విషయము
- దుర్వినియోగ సంబంధాల వెనుక మనస్తత్వశాస్త్రం
- దుర్వినియోగదారులకు వారు దుర్వినియోగం చేస్తున్నారని తెలుసా?
- దుర్వినియోగాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
- కోపాన్ని నియంత్రించుకోండి
- మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోకండి
- వాదించడానికి సమయాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి
- సరైన సమాధానాలను ఉపయోగించండి
- సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
- మానసిక వేధింపులకు గురికావడం మానేయండి
మానసిక దుర్వినియోగం అంటే ఏమిటి? దుర్వినియోగ బాధితుల ప్రకారం, మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి, వేరుచేయడానికి లేదా నియంత్రించడానికి పదేపదే ప్రయత్నాలు జరిగితే మీ సంబంధంలో మానసిక హింస ప్రబలంగా ఉంటుంది.
దుర్వినియోగ బాధితులు వారి దుర్వినియోగ భాగస్వాములు మౌఖిక బెదిరింపులు మరియు బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు భావోద్వేగ మరియు మానసిక దుర్వినియోగానికి గురవుతారు.
దుర్వినియోగ సంబంధాల వెనుక మనస్తత్వశాస్త్రం
మానసిక వేధింపులతో బాధపడుతుంటే మీరు వాదనలు మరియు నాటకాలతో నిండిన సంబంధంలో గందరగోళంలో ఉన్నారని మరియు కొంతవరకు ఓడిపోయారని అర్థం.
మానసికంగా హింసించే జీవిత భాగస్వామి లేదా దుర్వినియోగ వ్యక్తులతో కలిసి జీవిస్తున్నారా? మీరు మానసిక దుర్వినియోగం యొక్క ఈ లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు.
- మీ భావం ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సంతృప్తి స్వీయ సందేహం మరియు ఆందోళనతో భర్తీ చేయబడుతుంది
- మీ సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, మీరు అసమర్థులు అని నమ్మడానికి మీరు దారి తీయవచ్చు లేదా సరిపోదు
- మీరు మీ వివేచనను అనుమానించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీ గట్ ప్రవృత్తులపై నమ్మకం ఉంచండి
- మీకు ఉంది తీవ్రమైన, నిరాధారమైన భయాలు మరియు అభద్రతలు
- మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది
మీరు నిరంతరం ఏదో ఒకవిధంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, దుర్వినియోగం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సమాధానాల కోసం వెతకడం ప్రారంభించాలి.
సంబంధిత పఠనం: శారీరక దుర్వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు
దుర్వినియోగదారులకు వారు దుర్వినియోగం చేస్తున్నారని తెలుసా?
గుర్తుంచుకోండి, చాలా మంది దుర్వినియోగ భాగస్వాములు తాము దుర్వినియోగం చేస్తున్నట్లు కూడా గుర్తించలేరు.
దుర్వినియోగం చేసే భర్త లేదా భార్య మిమ్మల్ని బాగా దూషిస్తూ ఉంటారు, ఎందుకంటే వారికి బాగా కమ్యూనికేట్ చేయడం తెలియదు.
వారు దుర్వినియోగ కుటుంబంలో పెరిగే అవకాశం ఉంది మరియు మామూలుగా ఆ రకమైన కమ్యూనికేషన్‌ను ఎంచుకున్నారు.
మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు దానిని ఇంకా వదులుకోవడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు.
ప్రేమ లేదా డబ్బు (లేదా రెండూ) ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు మరియు దూరంగా నడవడం యొక్క త్యాగం మీకు చాలా ఎక్కువ అని అర్ధం.
దుర్వినియోగాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
దుర్వినియోగ సంబంధాల వెనుక మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క అవలోకనాన్ని తీసుకున్న తర్వాత, దుర్వినియోగ ప్రవర్తనకు ప్రతిస్పందించడం మరియు దుర్వినియోగంతో వ్యవహరించడం గురించి ఇక్కడ కొన్ని సలహాలు ఉన్నాయి.
కోపాన్ని నియంత్రించుకోండి
దుర్వినియోగ వ్యక్తులు మీ కోపాన్ని తీర్చుకుంటారు.
మీరు ఏదో కోపంతో ఉన్నారని వారు గ్రహించినప్పుడు, వారు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని హింసించడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీకు దాని గురించి ఎలా అనిపించినా మరియు అది మిమ్మల్ని ఎంతగా బాధపెట్టినా, మీ కోపాన్ని ప్రదర్శించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
బదులుగా, పరిస్థితిపై మీ అయిష్టాన్ని చూపించే చిన్న వాక్యాలతో ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం ఉందనే అభిప్రాయాన్ని అనుమతించకుండా, మీరు మీ మైదానంలో నిలబడగలుగుతారు.
కూడా చూడండి:
మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోకండి
మానసిక దుర్వినియోగదారులతో మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడం అసాధ్యం. వారు మీ వైపు విషయాలు లేదా అభిప్రాయాలను వినడానికి ఇష్టపడరు.
