![History Repeats Itself - Manthan w Usha Thorat [Subtitles in Hindi & Telugu]](https://i.ytimg.com/vi/xPMLt4sqN_I/hqdefault.jpg)
విషయము
- 1. మీరు మీ భాగస్వామిగా ఉండాలని కోరుకునే వ్యక్తిగా ఉండండి
- 2. జవాబుదారీగా ఉండండి మరియు మీ భాగస్వామి భావాలను ధృవీకరించండి
- 3. కలిసి సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెట్టండి
- జస్టిన్ లియోయ్, LCSW
- 4. మీ ప్రస్తుత సంబంధాల పోరాటాలపై దృష్టి పెట్టండి
- 5. మీ భాగస్వామిని మీరు మొదట్లో చేసిన విధంగానే వ్యవహరించండి
- 6. పాత సంబంధ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నూతన సంవత్సరాన్ని ఉపయోగించండి
- 7. మీరు నిర్లక్ష్యం చేస్తున్న లక్ష్యాన్ని మీ దృష్టిలో పెట్టుకోండి
- 8. మీ నూతన సంవత్సర తీర్మానాలలో మీ భాగస్వామిని చేర్చండి
- 9. ప్రతికూలతను తొలగించండి మరియు నిర్మాణాత్మక ప్రవర్తనలను వర్తింపజేయండి
- 10. అవగాహన, బుద్ధి మరియు పరిశీలన
- 11. స్వీయ-జ్ఞానాన్ని పెంపొందించుకోండి
- 12. మీ సంబంధం యొక్క కొన్ని అంశాలను పునరుత్పత్తి చేయండి
- 13. కలిసి మీ లక్ష్యాల గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి
- 14. సంబంధం ఏమిటో చూడడానికి సంసిద్ధత
- 15. మీరు శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నట్లు మీ భాగస్వామికి చూపించండి
- 16. మిమ్మల్ని క్షమించు మరియు గతాన్ని విడిచిపెట్టండి
- 17. సానుకూల కమ్యూనికేషన్ అలవాట్లను చేర్చండి
- 18. కొత్త మరియు నిజాయితీగల స్వీయ-జాబితాను తీసుకునే అవకాశం
- 19. ఆరోగ్యకరమైన వాదనలలో పాల్గొనండి
- 20. భయాన్ని వదిలేయండి
- 21. మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి మార్పులను పరిచయం చేయండి
- 22. మీ సంబంధం యొక్క బలాలను గుర్తించండి
కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభం మన జీవితంలో సానుకూల మార్పుల కోసం కొత్త ఉత్సాహం, ప్రేరణ మరియు తాజా ఆశను తెస్తుంది.
మా జీవనశైలి, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి కొత్త విషయాలు మరియు అలవాట్లను చేర్చడానికి మేము కట్టుబడి ఉన్నాము. కొత్త జీవన విధానానికి మార్గం చేయడానికి మేము గతంలో చేసిన పాత మరియు విషపూరిత ఎంపికలను వదిలివేసాము.
అయితే, మా తీర్మానాలను జాబితా చేయడంలో, మనం ఎక్కువగా మన మీద మన దృష్టిని ఉంచుతాము.
మేము దానిని గ్రహించడం లేదు మనం మాత్రమే మన జీవితాలను ఆరోగ్యంగా మరియు సంతృప్తికరంగా చేయలేము; మన పరిసరాలు, మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మా భాగస్వాములు.
మా సంబంధాలు, ఇతర విషయాలలాగే, వికసించడానికి సమయం మరియు కృషి అవసరం.
ఈ కొత్త సంవత్సరం, మీ యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్‌గా నిశ్చయించుకోండి మరియు మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి, సంబంధ సమస్యలను అధిగమించడానికి చొరవ తీసుకోండి.
అలాగే, చిన్న మార్పులు పెద్ద తేడాను ఎలా కలిగిస్తాయో చూడండిce:
దీనికి చర్యలు తీసుకోండి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కష్టపడుతున్న గుప్త సంబంధ సమస్యలను గుర్తించండి మరియు వాటిని అధిగమించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
మీరు పాత సంబంధ సమస్యలను ఎలా పరిష్కరిస్తారో మరియు మీ సంబంధంలో కొత్త జీవితాన్ని ఎలా పీల్చుకోగలరో నిపుణులు వెల్లడిస్తారు.
