విషయము
- అన్నీ అనుభూతి చెందండి
- విభజన సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ
- వ్యాయామ దినచర్యను ప్లాన్ చేయండి మరియు నిర్వహించండి
- మీరే తెలియజేయండి
- కమ్యూనికేషన్ కీలకం
- విభజన సమయంలో ఏమి చేయకూడదు
- మీ భవిష్యత్తును ఊహించుకోండి
విషయాల ద్వారా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, మీరు మరియు మీ భర్త వివాహంలో ఒక దశకు చేరుకున్నారు, అక్కడ విడిపోవడమే ఉత్తమమైన చర్య అని మీరు భావిస్తారు.
ఇది మీ ఇద్దరికీ మంచి నిర్ణయం అని మీ హృదయంలో మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీరు వైవాహిక విభజనను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియక బాధతో, బాధతో మరియు వైఫల్యంతో నిండిపోయారు.
వైవాహిక విభజన అంటే ఏమిటి? వివాహమైన భాగస్వాములు కలిసి జీవించడం మానేసినప్పుడు మరియు వారిలో ఒకరు చట్టబద్ధంగా వివాహం చేసుకుంటూనే బయటకు వెళ్లినప్పుడు కొంత వైవాహిక విభజన జరుగుతుంది. కొందరికి, నష్టం మరమ్మత్తుకు మించినది అయితే, ఈ ఏర్పాటు విడాకులకు నాంది పలుకుతుంది, మరికొందరు వైరుధ్యం, సమస్య-పరిష్కారం మరియు ఏకీకృతం కావటానికి వైవాహిక విభజనను నావిగేట్ చేస్తారు.
వివాహంలో విడిపోవడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలా అని ఆలోచిస్తున్నారా?
విడిపోవడం చాలా బాధను కలిగిస్తుంది.
మీరు నడిరోడ్డుపైకి వెళ్లినప్పుడు, వేర్పాటును ఎదుర్కోవడం లేదా వేర్పాటుతో వ్యవహరించడం మీ ప్రయాణంలో ఒక భాగమవుతుందని మీరు ఎన్నడూ అనుకోలేదు. వివాహం ముగిసిన తర్వాత విడిపోవడం మరియు జీవితాన్ని పునరుద్ధరించే ఉత్సాహంతో బలమైన వ్యక్తిగా ఎదగడం అంత సులభం కాదు.
మీ వివాహం యొక్క వేరు దశ, మీ గాయాలను నయం చేయడం, మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరియు ముఖ్యంగా మీ స్వీయ భావాన్ని పునరుద్ధరించడం వంటివి మీకు ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ ఉంది.
అన్నీ అనుభూతి చెందండి
విడిపోవాలని నిర్ణయించుకోవడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. సుదీర్ఘ సంభాషణల తర్వాత (మరియు బహుశా అనేక వేడి చర్చలు) తర్వాత చేరుకున్న జీవిత నిర్ణయాలలో ఇది ఒకటి. జీవితాన్ని మార్చే ఈ సంఘటన చుట్టూ భావాల వరద రావడం సహజం: బాధ, కోపం, నిరాశ, భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుందనే ఆందోళన, మరియు నష్టం.
మీ భావాలను తగ్గించుకోవడానికి మరియు ఆహారం, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనం చేసుకోవడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండదు. మీ అన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి; ఈ క్లిష్ట సమయాల్లో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
థెరపిస్ట్ కార్యాలయం మీకు ఏడుపు మరియు వ్యక్తీకరించడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది. మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ థెరపిస్ట్ ఈ ముక్కలను ఒకచోట చేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు, తద్వారా మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి బలమైన, మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో బయటపడగలరు.
విశ్వసనీయమైన స్నేహితురాళ్లు, ప్రత్యేకించి దీని ద్వారా వచ్చిన మహిళలు మంచి సమూహంపై ఆధారపడటం కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది. వారిని సంప్రదించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయవద్దు; మీరు అనుభవిస్తున్న దానిలో మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మంచి భావోద్వేగ మద్దతుతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి; మీరు దీనిని ఒంటరిగా చేయలేరు.
విభజన సమయంలో స్వీయ సంరక్షణ
విడిపోయే సమయంలో మీ మీద ఎలా పని చేయాలి?
మీ విభజన ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
మీ వైవాహిక విభజన తర్వాత, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం ముఖ్యం.
జంక్ మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండండి; భోజనం కోసం ప్రోటీన్ బార్‌ని పట్టుకోవడం సులభం అనిపించినప్పటికీ, మీ శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వడానికి ఇది సరైన మార్గం కాదు.
