భయంతో జీవించడం - లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• మనం దేనికి భయపడుతున్నాం?
• మీరు దాని ప్రభావంలో ఉన్నారని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
• 1. పరిష్కారానికి మొదటి మెట్టుగా అర్థం చేసుకోవడం
• 2. మీ భయాన్ని ఎదుర్కోండి (వీలైతే)
• 3. మద్దతుతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
• 4. నిపుణులతో దాన్ని పరిష్కరించండి

భయం తప్పనిసరిగా అన్ని చెడ్డది కాదు. రాబోయే ప్రమాదం గురించి హెచ్చరికగా పనిచేసినప్పుడు అది విలువైనది కావచ్చు. ఏదేమైనా, విమానం లేదా పోరాట ప్రతిస్పందన మునుపటిలాగా మానవులకు ఇకపై కీలకం కాదు.

అగ్ని లేదా దాడి వంటి కొన్ని ప్రమాదాలను నివారించేటప్పుడు భయం సహాయపడుతుంది, కానీ భయంతో జీవించడం ఖచ్చితంగా మన శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం.

మన పూర్వీకులు జీవించడానికి శారీరక ప్రమాదానికి ఈ తక్షణ స్పందన అవసరం. మేము ఇకపై అలాంటి బెదిరింపులను అనుభవించము, లేదా కనీసం, తరచుగా కాదు. ఈ ప్రతిస్పందన మన మనుగడకు కీలకం కానప్పటికీ, మన శరీరం అదే విధంగా పనిచేస్తుందనే భయంతో మనం ఏదైనా గ్రహించినప్పుడు. అందువల్ల, ప్రమాదకరమైన, పరీక్షలు లేదా సామాజిక పరస్పర చర్యల వంటివి మా జీవిత పొడిగింపుకు గణనీయమైనవని మేము ఆందోళన చెందుతున్నాము.

భయం, ఒత్తిడికి సమానమైన, అత్యంత విలక్షణమైన ప్రతిచర్య మరియు ఒక వ్యక్తిని భయపెట్టే లేదా ఒత్తిడికి గురిచేసేది మరొకరిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఒక సంఘటనను మనం గ్రహించే విధానం మరియు దాని గురించి మనం ఎలా ఆలోచిస్తామనేది విభిన్న ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో చూసే ముందు మనం ఎందుకు పరిశీలించాలి.

మనం దేనికి భయపడుతున్నాం?

మనం భయంతో జీవిస్తున్న విషయాల జాబితా అంతులేనిది, సరియైనదా? మనం చీకటి, చనిపోవడం లేదా నిజంగా జీవించకపోవడం, పేదవాడిగా ఉండటం, కలలను సాధించకపోవడం, ఉద్యోగాలు కోల్పోవడం, స్నేహితులు, భాగస్వాములు, మనస్సులు మొదలైన వాటికి భయపడవచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక మేరకు భయపడతారు మరియు భయం యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి అది ప్రేరేపించడం లేదా అణచివేయడం కావచ్చు.

భయం చిన్న మోతాదులో వచ్చినప్పుడు అది పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మనల్ని నడిపిస్తుంది, కానీ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దాని అధిక ప్రభావం కారణంగా మనం పెట్రేగిపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు మేము స్తంభింపజేస్తాము మరియు పరిస్థితి పాస్ అయ్యే వరకు వేచి ఉండండి, పరిస్థితులు మారడానికి మరియు దీనిలో సంవత్సరాలు పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు. ఇక్కడ పెట్టుబడి అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ శక్తి కనిపించదు, కాబట్టి, మనం ఎల్లప్పుడూ మనల్ని మరియు మన శక్తిని ఏదో ఒకదానిలో పెట్టుబడి పెడుతున్నాము. భయంతో జీవించడం మరియు శాంతిని కనుగొనడంలో పెట్టుబడి పెట్టబడిందని నిర్ధారించుకుందాం.

సరైన ప్రేరణ, మద్దతు మరియు దాని మూలాన్ని మరియు ప్రభావాలను అర్థం చేసుకుంటే, ఎవరైనా తమ భయాలను అధిగమించవచ్చు.

మీరు దాని ప్రభావంలో ఉన్నారని ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీ తల పైభాగం నుండి మీరు భయపడే కొన్ని విషయాలను మీరు జాబితా చేయవచ్చు, కానీ కొన్నింటిని వారు నిరోధిస్తున్నట్లు మీరు గమనించకుండానే మీలో లోతుగా చిరిగిపోవచ్చు. మీరు భయంతో జీవిస్తున్నట్లు చూపించే కొన్ని సంకేతాలు: సవాలు పరిస్థితులను ఎదుర్కోకుండా మరియు విఫలం అయ్యే మార్గంలో స్థిరపడటం, ఇతరులు మీ కోసం నిర్ణయించుకోవడానికి అనుమతించడం, మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు "వద్దు" అని చెప్పకపోవడం, మొద్దుబారడం, వాయిదా వేయడం మరియు/ లేదా దానిని నిరోధించే జీవిత సందర్భాలలో నియంత్రణ సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

భయం కూడా ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు - మీరు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు లేదా మరికొన్ని తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. భయంతో జీవిస్తున్న వ్యక్తులు మధుమేహం, గుండె సమస్యలు, స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు లేదా క్యాన్సర్ బారిన పడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, వారు జలుబు, దీర్ఘకాలిక నొప్పులు, మైగ్రేన్లు మరియు లిబిడో తగ్గడం వంటి కొన్ని తక్కువ తీవ్రమైన సమస్యలకు ఎక్కువగా గురవుతారు.

దాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఏమి చేపట్టవచ్చు?

1. పరిష్కారానికి మొదటి మెట్టుగా అర్థం చేసుకోవడం

మీరు కారణాన్ని మరియు మీ జీవితంలో ఎలా పాత్ర పోషిస్తారో అర్థం చేసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, సైకోథెరపిస్ట్ మీతో మాట్లాడే కొన్ని మొదటి ప్రశ్నలను మీరే అడగడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు.

మీకు మొదటిసారి ఎప్పుడు ఇలా అనిపించింది? దీన్ని పోలి ఉండే కొన్ని ఇతర పరిస్థితులు ఏమిటి? భయాన్ని తగ్గించడానికి ఏది సహాయపడుతుంది? మీరు ఇప్పటివరకు ఏమి ప్రయత్నించారు మరియు ఏమి పని చేసారు? ఏది పని చేయలేదు మరియు అది ఎందుకు అని మీరు అనుకుంటున్నారు? భయం లేకుండా మీ జీవితం ఎలా ఉంటుంది? మీరు భయంతో జీవించనప్పుడు మీరు ఏమి చేయగలరు మరియు మీకు అందుబాటులో లేనిది ఏమిటి?

వీటిలో కొన్ని జవాబులు మరింత సూటిగా ఉండవచ్చు, కొన్ని దాచిన సమాధానాలు ఉండవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా ఒక ప్రొఫెషనల్ ఉద్యోగం - చేరుకోవడానికి కష్టమైన సమాధానాలను కనుగొనడానికి మీ రహదారిపై నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటం.

మీరు సమస్యను సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించే ముందు, మీరు దాన్ని అర్థం చేసుకోగలగాలి, ఎందుకంటే మీరు దాన్ని పరిష్కరించే మార్గాన్ని నిర్దేశిస్తారు.

మీరు వాటిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించే ముందు అశాబ్దిక సమాధానాలను కూడా మౌఖిక సమాధానాలుగా అనువదించాలి. మీరు అనువదించడానికి ముందు తెలియని భాషలో వ్రాసిన గణిత సమస్యను ఎలా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించరు.

2. మీ భయాన్ని ఎదుర్కోండి (వీలైతే)

మీరు దేని గురించి భయపడుతున్నారో మరియు పైన జాబితా చేసిన ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చిన తర్వాత, మీరు దానిని ఒంటరిగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్ని పరిస్థితులలో, మీరు దీన్ని మీ స్వంతంగా చేయగలరు. కోర్సు యొక్క అధికం కాని భయాలను అధిగమించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ముందుగా సిద్ధపడకుండా లేదా ఎలాంటి సహాయం లేకుండా మీ గొప్ప భయాలను బహిర్గతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

మీరు మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీకు అతి తక్కువ ముప్పు ఉన్న అతి చిన్న ప్రయోగాన్ని ప్రారంభించడం ఉత్తమం.

ఇది మీరు ఎలా హ్యాండిల్ చేస్తారో పరీక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు దిగజార్చుకోకూడదు.

3. మద్దతుతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

మీరు మానవులైతే, మీరు దేని గురించో ఆందోళన చెందుతారు.

ఎవరూ భయంతో క్షమించబడరు మరియు ఈ భావన మిమ్మల్ని చేరుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని భయపెట్టే వాటిని ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

అనేక సమస్యలకు మద్దతు సమూహాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు ఆచరణాత్మక సలహాలను పొందవచ్చు, సహాయం చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని భయపెట్టే నమూనాలను గుర్తించవచ్చు. దాన్ని అధిగమించే ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని గుర్తించి, మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులలా సహాయపడే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

4. నిపుణులతో దాన్ని పరిష్కరించండి

నివారించడాన్ని నివారించడానికి, సమస్యను తెలివిగా సంప్రదించడం కష్టం కాదు. మిమ్మల్ని మీరు భయంతో ముంచెత్తడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టే బదులు, మీరు ముందుకు సాగడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని కనుగొనవచ్చు.

సైకోథెరపిస్టులు ఈ సమస్యల ద్వారా పని చేయడంలో మాకు సహాయపడటంలో విలువైనవారు, ప్రత్యేకించి ఒక బాధాకరమైన సంఘటన నుండి భయం ఉత్పన్నమైనప్పుడు.

ముఖంలో భయం కనిపించడానికి మరియు దానిని ఎదుర్కోవడంలో కొత్త కోణాలను పరిశీలించడానికి సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో వారు నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు.