కమ్యూనికేషన్ అవసరమని తరచుగా చెప్పబడుతోంది, అయితే దీని అర్థం ఏమిటో ఎవరైనా నిర్వచించడం చాలా అరుదు. చాలా మంది జంటలు ఈ డైనమిక్ చుట్టూ తిరగడానికి టూల్స్ లేకుండా సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల నమూనాలలో చిక్కుకున్నారు, కాబట్టి వారు సంఘర్షణను ఎదుర్కోవడానికి అసమర్థమైన మార్గాలను కలిగి ఉన్నారు.
ఒకరినొకరు అరుచుకునే చీకటి ప్రదేశం
ఉదాహరణకు, థెరిసా మరియు టిమ్, వారి 30 ఏళ్ళ చివరలో, ఇద్దరు పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు ఉన్నారు మరియు పూర్తి సమయం పని చేస్తూ, తమ పిల్లలను చూసుకోవడం మరియు వారి సమాజంలో స్వచ్ఛందంగా పని చేయడం వంటి బిజీ జీవితాలను గడుపుతారు. తెరాస తన భర్త టిమ్‌తో కొంతకాలంగా అసంతృప్తిగా ఉందని ఫిర్యాదు చేస్తూ నా కార్యాలయానికి వచ్చింది. వారు బాగా కనెక్ట్ అవ్వవద్దని మరియు చిన్న విషయాలపై తరచుగా గొడవపడతారని మరియు వివాదాలను కలిగి ఉంటారని అతను అంగీకరించాడు.
తెరాస ఇలా చెప్పింది: “నేను సాధారణంగా నాకు ఏమి కావాలో అడగను ఎందుకంటే నేను చేసినప్పుడు, టిమ్ నాకు ఒక వైఖరిని ఇస్తాడు మరియు మేము గొడవ పడతాము. కాబట్టి, ఇటీవల నేను అతనితో రోజువారీ విషయాల గురించి మాట్లాడటం మానుకుంటున్నాను మరియు మేము భార్యాభర్తల కంటే రూమ్మేట్‌లుగా ఉన్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. కానీ ఇతర రోజు మేము బిల్లుల గురించి చర్చించినప్పుడు మేము ఒకరినొకరు అరుచుకోవడం మరియు అల్టిమేటం జారీ చేయడం ముగించాము. ”
టిమ్ స్పందిస్తూ, "తెరాస చెప్పింది నిజమే, మేము అరుదుగా కలిసి గడపడం లేదా సెక్స్ చేయడం చాలా అరుదు. మేము మాట్లాడేటప్పుడు, ఇది సాధారణంగా పిల్లలు లేదా బిల్లుల గురించి ఉంటుంది మరియు మేము ఆ రాత్రి వేర్వేరు పడకలలో వాదించి నిద్రపోతాము. ”
సిఫార్సు చేయబడింది - నా వివాహ కోర్సును సేవ్ చేయండి
ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి దృఢమైన కమ్యూనికేషన్ చాలా అవసరం
సంబంధాలలో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మూడు సాధారణ శైలులు ఉన్నాయి: నిర్ధారణ కాని లేదా నిష్క్రియాత్మక, దూకుడు మరియు దృఢమైన. అత్యంత ప్రభావవంతమైన శైలి దృఢమైనది.
దృఢమైన వ్యక్తులు అధిక ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే ఇతరులు తమపై ఆధిపత్యం చెలాయించకుండా నిజాయితీగా మరియు సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు. వారు ఇతరుల హక్కులను కూడా గౌరవిస్తారు. కింది వివరణ మీ మరియు మీ భాగస్వామి శైలి రెండింటినీ గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
నిర్ధారణ కాని లేదా నిష్క్రియాత్మకమైనది
నిశ్చయత లేని కమ్యూనికేటర్లు తమ ఆలోచనలు, భావాలు లేదా కోరికలను పంచుకోవడానికి ఇష్టపడరు మరియు పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు ఇతరుల భావాలను కించపరచడం గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, వారు విమర్శలను నివారించాలనుకోవచ్చు. వారు సాధారణంగా భాగస్వాములకు గందరగోళం, కోపం, అపనమ్మకం లేదా ఆగ్రహం కలిగించేలా చేస్తారు.
మరోవైపు, వారు తరచుగా తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు సంబంధాలలో అసురక్షితంగా భావిస్తారు-వారు తమ అవసరాలను తీర్చలేదని మరియు ఇతరులు నిజంగా వాటిని పట్టించుకోరని ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు.
దూకుడు
దూకుడుగా మాట్లాడేవారు విమర్శకులు, నిందలు మరియు ఇతరులకు కఠినమైన వ్యాఖ్యలు చేసే అవకాశం ఉంది.
ఈ స్టేట్‌మెంట్‌లు తరచుగా "మీరు" మొరటుగా ఉంటాయి మరియు నా భావాలను పట్టించుకోరు. " దూకుడుగా కమ్యూనికేట్ చేసే భాగస్వాములు సాధారణంగా తమ భాగస్వామి యొక్క ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెడతారు మరియు వారి స్వంత చర్యలకు బాధ్యత వహించడానికి ఇష్టపడరు.
ఫలితంగా, వారి భాగస్వామి బాధపడటం, దూరమవడం మరియు అపనమ్మకం అనుభూతి చెందుతారు.
దృఢమైన
దృఢమైన సంభాషణకర్తలు నిజాయితీగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉండరు.
ఇతరుల పట్ల గౌరవంగా ఉంటూనే వారు తమకు కావాల్సిన వాటి కోసం స్పష్టంగా, సూటిగా మాట్లాడతారు. దృఢమైన కమ్యూనికేటర్లు రక్షణాత్మకతను ప్రోత్సహించరు. వాస్తవానికి, వారు వాదనలను నిరుత్సాహపరుస్తారు మరియు "మేము కలిసి ఉన్నాము" అనే విధానంతో రాజీని ప్రోత్సహిస్తారు, అది నిందలేనిది.
అదృష్టవశాత్తూ, ఒక వ్యక్తి దృఢంగా కమ్యూనికేట్ చేసినప్పుడు, డైనమిక్ సాధారణంగా ఇతర వ్యక్తికి మరియు పిల్లలకు కూడా సాధారణీకరించబడుతుంది.
ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీకు కాల్ చేయడం మర్చిపోవడం పట్ల దృఢమైన ప్రతిస్పందన కావచ్చు “మీరు ఆలస్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు మీరు కాల్ చేయనప్పుడు నేను బాధపడుతున్నాను. నాకు నీ గురించి బెంగ గా ఉంది." ఈ ప్రతిస్పందన "I" స్టేట్‌మెంట్‌ని ఉపయోగిస్తుంది మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి బహిరంగంగా, నిజాయితీగా మరియు ఆరోపణలు చేయని విధంగా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కనుక ఇది సానుకూల సంభాషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఒక వాదనలో డైనమిక్‌ను మార్చగల ఒక ముఖ్యమైన వివాహ సలహా, మీ సానుకూల ప్రకటనలు మీ ప్రతికూల అంశాలను ఐదు నుండి ఒక నిష్పత్తిలో అధిగమిస్తాయని నిర్ధారించుకోవడం.
వివాహాలు ఎందుకు విజయవంతమవుతాయి లేదా విఫలమవుతాయో, డా. జాన్ గాట్మన్ వివాదాల సమయంలో సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా లేని జంటల మధ్య వ్యత్యాసాలు ప్రతికూల వ్యాఖ్యలకు సానుకూల సమతుల్యత అని చెప్పారు. ఈ వ్యూహం పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది విమర్శ మరియు నిందల నుండి దృష్టిని మీ అవసరాల గురించి మరింత దృఢంగా మార్చడానికి మరియు మీ భాగస్వామితో మానసికంగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి కారణమవుతుంది.
"I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలి
ఇప్పుడు మీరు వివిధ ఉత్పాదకత లేని ప్రవర్తనల గురించి మరియు మీ వివాహానికి వారు చేసే హాని గురించి తెలుసుకున్నందున, మీ భాగస్వామికి వినడానికి మరియు మరింత సానుకూలంగా స్పందించాల్సిన సమయం వచ్చింది.
మార్పు మీతో మొదలవుతుంది
మీ జీవిత భాగస్వామికి సంబంధించిన ప్రతికూల చక్రాన్ని షార్ట్ సర్క్యూట్ చేయడానికి సరళమైన ఇంకా అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడం.
"I" స్టేట్‌మెంట్ అనేది మీ ఆలోచనలు లేదా భావాల గురించి నిశ్చయమైన ప్రకటన, ఇది మీ జీవిత భాగస్వామిపై నింద వేయదు లేదా కఠినమైన తీర్పు ఇవ్వదు. ఇది మీ భాగస్వామికి మీరు చెప్పేది వినడానికి మరియు రక్షణాత్మకంగా ఉండకుండా ప్రోత్సహిస్తుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, "మీరు" స్టేట్‌మెంట్, ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా అవతలి వ్యక్తిపై నిందలు వేస్తుంది - వారిని కాపలాగా, కోపంగా లేదా ఉపసంహరించుకోవచ్చు.
అనుసరించాల్సిన అమూల్యమైన వివాహ సలహా బాధ్యత స్వీకరించడం. మీ చర్యలు మరియు భావాలకు బాధ్యతను అంగీకరించడం అనేది కమ్యూనికేషన్ మరియు "I" ని ఉపయోగించే ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. దీన్ని చేయడానికి ప్రకటన ఒక మంచి మార్గం. "I" స్టేట్‌మెంట్‌లను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడంలో మూడు అంశాలు ఉన్నాయి:
1. భావోద్వేగం
నేను "నేను అనుభూతి చెందుతున్నాను" వంటి వాటితో మొదలుపెట్టి, మీ భావాలను బహిర్గతం చేస్తాను మరియు స్వీయ-బహిర్గతం ప్రతిబింబిస్తాను మరియు మీరు "మీరు నన్ను అనుభూతి చెందుతారు" అని చెప్పినప్పుడు మీ భాగస్వామిని నిందించడం లేదు.
2. ప్రవర్తన
"మీరు ఉన్నప్పుడు .." తో ప్రారంభమయ్యే ప్రకటనలు తరచుగా అభిప్రాయాలు, బెదిరింపులు, తీవ్రమైన విమర్శలు లేదా కఠినమైన అల్టిమేటమ్‌ల ప్రతిబింబంగా ఉంటాయి. ఈ పదాలు లేదా ప్రవర్తనలు రక్షణాత్మకతను సృష్టిస్తాయి.
3. ఎందుకు
మీ భాగస్వామి ఏదైనా చెప్పినప్పుడు లేదా చేసేటప్పుడు మీరు ఎందుకు అనుభూతి చెందుతారో లేదా అనుభూతి చెందుతారో వివరించడానికి ఇది ఒక అమూల్యమైన సాధనం. అలాగే, వారి చర్యలు మరియు ప్రవర్తనల యొక్క మీ వివరణ మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో కూడా చేర్చండి. అయితే, ఆరోపణలు చేయకుండా దీన్ని చేయండి.
మీ భాగస్వామితో హాని కలిగించడం విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మీరు ఒక వారం పాటు దృఢమైన కమ్యూనికేషన్‌ని అభ్యసించిన తర్వాత, మీ జీవిత భాగస్వామితో చెక్-ఇన్ చేయడం మరియు మీరు ఏదైనా మెరుగుదలని గమనించినట్లయితే చూడటం మంచిది.
మీరు అలా చేస్తే, సాయంత్రం లేదా ఇంట్లో ప్రత్యేక విందును ఆస్వాదించండి. ఏదేమైనా, మీరు సానుకూల మార్పును గమనించకపోతే, భాగస్వాముల కమ్యూనికేషన్ మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందిన జంటల థెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయడం మంచిది.
ఒక భాగస్వామి సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్‌ని అభ్యసించినప్పుడు, వారి భాగస్వామిపై కూడా స్పిల్‌ఓవర్ ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది వాస్తవానికి సంబంధంలో డైనమిక్‌ను మార్చగలదు.
మీ భాగస్వామితో మీరు ఎంత సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నారో అలాగే మీ సాన్నిహిత్యం స్థాయిని కమ్యూనికేషన్ ప్రభావితం చేస్తుంది.
సంబంధంలో హాని కలిగించడం ముఖ్యం
మీరు నమ్మలేని వ్యక్తితో నిజాయితీగా ఉండటం ఒక సవాలు. వారు ప్రతికూలంగా లేదా బాధ కలిగించే విధంగా ప్రతిస్పందిస్తారని మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు.
ఉదాహరణకు, థెరిసా టిమ్‌పై విశ్వాసాన్ని పెంచుతోంది, "నేను ఈ రాత్రి పిల్లలతో మీ మద్దతును నిజంగా ఉపయోగించగలను కాబట్టి నేను పేపర్‌లను గ్రేడ్ చేయగలను" అని చెప్పింది. ఆమె తన అభ్యర్ధనను సానుకూల రీతిలో పేర్కొంటూ, “I” స్టేట్‌మెంట్‌ని ఉపయోగించి, హాని కలిగించేది, మరియు అతడి చెత్తను ఊహించలేదు.
మీ భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగ సున్నితత్వాలకు శ్రద్ధ చూపుతూ, ఒక సంబంధంలో హాని కలిగి ఉండటం మరియు మీ ప్రామాణికమైన భావాలను దృఢంగా తెలియజేయడం, సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.
చాలామంది వ్యక్తులు పరిష్కారాలను అందించడానికి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు వారి భాగస్వామి భావాలను వినడానికి మరియు ధృవీకరించడానికి దాటవేస్తారు. మీ కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు ప్రతిరోజూ ఒకరి గురించి ఒకరు మరింత తెలుసుకోవడానికి నిబద్ధతతో మీరు మీ వివాహాన్ని బలోపేతం చేసుకోవచ్చు!