వివాహం తర్వాత మీ రక్తపోటు & ఒత్తిడిని ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలి

విషయము

• 1. ఎక్కువ పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం కోసం ఎంపిక చేసుకోండి
• 2. మీరే పని చేయకండి
• 1. ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం నేర్చుకోండి
• 2. మీ కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి
• 3. మిమ్మల్ని పట్టించుకునే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి

వివాహితులు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారని శాస్త్రీయ రుజువు లేదు. పెళ్లి అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితానికి సంబంధించిన అనేక విషయాలను మారుస్తుంది. మీరు వివాహం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు కొనసాగిస్తున్న ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి లేదా వదులుకోవడానికి కొత్త సవాళ్లు ఎదురవుతాయి. పిల్లలు చిత్రంలోకి వచ్చినప్పుడు ఇది కొంచెం సవాలుగా ఉంటుంది.

హై బ్లడ్ సమస్య అనేది ఎవరితోనైనా టాయ్ చేయాల్సిన విషయం కాదు. ఇది ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల మంది ప్రాణాలను బలితీసుకుంటుంది. సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ నుండి ఒక నిర్దిష్ట నివేదిక ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 75 మిలియన్ల మంది వ్యక్తులు ఏటా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. మీకు తెలిసిన ప్రతి వయోజనుడిలో ఇది ఒకటి, ఇది బహుశా వివాహితులు లేదా వివాహం చేసుకునేంత వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ కోవలోకే వస్తారని సూచిస్తుంది.

అయితే వివాహం అనేది ఒక వ్యక్తిని అధిక రక్తపోటు సమస్యలకు గురిచేస్తుందని చెప్పకండి. వివాహం ఒక అందమైన విషయం, మరియు రెండు పార్టీలు సంబంధంలో సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, వారు మంచిగా మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. ఈ పోస్ట్‌లో, వివాహిత జంటలు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు రక్తపోటు సమస్యలను నివారించడానికి మార్గాలను చర్చిస్తాము.

సంబంధిత పఠనం: ఒత్తిడికి హేతుబద్ధంగా స్పందించడానికి 5 దశలు

1. ఎక్కువ పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం కోసం ఎంపిక చేసుకోండి

పెళ్లి చేసుకున్నప్పుడు సోడియం తీసుకోవడం పెరుగుతుందా? సాధారణ సమాధానం లేదు. అయితే, చాలా మంది ప్రజలు వివాహం చేసుకున్నప్పుడు, సోడియం తీసుకోవడం వంటివి వారి సమస్యలలో అతి తక్కువ అవుతాయి. అధిక ఉప్పు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుందనే వాస్తవాన్ని వారు మరచిపోయే అవకాశం ఉంది.

ఇంట్లో భోజనం సిద్ధం చేయడానికి సమయం లేనందున మీరు అనేక ప్యాక్డ్ ఫుడ్స్ అప్ గబ్లింగ్‌ను కనుగొంటారు.

మరియు రోజు చివరిలో, వారి సోడియం తీసుకోవడం క్రమంగా పెరుగుతుంది.

చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌లో సాధారణంగా అధిక సోడియం ఉంటుంది, ఇది చాలా మంది దృష్టి పెట్టదు. ఆరోగ్య సంస్థల నుండి అన్ని హెచ్చరికలు ఉన్నప్పటికీ, పరిశ్రమ చర్యలు తీసుకునే వాగ్దానాలు చేసినప్పటికీ, వారు వారి భోజనంలో ఉప్పు మొత్తానికి సంబంధించి ఏమీ మారలేదు.

ఎక్కువ ఉప్పును తీసుకోవడం వల్ల సమస్య ఏమిటంటే అది మూత్రపిండాలు సమతుల్యతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు కొంచెం కష్టపడతాయి. ఉప్పు ఈ రెండు బీన్ ఆకారపు అవయవాలను శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది టాక్సిన్ పేరుకుపోవడానికి మరియు ఇతర సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

కానీ సహాయం చాలా దూరంలో లేదు, మరియు వాటిలో ఒకటి పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా. పొటాషియం శరీరంలోని అదనపు ఉప్పును తొలగించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, అధిక సోడియం వినియోగానికి బదులుగా, పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచండి. మరియు మీరు అదనపు సోడియం సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు అనుసరించాల్సిన చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.

• మీకు వీలైనంత వరకు ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లకు దూరంగా ఉండండి.
• పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెంచండి.
• మీ డైనింగ్ టేబుల్ నుండి ఉప్పు షేకర్ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
• రోజువారీ ఉప్పు వినియోగం కోసం 2300mg సిఫార్సు చేసిన మొత్తానికి ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి
• మీరు తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఉప్పు పదార్థాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయండి.

