విషయము
- మీ వ్యతిరేక అభిప్రాయాలను ఒకదానిపై మరొకటి మళ్లించే వేడి యుద్ధం
- ఈ చక్రంలో మనం ఎలా చిక్కుకుంటాం?
- కాబట్టి, ఇక్కడ మార్చడానికి కీ ఏమిటి?
- మనం వేరే ఏదైనా చేద్దాం
- మీ ప్రతిస్పందన ఆ కీని కలిగి ఉంది
"నేను ఏమి చెప్పినప్పటికీ అది ఎల్లప్పుడూ వాదనగా లేదా భారీ గొడవగా మారుతుంది, నేను చాలా అలసిపోయాను మరియు పోరాటం నుండి విసిగిపోయాను. నా సంబంధంలో నేను నష్టపోతున్నాను "
-అజ్ఞాత
సంబంధాలు కష్టమైన పని.
మేము ఎల్లప్పుడూ సరైన సమాధానం కోసం వెతుకుతున్నాము. మేము మా సమస్యలకు కీ కోసం వెతుకుతూ ఇంటర్నెట్‌లో గంటలు గడుపుతాము, మేము మా స్నేహితుడి సలహాలను వింటాము మరియు పాటించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, మేము అన్ని సంబంధాల మెరుగుదల పుస్తకాలను చదువుతాము, కానీ మేము ఇంకా మా భాగస్వామితో పోరాడే దుర్మార్గపు చక్రంలో చిక్కుకున్నాము.
నేను చెప్పే మొదటి విషయం ఏమిటంటే ఇది చాలా సాధారణమైనది. నేను సెషన్‌లో జంటలను చూసినప్పుడు, ఒక పెద్ద ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, "నేను నా భాగస్వామితో గొడవపడటం మరియు వాదించడం మానేసి మా వివాహ కమ్యూనికేషన్‌ను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి?"
మీ వ్యతిరేక అభిప్రాయాలను ఒకదానిపై మరొకటి మళ్లించే వేడి యుద్ధం
ఈ జంటలలో ఎక్కువమందికి, వారు చాలా తెలివితక్కువ విషయాల గురించి వాదిస్తున్నారు మరియు ఈ చక్రం నుండి బయటపడటానికి మార్గం కనుగొనలేరు.
కాబట్టి "పోరాటం" లేదా "వాదించడం" ఎలా ఉంటుంది? మీ వ్యతిరేక అభిప్రాయాలను ఒకదానిపై మరొకటి మార్పిడి చేసుకోవడం లేదా మళ్లించడం అనేది ఎన్నటికీ ముగియని, వేడి యుద్ధం అని నేను సాధారణంగా వర్ణిస్తాను.
వాదన యొక్క ఎప్పటికీ అంతం కాని చక్రం మీకు భావోద్వేగాల శ్రేణిని కలిగించవచ్చు: కోపం, బాధ, విచారంగా, అలసిపోయిన మరియు హరించబడిన.
నేను ఈ జంటలను చూసే సమయానికి, వారు ఎన్నటికీ ముగియని ఈ యుద్ధానికి పరిష్కారం కనుగొనడానికి చాలా మురిసిపోయారు మరియు తహతహలాడుతున్నారు.
ఈ చక్రంలో మనం ఎలా చిక్కుకుంటాం?
ఈ ప్రవర్తన మనం నేర్చుకున్నది లేదా ఎదగడం చూసినది కావచ్చు మరియు బహుశా మనకు ఇంకా బాగా తెలియదా? విడిచిపెడతామనే భయంతో సంబంధంలో మనల్ని మనం రక్షించుకునే మార్గమా? మనం పగ పెంచుకున్నామా మరియు మనం దేని గురించైనా ప్రశ్నించిన రెండవ క్షణంలో ప్రేరేపించబడుతున్నారా?
సరే, నేను చెప్పగలిగేది ఏమిటంటే, ఈ చక్రంలో చిక్కుకోవడానికి ఇద్దరు వ్యక్తులు కావాలి.
ఒక సెషన్‌లో జంటలకు నేను నొక్కి చెప్పలేని ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, వాదనలో భాగస్వాములిద్దరికీ భాగం ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తిని నిందించడం సంఘర్షణను పరిష్కరించదు లేదా విభిన్నంగా పనులు చేయమని నేర్పించదు. కాబట్టి నేను చేయాలనుకుంటున్నది ఏమిటంటే, దంపతులకు సంఘర్షణ, వాదన మరియు పోరాటం ఇద్దరి భాగస్వాములను గుర్తించడంలో సహాయపడటం ద్వారా ప్రారంభించడం!
అందరం కలిసి చెబుదాం. ఇది ఇద్దరు భాగస్వాములను తీసుకుంటుంది.
కాబట్టి, ఇక్కడ మార్చడానికి కీ ఏమిటి?
రెండు పదాలు. మీ స్పందన. మీ భాగస్వామి వాదనను పెంచడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా భిన్నంగా స్పందించడానికి ప్రయత్నించారా?
మా మొదటి ప్రారంభ ప్రతిస్పందన పోరాటం లేదా పారిపోవడం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు మేము ఈ విధంగా వైర్డ్ అవుతాము.
మేము వివాదం నుండి పారిపోవాలనుకుంటున్నాము లేదా తిరిగి పోరాడాలనుకుంటున్నాము. కానీ ఇప్పుడు భిన్నంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిద్దాం. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఇంటికి వచ్చి గత నెల అద్దె చెల్లించడాన్ని మీరు మర్చిపోయారని బాధపడుతున్నారు. మీ భాగస్వామి వాయిస్ పెంచడం మరియు బ్యాడ్జర్ చేయడం ఆలస్యం ఫీజుల గురించి మరియు వారు మీలో ఎంత నిరాశకు గురవుతారో ప్రారంభిస్తారు.
మీ మొదటి ప్రతిచర్య మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం కావచ్చు. మీరు అద్దె చెల్లించడాన్ని ఎందుకు మర్చిపోయారనే దానిపై మీకు నిజంగా మంచి కారణం ఉండవచ్చు. వేలు చూపించడం మిమ్మల్ని ఏదో ఒకవిధంగా ప్రేరేపించి ఉండవచ్చు మరియు మీరు వారి వైపు తిరిగి వేలు చూపించాలనుకుంటున్నారు. మేము సాధారణంగా ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాము?
మనం వేరే ఏదైనా చేద్దాం
మీ ప్రతిస్పందన వాస్తవానికి సంఘర్షణ లేదా వాదనను ఎలా తీవ్రతరం చేస్తుందో చూద్దాం. మనం సాధారణంగా చెప్పని విషయం చెప్పడానికి ప్రయత్నిద్దాం “హనీ, నువ్వు చెప్పింది నిజమే. నేను గందరగోళం చేసాను. మనం ప్రశాంతంగా ఉందాం మరియు ఇప్పుడే కలిసి పరిష్కారం కనుగొందాం. ”
కాబట్టి మీ భాగస్వామిని శాంతింపజేయడానికి మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి మీరు ప్రతిస్పందించడం ఇక్కడ జరుగుతున్నది.
మీ ప్రతిస్పందన ఆ కీని కలిగి ఉంది
ఎవరు సరైనవారు మరియు తప్పులు చేసినప్పటికీ, మన భాగస్వామిని శాంతపరిచే విధంగా ప్రతిస్పందించే మరియు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యం మాకు ఉంది మరియు అది మన ముఖంలో చెలరేగడానికి ముందు పరిస్థితిని వ్యాప్తి చేయడానికి మరియు క్రమంగా మా వివాహ కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
వివాదం లేదా వాదన సమయంలో భాగస్వాములు ఇద్దరూ ఎలా స్పందిస్తారో గమనించడం మొదలుపెడితే మరియు మీ భాగస్వామికి వారి ప్రతిస్పందన మరియు ప్రతిస్పందనలో ఈ చిన్న మార్పులు చేయడం ప్రారంభిస్తే, మీరు సంబంధంలో తక్కువ వివాదం, వాదన మరియు పోరాటం చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
ముగింపులో, తదుపరిసారి మీరు సంఘర్షణను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఆ రెండు పదాలను గుర్తుంచుకోండి: మీ ప్రతిస్పందన.