విషయము
- హెచ్చరిక
- 1. ఎమోషనల్ హీలింగ్ జర్నీని ప్రారంభించండి
- జర్నల్
- 2. ధ్యానం మరియు యోగా
- 3. క్లీన్ ఫ్రీక్ అవ్వండి
- 4. ఆనందించండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి
- 5. మీతో ప్రేమలో పడండి
- 6. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమలేఖ రాయండి
- 7. మీ భయాలను జయించండి
- 8. మద్దతు వ్యవస్థను కనుగొనండి
జీవితంలో అనుభవించాల్సిన చెత్త విషయాలలో ఒకటి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు చెడుగా విడిపోయిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బాగు చేసుకోవడం. మీరు ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా అనిపిస్తుంది, కానీ అది ముగిసిన తర్వాత ప్రపంచం చల్లగా కనిపిస్తుంది.
ఇది కష్టం, సరియైనదా?
చెడ్డ బ్రేక్-అప్ నుండి ముందుకు సాగుతోంది.
మీరు పూర్తిగా ప్రేమలో ఉన్నారు మరియు మీ జీవితాంతం మీరు కలిసి ఉంటారని అనుకున్నారు. అంతా పరిపూర్ణంగా ఉంది మరియు తరువాత ఎక్కడా లేకుండా, సంబంధం దక్షిణానికి మారింది. మీ భాగస్వామి దానిని ముగించారు మరియు మీరు ఇంకా ప్రేమలో ఉన్నారు, వీడటానికి సిద్ధంగా లేరు.
ఎవరితోనైనా ప్రేమలో ఉండటం వలన మీ మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది మరియు నెమ్మదిగా వ్యసనం అవుతుంది. ఇది మీరు ఇకపై లేని స్త్రీగా మిమ్మల్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
ఎలా నయం చేయాలో చర్చించడానికి ముందు. చెడు విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఏమి చేయకూడదో చర్చిద్దాం.
- మిమ్మల్ని మీరు దుrieఖించకుండా ఆపండి:
అవును, మీరు సంబంధాన్ని కోల్పోవడం మరియు అది ఒకప్పుడు ఉన్నది వంటివి చేయడం మంచిది. మీరు అన్నింటినీ ఏడిపించడానికి సమయం కేటాయించండి.
- దుrieఖించే ప్రక్రియలో ఎక్కువసేపు ఉండటం:
చాలా మంది దు stageఖించే దశలో ఎక్కువసేపు ఉండడాన్ని తప్పుపడుతున్నారు. పాయింట్ వరకు అది వారిని జీవించకుండా మరియు ఆనందించకుండా చేస్తుంది. అవును, విరిగిన హృదయాన్ని అనుభవించడానికి మీకు ఈ క్షణం కావాలి కానీ ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని నాశనం చేయనివ్వవద్దు.
హెచ్చరిక
మీ అంతరంగం మీకు ఏమి చెబుతున్నా సరే. వద్దు వీటిని చేయడంలో చాలా తక్కువ మూడు విషయాలు!
1. సోషల్ మీడియాలో మాట్లాడటం: ఇది ఒక పెద్ద సంఖ్య. మీ మాజీ ఏమి చేస్తుందో చూడటానికి మీరు తప్పనిసరిగా వెళితే, మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలను డీయాక్టివేట్ చేయండి. ఇది మీకు మరింత బాధను కలిగిస్తోంది.
2. అతడు తిరిగి రావాలని వేడుకో: లేదు. ఇది మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తుంది. అతను మీతో ఉండకూడదనుకుంటే, ముందుకు సాగండి.
3. చాలా వేగంగా మరొక సంబంధంలోకి దూకడం. మీరు మరొకదాన్ని ముగించిన వెంటనే మరొక సంబంధంలోకి వెళ్లడం వలన మీ ఆత్మవిశ్వాసం ఏ విధంగానూ పెరగదు. వీటన్నింటి నుండి సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు మీ హృదయాన్ని నయం చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వడం ఉత్తమం.
ఇప్పుడు మేము దానిని దారికి తెచ్చుకున్నాము. మీ హృదయాన్ని నయం చేయడానికి తిరిగి వద్దాం. చాలా మంది మహిళలు విడిపోయిన తర్వాత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోతారు. కానీ సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మనం మనల్ని ఎందుకు కోల్పోతాము?
- తిరస్కరణ తరచుగా మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేస్తుంది, "మీకు ఏమి జరగవచ్చు?" మీరు తగినంతగా లేనందున మరియు అతను మంచికి అర్హుడు కాబట్టి అతను మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
- మీ భాగం భావోద్వేగ మద్దతు వ్యవస్థ వెళ్ళిపోయాడు. మీరు అతనితో మానసికంగా కనెక్ట్ అయ్యారు మరియు ఈ కనెక్షన్‌ను కోల్పోవడం ప్రపంచం అంతం లాగా అనిపించవచ్చు.
- గుర్తింపు కోల్పోయింది: ఒక విచిత్రమైన రీతిలో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా మారుస్తారు. సంబంధం ముగిసే వరకు మీకు తెలియకుండానే మీ అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులు అతనితో ముడిపడి ఉన్నాయి.
చెడు విడిపోయిన తర్వాత ఎలా నయం చేయాలి: మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి 8 మార్గాలు
1. ఎమోషనల్ హీలింగ్ జర్నీని ప్రారంభించండి
విడిపోవడం నుండి కోలుకోవడానికి భావోద్వేగ స్వస్థత ప్రయాణం ప్రారంభించడం ఒక వ్యక్తిగా మరియు ఒక మహిళగా మీరు ఎదగడానికి ఉత్తమ మార్గం. సంబంధంలో మీకు ఏమి కావాలో మరియు ఏమి కావాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. ఇది మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ అన్ని శక్తిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది మీరు.
జర్నల్
జర్నలింగ్ అనేది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మీ సంబంధంలో ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలు లేకుండా మీ ఛాతీ నుండి ప్రతిదాన్ని తీసివేయడానికి ఒక మంచి మార్గం. స్పష్టంగా, దానిని పట్టుకోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ విలువలకు కనెక్ట్ అవ్వడానికి, మీ గురించి మీ అవగాహనను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ స్వీయ విలువను కనుగొనడానికి మరియు స్వీయ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీ రోజులో 15 నిమిషాలు కేటాయించండి.
సంబంధం యొక్క మంచి, చెడు మరియు అగ్లీ వ్రాయండి. ప్రారంభం నుండి చివరి వరకు ప్రారంభించండి.
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా ఉండాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. సంబంధం ఎక్కడ తప్పుగా మారిపోయిందని మీరు అనుకుంటున్నారో చర్చించండి. అలాగే, మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో చర్చించండి. మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు మీరు ఎక్కడ తప్పు చేశారో ప్రతిబింబించడానికి ఇది మంచి సమయం.
- మీరు ఎక్కడున్నారు?
- మీరు వేడి చర్చలను తప్పుగా నిర్వహించారా?
- మీకు ట్రస్ట్ సమస్యలు ఉన్నాయా?
- మీరు మీ నమ్మకాలను అతనిపై బలవంతం చేశారా?
విడిపోయిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలి వంటి అంశాలపై ప్రతిబింబించడం వలన మీ సమస్యలు ఎక్కడ ఉన్నాయో చూడవచ్చు. అప్పుడు మీరు మీ తప్పులను సరిదిద్దుకోవచ్చు మరియు మరొక సంబంధంలోకి వెళ్లే ముందు విడిపోయిన తర్వాత ప్రేరణ పొందవచ్చు.
2. ధ్యానం మరియు యోగా
నాతో ఇలా చెప్పండి- విడిపోయిన తర్వాత ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, నొప్పి మరియు ఆత్మగౌరవం తగ్గడానికి ధ్యానం విరుగుడు. ధ్యానం మీ మానసిక స్థితిని సడలించడానికి మరియు మీ హృదయానికి ప్రశాంతతను అందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాల పాటు దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ప్రాక్టీస్ చేయగలిగిన తర్వాత జోడించండి.
ధ్యానంపై ఒక చిన్న గైడ్
- గమనిక: ధ్యానం చేయడానికి మీరు కళ్ళు మూసుకుని క్రిస్-క్రాస్ యాపిల్‌సాస్‌లో కూర్చోవలసిన అవసరం లేదు.
- నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ప్రారంభించండి. ఇక్కడ మీరు కనీసం ఐదు నిమిషాల పాటు ఒంటరిగా ఉంటారు.
- లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీకు వీలైనంత గట్టిగా ఊదండి
- ఐదు శ్వాసల కోసం ఇలా చేస్తూ ఉండండి
- మీ ఆలోచనలను గుర్తించి, మీ శ్వాసపై మళ్లీ దృష్టి పెట్టడానికి వాటిని నెమ్మదిగా నెట్టండి.
- పునరావృతం
యోగా
యోగా అనేది ధ్యానం యొక్క మరొక రూపం. పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో, మేము దీనిని మరచిపోతాము.
