విషయము
- కొంత దృక్పథాన్ని పొందండి: స్నేహితుడితో మాట్లాడండి
- గ్యాస్‌లైటింగ్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
- మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు, మీ సమీప థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనండి
భావోద్వేగ దుర్వినియోగం అనేక సంబంధాలలో నిశ్శబ్ద కిల్లర్.
సూక్ష్మ దాడులు మరియు బ్యాక్‌హ్యాండెడ్ పొగడ్తలు మనం లెక్కించగల దానికంటే ఎక్కువ సంబంధాలను ముగించాయి. విచారకరమైన విషయం ఏమిటంటే, భావోద్వేగ దుర్వినియోగానికి గురైనవారిని చూడటం కష్టం ఎందుకంటే దుర్వినియోగ చర్యలు తరచుగా ప్రజల దృష్టికి దూరంగా, మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతాయి.
మానసికంగా హింసించే వ్యక్తి జారిపడి, వారి నిజమైన రంగులను బహిరంగంగా చూపించాల్సి వచ్చినప్పటికీ, చాలా మంది బాధితులు తమ ప్రవర్తనను సమర్థించుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు, ఎందుకంటే వారు దాని నుండి పెద్ద ఒప్పందం చేసుకోవడానికి ఇష్టపడరు.
ఈ కారణాల వల్ల, మానసికంగా హింసించబడుతున్న వ్యక్తి సహాయం కోసం చేరుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. వారు తమ భాగస్వామిని ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు లేదా పోలిక ద్వారా వారి ఇబ్బందులు చాలా తక్కువ అని వారు భావించవచ్చు. నిజం ఏమిటంటే, సంబంధాలలో భావోద్వేగ దుర్వినియోగం అనుభవిస్తున్న ఎవరైనా జీవితానికి అర్హులు. వారు తమ అపరాధం మరియు అవమానం నుండి లేదా వారు పూర్తిగా ఉన్న సంబంధం నుండి తమను తాము విడిపించుకునే అవకాశానికి అర్హులు.
మానసికంగా దుర్వినియోగం చేయబడుతున్న వారి చీకటి కాలం నుండి బాగా వెలిగే మార్గాన్ని చూపించడానికి ఈ క్రిందివి అంకితం చేయబడ్డాయి. మీరు అనుభవించిన నొప్పి నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి ఈ చిట్కాల సలహాలను ఉపయోగించండి.
కొంత దృక్పథాన్ని పొందండి: స్నేహితుడితో మాట్లాడండి
మీరు సంబంధంలో మాటలతో లేదా మానసికంగా హింసించబడుతుంటే, మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనను ఏదో ఒక సమయంలో హేతుబద్ధం చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించిన అవకాశాలు బాగుంటాయి. అతని ఉద్యోగం దెబ్బతినడం అతని తప్పు కాదని మీరు అతనిని ఒప్పించారు, మరియు అతని భార్యగా, అతను బయటకు వెళ్లడానికి మీరు అక్కడే ఉండాలి. మీ భార్య యొక్క మాజీ భర్త ఆమెను హింసించేవారని మీరే చెప్పారు, కాబట్టి ఆమె ఆ ప్రవర్తనను రక్షణ యంత్రాంగాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.
మీరు ఏ కథతో వచ్చినా, మీరు దానిని మరొకరికి చెప్పాలి. మీకు ఆబ్జెక్టివ్ అభిప్రాయాన్ని అందించగల ఎవరికైనా చెప్పండి. మీ సంబంధం యొక్క రోజువారీ కార్యకలాపాలలో భాగం కాని వ్యక్తి నుండి మీరు నాణ్యమైన అంతర్దృష్టులను పొందే అవకాశం ఉంది. బహిరంగంగా ఉండండి, నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీ ఇంటిలో ఏమి జరుగుతుందో వారికి నిజంగా తెలియజేయండి.
వారు మీ స్నేహితుడు కాబట్టి, వారి ఏకైక ఉద్దేశ్యం వారు మీకు ఎలాగైనా సహాయం చేయడమే, అందుచేత సమాచారంతో మీకు ఏది ఉత్తమమో వారు చేస్తారు. మీ బ్యాగ్‌లను ప్యాక్ చేసి, సంబంధం నుండి బయటపడాలని వారు మీకు చెబితే, వారి మాట ప్రకారం వాటిని తీసుకోండి. మీకు మీ అహంకారం కంటే ఆబ్జెక్టివ్ అభిప్రాయం అవసరం.
విలువైన వాటి కోసం వారి సలహా తీసుకోండి.
