విషయము
- దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య రోగుల భాగస్వాములు వారి ప్లేట్లలో చాలా ఉన్నాయి
- 1. మీ నష్టం గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి
- 2. మీ కోసం స్వీయ సంరక్షణ ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేసుకోండి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండండి
- 3. మీ పరిమితులను గుర్తించండి
- 4. లక్షణాలు నిర్వహించడానికి చాలా తీవ్రంగా మారితే ఏమి చేయాలో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి
- 5. మీ ఇద్దరికీ సౌకర్యంగా ఉండే జంట థెరపిస్ట్‌ను కలిగి ఉండండి
వివాహ ప్రమాణాలు తరచుగా "మంచి లేదా చెడు కోసం" అనే పదబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీ భాగస్వామి దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతుంటే, చెత్త కొన్నిసార్లు అధిగమించలేనిదిగా అనిపించవచ్చు.
మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్, మరియు బై-పోలార్ డిజార్డర్ వంటి దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు, కొన్నింటిని పేర్కొనడం వలన, ప్రజలు తమ రోజువారీ జీవితంలో పనిచేయకుండా నిరోధించే లక్షణాలను నిలిపివేయవచ్చు.
ఈ రుగ్మతలకు సంబంధించిన లక్షణాలను నిర్వహించే వ్యక్తుల భాగస్వాములు తరచుగా సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు వారి జీవితాలను పని చేయడానికి అదనపు పని చేయడానికి ఆధారపడతారు.
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య రోగుల భాగస్వాములు వారి ప్లేట్లలో చాలా ఉన్నాయి
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో నివసించే వ్యక్తులు లక్షణాలు చాలా ఎక్కువగా ఉండే సమయాన్ని అనుభవిస్తారు, కాబట్టి జీవితంలో ఒక ప్రాంతంలో పనిచేయడానికి తగినంత శక్తిని మాత్రమే కలిగి ఉంటారు.
వారి పరిమిత శక్తిని ఎక్కడ కేంద్రీకరించాలనే నిర్ణయంతో వారు ఛార్జ్ చేయబడ్డారు; వారు పని చేయడంపై తమ శక్తిని కేంద్రీకరిస్తే, తల్లిదండ్రులు, గృహ నిర్వహణ లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సామాజిక పరస్పర చర్య కోసం వారికి శక్తి ఉండదు.
ఇది వారి భాగస్వామిని సంరక్షకుని స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఇది చాలా బాధాకరమైన మరియు అలసిపోయే స్థితిలో ఉంటుంది.
అదనంగా, ఆందోళన, చిరాకు మరియు సర్వవ్యాప్త నిరాశావాదం వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క కొన్ని సాధారణ ప్రభావాలు సాధారణంగా భాగస్వామి యొక్క భావోద్వేగ ఆరోగ్యం మరియు సంబంధాన్ని దెబ్బతీసేలా భాగస్వామిని నిర్దేశిస్తాయి.
పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ కాలాలు అలసిపోతాయి. మీరు దానిలో ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం అయినప్పటికీ, సరైన చికిత్స మరియు పర్యవేక్షణతో ఈ లక్షణాలు పోతాయి మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క శ్రద్ధ వహించే భాగాలు తిరిగి వస్తాయి.
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఈ క్రింది చక్రాలలో ఒకదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ స్వంత భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
1. మీ నష్టం గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి
మనలో చాలా మంది ప్రేమించే మరియు ప్రేమించబడాలనే కోరికతో ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డారు, మనం ప్రేమించే వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీకు అవసరమైన ప్రేమ మరియు సంరక్షణను అందించగల ఈ సమయంలో భాగస్వామి లేని నష్టాన్ని అనుభూతి చెందడానికి మీరే కరుణ మరియు దయను ఇవ్వండి. మీ భాగస్వామికి అదే దయ మరియు కరుణను విస్తరించండి, వారు సంబంధంలో అవసరమైన భాగాన్ని కూడా కోల్పోతున్నారని తెలుసుకోండి.
మీరు అనుభవిస్తున్న నష్టం గురించి మాట్లాడగలిగే మీ సంబంధానికి స్నేహితుడైన వ్యక్తిని కనుగొనండి.
మీ భావాల గురించి జర్నల్ చేయడం మరియు వారు మీ భాగస్వామి ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు వాటిని పంచుకోవడాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.
2. మీ కోసం స్వీయ సంరక్షణ ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేసుకోండి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండండి
చర్చించలేని మీ కోసం మీరు చేసే ఒకటి లేదా రెండు పనులను ఎంచుకోండి. బహుశా ప్రతి శనివారం ఉదయం ఒక గంట పాటు ఒక కాఫీ షాప్‌కు వెళుతూ, ప్రతి వారం మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను నిరంతరాయంగా చూడవచ్చు, ఆ వీక్లీ యోగా క్లాస్ లేదా స్నేహితుడితో రాత్రి చాట్.
ఏది ఏమైనా, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో అగ్ర ప్రాధాన్యతగా ఉంచండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
మా జీవిత భాగస్వామి మీ శ్రేయస్సుకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వలేనప్పుడు, మీరు మాత్రమే ఇష్టపడతారు.
3. మీ పరిమితులను గుర్తించండి
మీరు అన్నీ చేయగలరని మరియు చేయాలనే ఆలోచన ఉచ్చులో పడటం సులభం. నిజం ఏమిటంటే, ఏ ఒక్కరూ తమ స్వంత భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపకుండా ప్రతిదీ చేయలేరు.
బదులుగా, మీరు ఏ బంతులు పడతారో నిర్ణయించుకోండి.
బహుశా లాండ్రీని కడగాలి కానీ మడవకూడదు. మీ అత్తమామలతో ఆ విందును దాటవేయడం లేదా ఈ వారం మీ పిల్లలకు కొంత అదనపు స్క్రీన్ సమయాన్ని ఇవ్వడం మంచిది. మీ భాగస్వామికి ఫ్లూ ఉంటే, మీరు ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు పూర్తి చేసే కొన్ని విషయాలపై మీరే పాస్ ఇచ్చే అవకాశం ఉంది.
డిప్రెషన్ లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య ఆవేశాల సమయంలో, అదే నియమాలు వర్తిస్తాయి. మానసిక అనారోగ్యం ఇతర అనారోగ్యాల మాదిరిగానే చట్టబద్ధమైనది.
4. లక్షణాలు నిర్వహించడానికి చాలా తీవ్రంగా మారితే ఏమి చేయాలో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి
మీ భాగస్వామి ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు వారితో ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం వలన వారు లేనప్పుడు ఒక ప్రణాళికను అమలు చేయడం సులభం అవుతుంది. ఈ ప్లాన్‌లో మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు ఏ స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు ఆరోగ్య ప్రదాతలను సంప్రదించవచ్చు మరియు ఆత్మహత్య ఉద్దేశం లేదా మానిక్ ఎపిసోడ్‌లు సమస్యలో భాగమైతే భద్రతా ప్రణాళికను చేర్చవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, మీ భాగస్వామి మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలకు మీరు బాధ్యత వహించరు మరియు వారి చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహించరు.
5. మీ ఇద్దరికీ సౌకర్యంగా ఉండే జంట థెరపిస్ట్‌ను కలిగి ఉండండి
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలిసిన ఒక జంట చికిత్సకుడు మీ సంబంధంలో వచ్చే ప్రత్యేకమైన సమస్యల గురించి చర్చించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ సంబంధంలో ఉన్న ప్రత్యేకమైన బలాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలతో కలిసి పోరాడడంలో మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఐక్యంగా ఉండటానికి పై దశలను ప్లాన్ చేయడానికి మరియు అమలు చేయడానికి ఒక థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
సంబంధంలో దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల సంబంధాల ముగింపు లేదా వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ముగింపు అని అర్ధం కాదు. లక్షణాలను నిర్వహించడం, స్వీయ సంరక్షణను అమలు చేయడం మరియు సమస్య గురించి సంభాషణలను కొనసాగించడం కోసం ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం జీవితంలో ఆశను మరియు సమతుల్యతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.