1. మీరు మీ భాగస్వామిగా ఉండాలని కోరుకునే వ్యక్తిగా ఉండండి
కేథరీన్ డిమోంటే, LMFT
మంచి సంబంధం 50-50 అని ప్రజలు ఎప్పుడూ చెబుతుంటారు. నిజానికి నేను ఒప్పుకోను. ఇది 100/100.
ప్రతి వ్యక్తి తమను 100%సంబంధానికి తీసుకువచ్చినప్పుడు, మరియు మొదటి వ్యక్తి క్షమాపణ చెప్పడం వంటి మొదటి అడుగు వేసే వరకు వేచి ఉండకపోయినా, మొదట “నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను” అని చెప్పడం, మొదట నిశ్శబ్దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం, అదే చేస్తుంది ఒక మంచి భాగస్వామ్యం.
ఇద్దరు వ్యక్తులు తమ ఉత్తమమైన వాటిని టేబుల్‌కి తీసుకువస్తున్నారు.
మీ వివాహంలో దీనిని సృష్టించడానికి కొత్త సంవత్సరం అద్భుతమైన సమయం కావచ్చు. మీ భాగస్వామి ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో అలాంటి వ్యక్తిగా ఉండండి. మీరు వెలిగించినది పెరుగుతుంది. మీ వివాహానికి వెలుగునిచ్చే మార్గాలను కనుగొనండి!
2. జవాబుదారీగా ఉండండి మరియు మీ భాగస్వామి భావాలను ధృవీకరించండి
పియా జాన్సన్, LMSW
సంబంధంలో సమస్యలను పంచుకునేటప్పుడు, మీ గురించి, మీరు చేసిన పొరపాట్ల గురించి మరియు భవిష్యత్తులో మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో మాట్లాడండి.
మీ భాగస్వామితో పాత దృశ్యాలను నిందించకుండా, విమర్శించకుండా లేదా మళ్లీ సృష్టించకుండా ప్రయత్నించండి. గత గాయాలను నయం చేయడానికి, పాత సమస్యలకు కొత్త ఫలితాలను సృష్టించడానికి మరియు మీ జీవిత ప్రయాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ సంభాషణను ఒక అభ్యాస సాధనంగా ఉపయోగించండి.
ధృవీకరణ పరంగా, మీ భాగస్వామి భావాలను గౌరవించండి మరియు వారి అనుభవాలను పంచుకోవడానికి అనుమతించండి. టాట్ వార్ కోసం రక్షణగా ఉండకండి మరియు వాటిని తొలగించవద్దు.
ధృవీకరణ అనేది మీ భాగస్వామి ఆలోచనలు మరియు భావాలను చూసినప్పుడు మీరు వాటిని విలువైనదిగా చూపే మార్గం.
ఇది ఉన్నత బలహీనత, నమ్మకం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది సంబంధంలో బలమైన బంధాన్ని సృష్టిస్తుంది. భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి; ఇది నూతన సంవత్సరానికి కొత్త ప్రణాళికను రూపొందించడం.
3. కలిసి సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెట్టండి
జస్టిన్ లియోయ్, LCSW
లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్మీరే పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సంబంధాలు నిజంగా ఏ సమస్యలు?
బహుశా మీరు చేయని పని గురించి, ఇంటి చుట్టూ, మంచం మీద, మీ పని కోసం ఏదో ఒక ఫిర్యాదు మీకు వచ్చి ఉండవచ్చు - మరియు మీరు “సరిదిద్దడానికి” చక్కని ప్రణాళికను రూపొందించారు.
మన సంబంధాన్ని మనమే ప్రభావితం చేసే పెద్ద మార్పులు చేయడానికి మనం ఎంత తరచుగా ప్రయత్నిస్తున్నామో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
ఒకరిపై ఒకరు ఆధారపడటానికి నూతన సంవత్సరాన్ని ఉపయోగించుకుందాం.
మీరు మీ భాగస్వామిని భారం మోయమని అడిగే చోట ఎక్కువ కాదు, కానీ మీ సంబంధం యొక్క విజయం మీ భుజాలపై మాత్రమే ఉండదు.
