విషయము
- ఇది సులభం కాదు
- 1. మీరు మీ తెలివిని ప్రశ్నించవచ్చు
- 2. మీరు ఒంటరితనం యొక్క అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభిస్తారు
- 3. మీరు ఉత్సాహాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు
- 4. నార్సిసిస్ట్ డిమాండ్ చేసిన వాటికి మీరు లోబడి ఉంటారు
- 5. ఉనికిలో లేని వాటి గురించి కూడా మీ తప్పుల గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుంది
- 6. ట్రస్ట్ సమస్యలు
- 7. ఒక నార్సిసిస్ట్ మీపై నియంత్రణ కలిగి ఉంటాడు
- కోలుకోవడానికి చర్యలు
- మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి
- సాధారణీకరించవద్దు
- బుద్ధి ద్వారా మనస్సును డిటాక్స్ చేయండి
నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు ఒక వ్యక్తి జీవించే విధానాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకోవడం అంటే మీరు అబద్ధాలు చెప్పడం, విలువ తగ్గించడం మరియు అధ్వాన్నంగా దుర్వినియోగం చేయబడతారు. వివాహం నుండి నార్సిసిస్ట్‌తో కోలుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ అది సాధ్యమే. ఈ వ్యాసంలోని కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు సహాయపడవచ్చు.
ఇది సులభం కాదు
విడాకులు లేదా సంబంధం నుండి కోలుకోవడం అంత సులభం కాదు.
కానీ నార్సిసిస్ట్‌తో వివాహం నుండి కోలుకోవడం మరింత కష్టం. ట్రస్ట్ సమస్యల కారణంగా తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంతో పోలిస్తే నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాల నుండి కోలుకోవడం మరింత సవాలుగా ఉండవచ్చు.
నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధాన్ని తిరిగి ప్రతిబింబించడం కష్టం; “అన్నీ అబద్ధమా?” అని అడగకుండా ఉండలేరు.
మీరు చెప్పే కథల సంకేతాలన్నింటినీ మీరు తీసివేయవచ్చు; మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిని ప్రేమించినందున మీరు ఎర్ర జెండాలను విస్మరించి ఉండవచ్చు.
మీ పరిస్థితి యొక్క పరిమాణం మరియు దానిని నివారించవచ్చని గ్రహించడం స్వీయ-నింద మరియు స్వీయ-తరుగుదలకు సంబంధించిన భావాల యొక్క భారీ తరంగాన్ని తీసుకువస్తాయి, ఎందుకంటే మీరు నార్సిసిస్ట్ చేత మోసపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించారు.
కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరు; ఇది నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకోవడానికి ఒక సాధారణ ప్రతిస్పందన. రికవరీకి మొదటి మెట్టు ఇక్కడ పేర్కొన్న విధంగా ఈ ప్రతిచర్యను గుర్తించడం.
నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకున్న ప్రభావాలు
1. మీరు మీ తెలివిని ప్రశ్నించవచ్చు
మీ మధ్య పిల్లలు లేదా పరస్పర స్నేహాలు ఉంటే మీ నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామి స్నేహితులు మరియు కుటుంబం యొక్క సమగ్రత గురించి మీకు సందేహం ఏర్పడుతుంది.
2. మీరు ఒంటరితనం యొక్క అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభిస్తారు
మీరు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తిని విశ్వసించలేరు, కాబట్టి మీరు కొత్త సంబంధాన్ని ఎలా ఏర్పరుచుకోవచ్చు?
మీకు ఎలాంటి విలువ అనిపించదు. మీ స్వంత నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు మీరు మీ విశ్వాసాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు.
3. మీరు ఉత్సాహాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు
ఏదైనా కష్టమైన పనిని పూర్తి చేసినందుకు మీరు ఆ సంతోషకరమైన అనుభూతిని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఇంకా సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే మీ విజయాలన్నింటికీ మీరు నార్సిసిస్ట్‌కి రుణపడి ఉంటారని మీకు అనిపించవచ్చు.
4. నార్సిసిస్ట్ డిమాండ్ చేసిన వాటికి మీరు లోబడి ఉంటారు
మీ కోరికలు మరియు అవసరాల మధ్య ఇతరుల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీరు అనుభవించడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు - నార్సిసిస్ట్ వంటివి.
బహుశా మీరు నార్సిసిస్ట్ డిమాండ్‌లకు లొంగడం అలవాటు చేసుకున్నారు. రికవరీ సమయంలో, మీరు ఆ మనస్తత్వం నుండి దూరంగా మారడం నేర్చుకుంటారు, అది కష్టంగా ఉంటుంది.
5. ఉనికిలో లేని వాటి గురించి కూడా మీ తప్పుల గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుంది
మీ స్వంత రచనలు విలువ తగ్గించబడ్డాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని తగ్గించడం కొనసాగించవచ్చు.
