ఫిట్‌నెస్. ఇది కేవలం "ఆరోగ్యం" అని అర్ధం అయ్యే పదం మరియు మీరు ఒంటరిగా అమెరికాలో నివసిస్తున్న వ్యక్తుల శారీరక స్థితిపై తాజా కథనాలను చదివినట్లయితే, మీరు బహుశా 3 మందిలో 2 మంది పెద్దలు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లు భావిస్తారు. . ఊబకాయం గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఏదేమైనా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఉన్నత శారీరక స్థితిలో ఉండటం మాత్రమే కాదు. ఉదాహరణకు మీ వివాహాన్ని తీసుకోండి. ఇది ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది అని ఆలోచించడానికి మీరు చివరిసారి ఎప్పుడు సమయం కేటాయించారు? 40-50 శాతం అమెరికన్ వివాహాలు విడాకులతో ముగిసినందున, మీ వివాహాన్ని సురక్షితంగా, సంతోషంగా మరియు చక్కగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయడం ముఖ్యం.
మిమ్మల్ని మరియు మీవారిని వైవాహిక స్థితిలో ఉంచగల కొన్ని వివాహ ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలను మీరు కోరుకుంటే, ఇక్కడ ఐదు నిరూపితమైనవి ఉన్నాయి:
1) సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి
ఆర్థిక మరియు సాన్నిహిత్య సమస్యలతో పాటు, విడాకులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి పేలవమైన కమ్యూనికేషన్. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరికొకరు సమర్థవంతంగా మద్దతు ఇవ్వడానికి, వారి భావాలను మరియు అవసరాలను తెలియజేయడానికి మరియు వారి భాగస్వామి చెప్పేది వినడానికి కూడా ఇద్దరికీ అవసరం. ఒక తెలివైన వ్యక్తి ఒకసారి ఇలా అన్నాడు: "ప్రజలు మారతారు మరియు ఒకరికొకరు చెప్పడం మర్చిపోతారు." బూడిద విడాకులు (సీనియర్ విడాకులు) వెనుక ఉన్న ప్రధాన కారణాలలో ఇది ఒకటి. అవి ఒకే ఇంట్లో నివసించే సంవత్సరాల ఫలితమే కానీ నిజంగా కనెక్ట్ అవ్వలేదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన వివాహం చేసుకోవాలనుకుంటే, కమ్యూనికేషన్ కీలకం.
2) జంటల కౌన్సెలింగ్
దురదృష్టవశాత్తు, వివాహ కౌన్సెలింగ్ చుట్టూ ఒక కళంకం కొనసాగుతోంది. ఏదేమైనా, మీ వివాహం కోసం మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమ పనులలో ఇది ఒకటి. కౌన్సిలర్ లేదా థెరపిస్ట్‌ని చూసే జంటలు, సంవత్సరానికి కనీసం రెండు సార్లు, లేని జంటల కంటే చాలా ఎక్కువ విజయవంతమైన రేటును కలిగి ఉంటాయని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అర్హత కలిగిన ప్రొఫెషనల్‌ని చూడటం అనేది మీ యూనియన్‌లోకి ప్రోయాక్టివ్ ఇన్వెస్ట్‌మెంట్, ఎందుకంటే వారు మీ వివాహాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో చిట్కాలు మరియు అంతర్దృష్టిని అందించగలరు.
3) స్థిరమైన సాన్నిహిత్యం
మీరు ఆశ్చర్యకరంగా అనిపించే విషయం ఇక్కడ ఉంది. నివేదికల ప్రకారం 15-20 శాతం వివాహాలు "సెక్స్‌లెస్" గా పరిగణించబడతాయి. దీని అర్థం వారిలోని జంటలు సంవత్సరానికి సుమారు 10 సార్లు (లేదా అంతకంటే తక్కువ) మాత్రమే సెక్స్ చేస్తున్నారు. స్థిరమైన లైంగిక జీవితంలో (తగ్గిన ఒత్తిడి, కాలిన కేలరీలు మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రోత్సాహంతో సహా) లెక్కలేనన్ని శారీరక ప్రయోజనాలు కాకుండా, సాధారణ సాన్నిహిత్యం మీ భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక సంబంధాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ మీ భాగస్వామికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి మీకు మరింత సహకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
4) రెగ్యులర్ తేదీలు (మరియు సెలవులు)
వివాహ ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నాణ్యమైన సమయం ముఖ్యం. అది, పని విషయానికి వస్తే జరుగుతున్న అన్ని డిమాండ్లతో, పిల్లలు మరియు మీ షెడ్యూల్‌లో ఉండే మిగతావన్నీ, నాణ్యమైన సమయం అనేది మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలి. వారపు తేదీలను ప్లాన్ చేయండి. కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి, సెలవులో వెళ్లండి (ఇతర కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులు లేకుండా). ఈ రెండు విషయాలు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న వాటి ద్వారా పరధ్యానం చెందకుండా ఉండటానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఆ విధంగా, మీరు ఒకరిపై ఒకరు మాత్రమే దృష్టి పెట్టవచ్చు. ప్రతి జంటకి ఇది అవసరం. ప్రతి జంట కూడా దానికి అర్హులు.
5) భవిష్యత్తు ప్రణాళిక
వివాహమైన 30 సంవత్సరాల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న జంటలను వారి మొదటి కొన్ని సంవత్సరాల వివాహానికి వచ్చినప్పుడు వారు చింతిస్తున్నారని మీరు అడిగితే, వారి భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేసుకునేటప్పుడు వారు మరింత సీరియస్‌గా సమయం తీసుకున్నారనుకున్నట్లు వారు చెప్పేవారు. ఆర్థిక ఒత్తిడి ఏ వివాహమైనా నిజమైన సంఖ్యను చేయగలదు. అందుకే అప్పుల నుండి బయటపడడం, పొదుపు ఖాతాను స్థాపించడం మరియు మీ పదవీ విరమణకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ముఖ్యం. భవిష్యత్తు కోసం మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్లాన్ చేసుకుంటే, మీరు ప్రస్తుతం మరింత స్థిరంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటారు. మీ వివాహాన్ని సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు సంపూర్ణంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమ విషయాలలో భవిష్యత్తు ప్రణాళిక ఖచ్చితంగా ఒకటి.
మీ వివాహం ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది? క్విజ్ తీసుకోండి