4. మీ ప్రస్తుత సంబంధాల పోరాటాలపై దృష్టి పెట్టండి
విక్కీ బాట్నిక్, MA, MS, LMFT
మీ నడుము లేదా కెరీర్ లక్ష్యాల వలె మీ సంబంధానికి ఎక్కువ శ్రద్ధను ఇస్తూ మీరు కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభిస్తే?
మేము బఫర్ బాడీ కోసం ఆశిస్తున్నామా లేదా మా ఫోన్‌లకు కనెక్ట్ అయ్యే తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించాలా అనే దానితో పాటుగా మా తీర్మానాలలో చాలా వరకు మనతోనే సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
కానీ మన భాగస్వామికి సగం శక్తిని కూడా ఖర్చు చేస్తే, మేము చేయగలం పాత సమస్యలను తాజా దృష్టితో చూడండి మరియు పాత సమస్యలపై పని చేయడానికి పునరుద్ధరించిన శక్తిని కనుగొనండి.
- మీ సంబంధం మీ ఏకైక ప్రాధాన్యత అయితే మీరు ఏ నిర్ణయం తీసుకుంటారు?
- ఇది మీ పేరెంటింగ్, మీ సెక్స్ డ్రైవ్, జీవితం పట్ల మీ అభిరుచిని ఎలా మారుస్తుంది?
మీరు దీన్ని ఏ విధంగానైనా తీవ్రంగా, తేలికగా మరియు సరదాగా పరిష్కరించవచ్చు. బహుశా మీరు ఒక చికిత్సకుడిని కనుగొని, చివరకు మీ ఇద్దరినీ క్రిందికి లాగుతున్న దీర్ఘకాల నమూనాలను ఎదుర్కోవచ్చు.
లేదా బదులుగా, మీరు మీ జీవితంలో శృంగారాన్ని పెంచుతామని ప్రతిజ్ఞ చేయవచ్చు.
వైన్-అండ్-పెయింటింగ్ క్లాస్ లేదా రాక్-క్లైంబింగ్ యాత్ర వంటి కొత్త కార్యాచరణను ప్రారంభించడం వంటి ఒక ఆలోచన చాలా సులభం.
వీటిలో ఏవైనా ఆలోచనలు మీ సంబంధానికి శక్తిని అందించగలవు మరియు కొత్త తీవ్రతతో ఒకదానిపై ఒకటి దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
సంబంధాల తీర్మానాలు చేయడం అనేది కమ్యూనికేషన్, సాన్నిహిత్యం మరియు ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి త్వరిత మార్గం, దీర్ఘకాలం మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధానికి మూడు కీలు.
5. మీ భాగస్వామిని మీరు మొదట్లో చేసిన విధంగానే వ్యవహరించండి
అల్లిసన్ కోహెన్, M.A., MFT
"న్యూ ఇయర్, న్యూ యు" అనే సామెతను అందరూ విన్నారు, అయితే ఇది మీ సంబంధానికి కూడా వర్తిస్తుంది.
రీబూట్ ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు, కానీ కొత్త సంవత్సరం యొక్క పునరుద్ధరించబడిన ఆశావాదం పాత, మర్చిపోయిన ప్రవర్తనలను ఆచరించడానికి మరియు మీ ఉత్తమ స్వభావాన్ని పంచుకోవడానికి సరైన అవకాశం. సంబంధం యొక్క మొదటి మూడు నెలల్లో మీరు మీ భాగస్వామిని ఎలా చూసుకున్నారో ఛానెల్ చేయండి మరియు తక్షణమే పునర్నిర్మాణం మరియు పునరుజ్జీవనం కోసం ఒక రోడ్‌మ్యాప్‌ని సృష్టించండి.
6. పాత సంబంధ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నూతన సంవత్సరాన్ని ఉపయోగించండి
జూలీ బ్రామ్స్, MA, LMFT
మేము అరుదుగా, నూతన సంవత్సరానికి బిగినర్స్ మైండ్‌తో లేదా ఎలాంటి అంచనాలు లేకుండా చేరుకుంటాము.
బదులుగా, మనం ఇప్పటికే తెలుసుకున్న మరియు మళ్లీ జరగాలని ఆశించిన వాటితో క్రొత్తదాన్ని సంప్రదిస్తాము. ఇక్కడ కొత్తది పాతది అని సంబోధించడం మరియు సమాధానం రెండూ ఉన్నాయి. ప్రత్యేకించి, బిగినర్స్ మైండ్‌తో, మన సంబంధంలో మా పాత సుపరిచితమైన సమస్యలను తాజా దృక్పథంతో పరిష్కరించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాము.
మేము పాత మన దృక్పథంలో మార్పును సృష్టించాలనుకుంటున్నాము. లేకపోతే, ఈ సంవత్సరం విభిన్నంగా పనులు చేయాలని మేము ఆ తీర్మానం చేసినప్పటికీ, మా సంబంధం సుపరిచితమైనది.
సంబంధాల సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించాలో లేదా విఫలమైన సంబంధాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో మీరు లోతుగా డైవ్ చేయడానికి ముందే, పాత అంచనాలను గుర్తించడం మొదటి దశ.
మీరు పాత నిరీక్షణను గుర్తించిన తర్వాత, దయచేసి మీ ప్రధాన విలువలలో ఏది కనెక్ట్ చేయబడిందో గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
మా ప్రధాన విలువలు నెరవేరనప్పుడు, మన భాగస్వామి ద్వారా మన అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మేము ఆత్రుత, నిరాశ లేదా వాదనకు గురవుతాము.
మీ అంతర్లీన విలువలను అర్థం చేసుకోవడం, ఉదాహరణకు, భద్రత, సౌకర్యం లేదా నాణ్యమైన సమయం, పాత చర్చకు కొత్త విధానాన్ని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
మీ విలువలు మరియు మీ భాగస్వామి విలువలు సమకాలీకరించబడ్డాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.
వంటి విరుద్ధ విలువలను మీరు కనుగొనవచ్చు మీ ఏకాంతం అవసరం మీ భాగస్వామి యొక్క బంధం సమయం అవసరానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది.
రెండు విలువలు "సరైనవి" అయితే చర్చలు జరపాలి. మీ ప్రతి విలువలకు అనుగుణంగా మీరు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించగలరో ఒకరినొకరు అడగండి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోణం నుండి, నూతన సంవత్సరం పాత పరిచయ సవాళ్లను తాజా దృక్పథంతో లేదా బిగినర్స్ మైండ్‌తో కలవడానికి అనుమతిస్తుంది.
మీ భాగస్వామి అవసరాల గురించి మళ్లీ ఆసక్తిగా ఉండండి మరియు "సంబంధ సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించాలి" లేదా "సంబంధ సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించాలి" అనే ప్రశ్నలకు సమాధానాలను అన్వేషించడానికి తెరవండి.
ఈ బుద్ధిపూర్వకత లేకుండా, ఈ సంవత్సరం విభిన్నంగా పనులు చేయడానికి మేము ఆ తీర్మానం చేసినప్పటికీ, మా సంబంధాలు సుపరిచితమైనవి.
7. మీరు నిర్లక్ష్యం చేస్తున్న లక్ష్యాన్ని మీ దృష్టిలో పెట్టుకోండి
లారెన్ E. టేలర్, LMFT
నూతన సంవత్సరం కొత్త ప్రారంభాలు మరియు పునరుద్ధరించిన సంబంధాలకు గొప్ప సమయం.
మీ కనెక్షన్‌ను పునరుద్ధరించే మరియు మీ సంబంధానికి ఆశను కలిగించే కొత్తదనాన్ని కలిసి ప్రయత్నించడానికి ఇది ఒక క్షణం కావచ్చు.
ఒక కొత్త అభిరుచిని స్థాపించడానికి కలిసి పని చేయండి, మీరు బ్యాక్ బర్నర్‌పై ఉంచిన లక్ష్యాన్ని మీ దృష్టిలో పెట్టుకోండి లేదా వారాంతంలో సమీపంలోని ప్రయాణ ప్రదేశాన్ని అన్వేషించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ఏమి చేసినా, మీ కొత్త వెంచర్‌ను ప్లాన్ చేయడానికి ఒక యూనిట్‌గా కలిసి పని చేయండి.