మీ లోపాలు మరియు తప్పుల గురించి, ఉనికిలో లేని వాటి గురించి కూడా మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుంది. మీ నార్సిసిస్ట్ డిమాండ్‌లకు తగినట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు మలచుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారు, ఇది ఇప్పుడు అలవాటుగా మారింది.
మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ కనుగొనడానికి మీరే తిరిగి శిక్షణ పొందడానికి సమయం మరియు కృషి పడుతుంది. మీ స్వంత అవసరాలను ఎలా తీర్చుకోవాలో లేదా మిమ్మల్ని మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచుకోవడాన్ని మీరు మర్చిపోయి ఉండవచ్చు.
6. ట్రస్ట్ సమస్యలు
ఇతరులను లేదా మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించే మీ సామర్థ్యం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
7. ఒక నార్సిసిస్ట్ మీపై నియంత్రణ కలిగి ఉంటాడు
నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు మిమ్మల్ని అనేక విధాలుగా నిర్వీర్యం చేస్తాయి. ఇది ఒక బాధాకరమైన అనుభవం కావచ్చు.
కోలుకోవడానికి చర్యలు
ఏదైనా బాధాకరమైన అనుభవం వలె, మీరు కోలుకోవచ్చు.
అలా చేయడానికి సంకల్పం మరియు దృఢ సంకల్పం అవసరం, కానీ మీరు ఒక నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకున్న ప్రభావాల నుండి కోలుకోవచ్చు.
ఈ మార్గంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి
మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి
కోలుకోవడానికి మొదటి మెట్టు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం.
మీరు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకున్నప్పుడు, మీ జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు అవకాశం మరియు స్వేచ్ఛ ఇస్తారు, అది మీ హక్కు. ఇది ఏమిటి మరియు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టి మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం సురక్షితం. గుర్తుంచుకోండి, అది మీ తప్పు కాదు.
సాధారణీకరించవద్దు
నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామి నుండి విడాకుల తరువాత మీరు కొత్త సంబంధంలోకి రాకపోయినా, విస్తృతమైన ప్రకటనలు చేయడం లేదా సాధారణ నమ్మకాలను కలిగి ఉండటం సులభం; "అన్ని పురుషులు/మహిళలు దుర్వినియోగం" లేదా "అన్ని పురుషులు/మహిళలు మానిప్యులేటర్లు."
ఇది ఎప్పుడు జరుగుతుందో గమనించడం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని, చేదు హృదయం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకునే అవకాశాలను ఏ ఒక్క చెడు అనుభవం నాశనం చేయకూడదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం మంచిది.
బుద్ధి ద్వారా మనస్సును డిటాక్స్ చేయండి
మీరు నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి యొక్క హద్దుల్లో నివసించినప్పుడు, మీ ప్రయత్నాలు మరియు విజయాలు అన్నీ వారిని సంతోషపెట్టే దిశగా ఉండవచ్చు.
నార్సిసిస్ట్‌తో మీ సంబంధం వల్ల కలిగే అన్ని విషపూరితమైన వాటిని వదిలేయడం ద్వారా మీ మనస్సును డిటాక్స్ చేయండి.
అన్ని నొప్పులను విడుదల చేయడానికి మరియు మీ స్వంతంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు ఉపయోగించే ఒక పద్ధతి బుద్ధి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే మీ దృష్టికి తీసుకురావడం మరియు ఒకరి భావాలను మరియు శారీరక అనుభూతులను ప్రస్తుత క్షణంలో అంగీకరించడం. మీ గత బాధాకరమైన అనుభవాన్ని వదిలేయడం ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక చికిత్సా పద్ధతి.
జర్నల్‌ని ఉంచడం మరియు ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీరు బుద్ధిపూర్వకంగా మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
ఇది కఠినంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు ఖననం చేయాలనుకునే కొన్ని గాయాలను తిరిగి తెరవవచ్చు కానీ పూడ్చిన గాయాలు ఇంకా హాని కలిగిస్తాయి, దాన్ని తవ్వి సరిగా నయం చేయడం మంచిది. మీకు ఏడుపు అవసరం అనిపిస్తే, అప్పుడు ఏడవండి. మీకు కోపం అవసరం అనిపిస్తే, కోపంగా ఉండండి.
"సమయం గడిచే కొద్దీ, మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ఏది కొనసాగుతుంది, కొనసాగుతుంది; ఏమి లేదు, లేదు. కాలం చాలా విషయాలను పరిష్కరిస్తుంది. మరియు ఏ సమయం పరిష్కరించలేదో, మీరు మీరే పరిష్కరించుకోవాలి. ” - హరుకి మురకమి
ఇవి మీరు విడుదల చేయాల్సిన భావోద్వేగాలు మరియు అవి పాస్ అవుతాయి. వాళ్ళని వెల్లనివ్వు.