విషయము
- భావాల గురించి మాట్లాడటానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని తయారు చేయండి
- చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి
- సానుకూల భాషను ఉపయోగించండి
- ఒకరి మార్పులను మరొకరు గౌరవించుకోండి
కమ్యూనికేషన్ ఎల్లప్పుడూ మనం ఎక్కువగా ఆలోచించే విషయం కాదు. మీరు లేచి, మీ జీవిత భాగస్వామికి గుడ్ మార్నింగ్ చెప్పండి, మీరు పనికి వెళ్లి సహోద్యోగులతో మాట్లాడండి, విందు సమయంలో మీ జీవిత భాగస్వామితో మళ్లీ చాట్ చేయండి ... కానీ మీరు ఆ కమ్యూనికేషన్‌లను ఎంత తరచుగా విశ్లేషిస్తారు?
మంచి కమ్యూనికేషన్ అనేది రెండు పార్టీలు విన్న మరియు ధృవీకరించబడిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు వారి ఆందోళనలు ఇతర వ్యక్తి ద్వారా విలువైనవిగా పరిగణించబడతాయి. మీరు బిజీగా లేదా ఒత్తిడిగా ఉన్నందున లేదా మీరు ఒకరితో ఒకరు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేసుకుంటున్నారో మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించనందున మంచి కమ్యూనికేషన్‌ని దాటవేయడం చాలా సులభం.
చాలా మంది జంటల కోసం, థెరపిస్ట్‌ని సందర్శించడం అనేది ప్రక్రియ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయగల ప్రొఫెషనల్ మద్దతుతో కొన్ని సంబంధాల కమ్యూనికేషన్ సమస్యల ద్వారా పని చేయడానికి మంచి మార్గం. బహుశా మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అయితే, జంటల సెషన్లలో ఉపయోగించే కొన్ని టెక్నిక్‌ల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మీకు థెరపీ అవసరం లేదు. ఇంట్లో మీరే కొన్ని టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించండి - మీ కమ్యూనికేషన్ ఎంత మెరుగుపడుతుందో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
ఈరోజు మీ రిలేషన్‌షిప్ కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని సులభమైన జంటల చికిత్స పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
భావాల గురించి మాట్లాడటానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని తయారు చేయండి
కొన్నిసార్లు భావాల ద్వారా మాట్లాడటం కష్టతరమైన విషయం దాని కోసం సురక్షితమైన స్థలాన్ని తయారు చేయడం. మీరిద్దరూ ఒక విషయం గురించి ఉద్రిక్తంగా భావిస్తే లేదా గతంలో గొడవలు జరిగితే, దాన్ని ఎలా చేరుకోవాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.
మీరు మీ భాగస్వామిని అడగడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు "దీని గురించి మాట్లాడటం మీకు సుఖంగా ఉందా?" లేదా "నేను ఈ చర్చను మీకు ఎలా సులభతరం చేయగలను?" మీరు మరింత సుఖంగా ఉండాల్సిన వాటిని కూడా అడగండి.
మీరు ఒకరి అవసరాలను మరొకరు అంగీకరించే స్థానం నుండి ప్రారంభించినప్పుడు అది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు గౌరవప్రదమైన చర్చకు ఏర్పాటు చేస్తుంది.
చురుకుగా వినడం సాధన చేయండి
చురుకుగా వినడం అనేది ఒక విలువైన జీవన నైపుణ్యం, కానీ చాలా తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. చురుకుగా వినడం అంటే పరధ్యానం చెందకుండా లేదా మీ స్వంత ఆలోచనల ట్రైన్‌లో చిక్కుకోకుండా, అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో దాన్ని నిజంగా స్వీకరించడం.
ఈ రోజు మీ భాగస్వామితో మీరు ప్రయత్నించగల ఒక సాధారణ క్రియాశీల శ్రవణ పద్ధతి మరొకరి మాటలను ప్రతిబింబించడం నేర్చుకోవడం. మీ భాగస్వామి మాట్లాడుతున్నప్పుడు తల ఊపడం లేదా జోక్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి బదులుగా, వాటిని పూర్తి చేసి, ఆపై వారు మీ మాటల్లోనే చెప్పండి. మీరు ఒకరినొకరు నిజంగా అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
"I" ప్రకటనలు అద్భుతమైన కమ్యూనికేషన్ సాధనం. మీరు "యు" తో స్టేట్‌మెంట్ ప్రారంభించినప్పుడు, మీ భాగస్వామి ఆటోమేటిక్‌గా డిఫెన్సివ్‌గా ఉంటారు. "మీరు" ఆరోపిస్తున్నారు, మరియు నిందితులుగా భావించే వ్యక్తులు నిజాయితీ, హృదయపూర్వక చర్చలకు తెరలేపే అవకాశం లేదు. "I" ప్రకటనలు తగాదాలను తగ్గిస్తాయి మరియు నిజమైన చర్చలను సులభతరం చేస్తాయి.
