విషయము
- 1. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు విద్యావంతులను చేసుకోండి
- 2. వీలైనంత వరకు కలిసి సమయం గడపండి
- 3. సానుకూల సంభాషణను నిర్వహించండి
- 4. క్రమం తప్పకుండా స్వీయ సంరక్షణ సాధన చేయండి
- 5. ఒకరినొకరు నిందించుకోవడం మానుకోండి
- 6. మద్యం తాగడం లేదా మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి
- 7. మీ పిల్లలపై సరైన దృష్టి పెట్టండి
వివాహంలో మానసిక అనారోగ్యంతో జీవిత భాగస్వామితో జీవించడం చాలా కష్టం. ప్రఖ్యాత క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు ది అవైలబుల్ పేరెంట్ రచయిత: టీనేజ్ మరియు ట్వీన్స్ పెంచడంలో రాడికల్ ఆశావాదం, జాన్ డఫీ, Ph.D. జోడించారు -
"ఒత్తిడి స్థాయి తరచుగా సంక్షోభ మోడ్‌లోకి విస్తరిస్తుంది, దీనిలో అనారోగ్యం నిర్వహణ, అన్ని ఉద్దేశాలు మరియు ప్రయోజనాల కోసం, సంబంధం యొక్క ఏకైక పని అవుతుంది."
మరొక ప్రసిద్ధ చికాగో సైకోథెరపిస్ట్ మరియు రిలేషన్షిప్ కోచ్ జెఫ్రీ సంబర్, MA, LCPC, మానసిక అనారోగ్యం మరియు సంబంధాలపై కూడా తన ఇన్‌పుట్ ఇచ్చారు - "మానసిక అనారోగ్యం అనేది వ్యక్తిగత భాగస్వాముల కంటే సంబంధాల కదలికను నిర్దేశించాలనుకునే మార్గం."
కానీ అతను కూడా చెప్పాడు - “మానసిక అనారోగ్యం సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తుందనేది నిజం కాదు. ప్రజలు సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తారు. "
సాధారణంగా, ప్రజలు తమ మానసిక అనారోగ్యం వారి కుటుంబాన్ని, ముఖ్యంగా వారి తల్లిదండ్రులను లేదా బిడ్డను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఇది చాలా తీవ్రమైన విషయం. మానసిక అనారోగ్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క వైవాహిక జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అది సంక్షోభ స్థాయికి చేరుకునేలా చేస్తుంది.
మానసిక అనారోగ్యం ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు వారి జీవిత భాగస్వామి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతారు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
ఈ సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ప్రజలు విశ్వాసం పొందవచ్చు మరియు మానసిక అనారోగ్యంతో జీవిత భాగస్వామిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో నేర్చుకోవచ్చు.
మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్న జీవిత భాగస్వామితో ఆరోగ్యకరమైన వివాహాన్ని నిర్వహించడానికి మార్గాలు
1. ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు విద్యావంతులను చేసుకోండి
ఈ రోజు వరకు, చాలా మంది వ్యక్తులు మానసిక అనారోగ్యం యొక్క ప్రాథమిక విషయాల గురించి తెలియనివారు, లేదా వారు సరికాని సమాచారాన్ని నమ్ముతారు.
జీవిత భాగస్వామిలో మానసిక అనారోగ్యాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు నేర్చుకునే ముందు, మొదటి దశ అధిక-నాణ్యత మానసిక మరియు వైద్య నిపుణుడిని కనుగొనడం. ఆ తర్వాత సంబంధిత నిర్ధారణ గురించి సంబంధిత కంటెంట్ మరియు ఆన్‌లైన్ సమాచారం కోసం శోధించండి.
మంచి పేరున్న చట్టబద్ధమైన వెబ్‌సైట్‌ల నుండి ఎంచుకోండి మరియు మీ సైకోథెరపిస్ట్ సిఫార్సు.
ఒక సాధారణ వ్యక్తికి మానసిక అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం చాలా కష్టం. మీ జీవిత భాగస్వామిని సోమరితనం, చిరాకు, పరధ్యానం మరియు అహేతుకమైన వ్యక్తిగా పరిగణించడం సులభం.
ఈ "పాత్ర లోపాలు" కొన్ని లక్షణాలు. కానీ ఆ లక్షణాలను గుర్తించడానికి, మీరు మానసిక అనారోగ్యం యొక్క ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవాలి.
అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలో చికిత్స మరియు మందులు ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు విద్యావంతులను చేయడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు. మీరు మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క చికిత్స ప్రణాళికలో తప్పనిసరి భాగం కావాలి.
మీరు నేషనల్ అలయన్స్ ఆన్ మెంటల్ ఇల్‌నెస్ (NAMI), డిప్రెషన్ మరియు బైపోలార్ సపోర్ట్ అలయన్స్ (DBSA), లేదా మెంటల్ హెల్త్ అమెరికా (MHA) వంటి అయాన్‌లను సందర్శించవచ్చు. ఆచరణాత్మక సమాచారం, వనరులు మరియు మద్దతు కోసం ఇవి కొన్ని ఉత్తమ వనరులు.
2. వీలైనంత వరకు కలిసి సమయం గడపండి
మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తిని వివాహం చేసుకుంటే, ఒత్తిడి అనేది మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి స్థాయితో సంబంధం లేకుండా; మీరు తప్పక ఒకరి పట్ల ఒకరు శ్రద్ధ మరియు మద్దతును కలిగి ఉంటారు. మనుగడ సాగించే సంబంధాన్ని సృష్టించే ప్రేమపూర్వక బంధం.
మీరు కొన్ని నిమిషాలు కలిసి కూర్చుని, రాబోయే రోజుల్లో మీ అవసరాలు మరియు ఉద్దేశాల గురించి మాట్లాడవచ్చు. మీరు అతని/ఆమె గురించి ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తున్నారో మీ జీవిత భాగస్వామికి చెప్పండి. అతని/ఆమె గురించి చిన్న విషయాలను కూడా మీరు ఎంతగా అభినందిస్తున్నారో అతనికి/ఆమెకు చెప్పండి.
ఇది మీ జీవిత భాగస్వామిని రిలాక్స్‌గా మరియు మీ సంబంధాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మీ సాధారణ లైంగిక జీవితానికి హాని కలిగిస్తాయి. మానసిక రోగిగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరగవచ్చు; మీ జీవిత భాగస్వామి క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకుంటారు. Medicationsషధాల కారణంగా మీ సాధారణ లైంగిక జీవితంలో మీరు భంగం ఎదుర్కొంటుంటే, ఈ విషయాన్ని మీ భాగస్వామి మరియు మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి.
మీ డాక్టర్ సూచించని లేదా సూచించని underషధాల కింద మీరు వెళ్లడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, మీ డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా మీరు సూచించిన మందులను ఆపవద్దు.
మీ శరీరం మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి సాధారణ లైంగిక జీవితం ముఖ్యం. సెక్స్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మనస్సును బలపరుస్తుంది. తగ్గిన లైంగిక జీవితం మానసిక సమస్యలను సృష్టిస్తుంది మరియు మీ శరీరం మానసిక అనారోగ్యానికి ప్రతికూలంగా స్పందిస్తుంది.
"మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ సూర్యకాంతి, మరింత చిత్తశుద్ధి, మరింత సిగ్గుపడని సంభాషణ అవసరం." - గ్లెన్ క్లోజ్
3. సానుకూల సంభాషణను నిర్వహించండి
నా అనుభవం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ తమ భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేసే జంటలు 'ఐ లవ్ యు' లేదా 'ఐ మిస్ యూ' వంటి సందేశాలు లేదా ఫోన్ కాల్‌లు లేదా ప్రత్యక్ష సంభాషణల ద్వారా కొన్ని మంచి పదాలను చెప్పడం ద్వారా తమ సంబంధంలో మెరుగైన కెమిస్ట్రీని కాపాడుకోవచ్చు.
మీ వివాహాన్ని ఇలాగే నిర్వహించండి కొత్తగా పెళ్లైన జంట. సాధ్యమైనంత వరకు మీ జీవిత భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ జీవిత భాగస్వామి పూర్తి సమయం పనిచేసే వ్యక్తి అయితే, అతను లేదా ఆమె పని మాంద్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారో లేదో మీరు కూడా చూసుకోవాలి. కార్యాలయంలో డిప్రెషన్‌తో ఒక వ్యక్తి ప్రభావితం కావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
మెంటల్ హెల్త్ అమెరికా ప్రకారం, ఏ సమయంలోనైనా 20 మంది కార్మికులలో ఒకరు పనిలో డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి, మీ జీవిత భాగస్వామి కూడా కార్యాలయ సమస్యల కారణంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.
కాబట్టి, ఈ సమస్యకు పరిష్కారం ఏమిటి?
వారానికి కనీసం రెండుసార్లు కొంత ఖాళీ సమయాన్ని కనుగొనండి మరియు కలిసి తేదీలకు వెళ్లండి. ఈ దుస్థితి నుండి అతడిని/ఆమెను ఓదార్చడం మీరు మాత్రమే.
మీరు సంగీత కచేరీకి వెళ్లవచ్చు, లేదా కలిసి సినిమా చూడవచ్చు లేదా ఖరీదైన రెస్టారెంట్‌లో భోజనం చేయవచ్చు, అతడిని సంతోషపెట్టేది ఏదైనా. మానసిక అనారోగ్యం మీ వివాహాన్ని నాశనం చేయనివ్వవద్దు.
4. క్రమం తప్పకుండా స్వీయ సంరక్షణ సాధన చేయండి
మానసికంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న జీవిత భాగస్వామిని మీరు ఎదుర్కోవలసిన ముఖ్యమైన అంశం ఇది. మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో జీవిత భాగస్వామిని కలిగి ఉన్నప్పుడు స్వీయ సంరక్షణ ముఖ్యం. మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రత రెండింటి నుండి మీ దృష్టిని మార్చుకుంటే, మీరు మీ ఇద్దరి జీవితాలను ప్రమాదంలో పడేస్తారు.
