విషయము
- ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
- నా అటాచ్మెంట్ స్టైల్‌కు ట్రామాతో సంబంధం ఏమిటి?
- గాయం యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్రం
- ఇప్పుడు నేను ఏమి చేయాలి?
వివాహం అనేది మీరు కనెక్ట్ అయిన మరియు సురక్షితంగా భావించే ఒకరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యక్తులకు అటాచ్మెంట్ నిబద్ధత. ఒక వ్యక్తి యొక్క అనుబంధ శైలి వారు సంబంధాలను నిర్వహించే విధానాన్ని నిర్వచిస్తుంది. ప్రజలు తమ అటాచ్మెంట్ స్టైల్‌లను పిల్లలుగా అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు తరచుగా వారి భాగస్వాములతో వాటిని ప్రతిబింబిస్తారు.
1969 లో అమెరికన్-కెనడియన్ డెవలప్‌మెంటల్ సైకాలజిస్ట్ మేరీ ఐన్‌స్‌వర్త్, స్ట్రేంజ్ సిచ్యువేషన్ అనే ప్రయోగంలో పిల్లలు మరియు వారి సంరక్షకులతో అనుబంధాన్ని గమనించారు. ఆమె నాలుగు అటాచ్మెంట్ శైలులను గమనించింది: సురక్షిత, ఆత్రుత/తప్పించుకునే, ఆత్రుత/సందిగ్ధత మరియు అసంఘటిత/దిక్కులేని. పిల్లలు సజీవంగా ఉండటానికి తమ సంరక్షకుల మీద ఆధారపడాల్సిన అవసరం ఉందని శిశువులకు అంతర్గతంగా తెలుసు. పిల్లలుగా సురక్షితంగా మరియు పెంపొందించబడిన పిల్లలు ప్రపంచంలో మరియు వారి కట్టుబడి ఉన్న సంబంధాలలో సురక్షితంగా ఉంటారు. ప్రయోగంలో తల్లులు మరియు పిల్లలు కొన్ని నిమిషాలు కలిసి ఒక గదిలో ఆడుకున్నారు, తర్వాత అమ్మ గది నుండి వెళ్లిపోయింది. తల్లులు తిరిగి వచ్చినప్పుడు శిశువులకు వివిధ ప్రతిచర్యలు వచ్చాయి.
ఆత్రుత/తప్పించుకునే పిల్లలు తమ తల్లులను పట్టించుకోలేదు మరియు గది నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు వారు తమ తల్లుల కోసం ఏడుస్తూ మరియు వెతుకుతున్నప్పటికీ, ఏమీ జరగనట్లు ఆడుకున్నారు; శిశువు అవసరాలపై స్థిరమైన అజాగ్రత్తకు ప్రతిస్పందనగా చూడవచ్చు. ఆత్రుత/సందిగ్ధ శిశువులు ఏడుస్తూ, తమ తల్లులకు అతుక్కుపోయి, ఓదార్చడం కష్టం; శిశువు అవసరాలపై అస్థిరమైన శ్రద్ధకు ప్రతిచర్య. అస్తవ్యస్తమైన/దిక్కులేని శిశువు శరీరాన్ని ఉద్రిక్తపరుస్తుంది, ఏడవదు మరియు తల్లి వైపు వెళ్తుంది, తర్వాత వెనక్కి వెళ్లిపోతుంది; వారు కనెక్షన్ కోరుకున్నారు కానీ దాని గురించి భయపడ్డారు, ఈ శిశువులలో కొందరు దుర్వినియోగం చేయబడ్డారు.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
మీ అటాచ్మెంట్ స్టైల్ మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు ఒత్తిడిలో ఎలా రియాక్ట్ అవుతారో అర్థం చేసుకోవచ్చు. బాల్యంలో గాయం అనుభవించిన వ్యక్తులు తరచుగా సురక్షితమైన అటాచ్మెంట్ శైలిని కలిగి ఉండరు. ఈ వ్యక్తులు వారి బాధలను తట్టుకుని ఉంటారు; అయినప్పటికీ, సంబంధాలలో రోజువారీ పరిస్థితులలో భద్రతపై వారి భయం ఎలా ఉంటుందో చాలామందికి తెలియదు. మీరు మీతో ఉన్న వ్యక్తిని ప్రేమిస్తారు, మీరు వారిని విశ్వసిస్తారు. కలత చెందినప్పుడు, మీరు మరొక వ్యక్తిలా వ్యవహరిస్తారు. మీరు భావాలకు ప్రతిస్పందిస్తున్నారు మరియు మీ భాగస్వామి మీ ప్రవర్తనను మాత్రమే చూస్తారు. మీరు మూసివేయవచ్చు మరియు మాట్లాడకపోవచ్చు లేదా మీరు ఇతర మార్గాల్లో డిస్‌కనెక్ట్ చేయవచ్చు. ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు పోరాటం చేసిన తర్వాత అంతా సవ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ భాగస్వామితో చెక్ ఇన్ చేయడం ద్వారా మీరు అధికంగా భర్తీ చేయవచ్చు. అద్భుతమైన వార్త ఏమిటంటే, సురక్షితంగా అనిపించే మరియు పెంపకం చేసే సంబంధాల ద్వారా ఎవరైనా సురక్షితమైన అనుబంధాన్ని సంపాదించవచ్చు. మీ చర్యలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మీ ప్రవర్తనను ఆపడం మరియు గమనించడం మరియు ఉపరితలంపై ఉన్న భావోద్వేగాలు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీకు ఏమి కావాలో మీకు అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సురక్షితంగా భావిస్తున్నారా? మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హులని భావిస్తున్నారా?
నా అటాచ్మెంట్ స్టైల్‌కు ట్రామాతో సంబంధం ఏమిటి?
ట్రామా అనేది ఒక వ్యక్తిని తీవ్ర ఆందోళనకు గురిచేసే అనుభవం. ఈ సంఘటనతో వ్యక్తికి ఉన్న మనస్సు-శరీర సంబంధం దీనికి కారణం. గాయం అనుభవించిన వ్యక్తులు తమ స్వయం ప్రతిస్పందన కేంద్రాన్ని రీసెట్ చేసినట్లు న్యూరోసైన్స్ మాకు చూపించింది- వారు మరింత ప్రమాదకరమైన ప్రపంచాన్ని చూస్తారు. బాధాకరమైన అనుభవాలు కొత్త నాడీ మార్గాలను సృష్టించాయి, ప్రపంచం భయానకంగా ఉందని, అసురక్షిత అటాచ్మెంట్ స్టైల్ లాగా వారికి చెబుతోంది.
గాయం యొక్క శరీరధర్మ శాస్త్రం
మానవ శరీరాలు మెదడు మరియు వెన్నుపామును కలిపే కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (CNS) ను కలిగి ఉంటాయి, ఇక్కడ ఇంద్రియ మరియు మోటార్ ప్రేరణలు ప్రసారం చేయబడతాయి-ఇది మన ప్రపంచ అనుభవం యొక్క శారీరక ఆధారం. CNS రెండు వ్యవస్థలతో తయారు చేయబడింది, పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ (PNS) మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ (SNS), యంత్రాంగం మిమ్మల్ని సంక్షోభం నుండి బయట పడేస్తుంది. గాయం అనుభవించిన వ్యక్తులు PNS లో తక్కువ లేదా సమయం గడపరు: వారి శరీరాలు సక్రియం చేయబడతాయి మరియు పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి. అదేవిధంగా, అసురక్షిత అటాచ్మెంట్ శైలి ఉన్న వ్యక్తి కలత చెందినప్పుడు, వారు SNS లో నివసిస్తున్నారు మరియు భద్రతను చేరుకోవడానికి ప్రతిస్పందిస్తున్నారు. గాయం మీ శరీరంలో సురక్షిత భావనను కోల్పోతుంది. మీరు మీ ముఖ్యమైన వారితో పోరాడినప్పుడు, మీకు తెలియకుండానే పాత గాయాలను తీసుకురావచ్చు. అనుభవం నుండి కోలుకోవడానికి, మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మనస్సు, శరీరం మరియు మెదడు ఒప్పించాలి.
ఇప్పుడు నేను ఏమి చేయాలి?
- వేగం తగ్గించండి: మీ CNS ని రీసెట్ చేయడం ద్వారా లోతైన శ్వాసలను మరియు ఎక్కువ శ్వాసలను బయటకు తీయండి. ఒక రిలాక్స్డ్ శరీరంలో గాయం అనుభూతి అసాధ్యం.
- మీ శరీరాన్ని నేర్చుకోండి: యోగా, తాయ్ చి, ధ్యానం, చికిత్స మొదలైనవి మీ శరీరం మరియు మనస్సు గురించి తెలుసుకోవడానికి అన్ని మార్గాలు.
- అవసరంపై శ్రద్ధ వహించండి అది కలుసుకోలేదు మరియు మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. ప్రవర్తన క్రింద చూడటం మీరు ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- కమ్యూనికేట్ చేయండి: మిమ్మల్ని కలవరపెట్టే విషయాలను మీ భాగస్వామితో చర్చించండి, కోపం, విచారం మొదలైన వాటి కోసం మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి. మీకు ఒక అనుభూతి అనిపించినప్పుడు మీకు ఆ అనుభూతిని మిగిల్చిన దానికి ముందు ఏమి జరిగిందో గుర్తించండి.
- విరామం: ఎక్కడా లేని వాదనలో 5-20 నిమిషాల శ్వాస తీసుకోండి, తర్వాత తిరిగి వచ్చి మాట్లాడండి.
- 20 నుండి వెనుకకు లెక్కించండి, మీ మెదడు యొక్క మీ తార్కిక వైపును ఉపయోగించడం భావోద్వేగ వైపు ప్రవహించిన మనస్సును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.