లోతైన శ్వాస పద్ధతులు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. బ్రేక్-అప్ నుండి మీకు ఇంకా ఉండాల్సిన ఒత్తిడి, టెన్షన్ మరియు బాధను విడుదల చేయడం.
పెద్ద ప్రయోజనం: ఇది వ్యాయామం !!
3. క్లీన్ ఫ్రీక్ అవ్వండి
మీకు వీలైనంత బిగ్గరగా సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి! ఇప్పుడు, మీ ఇంటిని నిర్వీర్యం చేయడం మరియు దానిని మచ్చలేనిదిగా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. తరచుగా జంటలు, ముఖ్యంగా మహిళలు, కొన్ని జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేయడానికి వస్తువులను ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు. ఇప్పుడు, మీ మాజీ నుండి ఏదైనా ఉంచడం ఒక చెడ్డ ఆలోచన మరియు విడిపోయిన తర్వాత మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించవచ్చు. ప్రత్యేకించి ఆ విడిపోవడం ఒక భయంకరమైన అనుభవం.
మీ మాజీ విషయాలన్నింటినీ ఒక పెట్టెలో ఉంచడం కూడా మంచి ఆలోచన కావచ్చు, కనుక అతను దానిని పొందడానికి రావచ్చు. లేదా మీరు అన్నింటినీ కాల్చవచ్చు. (లేదు, దయచేసి చేయకండి. నేను తమాషా చేస్తున్నాను)
మీరు మీ లోతైన శుభ్రపరచడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు ఒక గ్లాసు వైన్ తాగవచ్చు. మూసివేసే క్షణం విలువైనది మరియు మీ మాజీ పెద్ద శుభ్రపరిచిన తర్వాత విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఆనందించండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి
దయచేసి మీ విలువను అర్థం చేసుకోని వ్యక్తిని చూసి ఏడుస్తూ మీ అందమైన జీవితాన్ని వృధా చేయకండి. అవును, సంబంధాన్ని దుveఖించడం సరే. మీ జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించవద్దు.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకునే మార్గాలలో ఒకటి నిజంగా ముఖ్యమైన వారితో మరియు మీ కోసం ఉన్న వారితో సమయం గడపడం. మీ విరిగిన హృదయం నుండి మీ వైద్యం ప్రక్రియలో వారిని అనుమతించండి. వారు వినడానికి మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు.
జీవితం అంటే జీవించడం మరియు ఆనందించడం. మీరు జీవించడానికి ఒకే ఒక జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి దాన్ని పూర్తిగా జీవించండి.
- సరదాగా మరియు విభిన్న అభిరుచులను ప్రయత్నించడంలో ఓపెన్ మైండెడ్‌గా ఉండండి.
- ఆనందించడానికి మీరు డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సృజనాత్మకంగా ఉండండి మరియు ఇంట్లో ఆనందించండి. కార్డ్ గేమ్స్, బోర్డ్ గేమ్స్, డ్యాన్స్ లేదా వ్యాయామం ఆడండి.
- మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే సంగీతాన్ని వినండి.
- స్వీయ సహాయ పుస్తకాల ద్వారా విశ్వాసాన్ని కనుగొనే మార్గాల కోసం చూడండి
- రొయ్యలు కావడం మానేసి, మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి ఆనందించండి.
మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అది చేయండి మరియు మీకు నవ్వేలా చేయండి.
మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, "జీవితంలో మీకు ఏది సంతోషాన్నిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని త్వరగా స్లమ్‌ల నుండి బయటకు తీస్తుంది?"
5. మీతో ప్రేమలో పడండి
స్వీయ జాగ్రత్తలు పాటించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. క్రొత్త సంబంధాన్ని నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు, మీ గురించి మీకు నచ్చినదాన్ని తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
- విడిపోయిన తర్వాత ప్రేరణ యొక్క మూలాలు ఏమిటి?
- మిమ్మల్ని ఇతరులకు భిన్నంగా చేసేది ఏమిటి?
- మీ ప్రదర్శన గురించి మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు?
- మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించారు?
- మీరు మీ గురించి ఒక విషయాన్ని మార్చగలిగితే, అది ఏమిటి?
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి?
సరే, ఈ ప్రశ్నలకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి మరియు మీరు వేసిన దాని గురించి సిగ్గుపడకండి. మీ గురించి ఈ సాధారణ ప్రశ్నలను తెలుసుకోవడం వలన మీరు సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తి నుండి వేరొక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది.
6. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమలేఖ రాయండి
మీరు మరొకరిని ప్రేమిస్తూ 8 నెలలు లేదా 10 సంవత్సరాలు గడిపారు. మీరు సమయం కేటాయించడానికి ఎప్పుడు ఆగిపోయారు నిన్ను ప్రేమించమని గుర్తు చేస్తున్నావా? నేను మీ సమాధానం కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను.
నీకు తెలియదు. సరే, డార్లింగ్, మీకు ఇప్పుడు చేయాల్సిన పని ఉంది.
మీ రోజు నుండి 15 నిమిషాలు కేటాయించండి. ప్రియమైన (NAME) తో ప్రారంభించండి,
మీ స్వరూపం, వ్యక్తిత్వం మరియు హృదయం గురించి మీకు నచ్చిన 5 విషయాలను మీరే ఇవ్వండి.
అప్పుడు మీరు మీకు ఇవ్వాలనుకుంటున్న ఏదైనా సలహాతో ప్రారంభించండి.
- నేను నా చిన్నవాడికి ఏమి చెప్పగలను?
- నేను వేరొకరి కోసం చేయడం మానేసినందుకు నేను ఇష్టపడే పని ఏమిటి?
- నా పట్ల కఠినంగా ప్రవర్తించినందుకు నన్ను నేను ఎలా క్షమించుకోగలను?
- విడిపోయిన తర్వాత ఎలా బలంగా ఉండాలి?
అప్పుడు మీ విజయాల్లోకి వెళ్లండి. గత సంవత్సరంలో మీరు ఏమి సాధించారు? ఏమీ సాధించలేదు, ఆపై దాన్ని మీ జాబితాలో చేర్చండి. వచ్చే సంవత్సరంలో మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాలను రాయండి.
ఒక ప్రేమలేఖ వ్రాయడం వలన మీరు ఈ ప్రపంచంలో ఎందుకు ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉన్నారో మరియు మీరు ఎదగడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా పునర్నిర్మించుకోగలరో గుర్తుంచుకోవచ్చు.
7. మీ భయాలను జయించండి
మీకు ఏవైనా వెర్రి భయం ఉన్నా, మీరు దానిని జయించగలరా అని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది విడిపోవడాన్ని అధిగమించడానికి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు ఒక మహిళగా మీరు ఎంత బలంగా ఉన్నారో చూపించడానికి మరియు మీరు ఎవరో ప్రేమించేలా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ భయాలను జయించడం పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. ఈ సాధారణ దశలను తీసుకోవడం మీ భయాలను అధిగమించడానికి మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే మీరు బలంగా ఉన్నారని నిరూపించడానికి సహాయపడుతుంది.
8. మద్దతు వ్యవస్థను కనుగొనండి
"బ్రేక్-అప్" సపోర్ట్ సిస్టమ్ మీరు అనుభూతి చెందుతున్న బాధను మరచిపోవడానికి మరియు ప్రేమలో ఉండటం కంటే జీవితంలో చాలా ఎక్కువ ఉందని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- స్నేహితులు: ఈ సమయంలో మీ స్నేహితుల బృందంలో ఒక అమ్మాయి సమయం ఉండటం చికిత్సా మరియు ముఖ్యమైనది.
- కుటుంబం: మీ అమ్మ మరియు అమ్మమ్మ వారి మొదటి హృదయ విదారకాలను అనుభవించారు. వారు మిమ్మల్ని కలిసి లాగడానికి మరియు దానిని నెట్టడానికి రాణులు. విరిగిన హృదయంతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి వారు మీకు అత్యుత్తమ సలహా ఇస్తారు.
- ఆన్‌లైన్ మద్దతు: ఈ రోజు ప్రపంచం ఇంటర్నెట్‌కు ఎలా కనెక్ట్ చేయబడింది. మీకు సహాయం చేయడానికి ఆన్‌లైన్ మద్దతు పుష్కలంగా ఉంది.
పాయింట్ ఈజ్
జీవితాన్ని వృధా చేయవద్దు. ఇక్కడ ఉండడం శ్రేయస్కరం, మరియు తరచుగా ప్రజలు దానిని తేలికగా తీసుకుంటారు. అవును, జీవితం భయంకరంగా అనిపిస్తుంది మరియు చెడు విడిపోవడాన్ని అధిగమించడం కష్టం. ముందుకు సాగడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు తెలుసుకోండి.
జెన్ ఒలివర్ మేము ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేసి, మన హృదయాన్ని మరియు హృదయాన్ని తాకితే స్వీయ ప్రేమ మార్గాన్ని మీరు ఎలా గుర్తించవచ్చో అందంగా హైలైట్ చేసారు. దీనిని తనిఖీ చేయండి:
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం.