విడాకుల తర్వాత ఆందోళనను జయించడం

విషయము

• ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్
• విడాకుల ఆలోచనలు మరియు వాటిని ఎలా జయించాలో తొమ్మిది ఆందోళన
• విడాకుల తర్వాత భయం మరియు ఆందోళనను జయించడం

విడాకులు అనేది మా సంబంధం ఆగిపోయిందనే కఠినమైన అవగాహనను ఎదుర్కొంటున్న సమయం. విడాకులు భయానకంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నవి, అందుకే విడాకుల తర్వాత ఆందోళన, భయం మరియు విచారంతో పాటు, కొంతమందికి డిప్రెషన్ కూడా కలగడం సహజం.

కొందరికి, మీ జీవితం విషాదకరమైన ముగింపుకు చేరుకుందని కూడా అర్థం, మీ కలల కుటుంబాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించిన సంవత్సరాలన్నీ ఇప్పుడు ముగిశాయి.

ఒకేసారి, మీరు జీవితాన్ని ఛిన్నాభిన్నం చేసే ప్రక్కమార్గాలు మరియు ప్రణాళిక లేని గుండెనొప్పి మరియు వాస్తవాలను ఎదుర్కొంటున్నారు. విడాకుల సమయంలో మరియు తర్వాత మీరు ఆందోళనను ఎలా అధిగమించడం ప్రారంభిస్తారు?

ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్

ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు విడాకులు అన్నీ ముడిపడి ఉన్నాయి. ఈ రెండు భావోద్వేగాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు విడాకులు నిర్ణయించబడితే అవి ఉంటాయి.

విడాకుల ప్రక్రియలో ఎవరైనా ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. ఆందోళన మరియు భయం సాధారణ భావాలు మరియు మీరు విడాకులు ప్రారంభించినప్పటికీ అది పట్టింపు లేదు.

అజ్ఞాతంలోకి దూకడం నిజంగా భయానకంగా మరియు ఒత్తిడిగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ద్రోహం చేయబడినప్పుడు. విడాకుల తర్వాత ఆందోళన చాలా కష్టం ఎందుకంటే మీరు మీ పిల్లలు, ఆర్థిక ఎదురుదెబ్బలు, మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్న భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు - ఇవన్నీ చాలా ఎక్కువ.

విడాకుల ఆలోచనలు మరియు వాటిని ఎలా జయించాలో తొమ్మిది ఆందోళన

విడాకుల ప్రక్రియలో మరియు తరువాత మీ మనస్సులో పరుగెత్తే కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమవుతాయి.

విడాకుల తర్వాత భయం & ఆందోళనను జయించే మార్గం మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. అక్కడ నుండి, మీరు మీ మనస్తత్వాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలో మరియు విడాకుల తర్వాత ఆందోళన మరియు భయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోగలరని మీరు చూస్తారు.

1. మీ జీవితం వెనుకకు వెళ్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీ అన్ని శ్రమలు, స్పష్టమైన విషయాల నుండి భావోద్వేగాల వరకు మీ పెట్టుబడులు ఇప్పుడు విలువలేనివి. మీ జీవితం ఆగిపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

స్థిరంగా ఉండు. మీకు ఇలా అనిపించినా, కష్టపడి పనిచేయడం, అంకితభావం మరియు మీ లక్ష్యాలకు నిలకడగా ఉండటం వల్ల చివరికి ఫలితం లభిస్తుందని తెలుసుకోండి.

2. మార్పు భయానకంగా ఉంది మరియు అది ఒక విధంగా నిజం. భయం ఒక వ్యక్తిని మార్చగలదు, మరియు ఒకప్పుడు నిష్క్రమించే మరియు లక్ష్య-ఆధారిత వ్యక్తి భయంతో పక్షవాతానికి గురవుతాడు.

మీరు మీ జీవితాన్ని మళ్లీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలి అనే విషయంలో గందరగోళం చెందడం సాధారణమే, కానీ అది అసాధ్యం కాదు.

భయం మన మనస్సులో మాత్రమే ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీరే చెప్పండి మరియు ఆ భయానికి కారణం ఏమిటో గుర్తించే శక్తి మీకు ఉందని తెలుసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగ్గా ఉండేలా ప్రేరేపించడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఒక సవాలు స్వీకరించండి మరియు మరొక విధంగా కాదు.

3. మీ ఫైనాన్స్ గణనీయంగా ప్రభావితం అవుతుంది. బాగా, అవును, అది నిజం, కానీ విడాకుల సమయంలో ఖర్చు చేసిన డబ్బు గురించి ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌కు లోనవ్వడం దాన్ని తిరిగి ఇవ్వదు.

మీ నష్టంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీ వద్ద ఉన్నదానిపై మరియు మళ్లీ సంపాదించడానికి మరియు పొదుపు చేయడానికి మీ సామర్థ్యంపై దృష్టి పెట్టండి.

4. విడాకుల తర్వాత ఆందోళనకు మరో ప్రధాన కారణం ఈ నిర్ణయం మీ పిల్లలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందనే ఆందోళన.

తల్లిదండ్రులుగా, తమ పిల్లలు పూర్తి కుటుంబం లేకుండా జీవితాన్ని గడపాలని ఎవరూ కోరుకోరని అర్థం చేసుకోవచ్చు కానీ దీనిపై నివసించడం మీ పిల్లలకు సహాయం చేయదు.

బదులుగా, మీరు నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పిల్లలకు ప్రేమ మరియు ఆప్యాయతతో స్నానం చేయండి. ఏమి జరిగిందో వారికి వివరించండి మరియు ఏమైనప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ వారి కోసం ఇక్కడ ఉన్నారని వారికి హామీ ఇవ్వండి.

5. ప్రేమను కనుగొనడానికి ఇంకా అవకాశం ఉందా? ఒంటరి తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం మరియు ప్రేమను కనుగొనడం గురించి ఆందోళన చెందడం సాధారణం, కానీ అది సహాయం చేయదు.

ఇది ఆందోళన మరియు అనిశ్చితిని మాత్రమే పెంచుతుంది, ఇది విశ్వాసాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఇవన్నీ జరిగిన తర్వాత కూడా, ప్రేమను వదులుకోవద్దు.

మీ స్థితి, గతం, లేదా మీ వయస్సు ముఖ్యం. ప్రేమ మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పుడు, అది నిజమని మీకు తెలుస్తుంది, కాబట్టి ఎప్పటికీ వదులుకోవద్దు.

6. మీ మాజీ మళ్లీ గతానికి చేరువలో ఉందా? డ్రామా తీసుకురావాలా? బాగా, ఆందోళనకు ఖచ్చితంగా ఒక ట్రిగ్గర్, సరియైనదా?

మీ మాజీతో వ్యవహరించడం, ప్రత్యేకించి సహ-పేరెంటింగ్‌లో పాల్గొన్నప్పుడు లేదా మీ జీవితంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన సంఘటన కావచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు, కానీ అది అక్కడే ఉంది, కాబట్టి విసుక్కుంటూ మరియు మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే బదులు, దాని గురించి చల్లగా ఉండండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వచించే పరిస్థితులు కాదు కానీ మీరు దానికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారు.

కూడా చూడండి: 7 విడాకులకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు

7. కొన్నిసార్లు, మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉంటారు.

అవును ఇది నిజం; ఒంటరిగా ఉండటం వలన విడాకుల తర్వాత కష్టతరమైన ఆందోళన ఒకటి ఒంటరిగా ఉండటం వలన మీరు ఒంటరిగా ఉండటం చాలా కష్టం అని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీరు అనుభూతి చెందుతారు.

మీరు మాత్రమే దీనిని అనుభవించడం లేదని మీరే చెప్పండి మరియు అక్కడ ఉన్న ఒంటరి తల్లిదండ్రులు వారి జీవితాలను చవి చూస్తున్నారని మీకు తెలుసా?

8. మీకు మరియు మీ మాజీకి మధ్య ఖచ్చితంగా ప్రేమ ఉండదు, కానీ మీ మాజీకి కొత్త ప్రేమికుడు ఉన్నాడని తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు ఏదో అనుభూతి చెందడం ఇప్పటికీ సాధారణమే.

చాలా సార్లు, మీరు మీరే ప్రశ్నించుకుంటారు, వారు ఎందుకు చాలా సంతోషంగా ఉన్నారు మరియు నేను సంతోషంగా లేను?

మీకు ఈ ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు - అక్కడే ఆపు!

ఎవరు మొదట ప్రేమలో పడతారు లేదా భాగస్వామిని కనుగొనడానికి ఎవరు మంచి వ్యక్తి అనే విషయంలో మీరు మీ మాజీతో పోటీ పడడం లేదు. ముందుగా మీ మీద దృష్టి పెట్టండి.

9. సంవత్సరాలు గడిచిపోతాయి మరియు మీరు వృద్ధాప్యం పొందుతారు. అందరూ బిజీగా ఉంటారు మరియు కొన్నిసార్లు, స్వీయ జాలి మునిగిపోతుంది.

ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలలో మునిగిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడూ అనుమతించవద్దు. మీరు దీని కంటే మెరుగైనవారు. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి కార్డును పట్టుకోండి మరియు మీరు అక్కడ నుండి ప్రారంభించండి.

విడాకుల తర్వాత భయం మరియు ఆందోళనను జయించడం

విడాకుల తర్వాత ఎవరైనా ఆందోళన చెందడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు మరియు విడాకుల తర్వాత ఆందోళనను వదిలేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఇవన్నీ మీ ఇష్టం!

మీరు ప్రస్తుతం తీవ్రమైన ఆందోళన సమస్యలు, డిప్రెషన్ లేదా మీ జీవితం, కుటుంబం, ఉద్యోగం లేదా మీ నిద్రలో కూడా ఇప్పటికే సమస్యలను కలిగిస్తున్న భయంతో వ్యవహరిస్తుంటే, దయచేసి వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య సహాయం పొందండి.

అలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవించడం ఒక బలహీనత అని భావించవద్దు, బదులుగా, మీరు వాటిని అంగీకరిస్తున్నారని అభినందించగలుగుతారు మరియు అక్కడ నుండి, చర్య తీసుకొని ముందుకు సాగండి.