ఉదాహరణకు, మీకు పనులతో మరింత మద్దతు కావాలంటే మరియు మీరు "మీరు ఏ పనులు చేయవద్దు" అని ప్రారంభిస్తే, మీ భాగస్వామి రక్షణాత్మకంగా మరియు ఫైర్ షాట్‌లను తిరిగి పొందుతారు. మరోవైపు, మీరు "నేను ఇప్పుడు చేయాల్సిన మొత్తంతో ఒత్తిడికి గురయ్యాను మరియు పనుల్లో కొంత సహాయాన్ని నిజంగా అభినందిస్తాను" అని ప్రారంభిస్తే, మీరు చర్చకు మార్గం తెరుస్తారు.
"నేను" స్టేట్‌మెంట్‌లు కూడా మీరు నిజంగా మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి మరియు మీ భాగస్వామికి వినిపించడానికి స్థలాన్ని సృష్టిస్తాయి. మీరు వారి కోసం అదేవిధంగా చేయవచ్చు, ఆరోపణలు వినడం మరియు రక్షణాత్మకంగా వెళ్లడం కంటే వారి భావాలు మరియు ఆందోళనలను వినడం.
సానుకూల భాషను ఉపయోగించండి
పాజిటివ్ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించడం సహజంగా "I" స్టేట్‌మెంట్‌ల నుండి అనుసరిస్తుంది. పాజిటివ్ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగించడం అంటే మీకు నిజంగా ఎలా అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం లేదా పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి ప్రయత్నించడం కాదు. ఏదేమైనా, మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మీరు ఎంచుకున్న పదాలు మరియు ఆ పదాలు మీ జీవిత భాగస్వామిని ప్రభావితం చేసే విధంగా జాగ్రత్త వహించడం అని అర్ధం.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామిని చాలా బాధపెడుతున్నట్లయితే, మీరు సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు. వాటిలో మీకు నచ్చిన విషయాలను కనుగొనండి. మీరు మెచ్చుకునే వారు చేసే పనుల కోసం చూడండి మరియు ఆ విషయాల గురించి వారికి చెప్పండి. ఆర్డర్లు ఇవ్వడం కంటే అభ్యర్థనలు చేయండి. మీ భాగస్వామితో మీ కమ్యూనికేషన్ యొక్క ముగింపులో మీరు ఎలా భావిస్తారో ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
ఒకరి మార్పులను మరొకరు గౌరవించుకోండి
మనమందరం జీవితంలో మారినప్పుడు మారుతాము, కానీ ఎంత మంది తమ జీవిత భాగస్వామి మారకూడదని ఆశించడం ఆశ్చర్యకరం. మనలో కొందరు వారు అలా చేసినప్పుడు వారిపై చాలా కోపం మరియు నిరాశకు గురవుతారు.
ఏదేమైనా, వివాహం అనేది సంవత్సరాలు గడిచే కొద్దీ ఒకరినొకరు గౌరవించుకోవడం మరియు గౌరవించుకోవడం, మరియు అది ఒకరికొకరు మార్పులను కలిగి ఉంటుంది.
మీ భాగస్వామి ఎవరు అని దు mఖించే బదులు, లేదా మీరు మొదట ప్రేమలో పడిన వ్యక్తినే వారు కావాలని కోరుకునే బదులు, వారు ప్రస్తుతం ఎవరిని గౌరవించాలో మరియు గౌరవించాలో మార్గాలను వెతకండి. మీరు కలిసి చేస్తున్న సాహసంగా మారినప్పుడు ఒకరినొకరు కొత్తగా తెలుసుకోవడం చూడండి. జీవితంలో మీ ఆలోచనలు, భావాలు, కలలు మరియు లక్ష్యాల గురించి ఒకరినొకరు అడగడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు ప్రస్తుతం మీ జీవిత భాగస్వామి ఎవరో మరింత తెలుసుకోండి.
వివాహంలో కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, కానీ అవి పరిష్కరించబడతాయి. మీకు అవసరమైతే సంప్రదించడానికి మరియు ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి మరియు మీకు ఇప్పుడే థెరపీ అవసరం లేకపోయినా, పైన ఉన్న టెక్నిక్‌లను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు, తద్వారా మీరు దగ్గరగా ఎదగవచ్చు మరియు బాగా కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.