విషయము
- తల్లిదండ్రుల పేలవమైన జీవనశైలి ఎంపికలు-కళ్లు తెరిచే సాక్షాత్కారం
- లావుగా ఉన్న తల్లి ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లవాడిని ఎలా పెంచుతుంది?
- 1. వేకప్ కాల్ ...
- 2. మార్పులు చేయడం ...
- 3. జీవనశైలి మార్పులు - ప్రాథమికాలతో ప్రారంభించండి
- ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడిని పెంచడం అంత కష్టం కాదు
మా వేగవంతమైన జీవితాలలో, రవాణా, కమ్యూనికేషన్ నుండి, మన ఆహార ఎంపికల వరకు ప్రతిదీ సులభతరం చేయడానికి మార్గాలను కలిగి ఉండటం చాలా బాగుంది.
మీరు మేల్కొలపండి మరియు మీరు ఇప్పటికే ఆలస్యంగా నడుస్తున్నారని గ్రహించండి మరియు మీరు నింపే భోజనం చేయడానికి ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనాలి. రోజులు, నెలలు మరియు సంవత్సరాలు గడిచిపోతాయి మరియు ఇది మన జీవనశైలిగా మారుతుంది.
మనలో చాలా మంది ఇప్పుడు పేలవమైన ఆహార ఎంపికలను కలిగి ఉన్నందుకు ఖచ్చితంగా దోషులు మరియు మాకు ముందుగానే తెలుసు; మేము దాని కోసం చెల్లించాల్సి ఉంటుంది, కానీ మీరు పేరెంట్ అయితే? మీరు ఒక తల్లి అయితే, ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లవాడిని పెంచడం కంటే మరేమీ కోరుకోరు, కానీ మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి కూడా కష్టపడుతున్నారు?
ఇది కూడా సాధ్యమేనా?
తల్లిదండ్రుల పేలవమైన జీవనశైలి ఎంపికలు-కళ్లు తెరిచే సాక్షాత్కారం
మన పిల్లలు ఎదగడాన్ని మనం చూస్తున్నప్పుడు, వారు దయగా, గౌరవంగా, ఆరోగ్యంగా పెరుగుతారని కూడా మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము, కానీ వారు పెద్దగా మరియు అనారోగ్యంగా మారడాన్ని మనం చూస్తే?
మన తల్లిదండ్రులు ఎలా ఉన్నారనే దాని ఫలితమే మన పిల్లలు అవుతుందనేది వాస్తవం మరియు ఇది మమ్మల్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. మన జీవనశైలి ఎంపికలతో పాటు, మన పిల్లలు ప్రయోజనం పొందుతారు లేదా బాధపడతారు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, సోడా మరియు స్వీట్స్ వంటి పేలవమైన జీవనశైలి ఎంపికలతో మనం జీవిస్తున్నామని మనకు ఇప్పటికే తెలిస్తే - ఇది మన పిల్లలు ఎదిగే జీవనశైలి అని కూడా మనం తెలుసుకోవాలి.
మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఈ రోజు, సోషల్ మీడియా వాడకంతో, మరింత ఎక్కువ న్యాయవాదులు మనల్ని - తల్లిదండ్రులను, ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో గుర్తించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. మనం ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లవాడిని పెంచాలనుకుంటే, అది ఖచ్చితంగా మనతోనే ప్రారంభించాలి. తప్పు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మరియు మార్పు చేయడానికి ఇది సమయం అని తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
ఈ విధంగా ఆలోచించండి, తల్లిదండ్రులుగా మనం అనారోగ్యంతో మరియు బలహీనంగా ఉండకూడదనుకుంటున్నాము ఎందుకంటే మనం బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి కాబట్టి మన పిల్లలను మనం చూసుకోవచ్చు, సరియైనదా? మన పిల్లలు నిశ్చలంగా ఉండటం మరియు చెడు ఆహార ఎంపికలపై ఆధారపడటం సరైందే అని ఆలోచిస్తూ పెరగడం కూడా మాకు ఇష్టం లేదు.
కాబట్టి మనం మన జీవన విధానాన్ని మంచిగా మార్చడం ఎలా ప్రారంభించాలి?
లావుగా ఉన్న తల్లి ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లవాడిని ఎలా పెంచుతుంది?
అనారోగ్యకరమైన తల్లిదండ్రులు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడిని ఎలా పెంచవచ్చు?
కొందరికి కొవ్వు లేదా ఊబకాయం అని పిలవడం కఠినంగా అనిపించవచ్చు కానీ మీకు ఏమి తెలుసు? ఇది తల్లిదండ్రులుగా మనం బాగా చేయాల్సిన గొప్ప స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి దారితీస్తుంది.
1. వేకప్ కాల్ ...
మనం అధిక బరువు కలిగి ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు PCOS వంటి వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఉండవచ్చు కానీ మనం ఎందుకు ఆరోగ్యంగా ఉండలేమని సమర్థించుకోవడానికి మేము ఇక్కడ లేము.
మనం చేయగలిగే అనేక మార్గాల గురించి ఆలోచించడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మీ పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంటుంది.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడిని పెంచడానికి అలా చేయవద్దు - మీ కోసం కూడా చేయండి, తద్వారా మీరు మీ పిల్లలను చూసుకోవడానికి దీర్ఘకాలం జీవించవచ్చు.
2. మార్పులు చేయడం ...
వారు చెప్పినట్లు, మార్పు మనతోనే మొదలవుతుంది కానీ ప్రత్యేకించి మీరు ఒక నిర్దిష్ట జీవనశైలికి అలవాటుపడితే ఇది ఎంత కష్టమో మాకు కూడా తెలుసు. కానీ అమ్మలు మాకు అసాధ్యం ఏమీ లేదు, సరియైనదా?
మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మార్పుకు మీరే కట్టుబడి ఉండటం, ఎందుకంటే మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడంలో అలసిపోయే సందర్భాలు ఉంటాయి మరియు ఆ చీజీ పిజ్జాను ఆర్డర్ చేయడానికి వెనక్కి వెళ్లాలనుకుంటున్నాము - ఆ ఆలోచనను పట్టుకోండి మరియు మీ గురించి గుర్తుంచుకోండి లక్ష్యాలు.
3. జీవనశైలి మార్పులు - ప్రాథమికాలతో ప్రారంభించండి
జీవనశైలిని మార్చడం సవాలుగా ఉంటుంది కానీ అది అసాధ్యం కాదు.
కాబట్టి, ప్రాథమిక దశలతో ప్రారంభించి, అక్కడి నుండి వెళ్దాం. మీరు ప్రారంభించగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి -
- జంక్ ఫుడ్‌ని తొలగించండి - మీరు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడిని పెంచాలనుకుంటే, మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి చెడు అని తెలిసిన అన్ని జంక్ ఫుడ్, సోడాలు, స్వీట్లు మరియు మీకు తెలిసిన అన్ని ఆహారాలను తొలగించడం ప్రారంభించండి. చెడు విషయాలను సులభంగా యాక్సెస్ చేయకుండా వాటిని పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను అభినందించవచ్చు.
- పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ప్యాక్ చేయండి - మీ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు జంక్ ఫుడ్స్ లేని స్నాక్స్ ప్యాక్ చేయండి. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవచ్చు, స్కూల్ స్నాక్స్ కోసం కేక్ ముక్కలు మరియు చిప్స్ ఉంచడం సులభం. కానీ మీరు పరిశోధన చేయగలిగితే, మీరు చాలా సులభమైన కానీ ఆరోగ్యకరమైన అనేక వంటకాలను కనుగొంటారు. అదనంగా, మీ పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనం లేదా చిరుతిండిని చేసే ప్రయత్నం ఖచ్చితంగా మీ బిడ్డచే ప్రశంసించబడుతుంది.
- మీ పరిశోధన చేయండి - మీరు ఏమి ఉడికించాలో చాలా ఒత్తిడికి గురి కావాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు రుచికరమైన కానీ ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని కనుగొనగల అనేక వనరులు ఉండవచ్చు. మా కుటుంబం మరియు పిల్లల కోసం మనం ఎంచుకునే అనేక ప్రత్యామ్నాయాలు కూడా ఉన్నాయి.
- వ్యాయామం - ఇది నిజానికి మీరు అనుకున్నదానికంటే సులభంగా ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం పడుకుని మీ గాడ్జెట్‌లతో ఆడుకోవడానికి బదులుగా, ముందుకు వెళ్లి బయట ఆడుకోండి. ఉద్యానవనానికి వెళ్లి చురుకుగా ఉండండి. మీ పిల్లలు వారి అభిరుచిని కనుగొనడానికి మరియు వారికి కావలసిన క్రీడను ఎంచుకోవడానికి అనుమతించండి. సాధారణ ఇంటి పనులు కూడా ఒక రకమైన వ్యాయామం కావచ్చు.
- ఆరోగ్యం గురించి పిల్లలకు నేర్పండి - మీ పిల్లలకు ఆరోగ్యం గురించి నేర్పండి మరియు మీరు కూడా ఎంత నేర్చుకుంటారో మీరు చూస్తారు. ఆరోగ్యం గురించి నేర్చుకోవడం వలన మీరు ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లవాడిని పెంచుకోవచ్చు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు జంక్ ఫుడ్స్ తినడం ఏదో ఒక రకమైన బహుమతిగా భావించనివ్వవద్దు. బదులుగా, మనం తీసుకునేది మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుందని వారికి తెలియజేయండి. మళ్ళీ, ఈ ప్రక్రియలో మాకు సహాయం చేయడానికి మనం ఉపయోగించే అనేక వనరులు ఉండవచ్చు.
- మీరు చేస్తున్న ప్రేమ - మనం ఏమి చేస్తున్నామో మనం కోరుకోకపోతే మరియు మనం ప్రేరేపించబడకపోతే అది అలసిపోతుంది, సవాలుగా మరియు కష్టంగా మారుతుంది. కాబట్టి, మీ లక్ష్యాలు మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి, ప్రేరణగా ఉండండి మరియు మీరు చేస్తున్న మార్పులను ఇష్టపడండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీకు మెరుగైనది మరియు మీ పిల్లలకు మెరుగైన జీవితం కోసం.
ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడిని పెంచడం అంత కష్టం కాదు
ఆరోగ్యకరమైన పిల్లవాడిని పెంచడం కష్టం కాదు, కానీ అది ప్రారంభంలో మిమ్మల్ని సవాలు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారాలనే నిర్ణయం తీసుకోవడం ఎంతవరకు సరైనదో మీరు త్వరగా చూస్తారు.
మీరు పొందగలిగే సహాయాన్ని పొందండి, సరైన సలహాలను పొందండి మరియు అన్నింటికంటే - మీ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి. మన పిల్లలు ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఎదగడం మనం పొందగలిగే గొప్ప బహుమతి.