మీరు చెప్పినట్లు మీరు చేయాలని వారు కోరుకుంటున్నారు, మరియు మీరు చెప్పేది ఏమీ వారి మనసు మార్చుకోదు. మిమ్మల్ని నిరూపించడానికి లేదా వివరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, మానసిక దుర్వినియోగదారులు సహేతుకమైనవారు కాదు, కాబట్టి మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని వృధా చేయకండి.
సంబంధిత పఠనం: 6 సంబంధాలలో భావోద్వేగ దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాలు
వాదించడానికి సమయాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి
చాలా సందర్భాలలో, భావోద్వేగ దుర్వినియోగదారులతో వాదించడం అసాధ్యం. వాదనలలో పాల్గొనడానికి సమయాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.
- భాగస్వామి ప్రశాంతంగా ఉన్న సమయంలో దీన్ని చేయండి.
- చిన్న పదాలను ఉపయోగించండి మరియు వ్యక్తీకరణ.
- అన్ని ఇతర సందర్భాలలో కేవలం సంభాషణను ముగించండి "మేము దీని గురించి మరొక సారి మాట్లాడుతాము"
- కేవలం గది నుండి వెళ్ళు. మీరు హాజరు కాకపోతే మిమ్మల్ని ఏ విధంగానూ దుర్వినియోగం చేయలేరు
సరైన సమాధానాలను ఉపయోగించండి
ఒకవేళ మీరు దుర్వినియోగ పరిస్థితిలో ఉంటే, దానికి ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోండి.
మానసిక దుర్వినియోగదారులు అసమంజసమైనవారని మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోరని గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవానికి, వారు మీ మాటలను తిప్పి, మీకు వ్యతిరేకంగా వాటిని ఉపయోగిస్తారు.
- మీరు అవమానించినప్పుడు, ఇలా చెప్పండి: "అది నన్ను బాధిస్తుంది, అలా అనవద్దు".
- వారు ఆందోళన చూపనప్పుడు, మీరు ఇలా అంటారు: "నేను కొంత మద్దతుని అభినందిస్తున్నాను".
- వారు తమ స్వరాన్ని పెంచినప్పుడు, "నేను భయపడుతున్నాను, అలా చేయవద్దు" అని చెప్పండి.
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వాదనలలో పాల్గొనడం అనవసరం, బదులుగా, మీ భావాలను చూపించడానికి మరియు వారి ప్రవర్తనను మార్చమని అడగడానికి మీ సమాధానాలన్నింటినీ "I" తో ప్రారంభించండి.
సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
మీరు ఈ సమయంలో చిన్న విషయాలను స్లయిడ్ చేయడానికి అనుమతించినట్లయితే, తదుపరిసారి అవి పెద్దవి అవుతాయి. సంబంధం వృద్ధి చెందడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరిహద్దులను నిర్ణయించడం చాలా అవసరం.
ప్రారంభం నుండి సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మరియు వారి ప్రవర్తన గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలియజేయండి.
దుర్వినియోగ సంబంధాలలో ఉన్నవారు, తరచుగా ఆశ్చర్యపోతారు, దుర్వినియోగం చేసేవారు కొత్త భాగస్వాములతో మారతారా? సమాధానం - చాలా అరుదు. దుర్వినియోగ భాగస్వాములు వారి దుర్వినియోగ విధానాలను గుర్తించడానికి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడటానికి చికిత్స రూపంలో సకాలంలో జోక్యం చేసుకోవడం సహాయకరంగా ఉన్నప్పటికీ, తుది ఫలితం ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండదు.
చాలా మంది ఏకీభవిస్తారు - ఒకసారి దుర్వినియోగదారుడు ఎల్లప్పుడూ దుర్వినియోగదారుడు.
ఒక వ్యక్తి ప్రతి కొత్త భాగస్వామితో మానసిక దుర్వినియోగ వ్యూహాలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు, కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ దుర్వినియోగ ధోరణులను కలిగి ఉంటారు. చాలా సందర్భాలలో, మానసిక వేధింపులు మరియు అవకతవకలకు లోబడి కొత్త బాధితుడి కోసం దుర్వినియోగదారులు తర్జనభర్జన పడుతున్నారు.
సంబంధిత పఠనం: మానసికంగా హింసించే సంబంధం యొక్క సంకేతాలు
మానసిక వేధింపులకు గురికావడం మానేయండి
సంబంధాలలో గ్యాస్ లైటింగ్ లేదా మానసిక దుర్వినియోగం శారీరక దుర్వినియోగం వలె ఒకరి మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును దెబ్బతీస్తుంది.
ఒక్కసారి కూడా ఎలాంటి దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను అంగీకరించవద్దు. మీరు వారి చర్యల ద్వారా బాధపడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, ఇది సరికాదు అనే సందేశాన్ని మీరు తెలియజేయాలి మరియు అలా చేసేటప్పుడు మీరు దృఢంగా ఉండాలి.
మానసిక దుర్వినియోగం యొక్క కాల రంధ్రం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వెనక్కి తీసుకువెళ్లడానికి మరియు అధికారం అనుభూతి చెందడానికి తగినంతగా ప్రేరేపించబడండి. మీ కోసం కొత్త జీవితాన్ని నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ విశ్వసించడం నేర్చుకోండి.