విషయము
- మీరు అనుభూతి చెందుతున్న ప్రతిదీ సాధారణమైనది
- మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతుతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
- మీకు కోపం తెప్పించే కొన్ని మంచి అర్థాలు ఉన్న మాటలు మీరు వినవచ్చు
- మీ శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
- అక్కడ చాలా మంచి మద్దతు ఉంది
- మీ సామాజిక జీవితాన్ని పునర్నిర్మించడం
- మీరు చేసేదంతా దు isఖం అనిపించినప్పుడు
మీ జీవిత భాగస్వామిని కోల్పోవడం అనేది అత్యంత ప్రమాదకరమైన సంఘటనలలో ఒకటి, ఇది ప్రమాదవశాత్తూ అకస్మాత్తుగా సంభవించినా లేదా సుదీర్ఘ అనారోగ్యంతో ఆశించినా.
మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిని, మీ ప్రాణ స్నేహితుడిని, మీ సమానమైన, మీ జీవితానికి సాక్షిని కోల్పోయారు. ఏదైనా ఓదార్పునిచ్చే పదాలు లేవు, మేము దానిని అర్థం చేసుకున్నాము.
అయితే, ఇక్కడ మీరు చాలా బాధాకరమైన జీవిత మార్గం గుండా వెళుతున్నప్పుడు మీరు అనుభవిస్తున్న కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు అనుభూతి చెందుతున్న ప్రతిదీ సాధారణమైనది
అది సరి.
దు griefఖం నుండి కోపం వరకు తిరస్కరణ వరకు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి మరణం తర్వాత మీరు అనుభూతి చెందుతున్న ప్రతి ఒక్క భావోద్వేగం పూర్తిగా సాధారణమైనది. లేకపోతే ఎవరైనా మీకు చెప్పనివ్వవద్దు.
తిమ్మిరి? ఆ మూడ్ స్వింగ్స్? నిద్రలేమి? లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, నిరంతరం నిద్రపోవాలనే కోరిక ఉందా?
ఆకలి లేకపోవడం, లేదా ఆగకుండా తినడం? సంపూర్ణ సాధారణ.
ఎలాంటి తీర్పు పిలుపులతో మిమ్మల్ని మీరు భరించవద్దు. ప్రతి ఒక్కరూ దు griefఖానికి వారి స్వంత, ప్రత్యేకమైన మార్గంలో ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు ప్రతి విధంగా ఆమోదయోగ్యమైనది.
మీతో సున్నితంగా ఉండండి.
మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతుతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
జీవిత భాగస్వామిని కోల్పోయిన చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల దయ మరియు erదార్యంతో తమను తాము తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, ఆవశ్యకమని భావిస్తారు.
ఈ సమయంలో మీ విచారం మరియు దుర్బలత్వం యొక్క పూర్తి ప్రదర్శన ద్వారా సిగ్గుపడకండి. ఇది చాలా కష్టం అని ప్రజలు అర్థం చేసుకున్నారు.
వారు మిమ్మల్ని ప్రేమతో, వింటూ, మరియు ఈ సమయంలో మీకు కావాల్సిన వాటిని పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారు.
మీకు కోపం తెప్పించే కొన్ని మంచి అర్థాలు ఉన్న మాటలు మీరు వినవచ్చు
చాలా మందికి మరణాన్ని ఎలా సంబోధించాలో తెలియదు, లేదా జీవిత భాగస్వామిని కోల్పోయిన వ్యక్తి చుట్టూ అసౌకర్యంగా ఉంటారు. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కూడా టాపిక్ తీసుకురావడానికి ఇష్టపడటం లేదని మీరు కనుగొనవచ్చు.
వారికి ఏమి చెప్పాలో తెలియక పోవచ్చు, లేదా మిమ్మల్ని మరింత కలవరపెట్టే ఏదైనా చెప్పడానికి భయపడవచ్చు.
"అతను ఇప్పుడు మంచి ప్రదేశంలో ఉన్నాడు," లేదా "కనీసం అతను నొప్పి నుండి బయటపడ్డాడు", లేదా "ఇది దేవుని చిత్తం" వంటి ప్రకటనలు వినడానికి విసుగు కలిగించవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు, వారు మతాధికారులు లేదా థెరపిస్ట్‌లు తప్ప, నష్టపోయే పరిస్థితులలో సరైన విషయం చెప్పడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు.
అయినప్పటికీ, ఎవరైనా మీకు తగనిదిగా ఏదైనా చెబితే, వారు చెప్పినది మీకు వినడానికి అంతగా సహాయపడదని వారికి చెప్పడానికి మీరు మీ హక్కుల్లో పూర్తిగా ఉంటారు. మరియు ఈ క్లిష్ట సమయంలో మీరు మీ కోసం ఎదురుచూస్తారని మీరు అనుకుంటే, కానీ వారు కనిపించలేదు? మీకు తగినంత బలంగా అనిపిస్తే, వారిని సంప్రదించి, మీ కోసం అడుగు పెట్టమని మరియు మీ కోసం హాజరు కావాలని వారిని అడగండి.
"నాకు ఇప్పుడు మీ నుండి కొంత సపోర్ట్ కావాలి మరియు నేను ఫీల్ అవ్వడం లేదు. ఏమి జరుగుతుందో మీరు నాకు చెప్పగలరా? ” వారి అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి మరియు దీని ద్వారా మీకు సహాయపడటానికి స్నేహితుడు వినడానికి అవసరమైనది కావచ్చు, ఇదేనా.
మీ శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
దు healthyఖం మీరు ప్రతి గొప్ప అలవాటును కిటికీలోంచి విసిరేయవచ్చు: మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మీ రోజువారీ వ్యాయామం, మీ ధ్యాన క్షణం.
ఆ ఆచారాలకు మొగ్గు చూపడానికి మీకు సున్నా ప్రేరణ అనిపించవచ్చు. అయితే దయచేసి మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మంచి పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉండండి, అందుకే ప్రజలు దు periodఖ సమయంలో ఆహారాన్ని తీసుకువస్తారు, బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ అంతర్గత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ముఖ్యం కనుక మీ రోజులో కనీసం కొంత వ్యాయామం అయినా చేయండి .
అక్కడ చాలా మంచి మద్దతు ఉంది
వెతకండి మరియు మీరు కనుగొంటారు.
మీ స్వంత భావాలను ధృవీకరించడానికి మరియు ఇతర వ్యక్తులు వారి దు throughఖం ద్వారా ఎలా కదులుతారో చూడడానికి, మీ అదే పరిస్థితిలో ఇతరులతో సంభాషించడం చాలా ఓదార్పునిస్తుంది.
ఆన్‌లైన్ ఇంటర్నెట్ ఫోరమ్‌ల నుండి వితంతు/వితంతువుల మద్దతు బృందాల వరకు, వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్ వరకు, మీకు అందుబాటులో ఉన్న థెరపీ శ్రేణి ఉంది. మీ జీవిత భాగస్వామిని భర్తీ చేయకపోయినా, విడాకుల సమూహాలలో ఏర్పడే స్నేహభావం మీ ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ సామాజిక జీవితాన్ని పునర్నిర్మించడం
మీరు సాంఘికీకరించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు మరియు అది మంచిది.
ప్రత్యేకంగా జంటలు ఉన్న ఫంక్షన్‌లకు హాజరు కావడం మీకు సౌకర్యంగా ఉండకపోవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పుడు మీ పాత సామాజిక దృశ్యానికి ఎలా సరిపోతారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.
మీరు ఏవైనా మరియు అన్ని ఆహ్వానాలను సరళంగా తిరస్కరించడానికి మీ హక్కుల పరిధిలో ఉన్నారు “ధన్యవాదాలు. నేను ఇంకా సిద్ధంగా లేను. కానీ నా గురించి ఆలోచించినందుకు ధన్యవాదాలు. ” వ్యక్తుల సమూహాలలో ఉండటం వలన మీరు తేలికగా అనారోగ్యానికి గురైతే, మీరు కాఫీ కోసం ఒకరిని కలవమని స్నేహితులకు సూచించండి.
మీరు చేసేదంతా దు isఖం అనిపించినప్పుడు
మీ జీవిత భాగస్వామి మరణించిన వెంటనే, నిరంతరాయంగా దు toఖించడం సహజం.
కానీ మీరు బాధపడటం, డిప్రెషన్ మరియు ఏదైనా చేయాలనే సంకల్పం లేకపోవడం నుండి బయటపడలేరని మీకు అనిపిస్తే, బయటి నిపుణుడి నుండి కొంత సహాయం కోరే సమయం కావచ్చు. మీ దు griefఖం ఆందోళన కలిగించే విషయం అని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మీ జీవిత భాగస్వామి మరణించిన తర్వాత ఆరు-పన్నెండు నెలల తర్వాత అవి కొనసాగితే కొన్ని జాగ్రత్తలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ జీవిత భాగస్వామి లేకుండా మీకు ఉద్దేశ్య భావన లేదా గుర్తింపు లేదు
- ప్రతిదీ చాలా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తోంది మరియు మీరు స్నానం చేయడం, భోజనం తర్వాత శుభ్రపరచడం లేదా కిరాణా షాపింగ్ వంటి సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను సాధించలేరు.
- మీరు జీవించడానికి ఎటువంటి కారణం కనిపించడం లేదు మరియు మీరు బదులుగా లేదా మీ జీవిత భాగస్వామితో చనిపోయారనుకుంటే
- మీకు స్నేహితులను చూడాలని లేదా బయటకు వెళ్లి సామాజికంగా ఉండాలనే కోరిక లేదు.
ఇది అసాధ్యమని అనిపించినప్పటికీ, జీవిత భాగస్వామిని కోల్పోయిన మెజారిటీ ప్రజలు చివరికి తమ జీవితాలతో ముందుకు సాగుతారని తెలుసుకోండి, అయితే వారు తమ వివాహ సంవత్సరాల గురించి వెచ్చగా మరియు ప్రేమపూర్వకమైన జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉన్నారు.
మీ చుట్టూ చూడటం మరియు మీరు ఇప్పుడు ఉన్న వ్యక్తులను గుర్తించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు, వారితో మాట్లాడటం మరియు వారు తమ ప్రియమైన భర్త లేదా భార్యను కోల్పోయిన తర్వాత వారు తిరిగి జీవితానికి ఎలా ఉత్సాహాన్ని పొందారో తెలుసుకోవడం.