ఈ ప్రణాళిక మరియు సమైక్యత మీకు ముందుకు సాగడానికి మరియు మీ సంబంధంలో మార్పులను ప్రేరేపించడానికి అవసరమైన సమయం మరియు కనెక్షన్ రెండింటినీ ఇస్తుంది. ఇది కూడా గొప్ప సమయం సంబంధాన్ని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే మూడవ పక్ష మద్దతును కనుగొనండి కలిసి మీ ఎదుగుదలను ప్రోత్సహించే విధంగా.
కొన్ని థెరపీ సెషన్లలో పెట్టుబడి పెట్టండి, వారాంతపు జంట విహారానికి హాజరు అవండి లేదా పాస్టర్‌తో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి బలిపీఠం వద్ద మిమ్మల్ని ఎవరు కలిశారు.
8. మీ నూతన సంవత్సర తీర్మానాలలో మీ భాగస్వామిని చేర్చండి
యానా కమిన్స్కీ, MA, LMFT
నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు సాధారణంగా భాగస్వామిని మినహాయించి ఒకరి వ్యక్తిగత లక్ష్యాలకు సంబంధించినవి. అందువల్ల, మీ భాగస్వామి జాబితాను ప్రారంభించాలి.
మీరు మీ సంబంధ సమస్యలను పాతవిగా సూచిస్తే, ట్యూన్ మార్చండి; మీ బలాల కోసం చూడండి: మీరు మంచి జట్టునా?
చిన్న విషయాల శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువగా అంచనా వేయవద్దు: పొగడ్త, భోజనం, సందర్భం లేని బహుమతి. మరియు ఆశాజనక, ప్రశంసలు మరియు హాస్యం ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉంటాయి!
9. ప్రతికూలతను తొలగించండి మరియు నిర్మాణాత్మక ప్రవర్తనలను వర్తింపజేయండి
డా. డెబ్రా మండెల్
కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభం చాలా మందికి స్ఫూర్తిని మరియు మార్పు యొక్క వాగ్దానాన్ని తెస్తుంది.
కానీ మా సంబంధాలు మెరుగుపడటానికి మరియు ఇకపై అదే రీసైకిల్ సమస్యలను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి, మన జీవితంలో ప్రతికూలతను సృష్టించడానికి మనం ఏమి చేస్తామనే దాని గురించి మనం అవగాహన కలిగి ఉండాలి మరియు ఆచరణాత్మక మరియు నిర్మాణాత్మక ప్రవర్తనా మార్పులను వర్తింపజేయండి.
అలా చేయడం ద్వారా, భిన్నమైన మరియు మెరుగైన ఫలితం వికసిస్తుంది! కాబట్టి ఇప్పుడు కొత్త విత్తనాలను నాటడం ప్రారంభించండి!
10. అవగాహన, బుద్ధి మరియు పరిశీలన
తిమోతి రోజర్స్, MA, LMFT
అవును, అది చాలా లోతుగా ఉంది.
అయితే, ఇది మీరు నిజంగా చేయగల సంవత్సరం కావచ్చు పేలవమైన కమ్యూనికేషన్, ఇతరుల దుర్వినియోగ వసతి యొక్క పాత నేర్చుకున్న నమూనాల నుండి నయం చేయండి (మరియు దాని గురించి ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయడం), అలాగే "సంతోషకరమైన వ్యక్తులు" లేదా ఇతరులను నియంత్రించడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తున్నారు.
ఎలా? అవగాహన. చైతన్యం, బుద్ధి, పరిశీలన. కానీ మీరు సంబంధంలో ఉన్న ఇతరుల గురించి మాత్రమే కాదు, మీతో పాటు, ఆ తర్వాత ఇతరులు, ఆ క్రమంలో.
మా సంబంధాలలో అన్ని సమస్యలకు ఒక సాధారణ హారం ఉంది: భావాలు.
నాకు తెలుసు, "డు!" కానీ మేము ఎలా పరిచయం చేయబడ్డాము మరియు మా భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు మా మూలం యొక్క కుటుంబంలో ఎలా నిర్వహించబడుతున్నాయో పరిశీలించండి, మీ తదుపరి అనుభవాలు మరియు సంబంధాలలో యువత చరిత్ర మరియు తదుపరి సంబంధాల ఇబ్బందులు గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినవన్నీ మీకు తెలియజేస్తుంది.
చెప్పనవసరం లేదు మీ రిలేషన్‌షిప్ సమస్యల ప్రస్తుత స్థితిపై భారీ దృష్టిని ఆకర్షించండి, ఇది ఇంకా గ్రహించబడని భవిష్యత్తు సంబంధాలకు మిమ్మల్ని నడిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
భావాలు మరియు అసంతృప్తికరమైన సంబంధాల నమూనాలతో ఆ ప్రభావవంతమైన మూలాధార కుటుంబాల గురించి ఒకసారి మీరు స్పృహలోకి వచ్చిన తర్వాత, ఈ సంవత్సరం మాత్రమే కాకుండా మిగిలిన, పాత, సాధారణ సంబంధాల సమస్యలను ఎలా నయం చేయాలో మరియు ఎలా తొలగించాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది. మీ జీవితం యొక్క!
11. స్వీయ-జ్ఞానాన్ని పెంపొందించుకోండి
డెరిల్ గోల్డెన్‌బర్గ్, PhD
మనలో చాలా మందికి మనకు కావలసిన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండే నైపుణ్యాలు లేవు మరియు మన అసంతృప్తికి అవతలి వ్యక్తిని నిందించాలి.
బదులుగా ఆ ధోరణిని ఎందుకు ఎదుర్కోకూడదు మరియు మన స్వీయ-జ్ఞానం మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవాలని చూడకూడదు మా రియాక్టివిటీని నిర్వహించండి మరియు సంబంధంలో సమస్యలను అధిగమించండి? నేర్చుకోవడం భావోద్వేగ దుర్బలత్వం యొక్క భాష గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.
12. మీ సంబంధం యొక్క కొన్ని అంశాలను పునరుత్పత్తి చేయండి
డాక్టర్ మిమి షాగాగా
చాలా మందికి, న్యూ ఇయర్ తాజాగా ప్రారంభించడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఇప్పుడు సంబంధాల సమస్యల ద్వారా పని చేయడానికి సరైన సమయాన్ని చేయండి.
జంటల కోసం, ఇది ఒక సమయం కావచ్చు వారి సంబంధం యొక్క అంశాలను మూల్యాంకనం చేయండి మరియు తిరిగి ప్రాధాన్యతనివ్వండి. గత సంవత్సరంలో ప్రతిబింబించడం, జంటలు తాము విడిపోవాలనుకునే సంబంధాల అలవాట్లను లేదా నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. వారు ఏ మార్పులు చేయాలో నిర్ణయించుకోవాలి మరియు కలిసి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు.
13. కలిసి మీ లక్ష్యాల గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి
మార్సీ బి. స్క్రాంటన్, LMFT
జనవరి ప్రారంభం సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడం మరియు హాలిడే హ్యాంగోవర్ లాగా అనిపించవచ్చు. కానీ ఇది క్లీన్ స్లేట్‌ను కూడా సూచిస్తుంది.
తీర్మానాలకు బదులుగా, మీ లక్ష్యాల గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం ద్వారా కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించండి.
సంబంధాల సమస్యలపై మరింత సలహా మరియు విడిపోకుండా సంబంధ సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించాలో సరైన సాధనాల కోసం వారు ఎలా వరుసలో ఉన్నారో చూడండి, స్టాక్ తీసుకోండి మరియు సహాయం కోరండి.
14. సంబంధం ఏమిటో చూడడానికి సంసిద్ధత
తామికా లూయిస్, LCSW
సైకోథెరపిస్ట్‌గా, న్యూ ఇయర్‌ని నేను పిలిచే దానికి ప్రధాన సమయం అని నేను భావిస్తున్నాను "సంబంధ సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు మీ రిలేషన్ షిప్ క్లోసెట్‌ను క్లియర్ చేయడం.”
నాకు అన్నీ డిల్లార్డ్ కోట్ అంటే చాలా ఇష్టం, "మనం మన రోజులను ఎలా గడుపుతాము, మన జీవితాలను ఎలా గడుపుతాము.ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో నిండిన ఒక రోజు తరచుగా జీవితకాల పగగా మారుతుంది. కీ మీ సంబంధంలో పాత అలవాట్లను తొలగించడం సంబంధం ఏమిటో చూడటానికి సిద్ధంగా ఉంది. మీరే ఈ క్రింది ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా ప్రారంభించండి:
- ఈ సంబంధంలో నాకు అవసరం లేనిది ఏదైనా ఉందా?
- నేను నా అవసరాలను బహిరంగంగా, నిజాయితీగా మరియు ప్రత్యక్షంగా తెలియజేసానా?
- నాకు అవసరమైనదాన్ని పొందడం నేను వదులుకున్నానా?
15. మీరు శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నట్లు మీ భాగస్వామికి చూపించండి
డా. గ్యారీ బ్రౌన్, Ph.D., LMFT, FAPA
మీ భాగస్వామికి ఈ క్రింది ప్రశ్న అడగడం ద్వారా ప్రతిరోజూ ప్రారంభించడం ద్వారా పాత సంబంధ సమస్యలను రిపేర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి:
"ఈ రోజు మీ రోజును మెరుగుపరచడానికి నేను ఏమి చేయగలను?"
ఈ ప్రశ్నను అడగడం ద్వారా మీరు మీ భాగస్వామి అని తెలుస్తుంది వారి శ్రేయస్సు మరియు ఆనందంపై నిజంగా ఆసక్తి ఉంది.
16. మిమ్మల్ని క్షమించు మరియు గతాన్ని విడిచిపెట్టండి
ఎలిషా గోల్డ్‌స్టెయిన్, PhD
న్యూ ఇయర్ ఒక గడిచిన సమయం కోసం మమ్మల్ని క్షమించే సమయం, మంచి గతం కోసం ఆశను వదులుకోవడం, మాకు ఏ నమూనాలు పని చేయలేదని పరిశోధించడం కాబట్టి మేము వారి నుండి నేర్చుకోవచ్చు మరియు మళ్లీ ప్రారంభించడానికి మనల్ని మనస్ఫూర్తిగా ఆహ్వానించండి.
ఇలా చేయడం ద్వారా, ఈ సంవత్సరం మన సంబంధాలలో మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవచ్చు!
17. సానుకూల కమ్యూనికేషన్ అలవాట్లను చేర్చండి
డీనా రిచర్డ్స్, LMHC
న్యూ ఇయర్ మీరు జీవితాన్ని శ్వాసించడంలో మరియు మీ సంబంధంలోకి సృజనాత్మకతను వెలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, "మనం ఏ అలవాట్లను ఏర్పరుచుకున్నాము, మరియు అది శారీరకంగా, మానసికంగా, లైంగికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?"మీ అన్ని అలవాట్ల జాబితాను రూపొందించండి మరియు మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేయకుండా దూరం చేసే వాటిని దాటవేయండి.
ఈ నాలుగు ప్రాంతాలలో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు ఏ కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడాలి? బహుశా ఇది తేదీ రాత్రిని సృష్టిస్తోంది.
బహుశా, మీరు బెడ్‌రూమ్‌లో కొత్త అనుభూతులను పొందాలనుకుంటున్నారు, మరియు ప్రతి నెల మీ "ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా" జాబితా నుండి ఏదైనా ఎంచుకోవడం కొత్త అలవాటు. ఒక కొత్త అలవాటు వారానికి ఒక రాత్రి మీ భాగస్వామితో ఏదైనా వినడం లేదా చదవడం కావచ్చు ఆపై మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోండి.
18. కొత్త మరియు నిజాయితీగల స్వీయ-జాబితాను తీసుకునే అవకాశం
జోవన్నా స్మిత్, MS, LPCC, RN
మీ అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నప్పుడు మీ జీవితంలో వ్యక్తిని మార్చడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి మీరు సహకారంతో ప్రయత్నిస్తున్నారా?
ఈ కొత్త సంవత్సరం ఈ కారకాలతో మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేస్తుంది మరియు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఉత్తమమైనది చేయండి.
మీరు మార్చగల ఏకైక వ్యక్తి మీరే మరియు పాత నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి నిజంగా ఒక వ్యక్తి మాత్రమే పడుతుంది!
మీ సంబంధానికి నూతన సంవత్సర ప్రారంభాన్ని అందించండి - అద్దాన్ని లోపలికి తిప్పండి మరియు మీ ఉత్తమ వ్యక్తిగా మారండి.
19. ఆరోగ్యకరమైన వాదనలలో పాల్గొనండి
డార్లీన్ లాన్సర్, LMFT, MA, JD
సంబంధాలలో విభేదాలు రావడం సహజం. కోరికలు మరియు అవసరాలు అనివార్యంగా గొడవపడతాయి. కమ్యూనికేషన్ అనేది ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడం కాదు, సరిగ్గా ఉండకూడదని మీకు గుర్తు చేయండి. వాదనలు సంబంధానికి సానుకూలమైన విషయం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి.
20. భయాన్ని వదిలేయండి
సుసాన్ క్విన్, LMFT
సంబంధాలు అద్భుతమైన భవిష్యత్తు కోసం మాకు ఆశను అందిస్తాయి మరియు అదే సమయంలో, మనం ఎంతో ప్రతిష్టాత్మకంగా భావించే వస్తువును మనం కోల్పోతామనే తీవ్ర భయాన్ని అవి ప్రేరేపిస్తాయి.
ఈ లోతైన భయాలు మన భాగస్వామికి వ్యతిరేకంగా వ్యవహరిస్తాయి మరియు సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
మన ప్రధాన విశ్వాసాల నుండి మనం ప్రతిస్పందించే భయాలు, కాబట్టి ఈ సమస్యను తొలగించడానికి మార్గం మా పరిమిత నమ్మకాలను మార్చండి అవి అపస్మారక మనస్సులో ఉంటాయి.
21. మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి మార్పులను పరిచయం చేయండి
నటాలియా బౌచర్, LMFT
మనలో కొంతమంది కొత్త సంవత్సరాన్ని తాజాగా ప్రారంభించడానికి మరియు కొన్ని మార్పులను పరిచయం చేయడానికి ఒక సమయంగా భావించాలనుకుంటున్నాము.
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి అమలు చేయగల మార్పుల గురించి ఆలోచించడానికి ఇది మంచి సమయం.
మొదటి దశ మీ సంబంధం యొక్క బలాలు, మీ సంబంధాన్ని ప్రత్యేకమైనది, ప్రత్యేకమైనది మరియు విలువైనదిగా చేసే విషయాల జాబితాను రూపొందించడం. ప్రతికూల విషయాల గురించి ఆలోచించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కనుక చాలా మందికి ఈ జాబితాలో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి.
మీరు జాబితాను సృష్టించిన తర్వాత, మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇక్కడ ఆలోచనల జాబితా ఉంది ...
- కమ్యూనికేషన్
- ఆర్థిక పోరాటాలు
- కనెక్షన్
- ప్రశంసతో
- స్వీయ రక్షణ
సంబంధాన్ని ఎలా రిపేర్ చేయాలి? చికిత్సను పరిగణించండి.
మీ సంబంధం కష్ట సమయాల్లో వెళుతుంటే, కొత్త సంవత్సరం జంటల చికిత్స ప్రారంభించడానికి గొప్ప సమయం.
కపుల్స్ థెరపీ లేదా మ్యారేజ్ కౌన్సెలింగ్ రూపంలో సకాలంలో సహాయం మీకు సంబంధ సమస్యలు మరియు పరిష్కారాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ భాగస్వామి జంటల పనికి కట్టుబడి ఉండటానికి ఇష్టపడకపోతే, వ్యక్తిగత చికిత్స కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి మారినప్పుడు, మరొకరు స్వీకరించవలసి ఉంటుంది, ఇది జంట యొక్క డైనమిక్స్‌లో మార్పును సృష్టిస్తుంది.
ఈ నూతన సంవత్సరంలో మీ సంబంధంలో వస్తున్న మార్పులకు అభినందనలు!
22. మీ సంబంధం యొక్క బలాలను గుర్తించండి
సింథియా బ్లూర్, M.S.
మీ సంబంధాల విజయాల గురించి ఆలోచించండి - ఏమి జరుగుతోంది, ఆపై మీరు ఏమి చేస్తున్నారు?
మీ బలాన్ని గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ప్రారంభ స్థానం మీరు మార్పులు చేస్తున్నప్పుడు లేదా వివాదాలను పరిష్కరించేటప్పుడు. మీ భాగస్వామి బలంపై దృష్టి పెట్టడం వలన సాధారణ దీర్ఘకాలిక సంబంధ సమస్యలను అధిగమించేటప్పుడు మీ సంబంధంలో కొత్త జీవితం మరియు ప్రేమను పొందవచ్చు.