విషయము
- 1. ఏదో తప్పు ఉందని అంగీకరించండి
- 2. లక్షణాలను గుర్తించి, దాని గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి
- 3. ప్రతిదాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం ఆపు
- 4. నిపుణుడితో మాట్లాడండి
- 5. మీ భాగస్వామి పట్ల మద్దతు మరియు ప్రేమను చూపించండి
- 6. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి
- 7. మీ మంచి సగం కోసం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
- 8. మీ భాగస్వామి పరిస్థితి గురించి మాట్లాడండి
డిప్రెషన్ అనేది రోజువారీ దు .ఖం లాంటిది కాదు. ఇది భిన్నమైన మానసిక స్థితి, ఇక్కడ ప్రతిదీ నిరాశాజనకంగా కనిపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, అతను వివిధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాడు:
- వారు ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటారు
- వారు అతిగా తింటారు లేదా తినరు,
- నిద్రలేమి,
- విశ్రాంతి లేకపోవడం,
- పనికిరాని లేదా పనికిరాని భావాలు,
- జీర్ణ సమస్యలు,
- అలసట,
- సాధారణ విషయాలపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది,
- నిరంతరం విచారంగా మరియు ఆత్మహత్యకు సంబంధించిన ఆలోచనలు.
ప్రజలు తమ డిప్రెషన్‌ను నయం చేయడానికి వివిధ పరిష్కారాల కోసం వెళతారు; చాలామంది ఆల్కహాల్‌ని ఎంచుకుంటారు, ఇతరులు కలుపు లేదా ష్రూమ్స్ వంటి ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మొదలుపెడతారు, కానీ ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో తక్కువ లేదా దాదాపు సున్నా అవగాహన లేదు. దీని కారణంగా, డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు వారికి తగిన విధంగా చికిత్స చేయబడరు. అందువలన. డిప్రెషన్ మరియు డిప్రెషన్ యొక్క ఎపిసోడ్‌లను ఎదుర్కోవడానికి నేను 8 మార్గాలను సేకరించాను, ముఖ్యంగా మీరు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తితో డేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు. డిప్రెషన్ మరియు సంబంధాల గురించి ఈ కథనం నాకు ఎంతగానో సహాయపడిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.
1. ఏదో తప్పు ఉందని అంగీకరించండి
డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కోవడానికి ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశలలో ఒకటి అంగీకారం. అనేక విభిన్న లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, కానీ మేము వాటిని ఎక్కువ కాలం నిర్లక్ష్యం చేస్తాము మరియు అవి స్వయంగా వెళ్లిపోతాయని అనుకుంటాం. సమస్య రావడానికి తీసుకున్న సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుందని మేము అర్థం చేసుకోలేకపోయాము. అందువల్ల, ఏదో తప్పు జరిగిందని గుర్తించడం చాలా అవసరం.
మీరు జబ్బు పడటం సరైందేనని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎవరైనా డిప్రెషన్ బారిన పడవచ్చు. ‘నేనెందుకు?’ అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోకండి. లేదా ‘నా డిప్రెషన్ నా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తోంది’ అని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోండి. బదులుగా, రిలేషన్‌షిప్‌లో డిప్రెషన్‌ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు దృష్టి పెట్టాలి. సమస్య వచ్చిందని అంగీకరించండి మరియు మీరు దీని నుండి త్వరగా కోలుకుంటారు.
జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామి డిప్రెషన్‌తో తమ భాగస్వామికి తగినంత ప్రేమ, సంరక్షణ మరియు మద్దతుతో సహాయం చేయడం కూడా చాలా అవసరం.
2. లక్షణాలను గుర్తించి, దాని గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి
మీరు డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కొంటుంటే, డిప్రెషన్ యొక్క అనేక విభిన్న లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- నిరంతర అలసట
- నిరాశా భావాలు
- పనికిరానిది
- స్వీయ నిర్బంధం
- కోపం
- నిరాశ
- నిద్రలేమి, ఇంకా చాలా ఎక్కువ
ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటారు కాబట్టి, డిప్రెషన్‌తో పోరాడే ప్రతి వ్యక్తికి లక్షణాలు భిన్నంగా వస్తాయి.
డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కొంటున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ విషయాలన్నింటినీ కొన్ని రోజుల్లో ఒక్కోసారి అనుభవిస్తారు, మరియు ఇతర రోజుల్లో, వారు ఒకటి లేదా రెండు లక్షణాలను మాత్రమే అనుభవించవచ్చు. మీ లక్షణాలన్నింటినీ గుర్తించండి మరియు పర్యవేక్షించండి మరియు తర్వాత మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. కారణం సంబంధంలో డిప్రెషన్ కూడా కావచ్చు.
ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తితో డేటింగ్ ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
ఇక్కడ, డిప్రెషన్ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. విషయాలు సంక్లిష్టంగా మారవచ్చు. మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం వలన మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి అర్థం అవుతుంది.
బాధపడుతున్న భాగస్వామి ఉన్న వ్యక్తిగా, డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తిని ప్రేమించడం బాధాకరమైనది. భాగస్వామి నొప్పిలో ఉన్నందున, కనెక్షన్‌లను పెంపొందించడం సాపేక్షంగా కష్టం. కాబట్టి, మీరిద్దరూ డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించడానికి ఇంకా ఏమి చేయాలో చర్చించగలుగుతారు.
3. ప్రతిదాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం ఆపు
డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడం ప్రయాణం చేయడానికి సులభమైన మార్గం కాదు. ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్‌కి గురైన తర్వాత, అతను చాలా రోజులు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటాడు. వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు చాలా బలంగా ఉండాలి మరియు వారు వ్యక్తిగతంగా చెప్పేది ఏమీ తీసుకోకూడదు ఎందుకంటే వారు వారి నిరాశ, భయం మరియు కోపాన్ని వారి నోటి నుండి బయటకు తీస్తున్నారు; ఎక్కువ సమయం, ఇది డిప్రెషన్ మాట్లాడుతుంది.
డిప్రెషన్‌తో జీవిత భాగస్వామికి ఎలా సహాయం చేయాలి?
వారు ఏది చెప్పినా, ప్రశాంతంగా వినండి, ప్రశాంతంగా వ్యవహరించండి. వాదనను ప్రారంభించవచ్చు కనుక తిరిగి సమాధానం ఇవ్వకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు అర్థం చేసుకున్నారని వారికి చెప్పండి, ఆపై దాన్ని వదిలేయండి.
4. నిపుణుడితో మాట్లాడండి
మీరు మరియు మీ భాగస్వామి డిప్రెషన్‌ను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడానికి నిపుణుల వద్దకు వెళ్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా అవసరం. నిపుణుల అభిప్రాయం వారిని ఇబ్బంది పెట్టిన వాటిపై తాజా దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న మీ మిగిలిన సగం గురించి నిపుణుడితో మాట్లాడటం వలన వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు ఏదో ఒకవిధంగా వారితో మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేసుకోవచ్చు.
వ్యక్తుల కోసం నిపుణుడిని విశ్వసించడం కొన్నిసార్లు కష్టం. కానీ మీ భాగస్వామి వారిని విశ్వసించడంలో సహాయపడాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా వారికి ఏమి జరుగుతుందో వారి సిస్టమ్ నుండి బయటకు వస్తుంది, మరియు వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. సంబంధంలో డిప్రెషన్‌ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా నిపుణుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు సంబంధాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సానుకూలంగా ఉంచుకోవచ్చు.
5. మీ భాగస్వామి పట్ల మద్దతు మరియు ప్రేమను చూపించండి
మీరు నిరాశకు గురైన జీవిత భాగస్వామితో నివసిస్తుంటే, వారు మీపై వేసే విభిన్న ఆలోచనలకు మద్దతు ఇచ్చేలా చూసుకోండి. వివిధ కారణాల వల్ల డిప్రెషన్ ఇక్కడ ఉండవచ్చు, అవి మీ నుండి రహస్యంగా ఉంచవచ్చు.అందువల్ల, మీరు వారి కోసం చేయగలిగే అతి పెద్ద విషయం స్నేహపూర్వకంగా మరియు మద్దతును చూపించడమే.