మీరు తినడానికి కూర్చున్న మొత్తం ఆహారాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోండి.
హృదయ విదారకమైన వివాహ విభజన తరువాత, మీ ప్రపంచం విడిపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీకు నియంత్రణ భావాన్ని అందించడానికి ఇది మీకు ఒక క్షణం అందిస్తుంది.
వ్యాయామ దినచర్యను ప్లాన్ చేయండి మరియు నిర్వహించండి
శారీరక కదలిక మీ ఆత్మలను ఉధృతం చేస్తుంది మరియు మీ మెదడు మీకు వేరే విధంగా చెప్పినప్పటికీ, మీరు బలంగా మరియు సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటారు. ప్రతిరోజూ గణనీయమైన కదలిక కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి.
ప్రార్థన ద్వారా (మీరు అంత మొగ్గుచూపితే) లేదా ధ్యానం ద్వారా కూడా మీ ఆత్మ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ ఆలోచనలను శాంతింపజేయడానికి మరియు లోపలికి చూడడానికి అంకితమైన క్షణం మీ స్వీయ సంరక్షణ టూల్‌కిట్‌లో ముఖ్యమైన అంశం.
మీరే తెలియజేయండి
మీరు మీ భర్తకు అన్ని బ్యాంకింగ్ మరియు బిల్లు చెల్లింపు వివరాలను వదిలివేసినట్లయితే, స్వీయ-విద్య కోసం ఇది సమయం.
విడిపోవడం యొక్క ఈ భాగాన్ని ఎవరూ ఇష్టపడరు, కానీ మీ ఆర్థిక పరిస్థితి గురించి మీరు చీకటిలో ఉండలేరు. మీరు అన్ని బ్యాంక్ ఖాతాలను చూడాలి, వాటిలో ఏమున్నాయో మరియు మీరు వాటిపై కూడా సైన్ ఇన్ చేసారని నిర్ధారించుకోవాలి.
ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీరు కలిసి ఉన్న ఏవైనా పిల్లలను రక్షించడంలో భాగం.
మీరు మరియు మీ భర్త కొత్త రెండు-గృహ బడ్జెట్‌లను ఎలా నిర్వహిస్తారో చర్చించండి మరియు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. అప్పుడు దీనిని మీ న్యాయవాదికి సమర్పించండి, తద్వారా ఇది న్యాయమైనది మరియు న్యాయమైనదిగా గుర్తించబడుతుంది.
మీరు ఆర్థికంగా మీ భర్తపై ఆధారపడి ఉంటే, పరిస్థితులు మారుతాయని మీరు ఆశించాలి. రెండు కుటుంబాలు ఒక ఆదాయాన్ని పంచుకుంటే, మీ పరిస్థితి అలాగే ఉండదు, కాబట్టి దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.
కమ్యూనికేషన్ కీలకం
మీరు శారీరకంగా విడిపోవచ్చు, కానీ మీరు కమ్యూనికేట్ చేస్తూనే ఉంటారు, బహుశా మీరు కలిసి జీవించినప్పుడు కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు ముఖ్యంగా మీకు పిల్లలు ఉంటే. మీ సంభాషణలు నిర్మాణాత్మకంగా మరియు పరిష్కార-ఆధారితంగా ఉండేలా ఒకరినొకరు గౌరవంగా ఎలా మాట్లాడాలో నేర్చుకోవడం మీ ఆసక్తి.
మీకు ఇది కష్టంగా అనిపిస్తే, వృత్తిపరమైన వనరులను - మధ్యవర్తి లేదా కౌన్సిలర్‌ని తీసుకురండి. సంభాషణను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి పదాలను కనుగొనడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మీ ఇద్దరికీ వినిపించే మరియు అర్థం చేసుకునే భావన ఉంటుంది. మీరిద్దరూ బాధపడుతున్నారు మరియు మీ భర్తను బాధపెట్టడానికి మీ పదాలను ఉపయోగించడం ఉత్సాహం కలిగించవచ్చు. ఇది స్వల్పకాలికంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు, కానీ మీకు కావలసినది మరియు అవసరమైనది మీకు లభించదు.
కాబట్టి పోరాడకుండా ఒకరితో ఒకరు ఎలా మాట్లాడాలో నేర్చుకోవడం ఈ కష్టమైన ప్రక్రియ ద్వారా ముందుకు సాగడంలో కీలకం.
విభజన సమయంలో ఏమి చేయకూడదు
లేడీస్, భర్త నుండి విడిపోవడానికి సలహా కోసం చూస్తున్నారా? లేదా మీరు వివాహ విభజనను ఎలా నిర్వహించాలో సలహా కోసం చూస్తున్న వ్యక్తి అయితే, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- మీ మాజీ భాగస్వామిని కించపరచవద్దు. మీ భర్త లేదా భార్య నుండి విడిపోయే మీ నిర్ణయాన్ని ప్రచారం చేయడం మానుకోండి. మీరు చెప్పేది అతి దారుణంగా, అతిశయోక్తిగా మరియు అత్యంత వక్రీకృత రూపంలో మీకు తిరిగి రావచ్చు.
మీరు పెళుసుగా ఉన్న మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు. మీ కోసం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చడానికి మీకు అనవసరమైన చెడు రక్తం అవసరం లేదు.
- భార్యాభర్తల విడిపోవడం వినాశకరమైన సంఘటనలు కానీ జీవిత భాగస్వామి నుండి వేర్పాటు ఆందోళనను తట్టుకోవడం, డేటింగ్ పూల్‌లోకి దూకవద్దు.
మీరు మళ్లీ డేటింగ్ పూల్‌లోకి లోతుగా డైవింగ్ చేయడానికి ముందు, వైవాహిక విభజన యొక్క పరిణామాల నుండి ప్రతిబింబించడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం తీసుకోకపోతే మీరు విపత్తు కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎదుర్కొంటారు.
- విడిపోవడాన్ని ఎలా తట్టుకుని నిలబడాలనే దానిపై, ఎలాంటి వెంట్ లేదా సమాధానాల కోసం వెతకండి మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, స్వీయ జాలిలో చిక్కుకోవడం మరియు ప్రతీకారం తీర్చుకునే డ్రామాకు దూరంగా ఉండండి లేదా మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామిని రెండో అవకాశం కోసం అడుక్కుంటూ తిరిగి తీసుకురావడానికి ప్లాన్ చేయండి.
పెద్ద వ్యక్తిగా ఉండండి, సంబంధాల విచ్ఛిన్నంలో మీ పాత్రను అంగీకరించండి మరియు పగ పెంచుకోవద్దు. వదులు.
మీ భవిష్యత్తును ఊహించుకోండి
మీ వివాహాన్ని విడదీసే ఒత్తిడిలో కొంత భాగం మీ భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుందో మీరు అనుకున్న దానిలో మార్పు నుండి వస్తుంది. మీరు ఇద్దరూ మీ పిల్లలను ఒకే తాటిపై పెంచి జీవితాంతం పెళ్లి చేసుకోవాలని ఊహించారు.
ఇప్పుడు ఈ దృష్టి మారింది.
కానీ ఈ తీవ్రమైన మార్పును జాగ్రత్తగా నిర్వహించవచ్చు. కొంత స్వీయ మూల్యాంకనం చేయడానికి ఇది అద్భుతమైన సమయం. ఇప్పుడు మీరు అసంపూర్తిగా ఉన్నందున, మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు?
మీరు మీపై పని చేయడానికి మరియు మీ వృత్తిపరమైన మరియు ప్రేమ సంబంధాల పరంగా మీకు అర్థవంతమైన వాటిని నిర్వచించడంలో పెట్టుబడి పెట్టాలనుకోవచ్చు. మీ జీవితంలో ఈ సమయాన్ని నష్టంగా, బహుశా వైఫల్యంగా చూడటం సులభం.
కానీ మీరు దీన్ని వ్యక్తిగత ఎదుగుదల మరియు పరివర్తనకు అవకాశంగా మార్చవచ్చు. మీ ముందు విశాలమైన, బహిరంగ భవిష్యత్తు ఉంది మరియు ఇప్పుడు మీకు నచ్చిన విధంగా తీర్చిదిద్దాల్సిన సమయం వచ్చింది.
వివాహంలో విడిపోవడాన్ని ఎలా బ్రతకాలి అనేదానిపై, ఈ విభజన యొక్క బాధను తీసుకోండి మరియు మీ తదుపరి సంబంధంలో మీకు ఏమి కావాలో మరియు (ముఖ్యంగా) మీకు ఏమి కావాలో నిర్వచించడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.
ప్రస్తుతం నేర్చుకోవలసిన జీవిత పాఠాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు వీటిపై శ్రద్ధగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీ వివాహ నష్టం మిమ్మల్ని బాధితుడిగా మార్చనివ్వవద్దు; మీరు దానికి దూరంగా ఉన్నారు.
వివాహ విభజన దెబ్బతిన్న తర్వాత, మీ భవిష్యత్తు, భయంకరమైన, బలమైన మరియు ధైర్యంగా నేరుగా నడవండి.
మీరు దాన్ని సంపాదించారు.