విషయము
- 1. స్వీయ సంరక్షణను చేర్చండి
- 2. సహాయం కోసం అడగండి
- 3. గడియారం లేకుండా సమయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయండి
- 4. ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించండి
నేటి వాతావరణంలో పిల్లల పెంపకం అంత సులభం కాదని మనందరికీ తెలుసు. పాఠశాల మూసివేతలు మరియు తప్పనిసరిగా స్టే-హోమ్ ఆర్డర్‌ల మధ్య, బిజీగా పని చేసే తండ్రులు పనిని మరియు కుటుంబ సవాళ్లను వారు ఎదుర్కొంటారని అనుకోలేదు.
బోధన మరియు తల్లిదండ్రులను వారి వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలలో చేర్చడం అంత తేలికైన పని కాదు, మరియు చాలా మంది పని చేసే తండ్రులు తమను తాము సన్నగా విస్తరించుకోవడం కష్టంగా ఉంది.
ఇప్పుడు రిమోట్‌గా పనిచేయడం "కొత్త సాధారణమైనది" గా మారింది, ఇంటి తండ్రి లేదా తల్లి నుండి పని కోసం కొన్ని ఎర్ర జెండాలు తలెత్తుతాయి.
మరియు మీరు మీ కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపగలిగినప్పటికీ, సరిహద్దుల నుండి ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.
సరైన పని-జీవిత సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు తండ్రులు ఎదుర్కొనే కొన్ని సంఘర్షణల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
తమకు మరియు వారి పిల్లలకు షెడ్యూల్ లేకపోవడం
ఎదుర్కొందాము; చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు చివరకు పాఠశాలకు వెళ్లినప్పుడు బిజీగా ఉన్న ఉదయం తర్వాత ఉపశమనం పొందుతారు. మరియు అది సరే!
దినచర్యలు, షెడ్యూల్‌లు మరియు పనుల విలువను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి చిన్నారులతో సమయం మరియు దూరంగా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి!
చెప్పబడుతోంది, పని-జీవిత సమతుల్య షెడ్యూల్‌లను నిర్వహించడం తల్లిదండ్రులకు అంతే ముఖ్యం. ఇది పరధ్యానాన్ని, సోమరితనాన్ని పరిమితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
పరధ్యానంతో నిండిన ఇంటి పని వాతావరణంలో స్వీయ-విధించిన నిర్మాణం కఠినమైనది.
పని జీవితం నుండి వ్యక్తిగత జీవితాన్ని వేరు చేయడం
మనమందరం మా ఇళ్లకు పరిమితం కావడానికి ముందు, పని-జీవిత సమతుల్యతను కనుగొనడం సులభం. కానీ, ఇప్పుడు మీ ఇల్లు మీ కొత్త పని వాతావరణంగా ఉన్నప్పుడు అక్షరాలా "ఆఫీసులో పనిని వదిలిపెట్టే" సామర్థ్యం ఇకపై ఎంపిక కాదు.
చాలా మంది తండ్రులు వ్యక్తిగత జీవితాన్ని పని నుండి వేరు చేయడం కష్టం, ఎందుకంటే హద్దులు మిళితమై చిక్కుకు ప్రాధాన్యతనిస్తారు.
స్థిరమైన పరధ్యానం
పని-జీవిత సమతుల్యతను కనుగొనడానికి, చాలామంది తండ్రులు ఉత్పాదకతను పరిమితం చేస్తూ, తల్లిదండ్రుల నుండి ఉద్యోగికి ముందుకు వెనుకకు బౌన్స్ చేయడం ద్వారా "అన్నింటినీ" చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
ఈ గారడీ చట్టం మీరు పని మరియు కుటుంబ జీవితాన్ని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో మరింత వివాదానికి గురి చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ పనుల నుండి పరధ్యానంలో ఉంటారు.
మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీ పని-జీవిత సంతులనాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి 4 తండ్రి ఆమోదించిన వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
రిమోట్‌గా పనిచేసేటప్పుడు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి; ఏదేమైనా, పని సమయంలో మరియు వెలుపల నాన్నలకు ఉత్తమంగా ఉండటానికి సహాయపడే వ్యూహాలపై దృష్టి పెట్టాలని మేము కోరుకుంటున్నాము.
పని-జీవిత సమతుల్యత కోసం తండ్రి ఆమోదించిన అగ్ర వ్యూహాల కోసం చదువుతూ ఉండండి.
1. స్వీయ సంరక్షణను చేర్చండి
మీరు వెళ్లడానికి ముందు, మీ కళ్ళు మాకు వినండి!
స్వీయ సంరక్షణ కేవలం మహిళలకు మాత్రమే కాదు మరియు కేవలం ఫేస్ మాస్క్‌లు మరియు స్పా చికిత్సల కంటే ఎక్కువ.
స్వీయ సంరక్షణ అనేది ఆరోగ్య సంరక్షణ దినచర్యను సృష్టించడం, ఇది పునరుజ్జీవనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీ రోజులో వ్యాయామ దినచర్యను చేర్చడం, ధ్యానం ఎంచుకోవడం లేదా మీ వైపు హస్టిల్‌తో పని చేయడం వంటివి కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు మీరే చికిత్స చేసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉంటుంది.
మీకు సమయం లేదని మీ మొదటి ఆలోచన అయితే, మీ మిగిలిన కుటుంబ సభ్యుల కంటే ఒక గంట ముందు నిద్రలేవడం గురించి ఆలోచించండి.
ప్రారంభ సర్దుబాటు మీ పని-జీవిత సమతుల్యతకు అసభ్యకరమైన మేల్కొలుపు అయినప్పటికీ, మీరు ఆస్వాదించే కార్యాచరణలో నిమగ్నమవడం మరియు ప్రతి ఉదయం ప్రణాళిక వేసుకోవడం వల్ల మీకు మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
డువేన్ జాన్సన్ వంటి విజయవంతమైన తండ్రిని చూడండి, అతను తన రోజువారీ వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి ఉదయం 4 గంటలకు మేల్కొని బిజీ షెడ్యూల్‌ను జయించాడు!
మీ రోజును మ్యాపింగ్ చేయడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారో, అంత ఎక్కువ సాధించినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
2. సహాయం కోసం అడగండి
మేము అన్ని సమయాల గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు హరించడం కంటే, ఎందుకు తెలివిగా పని చేయకూడదు?
లాజిస్టిక్స్ గురించి మాట్లాడుకుందాం -మీ యజమాని మీ అవుట్‌పుట్ సామర్థ్యానికి ప్రాధాన్యతనిస్తున్నారు. మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం మీ సహోద్యోగులను లేదా యజమానిని అడగండి.
మీకు సహాయం ఎప్పుడు అవసరమో తెలుసుకోవడం ఒక బలం, బలహీనత కాదు. మీరు మీ ప్లేట్‌లో ఎక్కువ ఉంటే సాధ్యమైనప్పుడల్లా పనులను అప్పగించండి మరియు మీరు ఎన్ని గంటలు పని చేస్తున్నారో ట్రాక్ చేయండి.
మీరు వేసే గంటలు వేడిగా ఉంటే, స్కేలబిలిటీపై సంభాషణ చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
3. గడియారం లేకుండా సమయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయండి
మీరు చాలా మంది తండ్రుల మాదిరిగా ఉంటే, వారు పని చేయడం నుండి సరిగ్గా వెళ్లడం వంటి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు ... మీరు ఒంటరిగా లేన దానికంటే ఎక్కువ పని చేస్తారు.
మీరు పని చేస్తున్నట్లుగా మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోకపోతే పనులు మరియు తండ్రి చేయాల్సిన పనులు మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ మరియు అక్కడ లోడ్లు చేయడానికి బదులుగా ఒక రోజును లాండ్రీ రోజుగా ఎందుకు కేటాయించకూడదు?
టైమ్ ట్రాకింగ్ అనేది ప్రాజెక్ట్ మేనేజ్‌మెంట్ కోసం మాత్రమే కాదు మరియు మీరు మరియు మీ పిల్లలు చేసే పనులలో చేర్చవచ్చు.
మీ ఉత్పాదకత వ్యూహాలను పెంచడం మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది మరియు మీ కుటుంబానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
కూడా చూడండి: వాస్తవానికి ఎలా పని చేయాలి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు.
4. ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించండి
మేము దాన్ని పొందుతాము; సరైన పని-జీవిత సమతుల్యతను కనుగొనేటప్పుడు మనమందరం జెన్ బుద్ధులుగా ఉండలేము. ఒత్తిడి తలెత్తితే (మరియు అది ఎప్పుడు కాదని మాకు తెలుసు), మీరు మరియు మీ చుట్టూ దాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని వ్యూహాలు ప్రయత్నించవచ్చు. ఉత్పాదకత మరియు మీ తెలివిని పెంచడానికి దిగువన ఉన్న మా వ్యూహాలను అన్వేషించండి!
- నడచుటకు వెళ్ళుట: మీరు దీనిని మిలియన్ సార్లు విని ఉండవచ్చు, కానీ ఇది నిజమే. బయటకి రావడం మరియు విరామాలు తీసుకోవడం మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కేవలం 10 నిమిషాల నడక మీకు స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ పిల్లలతో గడపడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణగా రెట్టింపు కావచ్చు.
- కదిలించు: మీరు గతంలో పనిదినంలో ఉన్న అన్ని సమావేశాలు, సంభాషణలు మరియు కదలిక కోసం అవకాశాల గురించి ఆలోచించండి. ఉద్యోగులు రోజంతా స్తబ్దుగా ఉండకూడదు, మరియు మీ పని దినచర్యను మార్చడం (కార్యాలయాన్ని వంటగది టేబుల్‌గా ఆలోచించండి) మీరు రోజును బలంగా ముగించడానికి లేదా రోజు విడిపోవడానికి అవసరమైన దృశ్యాలలో మార్పు కావచ్చు.
- ఇతర తండ్రులతో కనెక్ట్ అవ్వండి: మీ కంపెనీలో మీరు మాత్రమే తండ్రి అయితే, సమస్య లేదు! తండ్రితో మాట్లాడటానికి మరియు పోరాటాలు మరియు హాక్‌లను మార్పిడి చేయడానికి మీ కంపెనీలో లేదా వెలుపల ఒక సమూహాన్ని కనుగొనండి. మేము ఉన్న ఈ అనిశ్చితి సమయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు ఈ రకమైన మద్దతు అవసరం.
పితృత్వం మరియు వ్యాపారాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో ఒత్తిళ్లు అంత సులభం కానప్పటికీ, మీ కుటుంబానికి అత్యుత్తమ తండ్రిగా మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తున్నారని మనందరికీ తెలుసు.
మీ ప్రయత్నాలు గుర్తించబడవని మరియు మీ గురించి కొంచెం తేలికగా ఉండాలని మీకు చెప్పడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.
మేము మీ బృందంలో ఉన్నాము మరియు ఈ వ్యూహాలు అన్నీ చేయడానికి మీకు కొంత స్ఫూర్తిని ఇచ్చాయని ఆశిస్తున్నాము!