మీరు వారిని ఒక సపోర్ట్ గ్రూపులో చేర్చుకోవచ్చు, అక్కడ విభిన్న వ్యక్తులు తమ డిప్రెషన్ నుండి ఎలా బయటపడ్డారో విభిన్న కథలు చెప్పేవారు, వారిని ప్రేరేపించడం మరియు వారు ఏదో ఒకరోజు దీని నుండి బయటపడగలరని ఆశిస్తారు.
6. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి
డిప్రెషన్ అనేది ఒక మానసిక రుగ్మత, కానీ మీ ఆరోగ్యం యొక్క అనేక భౌతిక అంశాలు కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ మానసిక ఆరోగ్యంలో మీ ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. A ని అనుసరిస్తోంది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా మీ దినచర్యకు కొంత వ్యాయామం జోడించడానికి ప్రయత్నిస్తే మంచిది.
నిరాశకు గురైన జీవిత భాగస్వామితో జీవించేటప్పుడు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలి?
వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరణను కనుగొనడం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి తగినంత సవాలుగా ఉంటుంది మరియు డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్న వ్యక్తికి ఇది దాదాపు అసాధ్యం. నిర్ధారించుకోండి మీ భాగస్వామితో పని చేయండి అది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప సమయం కావచ్చు మరియు మీకు లేదా వారికి ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి మాట్లాడండి.
7. మీ మంచి సగం కోసం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
మీ భాగస్వామి డిప్రెషన్ ఎపిసోడ్‌లతో వ్యవహరించాల్సి వస్తే, వారు ఒంటరిగా జీవించకూడదు. వారు నిరాశకు గురైనప్పుడు, వేరొకరిపై ఆధారపడటం భయంకరంగా అనిపిస్తుంది. మీరు వారిని బాధపెట్టినట్లు వారు భావిస్తారు మరియు మీపై ఆధారపడటం మానేయండి.
సరే, మీకు లేదా మీ డిప్రెషన్ భాగస్వామికి అవసరమైనప్పుడు కుటుంబ సభ్యులు మరియు మీ నిజమైన స్నేహితులు మీ కోసం ఉంటారు. మీరు వారిని సహాయం కోరితే వారు ఎప్పుడూ బాధపడరు. మీ భాగస్వామి ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, వారు చిన్న విషయాల గురించి కూడా ఎక్కువగా ఆలోచించడం మొదలుపెడతారు మరియు డిప్రెషన్ గొయ్యిలో లోతుగా మరియు లోతుగా పడవచ్చు. అయితే, వారి చుట్టూ ఎవరైనా ఉంటే, వారు ఎల్లప్పుడూ వారి తలపై జరుగుతున్న విషయాల గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు పరిష్కారాలను కూడా కనుగొనవచ్చు డిప్రెషన్‌ను ఎలా అధిగమించాలి. అందువల్ల, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీ మెరుగైన సగం కోసం ఉండటం అత్యవసరం.
8. మీ భాగస్వామి పరిస్థితి గురించి మాట్లాడండి
మీ భాగస్వామికి డిప్రెసివ్ లక్షణాలు ఉంటే, అప్పుడు మీ భాగస్వామి వారు ఎదుర్కొంటున్న వాటి గురించి మాట్లాడండి. డిప్రెషన్ మీలాగే వారికి కూడా కొత్తగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. వారు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా వారి మానసిక స్థితి ఎలా ఉంటుందో మీకు అర్థం కాకపోవచ్చు. అందువల్ల, ముందుగా మిమ్మల్ని మరియు వారి పరిస్థితి, లక్షణాలు మరియు వారు ఎదుర్కొంటున్న వాటి గురించి మీకు అవగాహన కల్పించండి.
డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో భాగస్వామిని ఎత్తడంలో భాగస్వామి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దిగువ వీడియోలో, భాగస్వామి వారి భాగస్వామి కోసం అక్కడ ఉండటం ముఖ్యం మరియు వారు ఎప్పుడూ ఇలా ఉండరని వారికి భరోసా ఇస్తారని ఎస్తేర్ పెరెల్ చెప్పారు.
అన్నింటినీ సంక్షిప్తంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్‌ను మద్దతు, ప్రేమ మరియు సంరక్షణతో ఓడించవచ్చు. అందువల్ల, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న ఎవరికైనా అక్కడ ఉండేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే అది వారికి తగిన జీవితాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది.