విషయము
మీరు ఎప్పుడైనా జంటల కౌన్సెలింగ్, విడాకుల చికిత్స లేదా జనరల్ థెరపీకి సంబంధించిన వారైతే, థెరపిస్టులు మీరు చెప్పేది వినడం లేదని మీకు తెలుస్తుంది.
వారి క్లయింట్ ఆలోచన లేదా కొత్త దృక్పథాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి లేదా వారి సందేశాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడటానికి వారు ఉపయోగించే 'కిట్' లో వారు ఎంచుకున్న టెక్నిక్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
విడాకుల చికిత్స ఈ వ్యూహానికి ప్రత్యేకమైనది కాదు మరియు మీ విడాకుల ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల కష్టాలకు సహాయపడటానికి మీరు ఈ రోజు నేర్చుకునే విడాకుల చికిత్స పద్ధతులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
వాస్తవానికి, ఒక ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ అనుభవజ్ఞుడైన విడాకుల సమస్యలు మరియు విడాకులు ఎదుర్కొంటున్న విభిన్న వ్యక్తులతో వ్యవహరించడం మరియు మీ స్వంత విడాకుల చికిత్స పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ఒక ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ నైపుణ్యాలను ప్రతిబింబించదు.
కాబట్టి మీరు మీ వ్యక్తిగత సంబంధంలో విడాకుల చికిత్స పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తే, విడాకుల చికిత్సా సాంకేతికత పని చేయనందున మీ సంబంధం తప్పనిసరిగా విచారకరంగా ఉంటుందని మీరు భావించకపోవడం ముఖ్యం.
బదులుగా, మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి లేదా విడాకుల ప్రక్రియను సాయం చేయడానికి మరియు సజావుగా సాగడానికి మీకు కొంత బాహ్య సహాయం అవసరమయ్యే సూచనగా తీసుకోండి-తద్వారా రెండు పార్టీల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు సాధ్యమైనంత వరకు రక్షించబడతాయి.
ఈ రోజు ప్రయత్నించడానికి మా అభిమాన విడాకుల చికిత్స పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
విడాకుల చికిత్స టెక్నిక్ #1:ప్రాథమిక చికిత్స
ప్రైమల్ థెరపీ కొద్దిగా వివాదాస్పదంగా అనిపించవచ్చు మరియు టైటిల్‌లో దాని క్లూని కలిగి ఉండటానికి కారణం - ఇది చాలా ‘ప్రైమల్.’
ఈ టెక్నిక్ మీ జ్ఞాపకాలను యాక్సెస్ చేయడాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు మీ జీవితంలో సంఘర్షణ, కోపం, కలత కలిగించే ఒక బిందువుకు తిరిగి రావచ్చు. మీరు ఆ భావోద్వేగాన్ని యాక్సెస్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ అత్యంత ప్రాధమిక పద్ధతిలో మిమ్మల్ని వ్యక్తపరుస్తారు - సాధారణంగా అరుస్తూ లేదా అరవడం ద్వారా.
ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ అనుభవాలు మరియు గాయం ఫలితంగా మీరు పట్టుకున్న భావోద్వేగం మరియు గాయాన్ని మీరు విడుదల చేస్తారు, ఇది మీ చికిత్సకుడు మీతో ఉన్న నియంత్రిత మరియు సహాయక వాతావరణంలో పూర్తిగా వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు వాస్తవికతకు తిరిగి తీసుకురావాలి.
ఈ టెక్నిక్ విడాకుల థెరపీ టెక్నిక్‌గా బాగా పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే విడాకుల సమయంలో మీ అన్ని భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ విడాకుల ప్రక్రియలను స్పష్టమైన మరియు సమతుల్య మనస్సుతో నిర్వహించగలుగుతారు.
ఇది విడాకుల నివారణకు కూడా సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీలో ఒకరికి లేదా ఇద్దరికీ కష్టంగా ఉండే క్షణాలు మరియు విడాకులకు దారితీసిన సందర్భాలు మీకు ఉంటే.
విడాకుల చికిత్స టెక్నిక్ #2: ఖాళీ కుర్చీ
ఖాళీ కుర్చీ టెక్నిక్ మీరు ఇప్పటికే విన్నది ఎందుకంటే ఇది చాలా ఇష్టమైన థెరపీ టెక్నిక్.
ఇది కేవలం విడాకుల థెరపీ టెక్నిక్ మాత్రమే కాదు, సంబంధిత సమస్యల కారణంగా అనేక సమస్యలకు ఉపయోగపడుతుంది. దీని సూత్రాలు గెస్టాల్ట్ థెరపీలో ఉన్నాయి మరియు మీరు విడాకులు తీసుకోకపోయినా, మీకు బాగా ఉపయోగపడే ఒక సాధారణ టెక్నిక్ ఇది.
ఈ టెక్నిక్ అమలు సులభం; అయితే, చైర్ టెక్నిక్ తెచ్చే ఫలితాలు, ప్రయోజనాలు మరియు ప్రక్రియలు సంక్లిష్టంగా మరియు చాలా చికిత్సాగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు మరియు అన్ని సంబంధాల సమస్యల విషయంలో ఇది మంచి విడాకుల చికిత్స పద్ధతిని కూడా చేస్తుంది!
మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఇక్కడ ఉంది (ఈ టెక్నిక్ థెరపిస్ట్ శైలిని బట్టి మరియు వారు మీతో పని చేస్తున్న వాటిని బట్టి మారవచ్చు):
మీ ముందు ఒక కుర్చీ ఉంచండి మరియు మీకు ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తి కుర్చీలో కూర్చున్నట్లు ఊహించుకోండి. విడాకుల విషయంలో, అది మీ జీవిత భాగస్వామి అవుతుంది!
మీరు మీ ఛాతీ నుండి బయటపడటానికి మరియు వారు మీ మాట వినడానికి కావలసినవన్నీ మీరు 'కుర్చీలో కూర్చొని' ఉన్న వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
హృదయపూర్వకంగా మరియు పట్టుబట్టకుండా అలా చేయండి మరియు మీరు చెప్పాల్సినవన్నీ మీరు చెప్పినందుకు మీకు సంతోషంగా అనిపించేంత వరకు అలాగే చేయండి.
మీరు దీన్ని మీ మనస్సులో చేయవచ్చు, లేదా మౌఖికంగా మీరు ఉత్సాహంతో చేసేంతవరకు మీరు ఏ విధంగా చేసినా అది పట్టింపు లేదు!
తదుపరి మీ కుర్చీపై కూర్చున్న వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎలా గౌరవిస్తున్నారో గమనించండి మరియు ఈ అనుభవం మీకు ప్రామాణికమైనదని అంగీకరిస్తున్నారు.
కుర్చీలో ఉన్న వ్యక్తికి మీరు చేసినంత ఉత్సాహంతో మీరు ఎలా భావించారో మీకు తెలియజేయడానికి అనుమతించండి మరియు వారు చేసినట్లుగా, ఇది వారి అనుభవం అని ఓపికగా అంగీకరించండి.
ఇప్పుడు మీ మనస్సును కుర్చీ నుండి దూరంగా ఉంచండి మరియు మీరు లోపల ఉన్న ప్రశాంతతను గమనించండి.
అలాగే, మీ భాగస్వామి మీతో ఏమి చెప్పారో గమనించండి మరియు మీరు సమాచారాన్ని ఎలా ఫిల్టర్ చేస్తారు మరియు మీ భాగస్వామితో మీ అనుభవాల ఆధారంగా ఇది మీ అవగాహన మాత్రమే అని అంగీకరిస్తున్నప్పుడు వారు ఎలా భావించారో గమనించండి.
మీరు దీనిని గమనిస్తే, మీరు శాంతి స్థలాన్ని మరియు కొంత సాధారణ స్థలాన్ని కనుగొనడం ప్రారంభించవచ్చు.
చివరగా, కుర్చీకి తిరిగి వెళ్ళు మరియు మీ భాగస్వామికి మీరు వారి కోసం అనుభవించిన అన్ని ప్రేమ మరియు గౌరవం మరియు కృతజ్ఞతను తెలియజేయండి, వారు దానిని అంగీకరించలేకపోయినా, ప్రశంసించలేకపోయినా లేదా గమనించలేకపోయినా మరియు వారు ఇప్పుడు దానిని ఎలా ఆమోదించగలరో మరియు అభినందించగలరో గమనించండి.
అప్పుడు ఈ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి, కానీ మీ భాగస్వామి మీ పట్ల తమ ప్రశంసలను వ్యక్తపరచడానికి మరొక మార్గం.
మీరు దీనిని ముగించినప్పుడు, మీరు ఏదైనా బాధను పునరుద్దరించుకోవచ్చు, మీ భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చవచ్చు మరియు మీ భాగస్వామి గురించి మీకు ఎంత తెలుసని మరియు ఆ సమయంలో మీరు దానిని అంగీకరించకపోయినా వారు మీ గురించి ఎలా భావిస్తారో తెలుసుకుంటారు.
విడాకుల చికిత్స సాంకేతికతగా ఈ టెక్నిక్ మూసివేత, శ్రేయస్సు, కోపం, విచారం, భయం మరియు అపరాధం విడుదల చేయడానికి మరియు ముఖ్యంగా డెక్‌లను క్లియర్ చేయడానికి అద్భుతమైనది, తద్వారా మీరు నిజంగా తాజా ప్రారంభంతో ముందుకు సాగవచ్చు.