విషయము
- 1. మార్పులను స్వీకరించండి
- 2. నిరుత్సాహపడకండి
- 3. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
- 4. ఇతర కొత్త తల్లులతో కనెక్ట్ అవ్వండి
- 5. సాధారణ దినచర్యలో స్థిరపడటం
- 6. పేరెంట్‌హుడ్‌లో ఆనందించండి
- 7. మీ భాగస్వామిని మర్చిపోకండి
తల్లిదండ్రుల పుస్తకాలు మీకు ఏమి చెబుతున్నాయో లేదా ఇతర తల్లిదండ్రుల నుండి మీరు ఏమి విన్నారనేది ముఖ్యం కాదు, తల్లిదండ్రులుగా మీ మొదటి సంవత్సరం నిజమైన కన్ను తెరిచేది కావచ్చు.
మీ జీవితం పూర్తిగా మారిపోతుంది - మీ శరీరం, మీ ప్రాధాన్యతలు, మీ సంబంధాలు అన్నీ పరిణామం చెందుతాయి, ఇది తల్లితండ్రులుగా మీ మొదటి సంవత్సరం ఉత్తేజాన్ని కలిగించడమే కాకుండా అలసిపోతుంది.
కొత్త కుటుంబ సభ్యుడిని చేర్చడం సంతోషకరమైన సంఘటన, కానీ ఇది తల్లిదండ్రులిద్దరికీ చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ తల్లిదండ్రులుగా మీ మొదటి సంవత్సరం వివాహ సమస్యలు, పని ఒత్తిళ్లు మరియు ముఖ్యంగా నిద్ర షెడ్యూల్‌లను సమతుల్యం చేసుకుంటూ మీ స్వంత అభివృద్ధి మైలురాళ్లను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మొదటి సంవత్సరం చివరిలో, ఈ సంవత్సరం ఎంత కష్టమైనప్పటికీ, చాలా ముఖ్యమైనదాన్ని సాధించిన తృప్తి అన్నింటినీ విలువైనదిగా చేస్తుంది అని మీరు గ్రహిస్తారు.
1. మార్పులను స్వీకరించండి
తల్లిదండ్రుల మొదటి సంవత్సరంలో మొదటి నెలలు చాలా కష్టతరమైనవి. మీ షెడ్యూల్ స్పష్టంగా ఉండదు మరియు గందరగోళం కొనసాగుతుంది.
మీరు ఇంతకు ముందు చేసే అనేక పనులు చేయడం అసాధ్యం కానీ మీకు సాధ్యమయ్యే అనేక విషయాలు ఉంటాయి. కొత్త మార్పులను ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు మీ చిన్నపాటి ఆనందంతో పాటు ఈ మార్పులను నిర్వహించినందుకు మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని అభినందించడం మర్చిపోవద్దు.
2. నిరుత్సాహపడకండి
మీ ఇల్లు గజిబిజిగా ఉన్నా లేదా విందు వండడానికి మీకు శక్తి లేకపోయినా చింతించకండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు ప్రతిదీ మీరే చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
మొదటి మూడు నెలల్లో మీరు తెలివిగా ఉండటానికి సహాయపడే ఇతర విషయాలు - మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోండి. శిశువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు ఇంటి చుట్టూ అన్ని పనులు చేయడానికి మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
3. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
తల్లిదండ్రుల మొదటి సంవత్సరంలో, మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే అదనపు పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు శక్తి అవసరం. అలాగే, తల్లులారా, తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి మీకు ఆ పోషకాహారం అంతా అవసరం.
ఇంట్లో సహజీవనం చేయవద్దు. పార్క్ లేదా స్టోర్‌కు వెళ్లండి ఎందుకంటే దృశ్యం మార్పు మీకు అద్భుతాలు చేస్తుంది.
బంధువులు, స్నేహితులు లేదా పొరుగువారి సహాయాన్ని అంగీకరించండి. వారు బేబీ సిట్ చేయాలనుకుంటే, ఇంటిని శుభ్రపరచడంలో సహాయం చేయాలనుకుంటే లేదా ఆహారాన్ని అందించాలనుకుంటే, ఎల్లప్పుడూ అవును అని చెప్పండి.
4. ఇతర కొత్త తల్లులతో కనెక్ట్ అవ్వండి
తల్లిదండ్రుల మొదటి సంవత్సరంలో, మీరు ఇతర కొత్త తల్లులు లేదా నాన్నలతో కనెక్ట్ అయితే ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అదే పరిస్థితుల్లో ఉన్న తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడటం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
ఈ వ్యూహాలు మీరు తప్పనిసరిగా అనుభవించబోయే మానసిక స్థితిని ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కొత్త తల్లిదండ్రుల జీవితంలో ఇది సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన సమయం అయినప్పటికీ, ఆందోళన, ఏడుపు మరియు నిరాశకు గురి కావడం సహజం.
ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల సంభవించే 'బేబీ బ్లూస్', ప్రసవించిన కొన్ని రోజుల తర్వాత 50% మంది మహిళలను ప్రభావితం చేయగలదని పరిశోధనలో తేలింది.
ఏదేమైనా, ఈ బ్లూస్ ప్రసవానంతర నెలలో ప్రత్యేకంగా మీరు తల్లిపాలు తాగితే మాయమవుతాయి. హార్మోన్ల మార్పుల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి తల్లిపాలు సహాయపడతాయి.
5. సాధారణ దినచర్యలో స్థిరపడటం
శిశువుకు ఆరు నెలల వయస్సు వచ్చేసరికి, చాలా మంది మహిళలు తమ ఉద్యోగాలకు తిరిగి వచ్చారు లేదా కనీసం జిమ్‌కు వెళ్లి ఇతర బాధ్యతలను నెరవేర్చడం ద్వారా మళ్లీ వాస్తవ ప్రపంచంలోకి ప్రవేశిస్తున్నారు.
మీరు పూర్తి సమయం పని చేస్తే ప్రత్యేకంగా మంచి డేకేర్‌ను కనుగొనడం చాలా అవసరం. మీ బేబీ సిట్టర్‌తో మీరు సంతృప్తి చెందిన తర్వాత, మీరు సౌకర్యవంతమైన లేదా తేలికైన షెడ్యూల్‌ను ప్రారంభించడం ద్వారా మీ ఉద్యోగంలోకి ప్రవేశించవచ్చు. ప్రతిఒక్కరితో ప్రత్యేకంగా ఉండండి, మీరు మీ బరువును లాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు నిర్ణీత గంటలలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటారు.
ఈ సమయంలో మీరు ఎక్కువ రోజులు పని చేయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా అదనపు అసైన్‌మెంట్‌లు తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, తద్వారా మీ బిడ్డకు దూరంగా ఉండే సమయం అంతులేనిదిగా అనిపించదు.
మరీ ముఖ్యంగా, చాలా మంది పని చేసే తల్లులు తమను తాము నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నందున మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. వారు తరచూ ప్రయాణంలో తింటారు, చాలా తక్కువ నిద్రపోతారు మరియు అరుదుగా వ్యాయామం చేస్తారు. ఈ ఒత్తిడి దెబ్బతింటుంది.
కొత్త నాన్నలకు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది.
6. పేరెంట్‌హుడ్‌లో ఆనందించండి
మీ బిడ్డకు ఇప్పుడు ఆరు నెలలు.
తల్లిదండ్రులుగా మీ మొదటి సంవత్సరం రెండవ సగం మొదటి సగం కంటే చాలా ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ జీవితంలో ఇటీవల జరిగిన అన్ని మార్పులతో మీ తల తిరుగుతున్నట్లు మీరు చూడవచ్చు. ఇప్పుడు విషయాల ఊపులో తిరిగి రావడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
మీరు ఇటీవల వినని స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే ఈ ప్రత్యేక సంబంధాలను కొనసాగించడం మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది.
మీ బిడ్డ పుట్టడానికి ముందు మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించండి. స్నానం చేయండి, మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లో ఆగిపోండి, మ్యూజియం సందర్శించండి లేదా పుస్తకం చదవండి. ఇవి మీకు విశ్రాంతిని మరియు ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తాయి.
ప్రతి కొత్త పేరెంట్ తెలుసుకోవలసిన విషయాల గురించి ఫ్యామిలీ కౌన్సిలర్, డయానా ఈడెల్‌మాన్ మాట్లాడటం చూడండి:
7. మీ భాగస్వామిని మర్చిపోకండి
తల్లిదండ్రులుగా మారడం భార్యాభర్తల మధ్య సంబంధంలో కొన్ని భూకంప మార్పులకు కారణమవుతుంది.
ఆహ్లాదకరమైన విందు కోసం బయటకు వెళ్లడానికి బదులుగా మీరు ఆహారం ఇవ్వడం మరియు డైపర్‌లను మార్చడం గురించి ఆందోళన చెందడం మాత్రమే కాదు, మీ భాగస్వామిని ప్రేమించడం చాలా తక్కువ అర్థవంతమైన సంభాషణల మూడ్‌లో కూడా మీరు కనిపించకపోవచ్చు.
మీ భాగస్వామితో మరింత లైంగికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి, కొన్ని "జంట సమయాన్ని" రూపొందించుకోండి. తేదీలలో బయటకు వెళ్లి సెక్స్ కోసం కూడా ప్లాన్ చేయండి. సహజత్వాన్ని కోల్పోవడం గురించి చింతించకండి. మీరిద్దరూ కలిసి గడపగలిగే సమయాన్ని మీరు సంతోషంగా ఎదురుచూస్తున్నారు.