గ్యాస్‌లైటింగ్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
"గ్యాస్‌లైటింగ్" అనే పదబంధాన్ని మీరు ఇంతకు ముందు ఎన్నడూ విని ఉండకపోతే, అది నిజమైన విషయం కాదని మీ భావోద్వేగ దుర్వినియోగ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఒప్పించినందున కావచ్చు. వాస్తవానికి, లైట్ లైటింగ్ అనేది దుర్వినియోగ భాగస్వామి వారి జీవిత భాగస్వామికి తమ మనస్సు లేదా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయినట్లు అనిపించేలా చేయడం.
ఫ్యామిలీ పిక్నిక్‌లో అతను మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించాడని మీరు అనుకోవచ్చు, మరియు అది ఎన్నడూ జరగనట్లుగా అతను వ్యవహరిస్తాడు. మీ సహోద్యోగుల ముందు ఆమె మిమ్మల్ని ఎలా అవమానించిందో మీరు పేర్కొనవచ్చు, మరియు మిమ్మల్ని ఎవరో మిమ్మల్ని లావుగా ఉన్నారని ఆమె ఒప్పిస్తుంది.
మీ వివాహంలో సంభాషణ నుండి రగ్గు కింద కొట్టుకుపోయిన లేదా పూర్తిగా తొలగించబడిన సంఘటనలు లేదా క్షణాలు ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అది మీ భావోద్వేగ దుర్వినియోగ భాగస్వామి యొక్క ఉద్దేశపూర్వక లక్ష్యం కావచ్చు. మీ ఈవెంట్‌ల వెర్షన్‌ని మార్చడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీ జీవిత భాగస్వామి మీ సంబంధం యొక్క కథనాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు దుర్వినియోగం చేయబడలేదని వారు మిమ్మల్ని ఒప్పించగలిగితే, అప్పుడు మీరు వారిపై విసుగు చెందడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, అవునా?
ఈ రకమైన ప్రవర్తన కోసం మీ కళ్ళు మరియు చెవులను ఒలిచి ఉంచండి.
ఏది నిజమో, ఏది కాదో మీకు గుర్తులేనంతగా అది చేరుకున్నట్లయితే, క్రమం తప్పకుండా విషయాలను డాక్యుమెంట్ చేయడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు మీ స్వంతంగా పజిల్‌ను జోడించడం ప్రారంభించవచ్చు.
మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు, మీ సమీప థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనండి
చికిత్సకులు మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం నుండి నయం చేయలేరు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతికూల వాతావరణం నుండి మీరు సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు వారు కనీసం మీ మానసిక స్థితిని పట్టించుకోవచ్చు.
థెరపిస్ట్ సంరక్షణలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగ బ్యాగేజీలన్నింటినీ టేబుల్‌పై పెట్టవచ్చు మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి వారి శిక్షణ పొందిన కంటితో పని చేయవచ్చు. భావోద్వేగ గాయంతో వ్యవహరించేటప్పుడు చేయవలసిన కష్టతరమైన విషయాలలో ఒకటి మీ స్వంతంగా పని చేయడానికి ప్రయత్నించడం. థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సిలర్ మీతో రికవరీ మార్గంలో నడవగలరు.
ఇది సురక్షితమైన స్థలం, ఇక్కడ మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో చెప్పవచ్చు మరియు తీర్పు తీర్చలేము. వారి పని మీరు చేసిన ఎంపికలను అంచనా వేయడం కాదు, కానీ మెరుగైన వాటిని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వారు మీ అనారోగ్యకరమైన వివాహం నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ భవిష్యత్తులో మరింత స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-అవగాహనతో కూడిన జీవితంలోకి అడుగు పెట్టడానికి ఉపకరణాలను మీకు అందిస్తారు. ఇది కొంతమందికి నిషిద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ జీవితంలో ఒక చీకటి సమయంలో మీకు సహాయపడటానికి థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌ని అనుమతించడం వలన విషయాలు కొద్దిగా ప్రకాశవంతంగా మారడానికి వేగవంతమైన మార్గం కావచ్చు.
ముగింపు
మీరు ఏ కార్యాచరణను ఎంచుకున్నా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న సంబంధంలో భావోద్వేగ దుర్వినియోగం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలంటే అది అవసరమైన చర్య అని అర్థం చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఒక వ్యక్తిని సంప్రదించడం లక్ష్యం చెవి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి చెప్పండి. వారు మీకు నేరుగా సహాయం చేస్తారు లేదా మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. మానసికంగా హింసించే వివాహంలో మీరు బందీలుగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే సంకోచించకండి.
మీ జీవితం, మీ తెలివి మరియు మీ మనశ్శాంతిని తిరిగి పొందడానికి మీరు మీకు రుణపడి ఉంటారు.