2. మీరే పని చేయకండి

మీరు వివాహం చేసుకున్నప్పుడు మీ జీవితం ఖచ్చితంగా కొత్త కోణాన్ని తీసుకుంటుంది. మీకు మరిన్ని బాధ్యతలు మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి. పిల్లలు రావడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది పెరుగుతుంది. కానీ అన్ని మార్పులు మరియు సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, మీపై ఒత్తిడిని ఆహ్వానించకుండా మీరు వాటిని పరిష్కరించవచ్చు. మొదటి దశలు మరియు సలహాలలో ఒకటి, మీరే పని చేయకండి. బదులుగా, చేతిలో ఉన్న పనులు చాలా డిమాండ్ ఉన్నట్లయితే, వాటిని విభజించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు వీలైన వాటిని ప్రయత్నించండి.

దీనిని మరింత స్పష్టంగా తెలియజేయండి; ఒత్తిడి నేరుగా రక్తపోటుకు ఎలా దారితీస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

అయితే ఒత్తిడి అనేది ధూమపానం, మద్యపానం మరియు అతిగా తినడం వంటి అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇవన్నీ ఏదో ఒకవిధంగా అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తాయి.

ఒత్తిడికి తలుపు తెరవకుండా మీరు విషయాలను పరిష్కరించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే విషయాలను ఆలోచించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి సమయం కేటాయించడం. ఇది కుటుంబమా, ఆర్థికమా లేక ఉద్యోగమా? మీరు సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత, దాన్ని పరిష్కరించడంలో సమస్య ఉండదు.

మీరు ఒత్తిడిని నివారించగల మార్గాలు

1. ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం నేర్చుకోండి

ఈ చర్య మీ రోజు కార్యకలాపాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు చాలా సాధించగలుగుతారు. స్పష్టమైన లక్ష్యం లేనప్పుడు అదే సమయంలో మీరు అనేక పనులు చేయాలనుకున్న చివరిసారి గుర్తుంచుకోండి, మీరు చాలా సాధించగలిగారా?

అందుకే ప్రణాళికలు వేసుకోవడం మంచిది.

అయితే, మీ ప్రణాళికలు వాస్తవికంగా ఉండాలి మరియు మీ ప్రతి లక్ష్యాన్ని ప్రాముఖ్యత క్రమంలో పరిష్కరించాలి.

2. మీ కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి

వివాహంలోకి వెళ్లే చాలా మందికి ఈ మనస్తత్వం ఉంటుంది, వారి జీవితంలో మార్పు ఉంటుంది. వారి ప్రాధాన్యతలు మారవచ్చు, మరియు వారు తమ ఇష్టమైన కార్యకలాపాలలో వారు ఉపయోగించిన విధంగా ఇకపై పాల్గొనలేరు. కానీ అలాంటి పాయింట్లు చెల్లవు.

ప్రాధాన్యతలు మారవచ్చు, వివాహం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులను ఆపడానికి కారణం కాదు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా నేర్చుకోవాలి.

మీ కోసం సమయం కేటాయించండి మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ప్రదేశాలను సందర్శించండి, కనీసం ఒక్కసారైనా.

3. మిమ్మల్ని పట్టించుకునే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి

చాలా మంది వివాహితులు రహస్యంగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. తమ విషయాల్లో ఇతరులు తెలుసుకోవడం లేదా జోక్యం చేసుకోవడం వారికి ఇష్టం లేదు. ఇది సరైనదే అయినప్పటికీ, ఒకరి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు ఎవరూ దాచవలసినవి కావు. రక్తపోటు నిశ్శబ్ద కిల్లర్ అని మర్చిపోవద్దు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొట్టడానికి ముందు ఇది సంకేతం ఇవ్వదు.

మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి ఒక చిన్న వివరణ, సాధ్యమైన కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు మీ దృష్టికి తీసుకురావడానికి ఎవరికైనా సహాయపడుతుంది.

మీ చుట్టూ సహాయక స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఉంటారు. ఈ వర్గం వ్యక్తులు మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. వారు మిమ్మల్ని డాక్టర్ వద్దకు తీసుకెళ్లడానికి లేదా విరామం తీసుకోమని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. వాస్తవం చాలా సార్లు ఉంది; ప్రజలు ఎంత ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నారో మరియు అది వారి భౌతిక రూపాన్ని ఎలా మార్చిందో ప్రజలు చూడరు. వారు కొన్నిసార్లు ఇతరుల నుండి తెలుసుకుంటారు.

చాలా మందికి, వారు వివాహం చేసుకున్న క్షణం నుండి, వారు పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తిగా మారతారు. కానీ విషయాలు అలా ఉండకూడదు. మీ ఆరోగ్య సమస్యలు మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనవిగా ఉండాలి. ఏదీ మారకూడదు.

చాలా మంది ప్రాణాలు తీసిన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి రక్తపోటు. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. ఏదేమైనా, ఒక వివాహిత జంటగా మీరిద్దరూ ఎంత బిజీగా ఉన్నా మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే ముఖ్య విషయం.