బేసిక్స్ నుండి ప్రారంభించండి- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, తగినంత నిద్రపోండి, జాగింగ్, సైక్లింగ్, రన్నింగ్, ఏరోబిక్స్ మొదలైన కొన్ని సాధారణ శారీరక కార్యకలాపాలు చేయండి.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి మరియు జంక్ ఫుడ్‌ని నివారించాలి, స్నేహితులు లేదా ప్రియమైనవారితో గడపండి, మీ రోజువారీ జీవితంలో కొంత విరామం తీసుకోండి మరియు విహారయాత్రకు వెళ్లండి.
మీరు కూడా కావచ్చు విభిన్న సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు లేదా అభిరుచులతో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోండి.
"మన గురించి ఏమీ తెలియని యుద్ధాలలో గెలిచిన వారే బలమైన వ్యక్తులు." - తెలియదు
5. ఒకరినొకరు నిందించుకోవడం మానుకోండి
కొన్ని సాధారణ కారణాల వల్ల ఒకరినొకరు నిందించుకోవడం పరిమితికి మించి ఉండవచ్చు మరియు మానసిక అనారోగ్యాన్ని తీవ్రంగా చేయవచ్చు. ఇది క్రమంగా మీ సంబంధాన్ని అనారోగ్యకరంగా మారుస్తుంది. మీ ఇద్దరిలో అవగాహన పెంచుకోవాలని నేను సూచిస్తున్నాను.
ప్రతిదీ స్పష్టంగా చేయండి, మీరు చేసినదాన్ని అంగీకరించండి మరియు ముందుకు సాగండి. తీర్పు చెప్పవద్దు, ప్రతిదీ తెలుసుకోండి, ఆపై ప్రతిస్పందించండి.
మీరు అనారోగ్యం గురించి ప్రశ్నలను చర్చించవచ్చు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి చెప్పేది వినండి. మీరు ప్రతిస్పందనలతో ఏకీభవించకపోవచ్చు, కానీ మీ జీవిత భాగస్వామి అనారోగ్యంతో ఉన్నారని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
తాపన వాదన అతనిని/ఆమెను అశాంతికి గురి చేస్తుంది. ఎంత కష్టమైనప్పటికీ మీరు అతడిని/ఆమెను అర్థం చేసుకోవాలి.
6. మద్యం తాగడం లేదా మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి
తీవ్రమైన వైవాహిక ఒత్తిడి లేదా గాయం ఎదుర్కొంటున్న చాలా మంది జంటలు మద్యం సేవించడం లేదా మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి కూడా ఈ వ్యసనంలో పడవచ్చు.
మీ మానసిక ఒత్తిడి లేదా భావోద్వేగాల నుండి తప్పించుకోవడానికి మీరు ఈ పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు.
ఈ అలవాట్లు మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయడమే కాకుండా మీ వైవాహిక జీవితాన్ని కూడా నాశనం చేస్తాయి. మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాలను నివారించడానికి మీకు ఇబ్బందులు ఉంటే, యోగా, లోతైన శ్వాస, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మొదలైనవి నన్ను నమ్మండి, అది పని చేస్తుంది.
7. మీ పిల్లలపై సరైన దృష్టి పెట్టండి
పిల్లలు సహజంగానే తమ తల్లిదండ్రుల సమస్యలను పరిష్కరించడం తమ కర్తవ్యంగా భావించవచ్చు. కానీ వారు మీ మానసిక సమస్యలను ఆచరణాత్మకంగా పరిష్కరించలేరు. కాబట్టి, మీరు వారి పరిమితులను వారికి అర్థం చేసుకోవాలి.
మానసిక అనారోగ్యాన్ని నయం చేయడం వారి బాధ్యత కాదని మీరు వారికి తెలియజేయాలి.
మానసిక అనారోగ్యం గురించి వారితో మాట్లాడడానికి మీకు ఇబ్బందులు ఉంటే, మీరు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవచ్చు. చైల్డ్ సైకాలజీలో నిపుణుడు మీ సందేశాన్ని మెరుగ్గా తెలియజేయడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
మీ పిల్లలతో సన్నిహితంగా ఉండండి. కష్ట సమయాల్లో వారు ఇప్పటికీ మీపై ఆధారపడతారని వారికి తెలియజేయండి. మీరు కుటుంబ కార్యకలాపాలలో తగిన సమయం కేటాయిస్తే మంచిది.
"మానసిక ఆరోగ్యం ... ఒక గమ్యం కాదు, ఒక ప్రక్రియ. మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారనేది కాకుండా మీరు ఎలా డ్రైవ్ చేస్తారు అనే దాని గురించి. " - నోమ్ ష్పాన్సర్, PhD